"Bài viết sau được dịch từ chia sẻ trên dumlittleman.com" 

Khi bạn có quá nhiều thứ để làm và bạn đang phải chịu áp lực lớn, việc nhớ lại cuộc sống của mình từng như thế nào khi mọi thứ xung quanh bạn không rối ren như hiện tại quả thực rất cám dỗ Với quá nhiều công việc phải đảm đương và quá nhiều điều đang diễn ra xung quanh, bạn sẽ luôn tự hỏi sẽ tốt đẹp thế nào nếu có thể quên đi cảm giác bị áp lực đè nén. 

Mặc dù bạn không thể hoàn toàn thoát khỏi áp lực, bạn vẫn có khả năng kiểm soát mối quan hệ với nó. Dưới đây là 12 điều bạn cần phải từ bỏ nếu bạn muốn hưởng thụ một cuộc sống thanh thản, bình yên hơn

 

1. Luôn hướng đến sự hoàn mỹ:

Không có gì là sai cả nếu bạn là một người cầu toàn và luôn mong muốn mọi thứ phải được thực hiện dựa trên những tiêu chuẩn cao, tuy nhiên bạn phải biết vạch ra giới hạn cho bản thân mình. Khi việc trở thành một con người cầu toàn đang kìm hãm sự tiến bộ đáng kể của bạn trong công việc và gây ra những thất bại, hãy dừng lại. Vừa đủ tốt thường chỉ là vừa đủ tốt mà thôi. Hãy hoàn thành công việc và tiếp tục với những thứ khác.

2. So sánh mình với người khác:

Đó là một bản năng tự nhiên khi bạn trông thấy ai đó trên phố và nhủ thầm: "Làm sao mà anh ta có được cái đó nhỉ? Anh ta hẳn phải sung sướng hơn mình rất nhiều. Cuộc sống của anh ta ắt hẳn phải trọn vẹn hơn nhiều so với cái cuộc sống tồi tệ của mình." 

Và tôi phải nói với bạn rằng, bạn không phải là anh ta, bạn là chính bạn. Bạn có thể có cấu tạo di truyền, gen, thái độ sống và một loạt những trở ngại trong đời riêng khiến bạn khác hẳn với con người mà bạn đang tự so sánh.

Không nên so sánh bản thân mình với người khác, đặc biệt là với những ai mà bạn cảm thấy họ đang làm tốt hơn mình. Tự đánh giá những gì mà mình đạt được không phải là một cách hay. Thay vào đó, hãy so sánh bạn của hiện tại với bạn của trước đây. Đó là một cách tích cực hơn để đánh giá sự tiến bộ và trưởng thành của cá nhân bạn.  

3. Tin rằng mình là kẻ thất bại

Thất bại không thực sự tồn tại. Ít nhất là nó không nên tồn tại trong chính suy nghĩ của bạn. 

Thất bại là cơ hội để học hỏi, nó giúp bạn làm tốt hơn ở những lần sau nếu bạn có cơ hội được làm lại. Nó là cơ hội để sửa sai mọi thứ.

Tin rằng mình là kẻ thất bại đôi khi là kết quả của việc bạn so sánh bản thân mình với người khác. Nó xảy ra khi bạn bắt đầu tự dằn vặt mình về những thứ người khác có mà bạn không có.

Thay vì tập trung vào những thứ đó, hãy quan tâm tới những gì bạn đã đạt được. Khi bạn bắt đầu nhớ lại những thành tựu của riêng mình, bạn sẽ nhận ra rằng bạn đã bước được những bước dài như thế nào và bạn không phải là kẻ thất bại.

4. Nuôi dưỡng lòng oán hận

Nuôi dưỡng lòng oán hận làm tổn thương bạn nhiều hơn là tổn thương người khác. Khi bạn oán hận ai đó, bạn cảm thấy căng thẳng, đau khổ và uất ức mỗi khi bạn tiếp xúc hoặc nghe về người đó.

Hãy thay đổi cách nghĩ của bạn và hiểu rằng người đó không bị ảnh hưởng bởi những suy nghĩ của bạn một chút nào cả. Chỉ có bạn đang phải chịu đựng những xúc cảm căng thẳng và tiêu cực đó, vì vậy hãy để nó đi.

5. Để bản thân mình bị kéo vào những rắc rối do người khác gây ra

Quả là mệt mỏi khi ai đó kéo bạn vào những rối ren mà họ gây ra. Tôi có một người hàng xóm thường có thói quen gọi tôi bất thình lình để nhờ giải quyết những việc liên quan đến mối quan hệ vợ chồng không tốt đẹp của anh ta. 

Và kết cục là tôi luôn trở thành tâm điểm cho cơn giận dữ của anh ta, điều đó khiến tôi luôn cảm thấy căng thẳng và khó chịu. Chưa kể đến việc nó khiến cho những dự định của tôi phải dở dang. Sau một vài lần như thế, tôi đã học cách từ chối và đặt ra ranh giới cho những thứ mà tôi sẽ và sẽ không chấp nhận

Đừng bao giờ để bản thân mình bị kéo vào những rắc rối do người khác gây ra.

6. Luôn làm hài lòng mọi người

"Căn bệnh" luôn mong muốn được làm hài lòng tất cả mọi người là một kẻ giết người thầm lặng. Nghe có vẻ tiêu cực, nhưng tôi tin rằng mình không sai

Làm hài lòng người khác có thể dập tắt những ước mơ, khát vọng và cả sự tự do của bạn. Giúp đỡ người khác không có gì sai, nhưng nó sẽ vượt quá giới hạn khi vì giúp đỡ người khác mà bạn làm tổn thương chính bản thân mình. Điều này khác với "vị tha". Bạn là người vị tha khi bạn giúp đỡ người khác mà không mang trong mình mong muốn phải làm hài lòng họ. Có thể bạn làm hài lòng người khác vì bạn sợ khi nghĩ đến phản ứng của họ nếu bạn từ chối. Hoặc có thể bạn làm hài lòng người khác vì bạn đang tự gắn liền giá trị bản thân mình với lời khen mà bạn nhận được từ họ.

Hãy nghĩ về điều đó. Cả hai lý do này đều không mang lại ích lợi gì cho bạn cả  

7. Để những ý kiến của người khác ảnh hưởng tiêu cực đến bạn

Luôn lo lắng về những suy nghĩ của người khác về bạn chỉ gây ra những nỗi phiền muộn và mệt mỏi không đáng có. Tôi không biết bạn như thế nào, nhưng những suy nghĩ đó thường khiến tôi phải lo âu, đặc biệt là khi tôi biết rằng có ai đó xem tôi như kẻ kì quặc, ngu ngốc hay ngớ ngẩn.

Gần đây tôi đã có những suy nghĩ khác về điều này. Giờ tôi không còn cảm thấy lo lắng chút nào khi nghĩ đến những quan điểm của người khác về mình hay về cuộc đời mình. Thật ra tôi xem nó như một bài kiểm tra để quyết định xem những con người như thế có đáng tồn tại trong cuộc đời tôi hay không. 

Bạn hãy làm thử xem. Đừng cố gắng ngăn cản sự đánh giá của mọi người bằng việc thay đổi thái độ hoặc hành vi để làm vừa lòng họ. Thay vào đó, hãy sống cuộc đời mình dựa trên những nguyên tắc do chính mình đề ra và đừng để những quan điểm tiêu cực của người khác kiểm soát bạn. Đừng bao giờ thôi là chính mình! 

8.Cố gắng kiểm soát mọi thứ

Đôi khi, để có một cuộc sống an nhiên, bạn chỉ cần thôi cố gắng kiểm soát những kết quả sau này. Hãy tận hưởng từng khoảnh khắc và sống trong hiện tại.

Một nguyên do lớn gây ra stress đến từ việc chúng ta luôn mong muốn cuộc sống của mình diễn biến theo một hướng nhất định nào đó. Trong một vài trường hợp, chúng ta thường nghĩ rằng nếu chúng ta không đạt được những kết quả như mong đợi, ví dụ như kiếm được công việc nào đó hay hạ cánh đúng vào ngày hôm đó, chúng ta đã thất bại. Nhưng, thật ra, chúng ta không hề thất bại. Chúng ta chỉ đang cố kiểm soát những kết quả của mình.

Thay vì cứ tốn sức lực nghĩ về nó, hãy thử thay đổi cách nghĩ của mình,thay vì chỉ chăm chăm hướng đến kết quả hãy toàn tâm toàn ý nghĩ về hiện tại mà không có bất cứ phán xét gì. Hãy tận hưởng mọi khoảnh khắc và sống trong hiện tại. 

9. Luôn ôm đồm mọi việc

Sẽ tốt hơn nếu bạn làm mọi thứ một cách từ từ và bình tĩnh

Xã hội hiện nay khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta phải không ngừng "vận động" và không được "lười biếng". Chính vì điều này, chúng ta luôn cố gắng làm mọi thứ theo kì vọng của người khác và điều này khiến ta cảm thấy thất vọng và kiệt quệ.

Hãy cho phép bản thân mình thỉnh thoảng được nghỉ ngơi. Hãy tạm ngừng việc mà bạn đang làm và mỗi lúc hãy tìm kiếm sự trân trọng, cảm kích từ người khác. Ôm đồm mọi việc thực sự không phải là cách hay để hoàn thành công việc của bạn

10. Những người luôn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt quệ

Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt quệ khi ở bên một ai đó? Bạn cảm thấy thế nào khi phải dành một tiếng với người mà bạn không thích?

Bạn thường ra về với cảm giác nặng nề và kiệt quệ. Những con người này thường không cố ý khiến bạn cảm thấy như thế, nhưng họ chỉ không ngừng than vãn và phàn nàn về cuộc sống của họ. Tuy nhiên, trên thực tế, nếu phân tích kĩ lưỡng thì ta thấy cuộc sống của họ chẳng có gì  đáng phải phàn nàn mấy.

Jim Rohn có một câu nói rất hay rằng: "Bạn là trung bình cộng của 5 người mà bạn hay gắn bó nhất" Vì vậy, để nâng cấp mối quan hệ xã hội của mình, hãy tránh xa những con người luôn vắt kiệt sức sống của bạn.

11. Những tình huống khiến bạn cảm thấy không hài lòng.

Bạn đã bao giờ thấy mình bị mắc kẹt trong những tình thế mà bạn cảm thấy không hợp lý. Dù sao đi nữa, bạn sẽ vẫn tiếp tục sống như vậy đúng không?  Trong quá khứ, tôi cũng đã từng như vậy.

Hãy tin vào bản năng của mình. Cứ lờ nó đi để sống tiếp, và bạn sẽ để mình phải tiếp xúc với những thứ khiến bạn cảm thấy áp lực và nghiêm trọng hơn là khiến bạn phải thoái lui. Nói cách khác, bạn có nguy cơ để cho bản thân mình mắc kẹt trong những tình huống khiến cho cuộc đời bạn thụt lùi về phía sau.

Hãy học cách lắng nghe chính mình và đi theo bản năng của mình. Chỉ nên cho phép bản thân bạn  tham gia vào những thứ khiến cuộc đời bạn tiến về phía trước. Hãy thử hỏi bản thân mình xem bạn có muốn tham gia không, nếu như câu trả lời không phải "Đương nhiên là có" thì đó chắc chắn là "không".

12. Niềm khao khát được thích nghi

Con người thường dành cả đời mình cố gắng, và thất bại để thích nghi. Nó hiếm khi hiệu quả và nếu bạn có thể thích nghi được, bạn vẫn sẽ cảm thấy hết sức khổ sở vì bạn nghĩ rằng mình đang không sống đúng với bản chất của mình.

Thay vì cố gắng thích nghi, hãy can đảm sống là chính mình và nhận thức được rằng mọi thứ vẫn tốt đẹp khi bạn là chính bạn. Bạn là duy nhất, hãy tìm thấy niềm vui ở điều đó và tận dụng cái quyền được sống là chính mình một cách độc nhất vô nhị. Hãy từ bỏ nỗ lực thích nghi cùng với những nỗi lo âu và tự ti đi cùng nó.

Có bao nhiêu trong 12 điều trên gây ra stress cho bạn?

Một? Hay tất cả?

Tôi muốn bạn hãy bắt đầu từ bỏ những điểu đó. Bạn phải làm được điều đó. 

Mặc dù bạn không thể kiểm soát thế giới rộng lớn ngoài kia, bạn vẫn có thể kiểm soát những đang diễn ra bên trong bạn và xung quanh bạn. Nếu như bạn để những điều trên làm tăng mức độ stress của bạn, bạn đang không giúp đỡ bản thân mình một chút nào cả.

Và đoán xem?

Việc từ bỏ vài thứ sẽ tạo nên chỗ trống cho nhiều thứ khác: đó là niềm hạnh phúc, sự ấm áp  và mãn nguyện. 

Tôi không khuyến khích bạn hành động ngay, mà tôi thách thức bạn, không phải vì tôi, mà vì bản thân bạn.

Vậy điều bạn sẽ từ bỏ hôm nay là gì?

-------------------------------------

Tác giả: Russell Smitheram

Link bài gốc: https://www.dumblittleman.com/calm-life/

Dịch giả: Linh Giang - YBOX.VN translator

(*) Bản quyền bài viết thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch giả: Linh Giang - Nguồn: YBOX.VN". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo Ybox" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ

(**) Trở thành dịch giả trên Ybox, xem chi tiết tại đây: https://bit.ly/yboxtranslateteam