Đóng góp ý kiến và báo lỗi phiên bản mới tại đây

public6 năm trước

5 Bài Tập Tỏ Lòng Biết Ơn Dễ Dàng Mà Bạn Có Thể Thử Hôm Nay

Có thể bạn  nói cảm ơn, nhưng bạn có thực sự cảm thấy biết ơn không? Đây chính là lúc chúng ta học cách tỏ lòng biết ơn

Hầu hết chúng ta chắc đều từng nghe về lợi ích tâm lý của việc bày tỏ lòng biết ơn.

Nhưng cầny nhìn nhận rằng bạn có thực sự duy trì  những sự biết ơn này hay không?

Và đây là 5 hành động đơn giản để tỏ lòng biết ơn mà bạn có thể thử từ hôm nay.

 

1. Hãy đánh giá cao người đã đồng hành cùng bạn

Lòng biết ơn có thể giống như một chất keo gắn bó những mối quan hệ của bạn với người khác.

Hãy nói lời cảm ơn cho những điều bình dị mà những người bên bạn  đã giúp đỡ để có thể tạo nên những điều kỳ diệu

Điều đó đặc biết đúng với những hành động hàng ngày mà thường ta không hay để ý tới.

Những nghiên cứu cho thấy đàn ông tụt lại ở phía sau phụ nữ về sự tiếp nhận và bày tỏ lòng biết ơn.

Tuy nhiên, cả hai giới đều có thể đạt được lợi ích từ việc cố gắng biết ơn những mối quan hệ xung quanh họ.

Nhưng đừng chỉ nghĩ mà hãy nói điều đó.

Tốt hơn, hãy dùng hành động cụ thể để thể hiện lòng biết ơn ấy.

 

2. Hãy tin rằng  những người khác đã góp phần cho những thành công của bạn

Tất cả chúng ta đều thích công nhận những thành tựu của chính bản thân

Nhưng hãy nghĩ về nó và xem xem chúng có thực sự hoàn toàn chỉ là thành tựu của riêng bạn hay không?

Có thực sự chúng ta đã không nhận bất kỳ sự giúp đỡ nào đó từ người khác không?

Mọi người đều thích nghe rằng lời khuyên của họ là hữu ích hoặc rằng sự trợ giúp của họ đã giúp bạn vượt qua.

Đừng e ngại. Hãy cho họ biết họ thực đã giúp bạn

 

3. Danh sách biết ơn

Lập danh sách là một sở thích của những nhà tâm lý học trong lúc nghiên cứu về lòng biết ơn. Nó là một cách dễ dàng để thúc đẩy cảm xúc tích cực cho sự biết ơn.

Hãy làm nó bất cứ khi nào mà bạn muốn, có thể thật chi tiết hoặc đơn giản tuỳ ý bạn.

Thực tế, không cần phải viết ra, chỉ cần dành một chút thời gian để nghĩ về một hoặc hai thứ mà bạn cảm thấy cảm ơn.

 

4. Dùng ngôn ngữ cơ thể để cảm ơn một ai đó

Chúng ta đã gửi lời cảm ơn tới một vài người mà không thực nhiệt tình, thậm chí có khuynh hướng châm chọc họ.

Do đó, trong lần tới dù bạn nói gì để cảm ơn hãy thực hiện điều đó thật phong cách.

Và sử dụng ngôn ngữ cơ thể là cách dễ nhất để tô điểm cho lời cảm ơn của bạn từ một sự vô vị trở nên chân thành hơn.

Hãy tự mình trải nghiệm, hãy mỉm cười, thậm chí nắm lấy tay họ – ít nhất bạn phải đảm bảo bạn đang nói chuyện với họ một cách chân thành.

Hãy nói lời cảm ơn và cho thấy đó thực sự là ý muốn của bạn.

 

5. Một bức thư cảm ơn

Đây là hướng cuối cùng của bày tỏ sự biết ơn.

Hãy thử viết một  bức thư thể hiện lòng biết ơn tới  một người nào đó, người mà bạn chưa bao giờ nói lời cảm ơn với họ trước đó.

(Tốt hơn thì đó nên là một bức thư thực sự; một email cảm ơn không đạt được thế mạnh như vậy)

Hãy nói với họ bạn đã biết ơn những gì mà họ đã làm cho bạn nhiều như thế nào và nó có ý nghĩa nhiều ra sao?

Họ sẽ cảm thấy tuyệt vời khi nhận được bức thư đó (hơn nữa, ai còn nhận thư tay nữa?) và bạn cũng sẽ cảm thấy tuyệt vời không kém khi gửi nó đi.

 

Link5 Easy Gratitude Exercises To Try Today

Theo whypsy.com

 

----------------------------

Hợp Tác Cùng YBOX.VN Truyền Thông Miễn Phí - Trả Phí Theo Yêu Cầu tại http://bit.ly/YBOX-Partnership

4,947 lượt xem