Vẫn những câu hỏi nhỏ

Sau bao tháng nghĩ nghĩ

Anh vẫn thường thắc mắc

Sao em chưa làm gì?

Vậy là chỉ còn hơn một tuần nữa là qua năm mới rồi. Bây giờ thời tiết đang lạnh thiệt là lạnh, một kiểu thời tiết rất là tuyệt để ngồi suy nghĩ về bản thân – năm qua mình đã làm được gì, năm qua mình chưa làm được gì, mình đã hoàn thành bao nhiêu mục tiêu đặt ra rồi – vân vân và vân vân.

Với những bạn có một năm 2017 chưa hài lòng với bản thân lắm, còn tiếc nuối nhiều thứ mình chưa làm, còn thấy bản thân chưa phát triển, thấy mình còn lười và nhiều vấn đề khác – mình viết ra bài viết này với một list các câu hỏi ở những khía cạnh khác nhau trong cuộc sống, mong các bạn đọc có thể mang ra để tự hỏi bản thân. Vừa là một cách để tổng kết lại năm cũ, vừa là một cách để đặt mục tiêu cho năm mới rực rõ hơn.

1. Sắp xếp lại cuộc sống

Trước khi nghĩ đến việc lập bất kỳ kế hoạch gì mới, theo đuổi bất kỳ mục tiêu nào mới, mình khuyến khích các bạn đọc dành thời gian của bản thân để sắp xếp lại cuộc sống hiện tại của bản thân trước đã.

Phải hiểu rõ bản thân của mình hiện tại như thế nào thì mới có thể xây dựng một tương lai tốt hơn được.

Vậy cần bạn phải sắp xếp cuộc sống hiện tại ở những lĩnh vực gì?

Môi trường

• Phòng/ nhà của bạn đã gọn gàng ngăn nắp chưa?
• Bạn đã cho đi những quần áo cũ 6 tháng gần đây không dùng chưa?
• Đã 3 tháng gần đây, bạn rửa xe máy/ ô tô của mình chưa?
• Phòng bạn ở hiện tại có mang lại năng lượng tích cực cho bạn không?

Tài chính

• Bạn có đang nợ nần gì không/
• Bạn đã biết rõ mình kiếm được bao tiền mỗi tháng chưa?
• Bạn đã biết rõ mình tiêu bao nhiêu tiền mỗi tháng chưa?
• Bạn đã hài lòng với thu nhập hiện tại của mình chưa?

Mình thấy có nhiều bạn chưa có thói quen ghi chép lại việc chi tiêu của bản thân. Chỉ cần thử ghi chép lại một tháng, bạn sẽ thấy bản thân tốn rất nhiều tiền cho những việc không đầu vào đâu.

Mình khuyên là bạn nên download một ứng dụng quản lý tài chính về điện thoại như kiểu Money Lover hoặc Misa, rất tiện lợi để sử dụng.

Các mối quan hệ

• Bạn đã dành đủ thời gian bên người thân yêu nhất của mình chưa?
• Bạn đang có mối quan hệ nào không tốt cho bản thân không?
• Bạn có trung thực và thành thật ở các mối quan hệ của mình không?

Sức khỏe

• Bạn đã lập kế hoạch ăn uống cho bản thân chưa?
• Bạn có hiểu rõ các thành phần dinh dưỡng ở những thứ mình đã ăn không?
• Việc ăn uống của bạn có ảnh hưởng tích cực hay tiêu cực lên các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn?
• Bạn đã hài lòng với cơ thể hiện tại của mình chưa?
• Bạn thấy mình hiện tại có sức khỏe tốt không?
• Bạn thấy mình có khỏe hơn so với 3 tháng trước chưa?
• Bạn đã đi ngủ và thức dậy vào những giờ cố định chưa?
• Bạn đã ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày chưa?

Chắc nhiều bạn cũng biết, sức khỏe là cái quan trọng nhất. Tiền có nhiều đến mấy mà chỉ để mang cho bác sĩ mua thuốc thì cũng chẳng đáng lắm đúng không? Vậy ở những khía cạnh Ăn, Ngủ, Thể Dục – bạn đã làm tốt phần nào rồi?

Đời sống tinh thần?

• Bạn đã tìm ra mục đích sống của bản thân chưa?
• Bạn đã thử tìm hiểu về những triết lý sống thông qua một đạo nào đó chưa?
• Bạn đã thử tập thiền để tĩnh tâm chưa?

Bản thân mình một năm trước rất coi nhẹ đời sống tinh thần, nói cách khác là mình khá thực dụng. Nhưng một năm gần đây mình có đọc thêm nhiều sách về Phật giáo và tập thử một số động tác thiền, thấy rất là tốt cho bản thân. Cái tốt nhất có thể thấy là mình cảm thấy an yên hơn, bớt bị ảnh hưởng bởi những tác động xung quanh hơn.

Để thử thiền, các bạn có thể tìm hiểu thử app rất hay là Headspace.

Thời gian

• Bao nhiêu giờ trong ngày bạn thấy mình đang kiểm soát tốt?
• Bạn có đang tốn thời gian cho những việc bạn thấy ‘vô bổ’ không?
• Những công việc bạn làm hiện tại có giúp ích cho tương lai của bạn chưa?
• Bạn đang tự lên kế hoạch cho bản thân hay chạy theo lịch của một người khác?
• Thói quen xấu nào bạn muốn loại bỏ?
• Bạn đang lãng phí bao nhiêu thời gian mỗi ngày?
• Một ngày hoàn hảo với bạn sẽ diễn ra như thế nào?

Mỗi người chỉ có 24 tiếng mỗi ngày thôi, ta chẳng thể tăng lên mà cũng chẳng giảm đi được. Chỉ bằng cách hiểu rõ về thời gian của bản thân cũng như biết cách quản lý nó, ta mới cảm thấy thời gian của ta không trôi đi vùn vụt mà thôi.

Dừng mọi việc lại. Sắp xếp lại từ đầu.

Sắp xếp lại cuộc sống – trước tiên ta cần phải hiểu về những gì hiện tại ta đang có, bằng cách trả lời các câu hỏi ở trên. Đừng chỉ nghĩ trong đầu không, hãy lấy ra một cái bút và một tờ giấy (hoặc cuốn sổ), ghi ra các câu trả lời của bản thân lên đó.

Việc tiếp theo là phải dừng lại, dừng suy nghĩ, dừng tạm thời những gì mình đang làm.

Ví dụ nếu bạn muốn có sức khỏe tốt hơn, khoan hãy nghĩ đến chuyện đi tập thể dục như thế nào, hãy bắt đầu bằng việc không uống trà sữa hoặc ăn đồ dầu mỡ trong một tuần tới.

Nếu bạn muốn có nhiều tiền hơn, khoan hãy nghĩ đến chuyện kiếm tiền, hãy tập thói quen ghi chép lại chi tiêu và tiết kiệm trước đã.

Tương tự như vậy với những khía cạnh khác trong cuộc sống.

2. Lập kế hoạch và đầu tư cho tương lai của mình

Khi mình lập ra group Viết 100 từ (https://www.facebook.com/groups/viet100tumoingay/), qua các bài viết của các bạn trong nhóm, mình cực kỳ ngạc nhiên về việc các bạn trẻ (và cả nhiều bạn già) hiện tại rất thiếu kiến thức về việc lập kế hoạch cho bản thân.

Vậy làm thế nào để lập kế hoạch tương lai cho bản thân được?

Trước tiên, đừng hỏi bản thân muốn làm cái gì, hãy hỏi bản thân mình tại sao trước đã? Mục đích sống của bản thân là gì, tại sao bạn lại muốn làm những thứ bạn đang muốn làm.

Lấy ví dụ, why (tại sao) của mình là mong muốn được giúp đỡ người khác phát triển bản thân và hạnh phúc với con đường nghề nghiệp của họ. Vậy có nhất thiết mình phải là một người tư vấn hướng nghiệp không? Câu trả lời là không.

Hiện tại mình đang làm tư vấn hướng nghiệp, nhưng mình cũng có thể làm blogger giúp đỡ bạn đọc qua các câu chữ. Mình có thể làm giáo viên tiếng Anh giúp các bạn phát triển tiếng Anh, hay mình có thể làm nhân viên tư vấn du học, giúp các bạn đạt được ước mơ ra nước ngoài. Với mình, không quan trọng mình làm công việc gì hay vị trí nào – miễn sao cứ đúng mục đích sống của bản thân là được.

Còn bạn thì sao, why của bạn trong cuộc sống này là gì?

Mình đoán nhiều bạn đọc để đây sẽ mông lung lắm, chẳng nghĩ ra Why của mình là gì? Với mình, khi không nghĩ được, hãy tham khảo của người khác. Các bạn hãy vào bài viết này, đọc thử năm châm ngôn sống của năm người nổi tiếng, xem cái nào bản thân bạn thích nhất nhé.

3. Phải đo lường mọi thứ

Nếu không có con số cụ thể, ta sẽ chẳng biết mình tiến bộ đến đâu.

Ví dụ, cứ nói mục tiêu là học tiếng Anh thật tốt – vậy như nào là tốt? Phải có con số cụ thể là Thời gian – trong bao lâu? và Target – cụ thể như TOEIC 600 hay IELTS 6.5 chẳng hạn? Như vậy ta mới đo lường được.

Hay mục tiêu là đọc nhiều sách hơn, đọc sách nhanh hơn – như nào là nhiều hơn, như nào là nhanh hơn? Phải cụ thể, thật cụ thể vào. Ví dụ Đọc 3 cuốn sách trong 1 tháng tới, mỗi ngày 30 trang – là rất cụ thể.

Và cuối cùng, bạn nên tập thói quen ghi lại những mục tiêu này vào giấy hoặc trên máy tính, có cái nhìn vào sẽ dễ dàng để theo dõi hơn.

4. Tập thiền để tĩnh tâm hơn

Hàng ngày chúng mình phải đối mặt với rất là nhiều thứ lộn nhộn.

Nào là cả ngày phải gặp bao nhiêu là người, vui cũng có, buồn cũng có, khó chịu cũng có.

Rồi thì phải xử lý bao nhiêu là công việc, một đống deadline đập vào mặt không biết xử lý cái nào trước cái nào sau.

Rồi thì một đống tiếng động xung quanh, làm cho ta rất là đau đầu.

Các tốt nhất để giải quyết được mấy vấn đề này là thiền – thiền để bản thân tĩnh tâm hơn.

Mình đã có để link download app Headspace ở trên, các bạn có thể download về thử. Hoặc có thể tập thiền bằng ba cách như thế này.

a) Tập thở. Hít vào thở ra bình thường trong 10 phút. Trong 10 phút đó tập trung mọi suy nghĩ của mình vào hơi thở. Nếu thay tâm trí bay lung tung thì lại quay lại – chắc chắn trong quá trình làm sẽ thấy tâm trí bay lung tung rất nhiều, không sao cả, tập dần dần. 

b) Thiền bằng việc viết. Lôi ra một cây bút và một tờ giấy A4, trong 10 phút tới hãy viết hết tất cả suy nghĩ hiện ra trong đầu vào tờ giấy đó – không cần theo thứ tự trình bày gì cả.

c) Thiền bằng việc đọc. Lôi ra một cuốn sách và đọc, tập trung vào từng từ trong đó. Nếu khi đọc tâm trí lại bay lung tung mường tượng đến cái khác thì phải bắt mình quay lại tập trung ngay. 

Mình thật sự mong các bạn đang bị stress, hay lo lắng hãy thử những bài tập này – chắc chắn sẽ giúp ích cho các bạn rất nhiều.

5. Mỗi ngày tiến bộ một chút

Đố các bạn, bảng ở trên là cái gì?

Đó là bảng ghi chép lại việc Theo đuổi mục tiêu học tiếng Tây Ban Nha của bản thân – mỗi ngày 10 phút. Mỗi một ô là một ngày, có tổng cộng 12 hàng ngang (12 tháng) và 28-31 hàng dọc, tượng trưng cho các ngày.

Mỗi khi mình hoàn thành mục tiêu, mình đánh dấu vàng – không hoàn thành, mình đánh dấu trắng.

Khi các bạn nhìn vào ở trên, các bạn thấy màu gì nhiều hơn? Và theo các bạn nếu nhìn tổng quát 1 năm, mình có hoàn thành tốt mục tiêu không?

Điều mình muốn nói ở đây là, khi chúng ta đặt ra mục tiêu, hãy có một cái nhìn tổng quát. Chắc chắn trong quá trình ta làm – sẽ có những ngày rất mệt, những ngày rất lười và bỏ cuộc, nhưng điều quan trọng là ngay sau đó ta quay lại và tiếp tục làm – để rồi một năm ta nhìn lại, tuy vẫn có những chỗ trắng trắng, nhưng toàn cục cuộc đời ta vẫn rất vàng mà, đúng không.

Kết luận

Đọc lúc nào cũng dễ và truyền cảm hứng. Mình mong khi đọc xong bài này, các bạn hãy cất laptop hoặc điện thoại đi, bắt đầu sắp xếp lại cuộc sống của bản thân mình đi nhé. Đừng chờ đến ngày mai.

Theo anhtuanle.com