"Bài viết được dịch từ chia sẻ của Julia Naftulin trên trang health.com, nói đến những chia sẻ của người nổi tiếng về cách mà họ đối phó với sự lo âu luôn thường trực"

Thực tế là khi đứng trước những trạng thái cảm xúc yếu đuối rất đỗi con người như là lo âu thì những người nổi tiếng cũng giống như chúng ta mà thôi. Lady Gaga, Kristen Stewart, Demi Lovato, và những người khác đã bộc bạch về nỗi lo lắng thầm kín của riêng họ cũng như cách mà họ đối phó với nó, mang đến cho chúng ta nguồn cảm hứng mỗi ngày để ứng phó với những mối lo âu cơ bản.

Lo âu là một điều cực kỳ phổ biến

Khi bạn lo lắng, bạn thường cảm thấy như là tất cả những người khác đều hạnh phúc, vô lo vô nghĩ và tràn đầy tự tin, đặc biệt là những người nổi tiếng. Và tại sao họ lại không như thế được cơ chứ? Họ tuyệt vời, đầy tài năng, và có được sự giàu có cũng như những nguồn lực khác đủ để tạo nên điều kỳ diệu trong cuộc sống của họ mỗi ngày. Tuy nhiên, sự lo âu không hề giống như thế. Nó có thể xảy đến với bất cứ ai, vào bất cứ thời điểm nào, và không vì một lý do rõ ràng nào cả. Theo Viện sức khỏe và tâm thần quốc gia thì rối loạn lo âu ảnh hưởng đến khoảng 18% số người trưởng thành ở Mỹ. Điều này có nghĩa là có đến hơn 40 triệu người gặp phải những vấn đề như hội chứng hoảng loạn, ám ảnh xã hội và rối loạn ám ảnh-cưỡng chế. Thêm hàng triệu người nữa thường xuyên cảm thấy lo lắng nhưng lại chưa được chẩn đoán thực sự. Qua nhiều năm, những người nổi tiếng đã cởi mở hơn khi tiết lộ những nỗi lo của họ, góp phần chống lại những biểu hiện sớm của bệnh và để cho fan cùng những người xem biết rằng họ không hề cô đơn. Ở đây, 15 người nổi tiếng đã nói về sự lo lắng, phiền muộn của chính họ.

 Kristen Stewart, về việc trở nên mạnh mẽ

Kristen Stewart trở nên nổi tiếng với vai diễn của mình trong Chạng vạng (Twilight) và Bạch Tuyết và người thợ săn (Snow White and the huntsman). Khi còn trẻ cô đã mắc phải hội chứng hoảng loạn và thường bị đau bụng. Hiện tại, cô ấy nói rằng mình đã vượt qua những triệu chứng đó nhưng vẫn lo sợ rằng chúng có thể trở lại bất cứ lúc nào. Cô ấy nói với tạp chí Elle vào năm 2016 như sau: “Tôi hy vọng rằng mọi chuyện đang diễn ra lúc này sẽ ổn thỏa, nhưng tôi cũng tự tin rằng cuộc sống lúc nào cũng tốt đẹp và cho dù điều gì xảy ra thì tôi cũng sẽ ổn cả mà thôi. Vì vậy ở những thời điểm cuộc sống trở nên tăm tối và bản thân tôi cảm thấy mọi thứ trở nên bão hòa đến nỗi mình không thể tận hưởng vẻ đẹp cuộc sống hơn nữa, cho dù những cảm xúc đó có ám ảnh đến mức nào thì tôi vẫn cho rằng tất cả chỉ là tạm thời… Tôi nghĩ rằng mình khá là giỏi trong việc cảm thấy vui vẻ”

Kristen Bell, về việc điều trị bằng thuốc

Kristen Bell, người nổi tiếng với vai nữ chính trong bộ phim Nữ thám tử (Veronica Mars) có tiền sử gia định mắc bệnh mất cân bằng serotonin, và cô cũng không phải là người duy nhất trong gia đình bị lo âu và trầm cảm. Nữ diễn viên đã che giấu về cuộc chiến với bệnh tật suốt 15 năm đầu trong sự nghiệp của mình, nhưng gần đây cô ấy đã nói về việc dùng thuốc để điều trị chứng trầm cảm kể từ khi mình còn trẻ. Trên Off-Camera, một show truyền hình thực hiện các cuộc phỏng vấn, cô nói rằng: “Hôm nay tôi vẫn uống thuốc và tôi không hề thấy xấu hổ về điều đó, bởi vì mẹ tôi đã nói như thế này: “Nếu con bắt đầu cảm thấy như vậy, hãy nói với bác sĩ của con, hãy nói chuyện với một nhà tâm lý học để biết được con muốn “giúp đỡ” chính mình như thế nào”.

Demi Lovato

Demi Lovato bắt đầu sự nghiệp của mình trên kênh truyền hình Disney và trong bộ phim Trại hè âm nhạc (Camp Rock), giờ đây được biết đến trên phương diện âm nhạc, cùng những bài hit như là “Heart Attack” và “Cool for the Sumer”. Nữ ca sĩ, người từng phải vào trại cai nghiện vào năm 2011, đã lên tiếng về cuộc chiến của mình với việc lạm dụng chất kích thích, rối loạn ăn uống, lo âu và trầm cảm. Cô ấy nói với Huffington Post vào năm 2015 rằng: “Tôi nghĩ là người ta càng nói nhiều về những gì mà họ đang trải qua –những trải nghiệm của họ hoặc đơn giản chỉ là việc giáo dục bản thân để có thể hiểu biết nhiều hơn về những gì mà họ đang nói đến – đó chính là mấu chốt để tạo dựng một cuộc đối thoại về căn bệnh tinh thần và làm cho nó trở nên dễ hiểu hơn. Có rất nhiều sự đánh giá và thiếu sự đồng cảm dành cho những người mắc phải những căn bệnh về mặt tinh thần. Một khi bạn khiến cho mọi người nhận ra rằng bệnh về tinh thần có thể xảy đến với bất kỳ ai – và đó không phải là lỗi của ai cả - thì tôi nghĩ rằng họ sẽ thấu hiểu hơn về bản chất của những căn bệnh về tinh thần.”

Lady Gaga, về việc làm sao để nói “không”

Lady Gaga, nổi tiếng với những ca khúc nhạc pop như “Bad Romance” và “Poker Face”, nói rằng suốt cuộc đời cô đã phải chịu đựng cảm giác lo âu và phiền muộn. Nữ ca sĩ đã thành lập Quỹ Born This Way để giúp đỡ fan của mình đối mặt với những vấn đề sức khỏe về mặt tinh thần. Trong một bài nói chuyện ở đại học Yale vào năm 2015, cô ấy đã nói về việc mình đã thay đổi cách bản thân đưa ra quyết định như thế nào để có thể vượt qua những cảm xúc tiêu cực. “Tôi bắt đầu nói rằng: “Không. Tôi sẽ không làm như thế. Tôi không muốn làm như thế. Tôi sẽ không chụp bức ảnh đó, tôi sẽ không tham dự sự kiện đó, tôi sẽ không chỉ đứng yên một chỗ bởi đó không phải điều tôi muốn. Và một cách chậm rãi nhưng chắc chắn, tôi đã nhớ ra được mình là ai. Sau đó bạn hãy trở về nhà, nhìn vào hình ảnh phản chiếu của chính bạn trong gương và bạn sẽ như kiểu “Được, chúng ta có thể đi ngủ với nhau hằng đêm” Bởi vì tôi biết rõ người trong gương là ai. “

Adele, về việc tận dụng khiếu hài hước

Adele rất nổi tiếng với giọng hát mạnh mẽ cùng với những bản hit lớn bao gồm “Someone Like You” và “Hello”. Nhưng nữ ca sĩ đã nói với Rolling Stone vào năm 2011 rằng cô ấy đã cảm thấy lo lắng, thậm chí là nôn mửa ngay trước khi lên sân khấu. “Tôi chỉ nghĩ là chẳng bao giờ có chuyện gì xảy ra mà toàn sai trái cả. Khi tôi trở nên lo lắng, tôi cũng cố gắng để cười đùa. Và điều đó có hiệu quả”

Lena Dunham, về việc đối phó với những người tiêu cực

Lena Dunham, nổi tiếng với việc biên kịch và tham gia đóng trong loạt phim truyền hình Girls trên HBO, cũng đã chắp bút cho 2 cuốn sách về những năm tháng đại học của mình: Không phải kiểu con gái ấy (Not That Kind of Girl) và Không chắc chắn có phải là tội ác hay không? (Is It Evil Not to Be Sure?). Nữ nhà văn kiêm diễn viên đã đăng một bức ảnh tự sướng lúc đang luyện tập thể dục lên trang Instagram cùng với chú thích về cách mà luyện tập thể dục làm dịu những triệu chứng lo âu của cô ấy. Trong một cuộc phỏng vấn vào năm 2014 với The Guardian, cô ấy đã nói về nỗi lo âu của bản thân, về thực tế là cô ấy đã phải tiếp nhận điều trị từ thuở thơ ấu, và những vấn đề liên quan đến sự chấp nhận cơ thể. “Bạn biết đấy, mọi chuyện trở nên ngày càng dễ dàng hơn. Những nỗi sợ của tôi đã trở thành hiện thực: Mọi người gọi tôi là béo phì và thật gớm ghiếc, và tôi đã sống như vậy. Và hiện tại tôi vẫn tiếp tục sống”

Sarah Silverman, về việc tìm kiếm sức mạnh nội lực

Là một diễn viên hài, Silverman đã biên kịch và trình diễn trên Saturday Night Live cũng như là show Comedy Central của riêng cô ấy. Cô ấy đã nói chuyện vô cùng cởi mở về cuộc chiến suốt đời của mình với căn bệnh trầm cảm và việc dùng những loại thuốc như Xanax, Klonopin và Zoloft. Trong một cuộc phỏng vấn với Glamour vào năm 2015, cô ấy nói rằng: “Tuy nhiên, nếu như bạn đã từng trải nghiệm điều đó, hoặc đang trải nghiệm nó ngay lúc này, chỉ cần biết rằng những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống sẽ ngọt ngào hơn thế nhiều”. “Những khoảng thời gian khó khăn, những ngày tháng mà bạn chỉ giống như một quả bóng nằm trên sàn nhà – chúng sẽ qua đi. Bạn đang chơi một trò chơi lâu dài, và cuộc đời hoàn toàn xứng đáng với điều đó”.

Emma Stone, về việc tận dụng những gì bạn yêu thích

Emma Stone đã đóng trong những bộ phim như Yêu điên dại (Crazy, Stupid, Love); Người giúp việc (The Help); Người chim (Birdman), và đã được đề cử 1 giải Oscar và 2 giải Quả cầu vàng. Nhưng cô cũng rất cởi mở khi tiết lộ hội chứng hoảng loạn thường gặp của mình. Khi tìm đến một nhà trị liệu tâm lý, cô đã nhận ra rằng diễn xuất mang đến nguồn trợ giúp lớn nhất trong việc đối phó với sự lo âu. Trong cuộc phỏng vấn với Thời báo phố Wall năm 2015, cô nói: “Có điều gì đó liên quan đến tính tức thời của việc diễn xuất”. “Bạn không thể suy nghĩ về một triệu điều khác. Bạn phải nghĩ về nhiệm vụ lúc bấy giờ. Việc diễn xuất buộc tôi trở nên giống như một thiền sư: Điều gì đang xảy ra ngay tại thời điểm này?”

Dan Harris, về sức mạnh của thiền định

Dan Harris là một trong 2 nhân vật chủ chốt của chương trình ABC’s Nightline và là phóng viên cuối tuần cho Good Morning America. Vào năm 2004, Harris mắc phải hội chứng hoảng sợ lúc đang lên sóng truyền hình. Năm 2014, ông ấy đã viết một cuốn sách bán chạy nhất trên New York Times về cuộc chiến của chính mình với nỗi lo âu, cuốn sách có tên gọi "10% hạnh phúc hơn: Làm thế nào để tôi chế ngự giọng nói trong tâm trí, giảm bớt căng thẳng mà không đánh mất lợi thế của mình và tìm ra cách giúp đỡ bản thân thực sự hiệu quả" (10% Happier: How I Tamed The Voice in My Head, Reduced Stress without Losing My Edge and Found Self-Help That Actually Works). “Những chuyên gia về tự lực (self-help) cứ không ngừng nói với chúng ta rằng chúng ta có thể đạt được bất cứ thứ gì chúng ta muốn nhờ có “sức mạnh của tư duy tích cực”. Tôi cho rằng đây là một thông điệp thiếu tính thực tế và có khả năng gây tổn hại”, ông ấy phát biểu trên đài ABC vào năm 2014. “Ngược lại, thiền định là một biện pháp để chúng ta trở nên hạnh phúc, bình tĩnh và tốt đẹp hơn có thể thực hiện được, có tính thực tế và đã được nghiên cứu một cách khoa học.

Khloe Kardashian, về việc tập thể dục sẽ có ích

Thành viên trẻ nhất trong bộ ba chị em gái nhà Kardashian được biết đến nhiều nhất với sự thay đổi ngoạn mục về mặt ngoại hình, cô ấy đã giảm được 40 pound và có được những cơ bụng quyến rũ chết người. Kardashian đã gọi việc tập thể dục chính là liệu pháp chữa trị của cô ấy, đặc biệt là sau khi người chồng cũ của cô, Lamar Odom, nhập viện vì uống thuốc quá liều. Trong một cuộc phỏng vấn với Marie Claire vào năm 2015, cô nói: “Tôi hứa với bạn rằng việc tập gym đã giúp tôi trút bỏ rất nhiều căng thẳng. Nó đã giúp tôi giữ bình tĩnh. Khi tôi đứng ngồi không yên và cảm tưởng như tất cả mọi thứ đều khép lại, tôi đã đi đến phòng tập thể hình”. “Bằng cách làm tăng lượng endorphin trong cơ thể,dần dà bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Chính điều đó đã cứu rỗi tôi”

Ashley Benson, về những sự thay đổi lối sống có ích

Benson, nổi tiếng với vai diễn Hanna Marin trong Những thiên thần nói dối (Pretty Little Liars), cũng đã tham gia đóng trong bộ phim Spring Breakers cùng Vanessa Hudgens và Selena Gomez. Là ngôi sao trang bìa tháng 1 của Health, cô ấy đã nói về hành trình tìm kiếm sự tự tin hình thể không ngừng nghỉ của mình cũng như việc phải chịu đựng hội chứng hoảng loạn khi lên hình như thể nào. Cô ấy nói rằng: “Tôi đã phải phụ thuộc vào thuốc Xanax một thời gian dài. Nó có hiệu quả, nhưng tôi đã quyết định rằng mình sẽ tự điều trị bằng thiền định, tập thể dục, ngủ, ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước hơn.”, “Tôi đã sử dụng ứng dụng thiền này trên điện thoại của mình. Tôi dùng nó tối thiểu là 3 lần mỗi tuần”

John Green, về việc vượt qua những giai đoạn khó khăn

John Green đã đạt được rất nhiều thành công với tư cách một nhà văn viết nên những cuốn sách bán chạy nhất như Lỗi lầm thuộc về những vì sao (The Fault in Our Stars) và Paper Towns, cả 2 đều đã được đưa lên màn ảnh rộng. Vào năm 2015, ông ấy đã nói trên Reddit về những vấn đề với sức khỏe tinh thần của mình, thuốc men, liệu pháp điều trị thông qua hành vi-nhận thức, và cách làm thế nào ông ấy đối phó với nỗi lo âu. Ông nói rằng:”Tôi chỉ cần tích hợp nó vào cuộc sống của tôi, giống như những gì tôi làm đối với bất cứ căn bệnh mãn tính nào. Điều đó có thể rất khó khăn trong những giai đoạn như thế này khi mà mọi công việc đều được công khai và cực kỳ căng thẳng, nhưng nó thực sự giúp ích rất nhiều nên tôi chọn cách này.” “Tôi không bị ép buộc theo hợp đồng là phải làm cái gì trên danh nghĩa bộ phim [The Fault in Our Stars]; đơn giản là tôi thực sự thích nó và muốn nó tiếp cận được với nhiều người. Vì vậy việc tập trung vào lý do tại sao tôi đang làm điều này thực sự hữu hiệu với tôi…”

Royce White, về việc thành thật với người khác

Là cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp trong Hiệp hội bóng rổ quốc gia, White đã chơi cho đội tuyển Sacramento Kings và Houston Rockets. Mùa giải 2012-2013, White phải xin nghỉ phép vì cuộc chiến chống lại căn bệnh tinh thần của mình, đặc biệt là nỗi lo âu. Anh ấy nói trong một cuộc phỏng vấn năm 2013 với tạp chí Men's Journal rằng: “Mọi người hỏi han tôi về sự lo âu – tôi nói họ phải nhận được chẩn đoán và sự giúp đỡ” “Bạn không thể chỉ dùng Tylenol để đối phó với nó được. Sẽ rất có ích nếu bạn có thể chan hòa với mọi người, chịu thành thật khi nói về những vấn đề của bạn”

LeAnn Rimes, về việc nhận được những sự trợ giúp mà bạn cần

Là một ngôi sao nhạc pop, đồng quê, LeAnn Rimes đã giành được hai giải Grammy, 12 giải Billboard và một giải thưởng âm nhạc đồng quê. Cô ấy được biết đến với những bài hát như “Blue” và “We can” trong bản soundtrack Legally Blonde 2. Trong cuộc phỏng vấn năm 2012 với People, cô đã nói về việc điều trị nỗi lo âu và căng thẳng. “Đây chỉ là thời gian để tôi xác định lại cảm xúc của mình một cách nhanh chóng và chăm sóc bản thân để trở lại trong vòng 30 ngày với tư thế của một người phụ nữ 30 tuổi tốt đẹp nhất”, cô nói. “Tất cả mọi thứ trong cuộc sống của tôi sẽ chờ đợi ở đó khi tôi bước ra, nhưng bạn có biết điều gì không? Tôi hy vọng rằng chúng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến tôi. Tôi sẽ có những công cụ giúp tôi biết rằng làm thế nào để đối phó với chúng”.

Jennifer Lawrence, về việc tập trung vào những gì quan trọng

Kể từ khi vụt sáng thành sao với vai Katniss Everdeen trong Cuộc chiến sinh tử (The Hunger Games), Lawrence đã đóng vai chính trong kha khá các bộ phim như Silver Linings Playbook, American Hustle, và Joy. Cô ấy đã khởi nghiệp từ bộ phim Winter’s Bone vào năm 2010. Trong cuộc phỏng vấn của tờ New York Times vào năm 2015, cô đã nói về cách đối phó với lo âu. “Tôi tìm thấy một sự bình yên nhất định bằng cách nghĩ về chính tôi khi đứng trước công chúng giống như hình đại diện vậy. Các bạn có thể nhìn thấy hình đại diện của tôi. Còn tôi vẫn giữ được hình ảnh của chính bản thân mình. Và tôi chỉ cố gắng để biết rằng sự giám sát này là rất căng thẳng, và bất kỳ ai cũng đều cảm thấy như thế. Vì vậy, tôi phải cố gắng để gạt bỏ mọi thứ đi, và cố để được là chính mình, tập trung vào những điều quan trọng, như là việc phải dọn dẹp phân chó.”

------------------------

Tác giả: Julia Naftulin

Link bài gốc: Tại Đây

Dịch giả: Trang Nhung - YBOX.VN Translator 

 (*) Bản quyền bài viết thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Trang Nhung - Nguồn: YBOX.VN". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ:"Theo Ybox" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Trở thành dịch giả trên YBOX.VN, xem chi tiết tại đây: http://bit.ly/yboxtranslateteam