Đóng góp ý kiến và báo lỗi phiên bản mới tại đây

public6 năm trước

Hãy Áp Dụng Ngay Những Thói Quen Này Vào Buổi Sáng Và Bạn Sẽ Có Một Tinh Thần Đầy Năng Lượng

Bài viết sau được dịch từ chia sẻ trên Medium.com của Elle Kaplan, nhà sáng lập và giám đốc điều hành Lexion Capital, một công ty quản lý đầu tư hàng đầu tại Mỹ

Những vận động viên Olympic và lính Hải quân Mỹ đã bắt đầu ngày mới của họ như thế nào để có một trí não tỉnh táo cho cả ngày (Bạn cũng có thể như vậy)

Có thể nói, cuộc sống là một doanh nghiệp bận rộn và việc điều hành nó giống như đi trên một chiếc tàu lượn roller-coaster (một loại tàu đi trên đường ray trên không, có những đoạn gấp khúc và rất dốc)

Vậy làm sao những người thành công trải qua được những ngày mệt mỏi này?

Tất cả đều bắt đầu bằng một bộ não khỏe mạnh. Nếu không có can đảm, quyết tâm, ý chí và tinh thần  thì dù tài năng đến đâu bạn chỉ có thể đừng lại ở một điểm nhất định.

May mắn thay, một vài cách đơn giản, từ những vận động viên Olympic hay lính Hải quân Mỹ đến những doanh nhân thành đạt đã được áp dụng để có một cái đầu tỉnh táo và minh mẫn. Hay bắt đầu ngay những biện pháp này để bộ não của bạn được sáng suốt thôi nào.

Độc thoại một cách tích cực                                                                     

Nghiên cứu cho biết mỗi phút chúng ta tự nói với mình 300-1000 từ.

Đó là lí do tại sao những người lính Hải quân của Mỹ đã dùng cách nói chuyện với chính mình để trải qua những ngày khổ ải của họ.

Khi ở trong điều kiện dưới nước không có oxy, những người lính Hải vẫn vô cùng rắn rỏi. Họ tự nhủ bản thân rằng mọi việc sẽ ổn thôi và nghĩ đến những điều tốt đẹp. Như vậy bạn hoàn toàn có thể áp dụng cách này để có một ngày làm việc hiệu quả hơn tại văn phòng của chính mình.

Bạn hãy khởi động ngày mới bằng suy nghĩ rằng ngày hôm nay sẽ rất tuyệt, khi đang đi trên tàu điện ngầm hay đang lái xe trên đường. Nếu ngày mới của bạn chưa được suôn sẻ thì hãy ra ngoài thư giãn vài phút và nhắc đi nhắc lại những lời khẳng định tốt đẹp ấy.

Hình dung cách giải quyết công việc

Những nhà vô địch Olympic của Mỹ tận dụng phương thức hình dung trực quan một cách hiệu quả để trở nên vững tin hơn khi họ phải phải tham gia đường chạy hay đường bơi dài.

Bằng cách mỗi sáng tưởng tượng mình sẽ hoàn thành các nhiệm vụ như thế nào, bạn sẽ không chỉ trở nên tự tin hơn mà còn nghĩ ra những cách giải quyết vấn đề không ngờ tới trong quá trình thực hiện nhiệm vụ.

Đừng từ bỏ sức mạnh của mình.

Đã bao lần trong đầu bạn xuất hiện những ý nghĩ như “mẹ chồng tôi khiến tôi phát điên lên” ?

Một ngôi sao của TED Talk và đồng thời là một chuyên gia truyền cảm hứng, Amy Morin đã từng có bài diễn thuyết về việc “từ bỏ sức mạnh của bản thân”. Thay vì nghĩ rằng mẹ chồng đang khiến mình khó chiụ (hay ngày làm việc của mình thật căng thẳng), Amy Morin khuyên chúng ta hãy nghĩ theo một chiều hướng khác, hãy nghĩ rằng: “thế giới của mình là do mình tạo nên”.

Thay vì nghĩ đến áp lực phải dậy sớm và đi làm một công việc chán ngắt, hãy nghĩ rằng đây là một cơ hội để thay đổi thành công và đem lại ảnh hưởng cho thế giới. Bằng cách tin vào sự làm chủ của bản thân bạn sẽ bắt đầu tự làm chủ chính cuộc sống của mình.

Không so sánh (hay vào Instagram).

Nếu bạn là người hay vào mạng hay lướt Instagram mỗi buổi sáng thì bạn đang bước xuống giường sai chân rồi đấy. Amy Morin cũng nói về việc thấy những người bạn “hoàn hảo” của cô trên facebook vào buổi sáng kéo tinh thần của cô xuống như thế nào trong suốt cả ngày hôm đó.

Cô đã tinh tế chỉ ra rằng “Người duy nhất bạn nên so sánh chính là bản thân bạn của ngày hôm qua.”

Đơn giản là bạn chỉ đang nhìn vào những điểm sáng của họ chứ không phải toàn bộ cuộc đời họ, vì vậy việc so sánh sẽ không có ý nghĩa gì ngoài việc khiến cho bạn cảm thấy thấp kém hơn người đó khi bạn muốn đuổi kịp họ.

Bỏ qua các phương tiện truyền thông, tập chung vào sự phát triển của bản thân mình là cách tốt nhất để khởi động một ngày mới hiệu quả.

Đặt ra những mục tiêu nhỏ hằng ngày.

Mark Spitz, một vận động viên Olympic của Mỹ từng nhận huy chương vàng trong môn bơi lội đã từng nói: “Tôi luôn cố gắng hết sức lực của mình. Điều tôi quan tâm không phải ngày mai mà là những thứ diễn ra ngày hôm nay.”

Đôi khi tưởng tượng ra một bức tranh lớn thì khó, như việc hoàn thành khoá huấn luyện cho lính Hải quân Mỹ hay giành một vị trí trong thế vận hội Olympic. Thay vào đó, các thí sinh sẽ đặt ra mục tiêu nhỏ mỗi ngày. Họ cố gắng đạt được một hoặc hai điều trong một ngày để đưa họ từng bước gần hơn với mục tiêu to lớn cuối cùng.

Bạn cũng có thể làm vậy trong cuộc sống và giữ cho tinh thần ổn định bằng cách viết ra những  mục tiêu nhỏ mỗi ngày. Một nghiên cứu của trường đại học Havard đã tiết lộ những người có mục tiêu có khả năng thành công cao gấp 10 lần những người không có, và những người viết ra mục tiêu của mình có khả năng đạt được chúng cao gấp 3 những người không viết.

Bạn có thể ăn mừng cho những thành công nhỏ đạt được trên con đường tiến tới mục tiêu lớn hơn.

Nếu bạn thất bại, (điều sẽ xảy ra với tất cả những người thành công nhất một lúc nào đó), hãy bắt đầu lại với một mục tiêu mới ngày tiếp theo.

Tập thể dục và ưu tiên sức khỏe.

Khoa học đã chứng minh rằng thể chất khỏe mạnh chính là chìa khóa cho một trí tuệ thông thái. Tập thể dục aerobic đã được chứng minh là có thể giảm cảng thẳng, lo âu và đem lại nhiều lợi ích bất ngờ khác. Do vậy, không có gì bất ngờ khi những người siêu thành công luôn nạp năng lượng bằng cách tập thể dục mỗi sáng trước khi đi làm.

Chính Michelle Obama cũng lên tiếng ủng hộ việc tập thể dục và chế độ ăn lành mạnh, trong một lần phỏng vấn với Oprah bà đã nói:

“Nếu tôi phải dậy để lo cho bọn trẻ thì tôi sẽ chủ động dậy để làm. Nhưng khi việc thức dậy đó là cho bản thân thì tôi lại có những suy nghĩ như, “Tôi không dậy được lúc 4.30 sáng đâu”. Vì vậy tôi phải thay đổi ý nghĩ đó. Nếu không tập thể dục thì tôi sẽ không khỏe, tôi sẽ dễ bị chán nản.”

Là một doanh nghiệp bận rộn và cuộc sống có thể không như ý, nhưng dành một chút thời gian để có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và chăm sóc bản thân là một đầu tư có lãi gấp 10 lần.

Kết nối với những người thân yêu trước khi đi làm.

Là một nhà quản lí tốt không có nghĩ là bạn phải hi sinh mọi thứ cho công việc. Những người thành công nhất cũng biết rằng một cách để có cái đầu làm việc tốt là có một cuộc sống ý nghĩa bên ngoài công việc.

Dù đó là một người bạn hay người thân trong gia đình, nói chuyện với họ trước khi bước vào làm việc sẽ giúp duy trì mối quan hệ tốt đẹp, giúp bạn có được tinh thần tích cực cho ngày đó và đồng thời giữ vững tinh thần đó trong cả ngày làm việc.

----------------------------------

Tác giả: Elle Kaplan, nhà sáng lập và giám đốc điều hành Lexion Capital

Link bài gốc: Tại Đây

Nguồn: medium.com

Dịch giả: giaphoa196 - YBOX.VN Translator

(*) Bản quyền bài viết thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: giaphoa196 - Nguồn: YBOX.VN". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ:"Theo Ybox" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Trở thành dịch giả trên YBOX.VN, xem chi tiết tại đây: http://ybox.vn/cuoc-thi/tro-thanh-dich-gia-tren-yboxvn-co-hoi-ren-luyen-ky-nang-ngoai-ngu-dong-gop-tri-thuc-cho-cong-dong-3nei1fsubf 

 

 

 

 

 

----------------------------

Hợp Tác Cùng YBOX.VN Truyền Thông Miễn Phí - Trả Phí Theo Yêu Cầu tại http://bit.ly/YBOX-Partnership

1,397 lượt xem