Bạn đang gặp khó khăn trong việc duy trì (hoặc xây dựng) một thói quen vào mỗi sáng?

Thật dễ để quên đi một thói quen hằng ngày khi bạn có quá nhiều việc cần làm. May mắn thay, đã có một giải pháp hết sức đơn giản cho vấn đề này.

Nếu bạn thêm những thói quen tốt có liên quan đến những mục tiêu cá nhân, bạn có thể dễ dàng tạo nên một thời gian biểu cho cá nhân (chỉ dưới 30 phút) có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn một cách đáng kể.

Bí quyết ở đây chính là biết được chính xác thói quen nào có thể được thực hiện vào mỗi sáng.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi qua 34 ý tưởng chi tiêu tốn khoản 5- 10 phút của bạn. Hãy xem qua chúng và bạn có thể xây dựng nên những thói quen tốt cho mình.

Bắt đầu nào!

Tầm quan trọng của thói quen buổi sớm

Trước khi bắt đầu xem qua danh sách, hãy giành đôi chút thời gian nói về lợi ích của một thói quen tốt mỗi sáng. Mọi người thường hoat động năng suất nhất khi họ thức dậy, và với một thói quen tốt, họ sẽ duy trì được năng suất đó lâu hơn nữa.

Theo một hệ thống vào mỗi buổi sáng, đồng nghĩa với việc bạn sẽ có thể sắp xếp thời gian và chuẩn bị sẵn sang cho các kế hoạch của ngày mới. Quan trọng hơn, thói quen tốt sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và tinh thần tốt nhất cho mọi thử thách của một ngày bận rộn

“Dậy sớm luôn là một thói quen tốt của các nhà lãnh đạo”, Sujan Patel đã nói thế trong bài đăng của mình về thói quen của 500 nhà lãnh đạo tài ba.

Mọi thứ trong danh sách này có thể hoàn thành trong 5 phút và bạn không cần phải dậy lúc 4 giờ sáng để hoàn thành chúng. Bạn chỉ cần dành đôi chút thời gian mỗi ngày cho chúng thôi! Những thói quen này có thể thực hiện liên tiếp nhay và bạn có thể hoàn thành những điều quan trọng trong khoản thời gian chỉ 30 phút.

Hãy theo dõi danh sách này và chọn ra những thói quen tốt nhất cho chính bạn.

1. Lên lịch cho ngày mới

Thời gian thực hiện: 5 PHÚT

Không có lịch trình, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy mình chưa thực hiện được điều gì quan trọng vào cuối ngày. Bởi thế, bạn nên lên cho mình một danh sách những điều cần được hoàn thành trong ngày và quyết định xem đâu là những việc cần được ưu tiên.

Viết một danh sách những điều bạn muốn thực hiện trong ngày, cố gắng càng thực tế càng tốt và phù hợp với khả năng của bạn, tránh tạo nên một danh sách “nhiệm vụ bất khả thi” dài dăng dẳng nhưng không thể hoàn thành được.

Bạn có thể sử dụng ma trận Eisenhower để đánh giá mức độ quan trọng của các “nhiệm vụ”.

2. Xé nhỏ những dự án (hoặc công việc) lớn thành các bước nhỏ có thể sắp xếp được

Thời gian thực hiện: 4 PHÚT

Đôi khi, một dự án có thể quá sức và bạn không biết phải bắt đầu từ đâu. Nhưng nếu bạn dành thời gian để thiết lập một bản kế hoạch chi tiết các bước cần thực hiện, bạn có thể cải thiện năng suất của bản thân khi đã có định hướng rõ ràng.

Với mỗi dự án lớn, hãy giành đôi chút thời gian để xé nhỏ công việc đó thành những bước nhỏ có thể hoàn thành một cách đơn giản. Việc này cũng giúp bạn hiểu rõ hơn đâu là những việc cần làm và hiểu được cách để sắp xếp công việc trong ngày.

3. Nghiên cứu một “công việc tay trái”

Thời gian thực hiện: 5 PHÚT

Một “CÔNG VIỆC TAY TRÁI” có thể là một hoạt động bán thời gian nhưng có thể đem lại cho bạn nhiều thứ như một công việc chính thức. Nhưng với quá nhiều sự lựa chọn, thật khó để có thể chọn lựa và duy trì một công việc như vậy.

Để bắt đầu nghiên cứu một “công việc tay trái”, điểm khởi đầu tốt nhất có thể là từ blog “Side Hustle Nation” của Nick Loper và quyết sách Buy Buttons.Chúng sẽ cho bạn thấy được các cơ hội khác nhau để tạo nên thu nhập từ những công việc này và cách để thực hiện một công việc tương tự.

Bạn có thể tự hỏi bản thân một số câu hỏi nhỏ như:

• Mình liệu có thời gian cho công việc này?

• Công việc này đòi hỏi những công cụ gì?

• Bạn cần bao nhiêu tiền để đầu tư cho nó?

• Loại hình kinh doanh này có thích hợp với tôi không?

• Liệu việc kinh doanh này có thể tương thích với công việc thu nhập chính?

4. Tạo một mối liên kết cho công việc

Thời gian thực hiện: 5 PHÚT

Bạn có thể nghe đến thành ngữ “Không phải là bạn biết gì mà là bạn biết ai”. Điều đó đúng với mọi lĩnh vực trong cuộc sống, đặc biệt là trong sự nghiệp của bạn.

Có nhiều cách để cải thiện các mối quan hệ chuyên môn của mình. Bạn có thể bắt đầu với các mạng xã hội như:

• LinkedIn: Mạng xã hội cho các mối quan hệ chuyên môn, tốt cho việc phát triển kỹ năng, kiến thức chuyên ngành của bạn;

• Beyond: Một mạng xã hội khác cho các chuyên gia với hơn 50 triệu thành viên;

• Meetup: Một nền tảng thích hợp cho việc tìm kiếm các nhóm xã hội với những cá nhân có cùng định hướng nghề nghiệp với bạn;

• Các nhóm Facebook: Một trong những cách tìm kiếm các mối quan hệ mới tốt nhất là thông qua những sở thích chung. Facebook có hàng triệu nhóm và bạn hoàn toàn có thể tìm cho mình một số nhóm hoạt động theo đúng chuyên môn của mình;

• Google Plus: Dù công dụng của mạng xã hội này chưa thực sự hiệu quả, nó vẫn được sử dụng nhiều bởi các chuyên gia trong lĩnh vực kinh doanh và công nghệ. Cho nên nếu bạn thuộc những lĩnh vực này, đây sẽ là một sự lựa chọn tốt.

5. Xem xét các mục tiêu

Thời gian thực hiện: 5 PHÚT

Ai cũng có mục tiêu cho chính mình. Dù là nhỏ hay lớn, tất cả chúng ta đều có những mong muốn cần được thực hiện. Tiếc thay, cuộc sống hối hả có thể khiến chúng ta lạc lối.

Bạn cần xem lại các mục tiêu của chính mình để có thể:

• Đặt ra kế hoạch rõ ràng và hoàn thành những mục tiêu đó;

• Xem xét mỗi ngày của bạn theo nhiều khía cạnh;

• Biết được đâu là điểm quan trọng cần được hoàn thành.

Bạn có thể đặt ra các mục tiêu theo ngày hoặc theo năm, miễn sao bạn không trở nên vô định mỗi ngày không biết mình cần phải làm gì. Hãy đảm bảo rằng mỗi phút mỗi giây đều đáng giá vì bạn có thể hoàn tất những gì mình đã đặt ra.

6. Kiểm tra các chi tiêu của bản thân (vào ngày trước đó)

Thời gian thực hiện: 5 PHÚT

Hãy bắt đầu bằng việc giữ lại tất cả các hóa đơn, sao kê thẻ tín dụng và những bản ghi chép (trong trường hợp khẩn cấp) cho mỗi khoản chi tiêu. Sau đó, vào cuối ngày, ghi chú lại về những khoản chi tiêu và chi tiết số tiền đã sử dụng (đây là một thói quen tốt vì bạn rất dễ quên mất các khoản chi nhỏ trong ngày)

Từ đó, bạn có thể lưu lại những thông tin này thông qua việc sử dụng các công cụ như:

• Một quyển sổ tay (vâng, đây là một biện pháp thủ công nhưng vẫn được mọi người sử dụng để lưu trử thông tin);

• Một chương trình thống kê điện tử , như Microsoft Excel chẳng hạn;

• Một ứng dụng điện toán đám mây và ứng dụng như Mint.

7. Kiểm tra ngân sách cá nhân

Thời gian thực hiện: 3 PHÚT

Có hai thói quen về tiền bạc bạn có thể xây dựng. Đầu tiên là việc kiểm tra thường xuyên phù hợp với thời gian biểu mỗi ngày của bạn. Bạn có thể kiểm tra ngân sách như là một cách nhắc nhở bạn có thể chi bao nhiêu cho những khoản chi như thế nào.

Thói quen thứ hai là kiểm tra ngân sách theo tuần. Thói quen này tuy dài 30 phút nhưng hết sức quan trọng vì có thể cho bạn thấy được bức tranh toàn cảnh rằng bạn sử dụng tiền vào đâu và đảm bảo bạn đang theo đúng kế hoạch.

Trong quá trình phân tích theo tuần này, nhìn vào mỗi hạng mục và hỏi các câu hỏi như:

• Việc chi tiêu của mình có đúng như dự định cho hạng mục đó?

• Tôi có nên gia tăng hay cắt giảm cho hạng mục nào không?

• Có khoản chi nào tôi có thể hoàn toàn loại bỏ;

• Tại sao tôi mua những vật dụng này? Vì tôi cần nó hay chỉ vì tôi thích nó?

• Có vật dụng hay cách nào khách tôi có thể thay thế cho khoản chi này không?

• Có khoản hụt tài chính nào mà tôi cần lấp lại không?

• Tiền của tôi có thực sự được sử dụng cho cái tôi đang cần?

• Điều gì đang khiến tôi chùng bước?

• Ngân sách của tôi sẽ như thế nào khi trừ ra các khoản nợ?

• Mỗi giờ thực sự tôi kiếm được bao nhiêu?

• Tôi có thể làm gì để gia tăng thu nhập?

• Nếu tôi mất đi, liệu gia đình tôi sẽ ổn không?

• Tôi có phải là một tấm gương tốt cho con cháu?

• Về mặt tài chính, tôi sẽ như thế nào sau một năm nữa?

• Tôi có khoản chi dự phòng nào cho tình huống khẩn cấp không?

• Mỗi tháng tôi đang dùng (hay tiết kiệm) được bao nhiêu?

8. Bảo toàn tài nguyên của bạn

Thời gian thực hiện: 3 PHÚT

Tắt bớt đèn và thiết bị điện trong nhà, trong văn phòng là cách bạn có thể tiết kiệm một khoản chi phí khá đáng kể mỗi tháng. Không đơn giản chỉ là việc cần phải làm, đây cũng là cách để góp phần bảo vệ môi trường.

Để có thể phát huy hết mức nỗ lực này của bạn, bạn có thể thêm một chuỗi những hành động nhỏ trong công việc mỗi ngày của bạn như:

• Tắt bớt đèn mỗi khi ra khỏi phòng;

• Tắt các thiết bị điện khi không sử dụng (nhiều thiết bị thường được đặt trong trạng thái chờ nên có thể vẫn sử dụng điện);

• Mở cửa sổ và sử dụng quạt để làm mát vào mùa hè, chỉ sử dụng điều hòa cho những ngày nóng gay gắt;

• Thông thoáng các góc khuất tối để mặt trời chiếu sáng và sưởi ấm ngôi nhà của bạn mà không phải tiêu tốn thêm năng lượng;

• Sử dụng loại nồi phù hợp với bếp của bạn. Dùng nồi/ chảo nhỏ hơn với bếp của bạn đồng nghĩa với việc bạn sử dụng quá nhiều năng lượng cho cùng một công việc;

• Dùng nước lạnh để thực hiện việc giặt ủi. Kết quả sẽ tương tự và bạn chỉ tốn kém một khoản nhỏ so với việc sử dụng nước nóng;

• Tắt máy nước nóng nếu bạn có dự định rời khỏi nhà một thời gian. Nó sẽ cần một khoản thời gian lâu hơn khi khởi động lại máy để làm nóng nước nhưng sẽ tiết kiệm được kha khá năng lượng vào những ngày bạn không ở nhà.

9. Đóng gói bữa trưa, snack hoặc cà phê sáng

Thời gian thực hiện: 5 PHÚT

Tự tay chuẩn bị thực phẩm bạn sử dụng mỗi ngày là một cách vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho ví tiền của bạn. Tác giả David Bach thường nói về điều anh gọi là “những yếu tố nhỏ nhặt”, là những cách đơn giản mà bạn có thể tiết kiệm bằng cách cắt giảm những khoản chi nhỏ nhặt mà tích góp lại sẽ thành một khoản đáng kể trong việc chi tiêu. Bạn có thể sử dụng lời khuyên của anh ấy bằng cách chuẩn bị sẵn cà phê (hoặc trà) và một món ăn nhẹ trước khi rời khỏi nhà mỗi sáng.

Kiểm tra gian bếp của bạn xem có gì có thể tận dụng thành bữa trưa hay buổi ăn nhẹ. Đặt chúng vào ví hoặc gần chìa khóa xe để đảm bảo bạn sẽ nhớ mà mang chúng theo. Hoặc làm cà phê tại nhà và mang theo trong những chiếc cốc du lịch.

10. Đọc một bài viết về vấn đề tài chính cá nhân

Thời gian thực hiện: 5 PHÚT

Việc học không bao giờ là quá đủ, đặc biệt là trong các vấn đề liên quan đến tài chính cá nhân. Thực tế, bạn nên xây dựng một thói quen rèn luyện bản thân bằng việc đọc sách, nghe các bài giảng và đọc những bài viết về tài chính cá nhân. Nếu bạn không có thời gian cho những hoạt động này, thì hãy đọc ít nhất một bài đăng về tài chính mỗi ngày.

Một số trang web tài chính cá nhân có thể kể đến như:

• Get Rich Slowly

• Money Crashers

• Budgets Are Sexy

• I Will Teach You To Be Rich

• Wise Bread

• The Simple Dollar

11. Kiểm tra cân nặng mỗi ngày

Thời gian thực hiện: 1 PHÚT

Rõ ràng, đây là điều ai cũng ngại thực hiện. Nhưng, tự đo đạc cân nặng của mình mỗi ngày giúp bạn xác định rõ ràng các mục tiêu sức khỏe và thể hình. Bên cạnh đó, việc bạn nắm được cân nặng của bản thân là hết sức quan trọng, để bạn không cảm thấy bị sốc khi cân nặng của bạn tăng lên trong 1-2 ngày. Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn luôn cân với kết quả chính xác nhất.

12. Hãy nảy mình lên

Thời gian thực hiện: 1 PHÚT

Nảy mình là một bài tập khá nổi tiếng hiện nay và đang thay đổi cách mọi người bắt đầu ngày mới của họ. Bạn chỉ cần có một chiếc bạt lò xo nhỏ.

Có rất nhiều lợi ích khi bạn nảy mình vào buổi sáng như:

• Chống xoang mũi

• Cơ bắp săn chắc

• Hệ bạch huyết mạnh hơn

• Gia tăng khả năng sáng tạo

Một trong những điều tuyệt nhất của việc này là nó không chiếm quá  nhiều diện tích, dù bạn ở trong một căn hộ nhỏ hay trong căn nhà rộng lớn, bạn có thể bắt đầu nảy mình ngay từ hôm nay.

13. Uống một cốc nước lạnh với chanh

Thời gian thực hiện: 2 PHÚT

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh. (Đảm bảo rằng nước bạn sử dụng là sạch và an toàn). Chúng ta không nói đến một cốc nước với cả một trái chanh trong đấy. Đơn giản chỉ là vài giọt nước chanh nhỏ thôi.

Thói quen này sẽ giúp bạn:

• Thức dậy nhanh hơn

• Làm hơi thở bạn sạch hơn

• Nạp thêm một lượng lớn vitamin

• Giảm cảm giác bị đói

• Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc này dễ dàng hơn bạn nghĩ và giúp bạn khởi đầu một ngày mới thật tốt. Tất cả những gì bạn cần làm là đổ một chút nước và thêm vài giọt nước chanh. Thật đơn giản, nhỉ?

14. Nạp thêm vitamins mỗi ngày

Thời gian thực hiện: 2 PHÚT

Vitamin hết sức cần thiết cho mọi người, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời hơn mỗi ngày nếu bạn dùng chúng một cách thật đều đặn.

Vitamin là một yếu tố quan trọng bởi vì:

• Chúng giúp cải thiện hệ miễn dịch;

• Tăng cường sức đề kháng;

• Đảm bảo cơ thể bạn luôn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết;

• Xương chắc hơn.

Vitamin có thể cho bạn một khởi đầu mạnh mẽ để có thể tỉnh táo, tập trung cả ngày. Hãy đọc thật kĩ hướng dẫn sử dụng của mỗi loại vitamin để có thể dùng chúng một cách tốt nhất.

15. Duy trì kế hoạch ăn uống

Thời gian thực hiện: 5 PHÚT

Đây là một khía cạnh khác của buổi sáng của bạn mà chắc hẳn không ai muốn thực hiện, tuy nhiên, đây là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm cân. Duy trì một lộ trình ăn uống sẽ giúp bạn thấy được bạn đang nạp bao nhiêu lượng thức ăn vào cơ thể. Bạn sẽ thậm chí ngạc nhiên về điều này nữa đấy.

Kế hoạch ăn uống rõ ràng vô cùng hiệu quả vì chúng:

• Giúp bạn có trách nhiệm hơn trong việc ăn uống;

• Giúp bạn có một cái nhìn tổng quan về thói quen ăn uống hằng ngày;

• Khuyến khích bạn nhiều hơn để tránh ăn vặt;

• Giúp bạn hoàn thành cách mục tiêu sức khỏe;

• Kế hoạch ăn uống nghe có vẻ tiêu cực nhưng sẽ giúp bạn trở nên tự tin hơn khi bạn đã có ghi chép kĩ càng những gì được ăn trong ngày.

----------

Tác giả: S.J. Scott

Link bài gốc: 34 Daily Morning Routine Habits for an Amazing Start to Your Day

Dịch giả: Nguyễn Ngọc Sang - ToMo: Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Nguyễn Ngọc Sang - Nguồn: ToMo: Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo: Learn Something New để cập nhật thông tin bổ ích hàng ngày!

(***) Trở thành CTV, Thực Tập Sinh Part-time để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring.