Chúng ta quá căng thẳng vì ngày nào cũng làm việc, ngày nào cũng xem tin, đọc báo kinh tế, tuyển dụng. Vậy thì hôm nay hãy đổi gió chút nhé, đừng nói về câu chuyện làm giàu, đừng nói về câu chuyện của nhà tuyển dụng nữa, chúng ta sẽ nói về cách để sống thoải mái hơn và có thật nhiều năng lượng cho một ngày mới. Đây hẳn không là một chủ đề mới mẻ nhưng nếu đang căng thẳng vì áp lực cuộc sống hay công việc thì những gì tôi sắp sửa nói sẽ khá thích hợp cho bạn đấy.

Bạn đã từng nghe đến ngồi thiền chứ? Ngồi thiền là một bài thể dục, một phương pháp mà để cơ thể và tâm trí của chúng ta được thảnh thơi và được tĩnh lại từ đó nãy ra những điều tốt đẹp những thứ tinh túy hơn. Đừng nghĩ thiền là một môn phái gì quá cao siêu mà hãy xem thiền như là một bài thể dục vất vả mà đơn giản bạn chỉ cần ngồi thẳng và tập hít thở, để đầu óc trống rỗng, tâm tĩnh lại vậy thôi. Để quá trình thiền đạt được hiệu quả tốt hơn và dễ dàng hơn cho người mới tập hãy cùng tận dingj 5 ứng dụng hỗ trợ sâu đây:

1. Stop, Breathe & Think

Với tính năng chính là giúp giải tỏa stress, ứng dụng này phù hợp cho những bạn thường xuyên căng thẳng. Đúng như tên gọi của nó, trước khi bước vào bài tập thiền khoảng 15 phút nó sẽ có bài tập nhỏ để  bạn miêu tả tâm trạng hiện tại của mình qua 5 tính tư chẳng hạn như hạnh phúc, vui vẻ, hay tức giận. Sau đó bài tập sẽ tùy vào tâm trạng của bạn để giúp bạn thoải mái hơn.

2. Insight timer

Insight timer là một ứng dụng hoàn toàn miễn phí hỗ trợ bạn thiên định. Với nhiều giáo viên dạy thiền nổi tiếng và chuyên nghiệp cùng với một cộng đồng thiền để bạn có thể chia sẻ và nhận những lời khuyên bổ ích, hẳn đây là một ứng dụng khó có thể bỏ qua cho những ai muốn hình thành thói quen thiền để thư giãn và khỏe mạnh.

3. Smiling mind

Đây không chỉ là một ứng dụng hướng dẫn thiền định cho trẻ em được nhiều trường học trên thế giới áp dụng mà nó còn có nhiều cấp độ cho cả người lớn. Cũng có một tính năng tương đồng như ứng dụng Insight timer, trước khi bước vào buổi tập nó cũng đưa ra các câu hỏi để đánh giá staam trạng của bạn qua 3 tiêu chí: Hạnh phúc, contentedness và sự linh hoạt. Hãy thử những bài tập thực hành thiền qua ứng dụng tiện ích này nhé.

4. Headspace

Nói đến ứng dụng hỗ trợ thực hành thiền thì không thể không nói đến Headspace. Bởi đây là một ứng dụng phổ biến được nhiều khá người sử dụng.  Với ứng dụng này bạn có thể tùy vào tâm trạng của mình và lựu chọn những bài tập phù hợp thông qua các audio hướng dẫn và bấm hẹn giờ ngay trong bài tập đó. Mách nhỏ nữa là không chỉ hỗ trợ cho thực hành thiền mà thông qua các audio hướng dẫn tiếng anh đó bạn còn có thể nâng cao kĩ năng nghe tiếng anh của mình đấy!

Bạn biết đấy có rất nhiều lời khuyên đại loại nên tập thể dục để tăng cường sức khỏe, nên đọc sách để phát triể tư duy, nhưng không nỗi bật lắm với những lời khuyên để chúng ta nghỉ ngơi và đặc biệt là để tâm được tĩnh lại và thanh thản hơn khi phải sống trong cái cuộc sống quá ư nhộn nhịp và bận rộn này. Thực hành thiền không chỉ là cách để chúng ta rèn luyện sức khỏe mà còn để đưa tâm trí của ta về trạng thái cân bằng, thả lỏng cơ thể và suy nghĩ của mình, loại bỏ đi những mối bận tâm không cần thiết. Nếu như trong lúc thực hành thiền bạn không thể đưa tâm trí trở về cân bằng hãy thử đếm từ 1 đến 10 dần theo từng nhịp thở của mình, hòa vào nhịp thở và đừng nên đếm theo quán tính.  Vậy bạn từng nghe bài viết về những người nỗi tiếng, thành công vẫn thường giành thời gian để thực hành thiền không? Steve Jobs, Barack Obama, Michael Roach…họ đều là những người bận rộn mà vẫn luôn có thói quen thực hành thiền mỗi ngày. Vậy bạn có sẵn sang bỏ ra 10 phút mỗi ngày cho một thói quen tốt như vậy không? Hãy tận dụng những ứng dụng hỗ trợ và hướng dẫn trên để bắt dầu ngay hôm nay nhé.

-----------------------------------------------------
Bản quyền bài viết thuộc về YBOX.
Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn "Theo YBOX.VN''