4 Phương Thức Giúp Bạn Xây Dựng Sự Tự Tin - Một Điều Kiện Cần Trong Cuộc Sống Hiện Đại
Sự tự tin là kết hợp của năng lực và lòng tự trọng, đây là một phần không thể thiếu với mỗi con người. Năng lực là một cảm giác nội tại, hoặc niềm tin mà với nó ta có thể đạt được nhiều thành tựu trong cuộc sống. Lòng tự trọng cũng tương tự như vậy, nhưng lại liên quan nhiều hơn tới việc có niềm tin rằng mình có có năng lực để làm điều mình muốn, và rằng chúng ta đáng được hưởng hạnh phúc trong cuộc sống. Một người có sự tự tin là người yêu bản thân, sẵn sàng nhận lấy rủi ro để đạt được mục tiêu bản thân hoặc mục tiêu nghề nghiệp, và luôn suy nghĩ tích cực về tương lai. Trái lại, một người không có sự tự tin thường khó cảm thấy rằng họ có thể đạt được mục đích và thường có cái nhìn tiêu cực về bản thân cũng như về những gì họ mong muốn có được trong cuộc sống. Và thật tuyệt vời khi có thể nói với bạn rằng sự tự tin là một điều gì đó mà ta hoàn toàn tự có thể xây dựng được.
Phần 1 - Nuôi dưỡng Thái độ Tích cực 1. Xác định những suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Suy nghĩ tiêu cực có thể biểu hiện như sau: “Tôi không thể làm điều đó”, “Chắc chắn tôi sẽ không thành công”, “Không ai muốn nghe điều tôi cần nói”. Tiếng nói từ nội tâm kiểu như vậy là tiêu cực và không có ích, và nó cũng đẩy bạn ra xa hơn khỏi việc phát triển sự tự tin trong bạn. 2. Hãy chuyển ý nghĩ tiêu cực thành ý nghĩ tích cực. Khi bạn để ý đến những ý nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng làm cho những ý nghĩ đó trở nên tích cực. Để làm được như vậy bạn có thể áp dụng phương pháp xác nhận tích cực như “Tôi sẽ thử”, “Tôi có thể thành công nếu tôi làm việc này”, hay “Mọi người sẽ nghe những gì tôi nói”. Hãy bắt đầu bằng việc suy nghĩ tích cực từng chút một mỗi ngày. 3. Không để các suy nghĩ tiêu cực xuất hiện với tuần suất cao hơn các suy nghĩ tích cực. Dần dần thì các suy nghĩ tích cực sẽ vượt qua các suy nghĩ tiêu cực và ngự trị trong não bộ của bạn. Suy nghĩ tích cực sẽ đến một cách tự nhiên nếu bạn không ngừng nỗ lực biến chuyển từ sự tiêu cực sang tích cực trong suy nghĩ. 4. Giữ vững những mối quan hệ tích cực. Hãy giữ liên lạc với những người thân thiết, có thể là người trong gia đình hay bạn bè, để luôn nâng cao quan điểm của mình. Ngoài ra, hãy tránh những người khiến bạn cảm thấy không thoải mái.- Một người mà bạn coi là có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ khi họ liên tục mang những khiếm khuyết của bạn ra để nói hoặc liên tục chỉ trích bạn.
- Thậm chí bạn nên cân nhắc ngay cả ý kiến của các thành viên trong gia đình về việc bạn nên trở thành người thế nào, vì những ý kiến đó cũng có thể phá hỏng sự tự tin của bạn.
- Trong quá trình bạn nuôi dưỡng thái độ tích cực của bản thân và ngày càng tiến gần hơn đến mục tiêu của mình thì bạn càng dễ nhận ra những người bi quan bảo thủ như vậy. Vì thế hãy cố gắng tránh họ càng nhiều càng tốt khi bạn đang xây dựng sự tự tin của bản thân.
- Hãy dành thời gian để nghĩ về những người khiến bạn thấy thật tuyệt vời và hãy biến việc gặp gỡ những người ủng hộ bạn trở thành một mục tiêu.
- Dành thời gian ngồi suy ngẫm và nghĩ về những thứ khiến bạn cảm thấy không vui như những người bạn ích kỷ, một sự nghiệp mà bạn không mặn mà, hay một hoàn cảnh mà bạn không chịu đựng nổi.
- Khi bạn theo đuổi đam mê của mình, đam mê đó không những có hiệu quả như một liệu pháp chữa trị, mà bạn còn cảm thấy thành công và sự độc nhất vô nhị của bản thân, tất cả những điều đó có thể giúp bạn rất nhiều trong quá trình tạo dựng sự tự tin.
- Hãy đón nhận bằng cả trái tim và phản ứng tích cực. Nói lời cảm ơn và cười luôn là cách đúng đắn. Hãy khiến người khen ngợi bạn cảm thấy rằng bạn thực sự biết ơn điều đó, và tập luyện để đạt đến thời điểm mà bạn có thể thực sự chấp nhận những lời ca ngợi từ trái tim.
- Bạn có thể đưa những lời khen vào danh sách các điểm tích cực về bạn và coi đó như là động lực thúc đẩy bạn đạt được sự tự tin vào bản thân.
- Những người khác sẽ phản hồi bạn một cách tích cực khi bạn cười với họ, do đó ngoài việc giúp bạn vui vẻ hơn, bạn cũng có thể nâng cao sự tự tin nhờ vào những phản hồi tích cực từ người khác.
- Khi bạn có thể giáp mặt với nỗi sợ hãi của mình, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ cảm thấy điều đó ngay tức khắc!
- Hãy tưởng tượng khi một em bé tập đi. Khi ấy có rất nhiều khả năng có thể xảy ra, em bé có thể thấy sợ hãi vì không biết mình có ngã khi đi những bước đầu tiên không. Khi bé có thể chinh phục được sự sợ hãi đó và bắt đầu đi, bạn sẽ thấy một nụ cười rất tươi trên khuôn mặt bé! Đó cũng sẽ chính là nụ cười của bạn khi bạn vượt qua được nỗi sợ hãi của chính mình.
- Ví dụ, giả sự bạn đề nghị sếp tăng lương và cô ấy từ chối. Bạn rút được bài học gì từ đó? Hãy so sánh cách bạn đặt vấn đề với sếp xem liệu rằng khi đó có gì bạn có thể làm khác không?
- Bạn có thể thiếu tự tin vì bạn bị thuyết phục rằng những người khác đều giỏi hơn bạn. Tuy nhiên, xét cho cùng thì việc bạn có thấy vui vẻ với chuẩn mực của chính mình hay không mới là vấn đề. Nếu bạn không biết chuẩn mực riêng của mình là gì, thì đây là lúc bạn cần nhìn thấu tâm hồn mình trước khi tiến xa hơn.
- Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bỏ thời gian vào mạng xã hội một cách thường xuyên khiến người ta có xu hướng so sánh bản thân với người khác. Bởi mọi người thường chỉ đưa lên mạng xã hội những thành tựu của họ mà không phải những gì thực sự xảy ra với cuộc sống của họ, và những điều ấy có thể khiến bạn thấy cuộc sống của họ tuyệt vời hơn so với bạn.[15] Điều này không đúng! Mỗi người đều có những giai đoạn thăng trầm trong cuộc sống.
- Cách này không nhằm mục đích khiến bạn thấy buồn. Ý nghĩa của việc này nằm ở chỗ bạn sẽ ý thức rõ hơn về những vấn đề bạn đang phải đối mặt và khiến bạn có thêm sức mạnh để đưa chúng vào dĩ vãng.
- Ngồi lại và lên danh sách những điều bạn cảm thấy biết ơn vì có được. Hãy đọc lại những gì bạn đã viết và thêm vào danh sách đó ít nhất một điểm mới mỗi tuần, bạn sẽ thấy bản thân tích cực hơn và tinh thần vững chãi hơn.
- Có thể không đúng, nhưng khi bạn chăm sóc bản thân từ những điều cơ bản nhất tức là bạn chứng minh được rằng bản thân mình xứng đáng với thời gian và công sức bỏ ra để thực hiện việc tự chăm sóc bản thân.
- Khi bạn bắt đầu có niềm tin vào bản thân, bạn đã đi đúng hướng để có được sự tự tin.
- Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là điều thiết yếu để có được một quan điểm tích cực trong cuộc sống, và một thái độ tích cực cũng đóng góp vào sự tự tin của mỗi người.
- Dần dần điều chỉnh những mục tiêu nhỏ để có được một mục tiêu lớn hơn mà bạn có thể làm được.
- Hãy tưởng tượng bạn muốn chạy marathon, nhưng bạn lại lo sợ rằng bạn không thể thực hiện được mục tiêu này. Đừng cố gắng chạy ngay hơn 40 km trong ngày đầu tiên. Hãy lượng sức mình, nếu bạn chưa từng chạy đường dài, hãy đặt ra mục tiêu ban đầu chỉ là gần 2 km. Nếu bạn có thể chạy 8 km mà không gặp khó khăn gì thì hãy nâng mục tiêu của mình lên 9 hay 10 km.
- Ví dụ, nếu bàn làm việc của bạn bừa bộn, có thể việc dọn dẹp tinh tươm toàn bộ mọi thứ trên bàn là điều khó mà làm được. Vậy hãy bắt đầu bằng việc cất lại sách vào giá sách, ngay cả việc ghim lại giấy tờ để sau đó sắp xếp lại cũng được coi như một động thái tích cực cho việc dọn dẹp toàn bộ bàn làm việc của bạn
- Dù bạn muốn trở thành người dễ gần hay học tốt hơn ở trường, bạn có thể xây dựng một kế hoạch để làm được điều đó và bắt đầu thực hiện kế hoạch đó. Có thể bạn sẽ không trở thành người dễ gần nhất trong trường hay trở thành người được đọc diễn văn trước toàn trường, bạn vẫn có thể tiến được những bước dài trên con đường xây dựng sự tự tin chỉ bằng việc có kế hoạch thay đổi theo hướng tốt hơn.
- Đừng quá khắt khe với bản thân. Đừng cố gắng thay đổi tất cả mọi thứ. Hãy bắt đầu với một hoặc hai việc gì đó bạn muốn thay đổi ở bản thân và bắt tay vào thực hiện những thay đổi đó.
- Bạn có thể làm một bảng theo dõi quá trình chinh phục mục tiêu và bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt từ đó. Bảng theo dõi này sẽ giúp bạn nhận ra rằng kế hoạch của bạn có khả thi không, và nó cũng giúp bạn thấy tự hào về những gì bạn đã làm được.
- Bạn không nhất thiết phải giúp ai đó trong cộng đồng để thấy được lợi ích của việc giúp đỡ người khác. Đôi khi ngay cả những người xung quanh như mẹ hay bạn thân của bạn cũng cần sự giúp đỡ như bất kỳ người nào khác.
Lời khuyên
- Đừng lo sợ khi bạn ép bản thân vượt qua giới hạn về thể chất hay tinh thần. Những áp lực đó có thể giúp bạn thấy rằng việc đạt được thành quả thật dễ dàng và từ đó giúp bạn mài dũa kỹ năng của mình. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn của chính mình.
- Bạn có thể tự mình tăng sự tự tin bằng cách áp dụng phương pháp tự thôi miên bản thân “Mình là Số 1” để thử trải qua cảm giác đạt được một mục tiêu dài hạn, và từ đó giúp giảm áp lực bạn đang có.
- Đừng quá chú tâm vào những sai lầm và những điểm yếu của bản thân. Những thiếu sót đó có thể trở thành những hình ảnh phản chiếu tích cực cho những điểm tốt của bạn hoặc giúp bạn nhận biết được mình cần cải thiện điều gì. Cảm giác thấy bản thân làm tốt điều gì đó mà mình không làm được trong quá khứ là một cảm giác khó có gì so sánh được.
Theo wikihow.com
----------------------------
Hợp Tác Cùng YBOX.VN Truyền Thông Miễn Phí - Trả Phí Theo Yêu Cầu tại http://bit.ly/YBOX-Partnership
3,382 lượt xem