Anat Baniel là một nhà tâm lý học lâm sàng, nổi tiếng nhờ việc sử dụng "sự vận động" để huấn luyện bộ não nhằm giúp mọi người vượt qua nỗi đau và những giới hạn. Cô đặc biệt quan tâm sức tới những trẻ em gặp khó khăn khi phát triển. Phương pháp "NeuroMovement" của cô mang đến những điều bất ngờ cho các nhà lãnh đạo doanh nghiệp, những người không muốn bộ não của mình bị khô cứng.

Khi chúng ta vận động, không chỉ cơ thể mà suy nghĩ, cảm nhận và những xúc cảm của chúng ta - đều giúp não bộ phát triển bằng cách tạo ra các liên kết mới tận dụng sự dẻo dai lạ thường của não.

Baniel đã giới thiệu 9 kỹ năng vận động "căn bản" giúp não bộ tạo ra những liên kết này và giúp bạn "vươn đến tầm cao mới cả về thể chất và tư duy". Việc phát triển các kỹ năng này có thể khiến bạn trở thành một người có khả năng giải quyết mọi vấn đề. Bạn có thể tìm hiểu thêm về những kỹ năng này trong cuốn sách của cô có tên: “Move Into Life” (tạm dịch: Chuyển động là sự sống), trong đó đây là 4 điều mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay.

1. Hãy từ tốn và bình tĩnh

Bộ não của chúng ta là một hệ thống thông tin, sắp xếp mọi việc có trật tự bằng cách xếp các thông tin theo khuôn mẫu. Khi chúng ta bị ép phải nhận các thông tin quá gấp gáp, thì không nhiều khả năng chúng ta sẽ phát hiện được ra những khác biệt và tạo ra các liên kết dẫn tới các ý tưởng sáng tạo. Vì vậy, khi chúng ta muốn học một kỹ năng mới hay khi động não để ra được ý tưởng sáng tạo, hãy cứ tiếp cận mọi thứ một cách chậm rãi. Bộ não của chúng ta sẽ tạo ra các liên kết thần kinh mới, và cứ lặp đi lặp lại như vậy, càng ngày bộ não của chúng ta sẽ xử lý càng nhanh hơn.

Lấy ví dụ, liên hệ những kỹ năng này với việc tập tạ của tôi. Việc nâng tạ đơn giản là bạn cầm một thanh đòn và nâng nó lên cùng với tạ. Tuy nhiên, để luyện tập đúng cách, huấn luyện viên đã hướng dẫn tôi bắt đầu bài tập với một thanh nhựa không có tạ. Tôi đã thực hành kỹ thuật này từ từ và với chậm rãi, tập trung chú ý đến những cảm nhận và chuyển động cho đến khi cơ thể và tâm trí của tôi sẵn sàng để tăng dần mức tạ lên.

Còn trên cương vị là những người lãnh đạo, chúng ta thường muốn hướng tới các giải pháp nhanh chóng, gấp gáp và sẽ chỉ tạo ra những lo lắng trong khi bạn có thể có lựa chọn tốt hơn bằng cách ngủ một giấc ngắn hoặc chậm rãi nhấm nháp một ly cà phê ấm.

2. Hãy hào hứng với những điều nhỏ nhặt

Bộ não thường có xu hướng nhớ các chi tiết có sự phản hồi tích cực, Baniel nói. Việc cố tỏ ra hào hứng với những thứ nhỏ nhặt cũng sẽ gửi tín hiệu đến những mối lo trong tâm trí bạn và đề ra hướng giải quyết.

Tôi đã trải nghiệm được điều này khi tôi viết sách. Nếu càng tỏ ra hào hứng với một đoạn văn tôi thích, tôi càng viết được nhiều hơn.

Chia sẻ sự hào hứng cũng có thể tác động đến nhiều người. Baniel gọi đây là "sự hào phóng của tinh thần." Mọi người thường tìm thấy sự an tâm qua những lời khẳng định và động viên của chúng ta, và sự hào hứng cũng có tác dụng tương tự như vậy.

Baniel cho biết: "Đã có những nghiên cứu cho thấy não bộ của chúng ta vẫn giao tiếp với nhau cho dù chúng ta có đang nói chuyện với mọi người hay không.”

3. Hãy tưởng tượng và mộng mơ

Sử dụng trí tưởng tượng giúp ta tạo ra sự dẻo dai tuyệt vời cho trí óc, bằng cách tưởng tượng ra những kịch bản khác nhau. Và những ước mơ (những điều mà ta đam mê, chứ không phải những giấc mơ lúc ngủ của chúng ta) sẽ định vị chúng ta từ hình mẫu tương lai ta muốn trở thành", Baniel nói. Chúng cung cấp một bối cảnh lớn hơn và mở ra cho chúng ta cảm nhận về những khả năng.

Thông thường, cảm giác đầu tiên khi mơ một điều gì đó lớn lao là sự sợ hãi, và phản ứng của chúng ta là từ bỏ ước mơ đó để có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi. Nhưng thay vào đó, chúng ta có thể tăng sức mạnh bộ não của mình bằng cách cho phép mình thoải mái mơ ước, tưởng tượng, mà không mong chờ kết quả. Nó giống như khi chúng ta tưởng tượng về những điều mình sẽ làm khi trúng tờ vé số 10 triệu đô mà chẳng bỏ ra đồng nào để mua một tờ vé số.

"Tưởng tượng là một hành động," Baniel nói. "Mơ ước cũng là một hành động, nhưng nó chỉ nên xảy ra trong bối cảnh của những yếu tố cần thiết khác."

Nếu chúng ta có khát khao mạnh mẽ để biến ước mơ trở thành hiện thực, thì đó là một cách tiếp cận vấn đề khác. Nhưng việc mơ ước và tưởng tượng cũng có tác dụng giúp bộ não của chúng ta tỉnh thức và phát triển.

4. Hãy ý thức

Ý thức là một hành động. Khi chúng ta làm điều gì đó mới mẻ mà không chú tâm đến nó, thì ta sẽ chẳng học được gì. Còn nếu chúng ta ý thức được những cảm giác và những gì chúng ta đã trải qua, não bộ sẽ nhớ và gợi nhắc lại về sau những lúc ta cần.

Là một diễn giả, tôi trải nghiệm điều này rất thường xuyên mỗi khi tôi kể một câu chuyện lặp đi lặp lại nhiều lần. Mỗi khi tôi cảm thấy câu chuyện có vẻ nhàm chán, tôi sẽ tập trung vào những người đang nghe tôi nói, vào những nhu cầu của họ, và ý thức rằng họ chưa bao giờ nghe nó cả. Và ngay lập tức, câu chuyện sẽ tự động tuôn chảy, một cách sống động và hấp dẫn.

Để phát triển kỹ năng này, Baniel gợi ý nên thường xuyên dành ít nhất 5 giây trong ngày để ý thức về tất cả mọi thứ xung quanh.

Phát triển các kỹ năng mà Baniel truyền đạt thực sự làm thay đổi bộ não của chúng ta theo những cách tuyệt vời, điều này giúp chúng ta trở thành những nhà lãnh đạo có ảnh hưởng và đưa chúng ta tới những giới hạn mà chúng ta chưa bao giờ nghĩ đến.

Theo: saga.vn