"Bài viết được dịch từ chia sẻ trên trang lifehacker.com của Melanie Pinola về những phương thức tự vệ cơ bản dành cho mọi đối tượng trong những tình huống bị tấn công thường gặp trong đời sống."

Nếu ai đó tấn công bạn, liệu bạn có đủ khả năng để bảo vệ bản thân và những người thân yêu của bạn hay không? Đây vốn là một câu hỏi mà hầu hết chúng ta đều không muốn xem xét tới nhưng thật không may, bạo lực lại là một thực tế của cuộc sống. Tuy nhiên, bất cứ ai cũng có thể học một số kỹ thuật phòng vệ hiệu quả, không kể sức mạnh, tầm vóc hay kinh nghiệm của họ. Dưới đây là những cách để bạn chuẩn bị và giữ cho bản thân an toàn trong những tình huống bạo lực thường gặp trong đời sống.  

Phòng tránh là cách tự vệ tốt nhất.

Đầu tiên, xin hãy nhớ rằng phòng tránh chính là cách tự vệ tốt nhất. Những kẻ tấn công, cho dù mục đích của chúng là gì, thì đều nhắm đến những đối tượng cả tin, dễ tổn thương. Do đó hãy đảm bảo rằng bạn sẽ tuân thủ các lời khuyên chung về an toàn như là cảnh giác với những gì xung quanh bạn, chỉ được đi bộ và đỗ xe ở những khu vực sáng sủa, nắm chắc chìa khóa trong tay khi bạn đến gần cửa ra vào hay ô tô của bạn, thường xuyên thay đổi lộ trình và thời gian đi lại, và những biện pháp đảm bảo an toàn cá nhân khác.

Bên cạnh việc tránh đối đầu trực diện, nếu bạn có thể xoa dịu bớt tình huống lúc đó (thuyết phục chúng không tấn công bạn) hay trốn thoát – bằng cách giao nộp ví tiền của bạn hay bất cứ thứ gì mà chúng muốn thì hãy làm như thế. Thà rằng bạn giao tiền của bạn ra còn hơn là đánh lại chúng bởi không có tài sản nào có giá trị hơn mạng sống hay sức khỏe của bạn.

Dẫu vậy, nếu xô xát là điều không thể tránh khỏi, để có thể thực sự phòng vệ cho bản thân mình, bạn cần xác định trước xem làm thế nào để có thể chống trả một cách có hiệu quả - thậm chí có thể chống lại được những người to khỏe hơn bạn. Dưới đây là một số kỹ thuật tự vệ có thể giúp bạn được an toàn:

Hãy hét lên và đẩy chúng ra

 https://youtu.be/ZrZieC3ysyk

Ngay khi kẻ tấn công động tới bạn hay lúc bạn nhận ra mình không thể nào trốn thoát được, hãy hét lên thật to (“LÙI LẠI!”) và đẩy anh ta hoặc cô ta ra xa (để thuận tiện hơn, từ nay chúng ta sẽ dùng “anh ta” để nói đến đối thủ của bạn, dù trong thực tế đó có thể là phụ nữ). Hành động này làm được hai điều: Nó phát ra tín hiệu cầu cứu và khiến cho kẻ tấn công biết bạn không phải là một mục tiêu dễ dàng. Đoạn clip ở trên của Rob Redenbach, cựu huấn luyện viên cho những vệ sĩ của Nelson Mandela chỉ rõ tại sao đây là điều đầu tiên mà bạn cần làm. Nó có thể không áp dụng được với mọi kẻ tấn công, nhưng hành động hét lên sẽ ngăn chặn những kẻ đang có ý định tìm kiếm những “con mồi” dễ dàng.

Những phần trên cơ thể mang lại hiệu quả nhất khi đánh

Khi đối đầu, bạn chỉ có vài giây ngắn ngủi và một vài động tác để thử trước khi kết quả của cuộc chiến được quyết định. Trước khi kẻ tấn công có toàn quyền kiểm soát bạn, bạn phải làm bất kỳ điều gì có thể - bảo toàn năng lượng càng nhiều càng tốt – nhằm gây ra thương tích để bạn có thể chạy thoát. (Lúc này không phải là lúc để làm người lịch sự. Trong một cuộc đối đầu đòi hỏi bạn phải biết tự vệ, hoặc là làm người khác bị thương hoặc là bản thân bị thương.) Vì vậy hãy nhắm vào những phần trên cơ thể mà bạn có thể đả thương dễ dàng nhất: mắt, mũi, tai, cổ, háng, đầu gối và chân.

Su Ericksen, tác giả của trang web rất hữu ích có tên Self-Defense for Women (Tư vệ cho phụ nữ) đã mang đến những kỹ thuật đánh vào những điểm yếu này để bạn có thể tự vệ và giữ cho mình được an toàn. Bà ấy viết rằng:

Tùy thuộc vào vị trí của kẻ tấn công và việc anh ta gần bạn ra sao sẽ quyết định vị trí nào mà bạn sẽ tấn công cũng như bạn phải dùng bộ phận nào trên cơ thể bạn để làm điều đó. Đừng có tiến gần kẻ tấn công, dùng tay đánh vào mũi anh ta khi mà bạn có thể hạ gục đầu gối anh ta chỉ với một cú đá.

Khi tấn công mục tiêu ở nửa phần thân phía trên, bạn sẽ sử dụng bàn tay của mình. Những động tác tấn công hiệu quả có thể được thực hiện như là cú xỉa bằng phần trên của bàn tay, một đòn đánh sử dùng lòng bàn tay hay cái cốc tay dành cho những đối tượng yếu thế hơn hoặc là một nắm đấm chặt.

Đây là một số bức ảnh mà Su cung cấp về cách tấn công vào những vị trí cực kỳ nhạy cảm (bạn có thể xem những bức tranh khác dành cho những vị trí .. trên trang web của bà ấy):

Mắt: Bạn có thể dùng ngón tay mình để khoét, chọc hay cào vào mặt kẻ tấn công. Điều này không những gây ra thương tích mà còn giúp bạn trốn thoát dễ dàng hơn bởi ít nhất bạn có thể tạm thời ngăn cản tầm nhìn của anh ta.

Mũi: Nếu kẻ tấn công ở ngay gần phía trước bạn, hãy dùng phần phía dưới của lòng bàn tay bạn tấn công vào mũi đối phương từ dưới lên; tập trung toàn bộ sức lực cơ thể bạn vào động tác này để khiến cho kẻ tấn công cực kỳ đau đớn và ép anh ta nới lỏng sự khống chế đối với bạn. Nếu anh ta đứng phía sau, hãy sử dụng khuỷu tay đánh vào mũi anh ta từ một bên hoặc từ phía trước. Đối với cả 2 cách, nên nhắm vào xương mũi của anh ta.  

Cổ: Hai bên cổ là mục tiêu tấn công lớn hơn bởi nơi đó có cả động mạch cảnh và tĩnh mạch cổ. Bạn có thể làm kẻ tấn công bạn choáng váng tạm thời với một cú xỉa vào một bên cổ (giữ chặt, thẳng toàn bộ ngón tay bạn, ngón tay cái hơi cong lại ở phần khớp nối) (Nếu muốn gây ra vết thương nặng nề hơn, hãy dùng cả khuỷu tay đánh vào họng kẻ quấy rối trong khi dồn trọng tâm cơ thể bạn về trước. Bạn có thể xem clip Hướng dẫn nhắm trúng mục tiêu ở phía dưới.)

Đầu gối: Su nói rằng đầu gối là một mục tiêu phòng vệ lý tưởng bởi nó rất dễ bị tác động từ mọi hướng và khi đá vào đó, bạn sẽ không phải lo anh ta nắm được chân bạn. Hãy đá vào một bên đầu gối để gây thương tích hoặc phần nào vô hiệu hóa kẻ tấn công bạn. Nếu đá vào phía trước của đầu gối có lẽ sẽ gây ra nhiều thương tích hơn nhưng khó có thể làm anh ta mất thăng bằng.

Làm thế nào để tăng tối đa mức sát thương

 https://youtu.be/H2JIg-Mh6IA

Hãy dùng đến khuỷu tay, đầu gối và đầu của bạn. Đó là những phần nhạy cảm nhất trên cơ thể khi đánh nhau. Chúng cũng là những phần trên cơ thể được tận dụng hiệu quả nhất trong việc để lại thương tích (là những vũ khí được cấu tạo bởi xương trên cơ thể). Đoạn clip trên của Hệ thống phòng thủ Elite ở bang Illinois sẽ giải thích cách thức phòng vệ trước 3 kiểu tấn công phổ biến nhất, tận dụng những bộ phân cơ thể này.

Hãy sử dụng những vật dụng hằng ngày. Những vật dụng hàng ngày mà bạn mang theo bên mình hay những thứ trong môi trường xung quanh đều có thể được tận dụng như vũ khí. Lúc bạn đi bộ về nhà giữa đêm tối, để đảm bảo, hãy cầm một cái chìa khóa hoặc cây bút giữa ngón trỏ và ngón giữa của bạn  Khi ra ngoài, bạn có thể ném đất cát vào mắt của kẻ tấn công. Còn với phụ nữ, họ có thể xịt một ít nước hoa hay keo xịt tóc lên mắt chúng. Vấn đề ở đây là hãy dùng bất cứ thứ gì mà bạn có thể để nâng cao khả năng phòng vệ của mình (hãy xem những bộ phim của Thành Long để được truyền cảm hứng.)

Tận dụng sức nặng của bạn. Không kể tầm vóc, cân nặng hay sức mạnh của bạn so với đối thủ như thế nào, bạn có thể tự vệ bằng cách sử dụng cơ thể mình một cách chiến lược, vận dụng định luật vật lý cơ bản. Đây là nguyên tắc đứng sau những môn võ như Jujitsu và những chương trình tự vệ khác nơi mà kẻ yếu có khả năng đánh bại kẻ mạnh.

https://youtu.be/lc8sgHmbnDw

Trong khi dạy về cách tự về thông qua nhắm trúng mục tiêu, Tim Larkin cho rằng tấn công không chỉ đơn giản là đấm đá nhau mà là dồn trọng lượng cơ thể một cách có chiến lược vào ai đó. Thay vì trao đổi những cú đấm với kẻ tấn công, trong tình huống bạo lực, sẽ khôn ngoan hơn khi bạn thực hiện những động thái có hiệu quả để gây thương tích. Đơn giản là bạn hãy nhắm vào những điểm nhạy cảm trên cơ thể đã được đề cập ở trên nhưng đồng thời tập trung sức nặng của mình để làm kẻ tấn công bạn bị thương. (Lưu ý:  Đoạn clip ở trên khá dài dù cho tất cả thông tin được cung cấp rất sâu sắc; nếu bạn muốn bỏ qua phần trình diễn mẫu thì hãy xem từ phút thứ 4 trở đi. Cũng phải lưu ý rằng kỹ thuật này được sử dụng bởi các cơ quan thực thi pháp luật nên có khả năng sát thương khá nghiêm trọng.)

Những động tác để thoát khỏi hay chống lại các kiểu tấn công thường gặp

https://youtu.be/Vl7ixKzCkUk

Khi cổ tay bị kiểm soát: Gracie Jiu-Jitsu là một trường phái tự vệ khác mang đến những kỹ thuật của môn võ Jijitsu đã được cải tiến để những người bình thường (thậm chí là yếu) có thể thực hiện được. Đoạn clip trên của Học viện Gracie cho thấy bạn cần phải làm gì khi đối phương nắm lấy cổ tay bạn. Thay vì nỗ lực kéo tay lại để thoát khỏi sự kiểm soát đó, hãy ngồi xổm xuống thật vững vàng, sau đó nghiêng người về phía trước và uốn khuỷu tay của bạn về hướng trán của anh ta cho tới khi anh ta không còn nắm được cổ tay bạn thì thôi.

 https://youtu.be/Iv4rdJ0EKS0

Khi bị ôm từ phía sau: Krav Maga là hệ thống tự vệ chính thức của lực lượng phòng vệ Israel với các kỹ thuật tự vệ trước các kiểu nắm và giữ trong thực tế. Đoạn clip trên hướng dẫn cách mà Krav Maga tự vệ khi ai đó ôm bạn từ phía sau: hạ thấp cơ thể bạn xuống và cố gắng đánh vào đầu anh ta bằng khuỷu tay bạn hoặc là dẫm mạnh vào chân anh ta. Nếu cách trên không hiệu quả, hãy kéo ngược ngón tay anh ta về phía sau, buộc anh ta phải thả bạn ra, quay người lại để thoát khỏi sự kiểm soát của kẻ tấn công và phản công lại bằng đầu gối hoặc là cú đá của bạn. (Kéo ngón tay là một phương thức hữu hiệu trong một số trường hợp khi bạn bị khống chế.)

 https://youtu.be/NkUO9Gw5S1s

Khi kẻ tấn công chiếm thế thượng phong: Nếu kẻ tấn công đẩy bạn xuống sàn nhà, bạn có thể xoay ngược lại để chiếm được vị thế phía trên bằng cách áp dụng kỹ thuật Grace Jiu-Jitsu này. Một tay bạn phải bám lấy cổ tay của anh ta trong khi tay kia nắm vào phía sau khuỷu tay nhằm kẹp toàn bộ cánh tay của anh ta trước ngực bạn. Sau đó, sử dụng bàn chân để khống chế chân của anh ta, nâng hông của bạn lên rồi lật ngược lại để chiếm thế thượng phong.

https://youtu.be/SjJOmj90Knw

Khi bị lạm dụng tình dục: Khi tôi thực hiện phỏng vấn với Rener Gracie, cháu của người sáng lập nên trường phái Gracie Jiu-Jitsu từ 90 năm về trước, anh ấy nói với tôi rằng có 4 giai đoạn để tấn công tình dục đối với phụ nữ: 1) Nhận diện một mục tiêu nhẹ dạ cả tin, 2) Chinh phục mục tiêu, 3) Bòn rút mục tiêu và 4) Tấn công tình dục. Cho đến giai đoạn thứ 2, chúng ta có thể phản kháng với tất cả sức bình sinh của mình. Tuy nhiên, ở giai đoạn 3, ngay trước khi cuộc tấn công tình dục diễn ra, kẻ tấn công đơn giản chỉ muốn bòn rút sức lực và hoàn toàn kiểm soát mục tiêu, cho nên hành động phản kháng lúc bấy giờ sẽ phản tác dụng. Chương trình huấn luyện của Gracie dành cho phụ nữ dạy cho họ nhận biết được khi nào thì họ thực sự bị kiểm soát và không còn khả năng tự vệ – để giả vờ như họ chấp nhận đầu hàng. Hãy vờ như bạn rất nghe lời (gần giống như việc bạn đang giả chết khi gặp một con gấu). Trong những khoảnh khắc đó, kẻ thù sẽ cho rằng bạn đã từ bỏ nên sẽ nới lỏng sự kiểm soát của mình, tạo cơ hội cho bạn để chạy trốn.

Tài nguyên tham khảo:

Trên đây chỉ là ví dụ về một vài động tác và kỹ thuật có thể bảo vệ cho bạn một lúc nào đó hay ít nhất giúp bạn cảm thấy an toàn và tự tin hơn. Tuy nhiên, sẽ không có gì thay thế được việc bạn tham gia một khóa học tự vệ và luyện tập những động tác này trong cuộc sống.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các lớp học tự vệ ở các trung tâm võ thuật cũng như một số nguồn khác:

• Các trường cao đẳng ở địa phương hoặc các trường cao đẳng cộng đồng
• Các trung tâm dành cho phụ nữ
• Just Yell Fire – một bộ phim miễn phí về tự vệ dành cho các cô gái từ 11 đến 19 tuổi
• Lớp học tự vệ C.O.R.B.A – huấn luyện tự vệ trong tình huống thực tế

• Học viện Gracie Jiu-Jitsu – huấn luyện trực tiếp, online và thông qua DVD

------------------------

Tác giả: Melanie Pinola

Link bài gốc: http://lifehacker.com/5825528/basic-self-defense-moves-anyone-can-do-and-everyone-should-know

Dịch giả: Trang Nhung - YBOX.VN Translator 

 (*) Bản quyền bài viết thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Trang Nhung - Nguồn: YBOX.VN". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ:"Theo Ybox" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Trở thành dịch giả trên YBOX.VN, xem chi tiết tại đây: http://bit.ly/yboxtranslateteam