Bài viết sau được dịch từ trang psychologytoday.com, trang báo mạng tập hợp một đội ngũ những nhà tâm lý, nhà học giả, bác sĩ thần kinh và nhà văn - những người đóng góp suy nghĩ và ý tưởng của họ cho việc lí giải hành động của con người.

Một kết quả nghiên cứu tâm lí mới đây về sự nghỉ ngơi đã nói lên tầm quan trọng của khoảng thời gian khi con người ở một mình.

Nghỉ ngơi. Nghe rất thú vị và tuyệt vời phải không nào? Trong những khoảng thời gian mệt mỏi nhất thì nó là một điều mà ai cũng mong muốn. Nhưng dù đã quá quen thuộc với khái niệm này, thực chất chúng ta hiểu biết rất ít về nó. Chúng ta chưa bao giờ biết được câu trả lời chính xác cho những câu hỏi cơ bản như: Cái gì đem lại cho con người cảm giác thư thái? Thế nào là nghỉ ngơi đủ hoặc chưa đủ? Nghỉ ngơi có thật sự quan trọng không?

Công ty chăm sóc sức khoẻ Hubbub muốn tìm hiểu vấn đề này sâu sắc hơn nữa. Và cùng với Claudia Hammond - phát ngôn viên của đài BBC, họ đã cũng nhau hợp tác với những cộng sự khác đến từ 12 lĩnh vực khác nhau tạo nên Bài Kiểm Tra Sự Nghỉ Ngơi. Bài khảo sát đã thu hút đến 18,000 người tham gia đến từ 134 quốc gia. Và điều đó đã khiến bài kiểm tra này trở thành một nghiên cứu về sự thư giãn lớn nhất từ trước đến giờ, cho dù những người tham gia khảo sát là tự nguyện chứ không phải là đại diện cho một quốc gia.

Thay vì là một bài kiểm tra mang tính bắt buộc và khuôn mẫu, những nhà nghiên cứu chỉ yêu cầu người tham gia chọn 3 trong 25 hoạt động được liệt kê mà họ cảm thấy chúng mang lại sự thư giãn nhất. Và kết quả là, những hoạt động này phần lớn là những thứ mà được hoàn thành một mình.

 

Những hoạt động được cho là thư giãn nhất

Những hoạt động thường mang tính thư giãn nhất đã được chọn bởi hơn 50% người tham gia khảo sát bao gồm:

• Đọc
• Hoà mình vào thiên nhiên
• Dành thời gian ở một mình

Những hoạt động được đề cập đặc biệt thư giãn bởi khoảng 35% đến 41% người tham gia bao gồm:

• Nghe nhạc
• Chẳng làm gì cả
• Đi bộ
• Đi tắm
• Mơ mộng
• Xem TV

Cuối cùng là những hoạt động được bầu chọn bởi 22% đến 26% người tham gia:

• Ngồi thiền hoặc luyện tập chánh niệm
• Chơi đùa cùng động vật
• Gặp gỡ, trò chuyện với bạn bè, gia đình
• Uống trà hoặc cà phê
• Sáng tạo nghệ thuật
• Làm vườn

Những nghiên cứu khoa học khác cũng chỉ ra rằng chúng ta cảm thấy đặc biệt hạnh phúc khi ra ngoài đi chơi với bạn bè của mình. Trong khi đó, nghiên cứu này đề xuất rằng một trải nghiệm hạnh phúc không nhất thiết là phải như vậy, việc gặp gỡ bạn bè và gia đình được xếp hạng tương đối thấp trong bài khảo sát. Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu về những người tham gia có tính cách hướng ngoại và thấy rằng họ đã chọn những hoạt động mà họ làm một mình thay vì dành thời gian cùng với những người khác.

Bên cạnh đó, một hoạt động mà đã không xuất hiện trong danh sách bầu chọn những việc mang tính thư giãn nhất chính là luyện tập thể dục. Tuy nhiên, một nhóm nhỏ 16% những người tham gia đặc biệt lại bầu chọn nó mang lại cho họ sự thư thái.

Con người dành ra bao nhiêu thời gian cho việc nghỉ ngơi? Và họ mong muốn thời gian nghỉ ngơi của mình kéo dài bao lâu?

Những người tham gia đã được hỏi rằng họ dành ra bao nhiêu thời gian để nghỉ ngơi trong một ngày. Và, họ đã thử một lần nữa định nghĩa lại thế nào là sự thư giãn đối với bản thân mình. Những câu trả lời thường trải dài từ 0 cho đến 14 tiếng, và trung bình là 3 giờ đồng hồ.

Như vậy có được coi là đủ không? Hai phần ba đã nói rằng họ muốn nghỉ ngơi nhiều hơn nữa.

Những người nghỉ ngơi ít nhất là những cá nhân:

• Có thu nhập cao
• Phải làm việc ca đêm
• Có việc làm toàn thời gian
• Làm việc chăm sóc người khác

Và những người có thời gian nghỉ ngơi dài nhất là:

• Người già
• Người đã nghỉ hưu
• Người thất nghiệp
• Người có thu nhập thấp

Phần lớn những người làm việc toàn thời gian nói rằng nghỉ ngơi hoàn toàn đối lập với công việc. Những người khởi nghiệp và tình nguyện viên lại không thấy như vậy. Chúng tôi không biết lí do chính xác tại sao, nhưng có thể là bởi họ đã chọn công việc mà họ cảm thấy hợp với mình nhất và cảm thấy nó có ý nghĩ. Đồng thời, họ cũng có thể tự mình quản lí, sắp xếp khi nào (và thậm chí là ở đâu) họ làm việc mà họ cảm thấy thư thái nhất.

Trong một số trường hợp khác, một số nói rằng họ thực sự cực kì bận rộn. Có thể một số người đánh giá thấp thời gian nghỉ ngơi của mình để có thể trở nên đặc biệt và ấn tượng trong mắt người khác. Ví dụ, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng phái mạnh, thường phổ biến hơn phái yếu, nói rằng họ nghỉ ngơi ít hơn thời gian trung bình. Tuy nhiên, khi nhìn vào các bản báo cáo về khoảng thời gian những người tham gia thực sự nghỉ ngơi trong 24 tiếng, đàn ông lại có thời gian nhiều hơn phụ nữ.

Sự nghỉ ngơi là như thế nào?

Nếu bạn nghĩ câu hỏi này là quá ngu ngốc và hiển nhiên, thì có thể bạn là một người có một mối quan hệ không quá phức tạp với sự nghỉ ngơi. Bạn có khả năng thuộc phần lớn những người nói rằng nghỉ ngơi mang lại cảm giác “thư giãn”, “thanh bình, yên tĩnh”, “thoải mái”, hoặc “hồi phục”.

Ngược lại, không phải ai cũng cảm thấy như vậy. Đối với khoảng 9% những người tham gia khảo sát, khái niệm về sự nghỉ ngơi gắn liền với những ý nghĩ ít tươi sáng hơn như là “cảm giác tội lỗi” hay “gây căng thẳng”.

Những người tham gia cũng được hỏi họ thường suy nghĩ những điều gì khi ở một mình. Phần lớn, họ nói mình tập trung vảo cảm xúc của bản thân. Họ có thể dành ra 30% thời gian đó để tự nói chuyện với chính mình.

Việc bạn nghỉ ngơi đủ có quan trọng không?

Những người tham gia đã trả lời những câu hỏi về sự hạnh phúc (ví dụ như suy nghĩ tích cực nhiều hơn và tiêu cực thì ít đi). Những nhà nghiên cứu đã liên hệ những câu trả lời này với báo cáo về thời gian con người dành bao nhiêu thời gian để nghỉ ngơi trong 24 tiếng.

Nhìn chung, những người nghỉ ngơi nhiều hơn thì cảm thấy hạnh phúc hơn. Thêm nhiều giờ thư giãn là tăng thêm chỉ số hạnh phúc lên từ 5 đến 6 giờ. Sau đó, chỉ số hạnh phúc có thể giảm đi đôi chút, tuy nhiên vẫn giữ ở mức cao.

Nhưng dù gì đi nữa, trên đây cũng chỉ là những sự liên hệ tương đối, chúng tôi không biết chắc chắn được liệu nghỉ ngơi nhiều hơn có khiến con người hạnh phúc hơn không, hay người hạnh phúc hơn thì có nghỉ ngơi nhiều hơn không, hoặc có một điều gì đó về một số người nhất định khiến họ vừa cảm thấy hạnh phúc vừa có khả năng nghỉ ngơi nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu cũng đã so sánh những người mà đã nói họ không cần nghỉ ngơi hơn số giờ họ có với những người mà mong muốn được nghỉ ngơi nhiều hơn. Và họ đã tìm ra rằng “những người không có nhu cầu nghỉ ngơi nhiều hơn thì sẽ hạnh phúc và khoẻ mạnh hơn gấp 2 lần so với những người có nhu cầu nghỉ ngơi nhiều hơn.”

Kết luận

Cuối cùng, đây là cách mà các tác giả đưa ra kết luận của họ:

“Để có thể cảm thấy thư giãn một cách tuyệt đối, phải chăng con người sẽ cần ở một mình để không sợ bị làm phiền, khi mà chỉ có chúng ta với những suy nghĩ trong não bộ? Từ Bài Kiểm Tra Sự Nghỉ Ngơi, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra.”

---------------------------

Tác giả: Bella DePaulo, Ph.D.

Link bài gốc: Another Great Thing about Being Alone

Dịch giả: Xanh Da Trời - YBOX.VN Translator

(*) Bản quyền bài viết thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Xanh Da Trời - Nguồn: YBOX.VN". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ "Theo YBOX" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Trở thành dịch giả trên YBOX.VN, xem chi tiết tại đây: http://bit.ly/yboxtranslateteam