Là người hướng nội, thì việc bày tỏ cảm xúc của bạn với ai đó dù cho trạng thái ấy là tích cực hay tiêu cực vẫn có thể khiến bạn cảm thấy gặp nhiều khó khăn. Không sao cả, điều đó hết sức bình thường.

Mỗi người đều có mức độ dễ chịu khi đề cập đến các vấn đề liên quan đến cảm xúc, vì vậy bạn không thể mong đợi mọi người đều có thể cởi mở hoặc nghi ngờ bạn. Nếu bạn cần những hướng dẫn về các phương thức hiệu quả để bày tỏ cảm xúc của bạn, đừng lo lắng.

Sau đây là một vài biện pháp để thể hiện cảm xúc của bạn nếu bạn là người hướng nội và bớt đi gánh nặng trên vai bấy lâu.

1. Nói chuyện với người mà bạn cảm thấy tin tưởng

Nếu có thể, bạn nên nói chuyện với người mà bạn tin tưởng là bước đầu tiên. Khi biết mình đang ở trong một môi trường an toàn với ai đó, họ sẽ lắng nghe mà không cần phán xét gì hết, bạn sẽ có thể kiểm soát được nhiều hơn trong việc thoát ra khỏi vùng thoải mái của mình. Nếu việc nói chuyện không phải là điều bạn thường làm, bạn nên thử.

2. Thử thay đổi ngoại hình của mình

Nếu bạn cảm thấy cần phải thể hiện cảm xúc của mình cho nhiều người biết, bạn có thể làm điều này mà không phải để cho mọi người biết chính xác những gì đang xảy ra. Ví dụ như cắt tóc hoặc thậm chí là thay quần áo có thể bộc lộ tâm trạng mà bạn muốn thể hiện, điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng bày tỏ bất cứ điều gì bạn cảm thấy.

3. Tập thiền

Người hướng nội có xu hướng tự mình suy nghĩ, vì vậy đừng ngần ngại tạo ra cho mình một khoảng không gian từ những người khác xung quanh nếu bạn cần suy nghĩ về mọi thứ. Một bài tập cơ bản như thiền có thể mang lại sự tập trung trở lại chính bản thân. Nó sẽ cho bạn một cơ hội để phản ánh mà không có phán xét hoặc phân tâm.

4. Yêu cầu sự giúp đỡ

Đôi khi, người ta chỉ không thể đi qua cuộc đời một mình. Bất kể tình huống của bạn có thể là gì, không bao giờ là một ý tưởng tồi để liên hệ với ai đó có thể hỗ trợ bạn theo bất kỳ cách nào bạn cần. Nếu bạn bè hoặc thành viên trong gia đình có thể giúp được, hãy lên tiếng.

5. Viết

Nếu bày tỏ cảm xúc của mình bằng cách nói chuyện khiến bạn cảm thấy khó khăn, hãy thử nó bằng cách viết. Một phương pháp rất tuyệt vời để thực hiện khi dòng chảy văn bản ý thức xuất hiện trong não rất nhiều.

Không giới hạn thời gian, hoặc không có gì bạn cần phải viết về hoặc hoàn thành. Đừng lo lắng về chính tả, ngữ pháp, hoặc dấu chấm câu. Chỉ cần ngồi xuống và viết ra suy nghĩ của bạn, dù cho chúng thế nào đi chăng nữa.

6. Tập thể dục

Tập thể dục để giải phóng hormon trong cơ thể như endorphins, hoocmon này tạo ra cảm giác tích cực trong cơ thể. Mặc dù cảm giác này có thể ảnh hưởng đến bạn nhiều về thể chất, nó cũng có thể tạo ra sự khác biệt tinh thần.

Hành động tập thể dục có thể tạm thời dẹp bỏ sự mệt nhọc khỏi cơ thể và tâm trí, điều này có thể giúp bạn tránh khỏi những gì đang làm bạn bực mình. Bạn cũng sẽ làm việc chăm chỉ và đổ mồ hôi, có thể là một sự giải phóng mọi nhân tố gây ra sự căng thẳng hoặc những cảm giác tiêu cực.

7. Thử bằng hình thức nghệ thuật

Rất nhiều người thể hiện mình cảm xúc bằng hình thức nghệ thuật vì nó cho phép họ có được sự hiệu quả, tạo ra một cái gì đó từ cảm xúc của họ, và dành thời gian cho phép mình để bày tỏ cảm xúc của mình. Cho dù bạn hát, khiêu vũ, viết, vẽ, điêu khắc, hoặc vẽ, bạn có thể lấy cảm xúc của mình ra trên bất cứ điều gì bạn đang làm thay vì cho phép nó đang gặm nhấm suy nghĩ của bạn.

Theo bloghuongnoi.com