Điều mà chúng ta muốn làm nhất chính là mặc kệ lời nói của thiên hạ nhưng nó cũng là điều mà chúng ta quan tâm và suy nghĩ nhất, những gì thiên hạ nói về chúng ta. Trong những phút giây buồn bã hay đau khổ chính chúng ta cũng muốn tìm đến những lời nói an ủi, ngọt ngào, những lời nhận xét tốt đẹp về bản thân, những lời an ủi, hay những quan điểm của mọi người đối với vấn đề của mình. Hay có những người sẽ lấy lời nói của mọi người là chuẩn mực, là thước đo định đoạt cho từng bước đi. Chính chúng ta sẽ có lúc để tâm đến những ánh mắt, những nhìn nhận đánh giá của người khác để xác định mục tiêu, và cho rằng lời nói thiên hạ là chìa khóa thành công. Nhưng trong một vài hoàn cảnh, chúng ta lại muốn gạt bỏ những định kiến của mọi người, thấy chán ghét những lời nhận xét không hay đó. Trong chúng ta hình thành mối quan hệ yêu-ghét dành cho những câu nói của người khác, muốn không bận tâm nhưng lại không thể từ bỏ. Thế nhưng đến lúc chính bạn phải từ bỏ dựa dẫm vào quan điểm của người khác. Bạn muốn sống một cuộc đời của chính bản thân mình, bạn muốn tự do, giải phóng tâm hồn khỏi mọi định kiến, suy nghĩ, bạn biết rằng đây là giây phút bạn nên thoát khỏi cái bóng của người khác, bạn chắc chắn rằng mình sẽ sống một cuộc đời như bạn muốn, và bạn chắc chắn sẽ hạnh phúc khi được là chính mình. Vậy đây là lúc bạn nên Mặc kệ thiên hạ và đặt ra cho mình câu hỏi Bạn có dũng cảm và có trách nhiệm với chính bản thân mình không?

Quan điểm của người khác sẽ chỉ mang tới cho bạn sự băn khoăn, phiền muộn và ngày càng dồn ép bạn.

Quan điểm của bản thân sẽ giúp bạn tự tin, thoải mái hơn và cổ vũ bạn bước tiếp.

Chương 1: Viên thuốc điều trị tâm lý hiệu quả nhất chính là bản thân bạn

“Hãy nói rằng tôi đã làm đúng, Hãy nói rằng bạn thông cảm cho hoàn cảnh của tôi. Hãy nói rằng lỗi đó không phải của tôi. Hãy nói rằng tôi tốt đẹp đến nhường nào, và họ không xứng đáng với tôi.” Những suy nghĩ cầu xin luôn xuất hiện trong đầu mỗi chúng ta khi tìm kiếm đến những lời nói an ủi để xoa dịu những đau khổ, sai sót, sợ hãi trong lòng. Để rồi nó như một viên thuốc phiện khi thử qua một lần, nó sẽ ngấm sâu vào trong máu chúng ta, khiến chúng ta khao khát có nó mỗi ngày, khiến ta khổ sở đạt được nó. Có lẽ cuộc sống hiện thực đã quá khắc nghiệt nên trong thâm tâm mỗi chúng ta luôn mong muốn tìm kiếm sự xoa dịu, tìm kiếm một thiên đường dành cho tâm hồn. Nhưng giống như thứ thuốc phiện kia, nó cũng là một liều thuốc độc, khi chúng ta thiếu nó và trở về với cuộc sống thực tại, chúng ta lại khổ sở, hoảng loạn và không biết đối mặt, giải quyết những vấn đề đó như thế nào. Quá mệt mỏi, đau khổ, và chúng ta lại tìm đến sự giải thoát đó. Nỗi đau đó cứ lặp đi lặp lại, nhưng liệu những lời xoa dịu đó có tồn tại mãi mãi, liệu có ai sẵn sàng luôn nói những lời an ủi bạn cho đến cuối cuộc đời. Một người lắng nghe mình không đủ, bạn làm tìm đến hai người, ba người, chỉ mong ai đó có thể giúp bạn hướng giải quyết vấn đề. Chắc chắn sẽ không ai sẵn sàng xoa dịu bạn mọi lúc mọi nơi cả, sẽ chỉ có mình bạn phải đối mặt với cuộc sống của chính mình mà thôi. Đó là sự thật và sự thật đó muốn hay không chúng ta đều biết, dù có muốn trốn tránh cỡ nào, nhưng nó vẫn luôn hiện hữu trong tiềm thức bạn. Nó khắc sâu trong tâm trí ta, nó ăn sâu vào từng mạch máu ta, nó thôi thúc ta phải sống để đối mặt với những khó khăn, thử thách.

Hãy nhớ rằng, càng cảm thấy khổ sở, bạn càng không được tìm đến sự “xoa dịu”. Nếu vấn đề của bản thân vẫn chẳng thể giải quyết được, bạn sẽ chìm sâu vào đau khổ, và thậm chí con đường đầy chông gai phía trước sẽ gập ghềnh trắc trở hơn nhiều so với hiện tại.

Càng chia sẻ sẽ chỉ càng làm cho nỗi lo lắng đó tăng lên.

Bạn đang rất bối rối và muốn cố gắng thoát khỏi sự khổ sở ấy. Hiện thực có thể khiến bạn vô cùng sốc, nhưng chắc chắn bạn không phải người duy nhất không biết sự thật.

Trong số nhiều người chúng ta cũng chính vì những phiền muộn, những lo lắng, mà trở nên mệt mỏi, kiệt sức, trầm trọng hơn nó sẽ dẫn đến căn bệnh trầm cảm. Có những người sẽ tìm đến con đường tự tử, tìm đến nỗi đau thể xác để chấm dứt sự đau khổ trong tâm hồn. Cũng có những người sẽ đến gặp những nhà trị liệu tâm lý, những bác sỹ tâm lý để mong chữa khỏi căn bệnh này. Nhưng chúng ta quên mất một điều rằng không thuốc nào chữa được thương tổn từ trong cảm xúc, khi một mạch xúc cảm bị đứt gãy. Những người tìm đến bác sỹ tâm lý sẽ điều trị theo đơn thuốc để làm giảm đi những triệu chứng của căn bệnh trầm cảm, họ tự an ủi bản thân và tin tưởng vào lời nói rằng bệnh mình sẽ hết. Mặc dù chúng ta biết rằng sẽ chẳng thuốc nào chữa nổi tâm bệnh. Và con người ta vẫn tiếp tục chìm trong đau khổ, dằn vặt. Hãy dừng lại, đừng cố gắng tìm sự giải thoát cho vấn đề này. Đừng tự hành hạ thể xác, cũng đừng tự lừa dối mình khi ngồi trong những căn phòng đó. Đừng cố chối bỏ nỗi đau này, đừng cố gắng gạt phăng nó bằng những nỗ lực gồng mình lên để thay đổi bản thân. Càng tìm kiếm chúng ta sẽ chỉ càng lạc lối, càng không thể thỏa mãn cơn khát của bản thân, càng cảm thấy buồn bã, đau khổ.

Khi có những vấn đề không giải quyết được, bạn nên tạm thời giữ khoảng cách với chúng. Nếu cách làm này không thể cho bạn câu trả lời thì việc bạn cứ tiếp tục tạo áp lực cho bản thân cũng chẳng có ích gì.

Hãy thử ngăn chặn mọi cảm xúc và hoàn cảnh khiến bạn phải chịu đựng suốt một thời gian dài. Ngừng cố gắng là điều dành cho những người đã luôn cố gắng cần phải làm.

Tuy nhiên bạn cũng phải thừa nhận chính bạn lựa chọn sống theo quan điểm của người khác, và rằng chúng ta không thể bỏ ngoài tai lời nói của người khác. Và nếu đó đã là lựa chọn của bản thân thì đừng đỗ lỗi cho người khác. Hãy thừa nhận rằng chúng ta đều khao khát được người khác thừa nhận năng lực của bản thân. Học cách thừa nhận và đối mặt với nó, tìm cách thoát khỏi những đánh giá của người khác. Chỉ có chính chúng ta mới giải thoát được cho bản thân mình.

Chương 2: Rơi xuống đáy vực cũng không sao cả

Khi mùa đông lạnh lẽo vừa qua đi, mùa xuân ấm áp sẽ đến. Giây phút bạn chấp nhận từ bỏ và gạt đi định kiến của người khác, sống bằng chính kiến của bản thân sẽ là thời điểm bạn thấy tâm hồn thanh thản.

Nếu cuộc sống này quá mệt mỏi thì đừng gắng sức để theo đuổi những điều chỉ khiến bạn nhận được những tổn thương. Nếu những mối quan hệ chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thì hãy dừng lại. Câu chuyện về một anh giáo viên trong quyển sách khi chuyển đến môi trường làm việc mới, mỗi ngày anh đến trường đều cảm thấy bất lực với công việc, những mối quan hệ với đồng nghiệp không tốt đẹp. Điều đó khiến tinh thần anh xuống dốc trầm trọng và biết bao lần anh muốn chết. Anh sợ hãi, bất an và chỉ muốn trốn chạy khỏi đó. Anh tiếp tục cố gắng, cố gắng giống như những người khác. Nhưng lúc đó anh cũng nhận ra rằng người khác sẽ không thay đổi vì mình và hoàn cảnh sẽ không thay đổi theo chiều hướng bản thân mong muốn. Anh thấy ổn nếu mình không còn làm việc ở đó nữa, không cố gắng gồng mình theo kịp nữa. Anh nhận ra giới hạn bản thân, lắng nghe những suy nghĩ của bản thân mình, tôn trọng và yêu quý nó.

Một điều góp phần đẩy bạn vào cảm giác bất lực đó là sợ bị mắng. Chúng ta đều sẽ buồn bã nếu như bị người khác quở trách nhưng nó cũng giúp bạn nhận ra những sai lầm của bản thân. Và khi bạn chấp nhận những sai sót từ chính mình, dũng cảm đối diện với con người mình, bạn đã thành công trong việc sống với quan điểm của bản thân. Bạn sẽ thanh thản tiếp nhận những lời trách mắng từ người khác mà không còn rơi vào tình cảnh hoảng loạn, tự trách cứ, sợ hãi, buồn bã và đau khổ. Chỉ có khi sống với chính mình bạn mới cảm nhận được sự thanh thản từ sâu thẳm trong tâm hồn. Đừng lo sợ, bạn đang làm đúng.

Năng lực bản thân là vô hạn, đừng chỉ nhìn mặt người khác để sống, đừng dựa vào quan điểm của người khác để quyết định số phận của mình. Dù có rơi xuống đáy vực thì bạn cũng đừng cho rằng đó đã là dấu chấm hết. Trong bóng tối đó bạn còn tỏa sáng hơn nữa. Đừng quên phía trên vực thẳm là bầu trời trong xanh, cứ nhìn lên nó và tiếp tục đứng lên bước đi. Tôi tin rằng hôm nay bầu trời rất đẹp và còn nhiều ngày sau nữa.

Chương 3: Gỡ bỏ những điều người khác áp đặt

Người ngoài thường sẽ nhìn hình thức bên ngoài mà vội vàng đánh giá con người bạn. Bạn là một người tài năng, bạn là một người giỏi giang, bạn là một người hiền lành, bạn là một người nóng tính, bạn rất tốt, bạn không tốt tẹo nào. Có khi chúng ta chẳng thuộc vào những cái nhãn mà họ dán lên nhưng vô tình chúng ta lại chấp nhận nó.  Chúng ta sẽ luôn tự hỏi mình có phải như thế không? Mình có chắc là như vậy không? Và cứ thế chúng ta cứ phải ép mình sống sao cho giống mấy cái nhãn mà mọi người gắn lên cho mình. Xé nó đi, vứt bỏ những cái nhãn vô nghĩa đó đi và cho mình cơ hội để sống theo mình mong muốn.

Cho dù bạn có tồn tại những yếu tố trói buộc bạn hay không, bạn vẫn là bạn.

Từ bỏ đôi khi là việc tích cực, giống như công tắc chuyển sang chế độ sống theo “quan điểm bản của bản thân”. Việc bạn gỡ bỏ những nhãn dán trên người mình xuống cũng coi như một cơ hội để bật công tắc.

Chấp nhận những mặt xấu của bản thân, chấp nhận bạn sẽ có lúc yếu đuối, hèn nhát, vô dụng. Tôi không sợ và chấp nhận rằng tôi sợ nó. Tôi chấp nhận tôi, tôi để tôi bước tiếp trên con đường này.

Chấp nhận là một điều quan trọng để tạo cơ hội cho bản thân. Kể cả khi trải qua mất mát lớn lao, chỉ cần bản thân không bi quan và biết “chấp nhận” thì ai cũng đều có thể bước tiếp.

Quên đi những người luôn phán xét bạn, hãy chấm dứt mối quan hệ đó, gặp gỡ những người tốt xung quanh bạn. Những người khiêm tốn, những người thay vì nói đáp án cuộc đời bạn là gì, họ sẽ đặt mình vào tầm nhìn của bạn và đưa ra những lời khuyên cho con đường bạn định bước từ bây giờ liệu có đúng hay không.

Một cách để gỡ bỏ những áp đặt của người khác đó chính là đừng ngại thử những điều mới mẻ. Đừng đặt câu hỏi liệu nó có tốt, có đáng không, muốn biết được điều đó chỉ có thể là dám một lần chạm vào nó, thử thách bản thân ở lĩnh vực đó. Sau đó lựa chọn điều gì tốt cho mình. Hãy để bản thân, con tim lên tiếng cho sự lựa chọn của bạn.

Sự lựa chọn phải của chính bạn chứ không phải chọn lấy thứ đã bị người khác ảnh hưởng.

Hiểu rõ trong thế giới xung quanh, bạn sẽ nhận ra được điều gì khiến bạn thoải mái và điều gì không. Bạn không cần miễn cưỡng chấp nhận những điều khiến bạn không thoải mái.

Hãy vui vẻ, thoải mái để dễ dàng lựa chọn cho mình những điều tốt đẹp.

Có thể phải mất rất lâu bạn mới tìm được lựa chọn hoàn hảo cho bản thân, nhưng được lựa chọn còn hơn là ngồi một chỗ và băn khoăn suy nghĩ về nó. Cơ hội có thế là bất cứ điều gì, có thể đến bất kỳ lúc nào. Thay vì dấn thân vào những thứ khó khăn, vượt quá tầm với của bản thân, hãy tự hỏi bản thân bạn thích gì, muốn gì, bạn có thoải mái khi làm nó? Dũng cảm dám mơ ước và dám bước đi trên con đường thực hiện ước mơ. Đừng lo lắng mình sẽ trôi dạt về nơi đâu, chỉ cần bạn vui vẻ là đủ. Mục tiêu nhất định sẽ trở thành hiện thực. Và lúc này một chân trời mới sẽ mở ra trước mặt bạn.

Cuộc đời của bạn sẽ dần thoát khỏi những đánh giá và chuẩn mực của người khác để trở thành chính bản thân mình.

Chương 4: Cuộc sống tươi đẹp vẫn đang chờ đón bạn

Nếu bạn có “cả thèm chóng chán” thì đó cũng là điều bình thường. Nếu xét về mặt lý thuyết nó xảy ra do ảnh hưởng từ hoạt động cơ chế duy trì cân bằng nội môi. Nó giúp giữ cho cơ thể ổn định trước những thay đổi đến từ bên ngoài. Tuy nhiên nếu xét đến yếu tố tâm lý, do con người chúng ta vốn rất khó thay đổi, sẽ mất khá nhiều thời gian để duy trì thói quen mới, thay đổi phong cách sống, hay cải thiện hành vi.

Nếu bạn không sẵn sàng cho sự thay đổi thì dù bạn tốn bao nhiêu công sức, bạn vẫn sẽ cảm thấy rằng “có điều gì đó sai sai”. Su đó, bạn sẽ mệt mỏi, bất an rồi đột nhiên tinh thần lao dốc.

Không thể thay đổi bản thân theo chiều hướng tích cực mà mình mong muốn nếu như cơ thể và tâm lý của bạn chưa sẵn sàng. Bạn cần phải nạp năng lượng để chuẩn bị cho những bước tiến xa trên con đường chinh phục những ước mơ. Phân chia năng lượng cơ thể cho những công việc cụ thể, và nó phải phù hợp với khả năng của bạn. Ví như bạn muốn học tốt tiếng Anh, thay vì học từ mới dồn đống một lúc, hãy phân chia nhỏ số lượng từ vựng cho mỗi ngày. Nếu chưa nghe tốt đừng cố ép mình phải nghe bản tin, xem phim không cần phụ đề mới là cách tốt nhất. Hãy để cơ thể từ từ thích nghi với sự thay đổi.

Một cách khác để cho cơ thể quen với những thay đổi đó chính là tập thói quen lên danh sách công việc cần làm hàng ngày. Việc liệt kê sẽ đảm bảo tính rõ ràng, nhìn vào danh sách đó bạn sẽ biết được công việc nào cần thiết, công việc nào cần ưu tiên làm trước. Có trong tay những điều đó sẽ giúp bạn có thêm tự tin để hoàn thành công việc của mình một cách hiệu quả nhất.

Trong con đường thực hiện ước mơ sẽ tồn tại đầy những chông gai và thử thách. Khó khăn đầu tiên đó chính là sự ổn định. Có thể bạn sẽ cảm thấy mình làm thế này là ổn rồi, đủ rồi, không cần phải cố thêm nữa. Giống như bạn muốn leo núi, vậy leo đến nửa lưng chừng núi cũng gọi là leo núi rồi, vì bạn thấy mệt, thấy khát, và bạn tự biện minh vô số lý do khác cho mình để bỏ cuộc hay trốn tránh. Nếu cứ mãi cho rằng thế này là đủ là ổn rồi thì bản thân không còn khát khao những thứ cao hơn nữa.

Nếu không có những trải nghiệm khó khăn, bạn cũng sẽ tách mình ra khỏi khoảng thời gian để đối mặt với bản thân. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng nghe theo người khác thay vì chính mình.

Khi đã vượt qua những chông gai, sóng gió, những tưởng đỉnh vinh quang sẽ vô cùng tốt đẹp thì ngay đó còn tồn tại rất nhiều khó khăn, cạm bẫy. Người càng nổi bật, càng dễ bị dìm. Nếu bạn là người giỏi giang sẽ rất dễ bị ganh tỵ, soi mói, chỉ trỏ sau lưng, thậm chí là đặt điều nói xấu. Bạn bắt đầu cảm thấy khổ sở, khó sống và hòa nhập với mọi người. Vì thế bạn lại nỗ lực để sống sao cho giống họ, giống với con người đó chứ không phải là bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ một điều trên thế giới này có hơn 7 tỷ người và người như bạn chỉ có một mà thôi, bạn là duy nhất và độc nhất, bạn nên lấy đó là tự hào mà sống đúng với con người và cá tính của mình. Sống và theo đuổi sống theo cách phù hợp nhất với bản thân.

Để giúp cho bản thân không còn bị ảnh hưởng bởi lời nói của người khác nữa, bạn hãy tập nâng cao nhận thức cá nhân. Cá nhân bạn muốn gì, làm gì và cần gì mới là điều quan trọng nhất, những thứ khác chỉ là thứ yếu. Trong quyển sách này tác giả đã đưa ra 7 phương pháp giúp bạn tự cải thiện nhận thức cá nhân. Đầu tiên hãy tìm kiếm những điều tốt đẹp cho từng ngày. Mặc một cái áo xinh đẹp, trang điểm nhẹ nhàng, dậy sớm và ngắm nhìn bầu trời, thưởng thức tách cà phê, ngắm nhìn mọi người đi lại. Thật vui vì bạn được sống, vậy nên hãy hưởng thụ và biết ơn mỗi ngày qua đi. Đọc sách cũng là một thói quen tốt để thư giãn bản thân, để bày tỏ và được cảm thông trong suy nghĩ của mình. Đừng quên đánh dấu những điều tốt đẹp xảy ra hôm nay vào cuốn lịch. Cho dù hôm nay bạn có gặp phải điều gì không tốt, thì còn rất nhiều những điều đẹp đẽ đã xảy ra trong ngày. Và hôm nay vẫn là một ngày tốt đẹp. Hãy tập sử dụng cả năm giác quan thính giác, vị giác, thị giác, xúc giác và khứu giác. Để bản thân cảm nhận sự vật xung quanh nhiều hơn nữa, thay vì cứ vội vã chạy theo những công việc hay các mối quan hệ. Sống chậm lại và cảm nhận cuộc đời này. Tận dụng những ngôn từ phong phú để biểu đạt những cảm nhận đó. Ngắm mình trước gương mỗi sáng, mỉm cười thật tươi vui vẻ. Tìm cho mình những nơi, làm những việc mà mình cảm thấy phù hợp, thoải mái nhất. Yêu bản thân và tự thưởng cho bản thân làm những điều mình thích.

Kết

Cuộc sống sẽ có lúc buồn vui lẫn lộn. Mỗi người luôn có những câu chuyện riêng giấu kín trong lòng mà không ai biết được. Có buồn đau, lo lắng bạn mới học được cách đứng lên từ những tổn thương và làm sao đối mặt và chống trọi với nó. Thật ra cuộc đời này vốn rất ngắn ngủi, thời gian là một món quà của cuộc sống, hãy tận dụng nó để tạo ra và tận hưởng những điều tốt đẹp. Bạn chỉ có thời gian là một đời cho mình vì vậy đừng sống vì ai khác ngoài bản thân mình. Và cuối cùng

Những người từng đi qua thương tổn chắc chắn sẽ tìm thấy niềm hạnh phúc và tìm thấy điều trân quý.

Tác giả: Mai Hương - Bookademy

 ----------------------------------

Bài viết cộng tác cùng Bookademy xin gửi về: [email protected]

Theo dõi fanpage của Bookademy để cập nhật các thông tin thú vị về các cuốn sách hay tại link: https://www.facebook.com/bookademy.vn/