Cô độc nghĩa là “nội tâm không giả dối”

Những năm 15-18 tuổi, điều chúng ta vẫn cần nhất là một người bạn cùng tuổi, cùng trải qua những khó khăn tương tự nhau thay vì khoảng cách  bởi 1 vài thế hệ từ cha mẹ. Vì thế mà hiểu. Vì thế mà gần gũi. Tin tưởng. Và gửi gắm.

Những năm 19-25 tuổi, trách nhiệm của chúng ta ngày càng được thể hiện rõ hơn, bạn bè chúng ta dù có nhiều đến đâu, cũng chẳng bao giờ lấp đầy  khoảng trống cô quạnh mỗi khi dịp lễ về, Tết đến. Những thử thách xảy đến chúng ta đều có thể sẵn sàng đón nhận, sửa sai và giải quyết.

Càng lớn, chúng ta dần bị những vòng xoáy kỳ vọng của tác động xã hội, đó là lý do mà chúng ta sống giả dối, ít nhất là giả dối với chính mình. Vì phải vào một môi trường học không phù hợp, nên ra trường cũng làm một công việc mình không yêu thích, thậm chí lấy một người không yêu để duy trì nghĩa vụ của một người con ngoan ngoãn vâng lời cha mẹ.

Hầu hết những bài tôi viết đều đúng với một nửa trải nghiệm của mình. Một nửa còn lại là sự chắp vá không còn được nguyên vẹn của những điều đã cũ, bị một lớp thời gian dày đặc gặm nhấm, bào mòn. Những gì còn sót lại thường là những ký ức đau thương nhất, nhưng mỗi khi nghĩ về chúng, thì lại không khó khăn như lúc nó mới xảy ra.

Ấy là khi, lần đầu thi đại học, bạn bị trượt.

Ấy là khi, lần đầu xin việc, bạn  bị từ chối.

Ấy là khi, lần đầu yêu, bạn bị đá.

Khoảnh khắc ấy là sụp đổ, là vô vọng, là kết thúc. Nhưng sau kết thúc luôn là một bắt đầu, sau sụp đổ là những lần đứng dậy bước tiếp. Tôi đã từng trải qua cảm giác ấy, nhưng không có điều gì là trọn vẹn, cho đến khi chúng ta chấp nhận bản thân mình và xây dựng lại nó. Đó là khi bạn cô độc tới cùng tận, nhưng ấy mới là khi chúng ta cảm nhận rõ chính mình nhất. Chúng ta nhận ra mình chẳng còn gì để nuối tiếc và cứ thế bắt đầu nhận ra đâu mới là điều mình phù hợp và đâu mới là điều làm mình hạnh phúc.

Chú trọng vào những suy nghĩ, thay vì trốn tránh, hãy tìm cách đối phó và dọn dẹp sạch sẽ tâm trí nhất có thể

Đã lâu tôi không để mình lạc trôi vào những đám đông để tranh cãi vấn đề đúng sai nữa. Tôi vùi mình vào trong suy nghĩ riêng, chấp nhận sự thật rằng trên đời chẳng có những gì đúng hoàn toàn. Điều chúng ta nên làm là tôn trọng quan điểm của người khác, mà vẫn có chính kiến của riêng mình. Trong những ngày Tết, tôi ít chúc những câu xa lạ sáo rỗng, mà thay vào đó là những câu hỏi thường ngày, nhưng chân thật. Bởi một hai câu nói ngụng nghịu cũng chỉ dừng lại ở mức xã giao, vô nghĩa đến mức có lẽ nó chẳng bao giờ thành hiện thực. Tôi thường làm những việc nhỏ nhỏ, quan sát từng người theo cảm nhận của trái tim, hơn là buông những câu nói chỉ làm cho người ta hi vọng rồi tắt ngóm. Mặc dù nhiều người nói đó là một cách thể hiện thiếu không khéo. Nhưng trong từ điển của tôi không có hai chữ khôn khéo, tôi sinh ra không phải để làm hài lòng tất cả mọi người và tôi cũng không cần ai hiểu tôi.

Tôi biết trong hành trình cô độc, là rất đau khổ. Bởi vì đi ngược lại với số đông khó hơn xuôi theo chúng gấp vạn lần. Là khi chúng ta phải bỏ ngoài tai những sự phù phiếm, những diêm dúa được quanh người được cởi bỏ hết. Từng lớp, từng lớp cho đến khi chúng ta trở về với con người nguyên sơ của mình. Chúng ta chạm tới đáy nỗi đau, chúng ta nhận thấy mình cần có trách nhiệm hơn, chúng ta đồng cảm với người khác nhiều hơn, chúng ta biết ai đang là người dối trá bản thân mình, ai mới là người có thể đồng hành cùng mình đến tận cuối con đường dài.

Trong một nghiên cứu gần đây tại Đại học Virginia, mọi người được yêu cầu ngồi một mình trong vài phút mà không được tiếp cận điện thoại di động, sách hay những sự phiền toái khác. Trong phòng là một thiết bị gây shock điện vô hại nhưng không thoải mái. Mọi người đều đồng ý để trải nghiệm một cú sốc vào đầu phiên. Sau khi cảm thấy nó, tất cả họ nói rằng, nếu cần thiết, họ sẽ cho tiền để ngăn ngừa các cú sốc. Nhưng những cú sốc bổ sung là không bắt buộc. Những người tham gia được yêu cầu chỉ ngồi im, nghỉ ngơi, và tự giải trí với suy nghĩ của họ trong 15 phút tới.

Các nhà nghiên cứu hy vọng rằng mọi người có thể đánh giá cao cơ hội ngồi yên lặng và suy nghĩ. Nhưng hầu hết những người tham gia đánh giá kinh nghiệm là nhàm chán và khó chịu. Hơn nữa, mười hai trong số 18 người đàn ông trong nghiên cứu, và 6 trong số 24 phụ nữ, đã tự cho mình bị sốc ít nhất một lần trong giai đoạn suy nghĩ 15 phút bằng cách ấn nút trên thiết bị. Nhiều người đã bị sốc ba hoặc bốn lần.

Tôi cũng từng là một trong những nạn nhân thà làm gì đó đi còn hơn là ngồi một chỗ. “Làm gì đó đi” của tôi là lướt FB đến mòn mắt, trượt Insta đến nửa đêm. Và thế là hết ngày. Thật khó tin rằng những người bình thường đã chọn cách đánh lạc hướng những cú sốc điện mà họ vừa tuyên bố họ sẽ phải trả để tránh. Tuy nhiên, có những lý do dễ hiểu để không muốn ở một mình với những suy nghĩ của mình.

Hầu hết mọi người đều có nhiều ý nghĩ khó chịu hoặc đau đớn. Chúng ta lo lắng về các vấn đề chưa được giải quyết hoặc căng thẳng sắp tới, ký ức về những trải nghiệm khó khăn hoặc lúng túng, những suy nghĩ tức giận về những tình huống không công bằng, những suy nghĩ buồn về những thất vọng và mất mát. Chúng ta tự đánh lạc hướng mình bằng các thiết bị điện tử, truyền hình, sách, hội họp, làm việc và các hoạt động khác, nhưng ngay khi tâm trí không bị chiếm đóng bởi những thứ khác, những ý nghĩ không mong muốn sẽ vấp phải - đặc biệt là những điều mà chúng ta đã cố gắng hết sức ngăn chặn.

Đào thải những suy nghĩ rác cũng như việc đi vệ sinh hàng ngày, muốn một tâm trí khoẻ mạnh, đừng giữ ưu tư quá nhiều, cũng như lo lắng về những điều đã xảy ra trong quá khứ quá nhiều,…

Cô độc không phải là đi tìm sự bình yên, mà là bóc trần chính mình

Khi bạn quan tâm đến những suy nghĩ của mình, bạn nhận ra rằng những suy nghĩ liên tục xuất hiện và biến mất, và bạn có thể chọn để tin hay tuân theo chúng.

Hãy tưởng tượng suy nghĩ của bạn là diễn viên trong vở kịch và bạn đang ngồi trong khán giả. Một diễn viên bước lên từ sân khấu và tuyên bố rằng mọi người đều là những kẻ ngu ngốc. Một diễn viên khác đi theo, nói về cách thức mọi thứ làm việc thật là tồi tệ. Một người thứ ba nhìn thẳng vào bạn và nói, "Bạn sẽ không bao giờ đạt được bất cứ điều gì.". Là một khán giả, bạn có thể nghĩ  họ nghiêm túc hay không. Dù bằng cách nào, bạn hãy nhớ rằng đây là một vở kịch.

Đó là ý do theo thời gian, những suy nghĩ không mong muốn trở nên thường xuyên và mãnh liệt hơn, và một chu kỳ luẩn quẩn phát triển. Chúng ta cố gắng làm sao lãng chính mình, có lẽ với việc ăn uống quá nhiều, uống rượu, làm việc hoặc mua sắm quá nhiều. Những hành vi này dẫn đến sự cô đơn, tội lỗi, trầm cảm, lo lắng, và sức khoẻ kém.

Những suy nghĩ tiêu cực là một phần bình thường của cuộc sống. Điều cần nhất chúng là cần lưu tâm là chính niệm. Chính niệm sẽ không thoát khỏi chúng. Thay vào đó, chính niệm dạy chúng ta ít bị phiền bởi những tư tưởng khó chịu và ít bị kiểm soát bởi chúng. Những người thực hành chính niệm suy nghĩ để được giải thoát bởi bất kỳ suy nghĩ xảy đến trong tâm trí. Họ nhận ra rằng một số suy nghĩ rất hữu ích; những người khác thì không. Họ sáng tạo hơn, sâu sắc hơn, và giải quyết vấn đề tốt hơn. Họ có nhiều cảm xúc tích cực hơn và cảm thấy gắn kết xã hội hơn.

Vì vậy, khi bạn cảm nhận một mình với suy nghĩ của chính  mình, thử nghiệm với việc quan sát chúng cẩn thận và cho phép chúng đến và đi một cách tự nhiên nhất. Hãy tử tế với những ý nghĩ khó chịu của bạn – không ai là không có chúng. Khi bạn thực hiện điều này, tâm lý của bạn có thể sẽ cải thiện tốt. Nó lành mạnh hơn là gây sốc cho chính mình.

Tác Giả: Nông Thị Yến Nhi@Khoa Tâm lý học - ĐHKHXH&NV

Kết bạn và theo dõi facebook của tác giả tại link: https://www.facebook.com/my.ruly.5

                 --------------------------------

Bạn đam mê viết lách, nhận giải thưởng (1 triệu VNĐ / tháng, sách, chứng nhận Social Impact Awards) và muốn được tạo thương hiệu cá nhân tới hàng triệu người trong cộng đồng của YBOX.VN? Xem chi tiết tại link: http://bit.ly/TrietHocTuoiTre-Info