Bài viết sau được dịch từ chia sẻ trên lifehack.org của Joseph Summers, một người say mê lĩnh vực sức khoẻ và thể dục, người thích phiêu lưu, mạo hiểm và nghiện công nghệ, hiện đang sinh sống và làm việc tại một thành phố Đông Nam Á năng động.

Phụ nữ Nhật Bản vốn được biết đến với những nét đặc trưng như mảnh dẻ, thon gọn, khoẻ mạnh,và rất có phong thái. Trong khi di truyền học gần như chắc chắn đóng một vai trò nào đó, nhiều người cho rằng nghi lễ buổi sáng của họ cũng có thể đang giúp họ khỏe mạnh hơn. Nói một cách đơn giản, hầu hết phụ nữ Nhật Bản đều uống nước ngay sau khi thức dậy.

Nghi lễ này, ngày nay đã ăn sâu vào bên trong nền văn hoá Nhật Bản, thực sự là một hình thức điều trị bằng nước đã được chứng minh về mặt khoa học để giúp khắc phục một số chứng rối loạn cơ thể. Khác với Hoa Kỳ và các nước phương Tây khác, dân số Nhật Bản không bị ảnh hưởng nặng nề từ các chứng rối loạn như béo phì và tiểu đường. Và nó sẽ thật là hợp lý để chúng ta có thể học được khá nhiều kiến thức từ những lối sống lành mạnh của họ!

Tại sao việc uống nước lại quan trọng đến thế?

Đầu tiên, 70% cơ thể của bạn được tạo thành từ nước, do đó, việc cần thiết là phải giữ cho cơ thể được khỏe khoắn, sảng khoái và tràn đầy sức sống để giúp cho cơ thể hoạt động một cách bình thường. Khi nhu cầu về nước của cơ thể không được đáp ứng, thì sẽ có rất nhiều hậu quả tiêu cực ngắn hạn và dài hạn về sức khoẻ xảy ra.

Sự mất nước kéo dài có thể dẫn đến viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, chứng khó tiêu, cao huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, lao phổi, sỏi thận, viêm xoang và cả ung thư tử cung!

Hãy giúp cơ thể bạn tránh được những tình trạng nêu trên bằng cách uống nước sau khi thức dậy và giữ cho cơ thể được cung cấp đầy đủ nước trong suốt cả ngày.

Làm thế nào tôi có thể thực hiện việc điều trị bằng nước?

Đây là một phương pháp đã được chứng minh để điều trị những chứng rối loạn cơ thể, rối loạn kinh nguyệt, và các bệnh liên quan đến mắt. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy như thể được tiếp thêm sinh lực, hăng hái hơn cả ngày sau khi làm theo phương pháp trị liệu bằng nước này.

• Uống khoảng 160 ml nước/lần, uống bốn lần ngay sau khi thức dậy, trước khi đánh răng và khi bụng đói.
• Đừng ăn bất cứ thứ gì trong 45 phút tiếp theo.
• Uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn, nhưng trong suốt hai giờ tiếp theo sau các bữa sáng, trưa và tối thì không nên uống nước.
• Nếu bạn không thể uống được bốn ly nước khi bụng đói, thì bạn có thể bắt đầu với một ly nước hoặc nhiều hơn nếu cơ thể bạn cho phép. Bạn có thể tăng dần lượng nước uống vào cho đến khi chạm đến ngưỡng mong muốn - 640 ml

Khi nào tôi có thể mong đợi được thấy kết quả?

• Những bệnh nhân tiểu đường hoặc cao huyết áp: 30 ngày
• Chứng táo bón và viêm dạ dày: 10 ngày
• Bệnh nhân lao: 90 ngày

Những lợi ích chính của việc uống nước khi bụng đói

1. Giúp cơ thể loại bỏ độc tố

Khi bạn uống nước, nó thúc đẩy một cách tự nhiên sự hoạt động trong ruột của bạn. Vào ban đêm, cơ thể bạn tự sửa chữa và loại bỏ tất cả các độc tố trong cơ thể. Khi bạn uống nước vào dạ dày rỗng vào buổi sáng, bạn sẽ rửa sạch những độc tố có hại này, để cơ thể bạn tươi mới và khỏe mạnh. Việc uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sự sản xuất tế bào cơ và các tế bào máu mới.

2. Cải thiện sự trao đổi chất

Uống nước khi bụng đói có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn ít nhất là 24%. Nó thì rất quan trọng đối với những người có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Một tỷ lệ trao đổi chất được tăng lên có nghĩa là một hệ thống tiêu hóa được cải thiện. Bạn sẽ có thể tuân theo chế độ ăn kiêng của bạn dễ dàng hơn nếu bạn tiêu hóa nhanh hơn. Việc uống nước ngay sau khi thức dậy giúp làm sạch đại tràng (ruột già), làm cho nó dễ dàng hơn để hấp thụ chất dinh dưỡng.

3. Tăng cường việc giảm cân có lợi cho sức khỏe

Khi bạn uống nước vào buổi sáng lúc bụng đói, bạn sẽ giải phóng tất cả chất độc hại và nó sẽ cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và những cơn thèm ăn/uống của bạn sẽ giảm. Điều này sẽ ngăn ngừa sự tăng cân do ăn quá nhiều.

4. Làm dịu chứng ợ nóng và chứng khó tiêu

Chứng khó tiêu được gây ra bởi sự tăng axit trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng khi acid trào ngược vào thực quản của bạn. Khi bạn uống nước lúc bụng đói, axit này bị đẩy xuống và bị làm loãng ra, thế là vấn đề được giải quyết. Ngoài ra, điều này cung cấp một sự bắt đầu thuận lợi cho dạ dày của bạn cho bữa sáng sắp đến.

5. Cải thiện làn da và làm sáng da

Sự mất nước gây ra các nếp nhăn sớm và các lỗ chân lông sâu trong da. Nó đã được tìm thấy trong một nghiên cứu rằng việc uống 500 ml nước lúc bụng đói làm tăng lưu lượng máu trong da và làm cho da sáng lên. Ngoài ra, việc uống nhiều nước hơn trong suốt cả ngày có nghĩa là cơ thể bạn đang giải phóng độc tố, điều này sẽ làm cho làn da của bạn rạng rỡ hơn.

6. Bồi dưỡng một mái tóc bóng mượt và chắc khỏe

Sự mất nước có thể có tác động nghiêm trọng đến sự phát triển mái tóc của bạn. Uống nhiều nước nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của sợi tóc. Việc uống nước không đầy đủ có thể khiến cho các sợi tóc mỏng và dễ gãy. Bạn nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày, nhưng việc uống nước lúc bụng đói có thể cải thiện chất lượng của tóc đến một mức độ đáng kể.

7. Ngăn ngừa bệnh sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Việc uống nước ngay sau khi thức dậy là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Thực tế là uống nước lúc búng đói sẽ làm loãng axit cái mà dẫn đến hình thành sỏi (acid uric tạo sỏi urat) trong thận. Bạn càng uống nhiều nước (đến một giới hạn có lợi cho sức khỏe), bạn càng được bảo vệ khỏi các loại bệnh nhiễm trùng bàng quang khác nhau do các chất độc gây ra.

8. Tăng cường hệ miễn dịch

Việc uống nước sẽ giúp làm sạch và cân bằng hệ thống bạch huyết, dẫn đến tăng mức độ miễn dịch. Một hệ thống miễn dịch mạnh sẽ giúp bạn tránh được các loại bệnh khác nhau và tránh cho bạn ngã bệnh thường xuyên.Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lợi ích của việc uống nước ngay sau khi thức dậy. Không còn nghi ngờ gì nữa, nó chính là cách dễ dàng nhất để tạo ra một sự thay đổi tích cực cho lối sống của bạn mà không phải trả bất kỳ khoản tiền nào.

-----------------------

Tác giả: Joseph Summers

Link bài gốc: http://www.lifehack.org/449117/when-you-drink-water-on-an-empty-stomach-after-waking-up-these-8-amazing-things-will-happen?ref=sidebar

Dịch giả: Nhi Cute - YBOX.VN Translator

(*) Bản quyền bài viết thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Nhi Cute - Nguồn: YBOX.VN". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ:"Theo Ybox" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Trở thành dịch giả trên YBOX.VN, xem chi tiết tại đây: http://bit.ly/yboxtranslateteam