Từ nhỏ, tôi đã luôn phát cuồng với việc nâng tạ. Đến phòng gym và thúc đẩy bản thân luôn là một phần lớn của cuộc đời tôi, và tôi tin rằng điều đó đã dạy tôi rất nhiều bài học về cuộc sống mà gắn liền với tôi trong suốt cả cuộc đời này. Tôi là một người luôn tin rằng những người tập gym đều đặn và học cách để thúc đẩy bản thân là những người thành công hơn trong cuộc sống. Nhưng tại sao tôi tin điều này? Và bạn thực sự có thể học được điều gì tại phòng gym để áp dụng vào cuộc sống.

1. Sự hiệu quả của việc thực hiện những điều bạn không muốn thực hiện – đã có bao giờ bạn có một ngày bạn không muốn làm bất kì một điều gì trừ việc ở nhà và thư giản thả ga, bất chấp bạn đã lên kế hoạch đến phòng gym và tập luyện? Một ngày mà mỗi gram cơ thể bạn không muốn di chuyển? Nếu bạn có những khoảnh khắc như thế, hi vọng là bạn có thể hiểu được cảm giác cần đến phòng gym ngay lập tức. Vâng, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào lúc đầu, thậm chí trong cả lúc tập luyện, nhưng bạn có thể đảm bảo rằng khi buổi tập kết thúc, bạn sẽ không còn suy nghĩ làm biếng nữa. Đây là lúc kỉ luật cần phải có. Khi bạn vượt qua được khoảnh khắc cảm thấy “việc bạn không hứng thú” thực sự hữu ích, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và đó là khi chúng ta thực sự phát triển bản thân thêm nữa.

2. Điểm mấu chốt chính là sự nhất quán – Trong suốt những năm đầu tôi đi tập gym, tôi không nhìn thấy được kết quả trước mắt. Có thể tôi có thêm 1-2 pound cơ bắp những tôi vẫn ốm và chưa đạt được cơ thể mình mong muốn. Khi tôi bắt đầu học đại học, đó là khi mọi thứ trở nên nghiêm túc và tôi biến gym trở thành mục tiêu quan trọng của đời mình. Vào mỗi ngày, tôi luôn chắn chắn rằng mình vẫn đến gym đều đặn để tập luyện. Và vì sự nhất quán đó, những năm tháng này trôi qua và tôi thấy được sự phát triển về sức khỏe lẫn thể chất. Khi tôi cố gắng trở nên tốt hơn về mặt nào trong cuộc sống, nhất quán luôn là điểm mấu chốt. Qua trời gian, quá trình rèn luyện của bạn sẽ được tích góp và bạn sẽ thấy được kết quả tuyệt vời.

3. Cuộc sống luôn là những sự nỗ lực không ngững nghỉ - Khi bạn nhìn xung quanh bạn và bạn thấy ai đó có thể chất hoặc thân hình đẹp, đó không phải là một người chỉ mới đến gym vào tháng trước, và chắc chắn không phải bạn đang nhìn ai đó chỉ mới đi gym năm rồi. Không những thế, đó chắc chắn không phải là một người tập luyện và ăn uống đúng cách 2-3 ngày/tuần. Người bạn đang nhìn thấy là một người không ngừng cố gắng cho chính họ. Đó là một người có thể ăn uống đúng cách dù ngày hay đêm và cực kì gắn kết với kế hoạch của họ trong việc ra vào phòng tập. Đây là điểm mấu chốt cho mọi sự thành công như lời của Arnold Schwarenegger:

“Một cơ thể hoàn hảo chính là một biểu tượng. Nó thể hiện rằng bạn đã luyện tập cực khổ vì nó, không một đồng tiền nào có thể mua được. Bạn không thể mượn nó, bạn không thể kế thừa nó, bạn không thể trộm nó. Bạn không thể bám lấy nó mà không làm việc liên tục. Nó cho thấy sự kỉ luật, sự tôn trọng bạn thân, sự kiên nhẫn, đạo đức nghề nghiệp và đam mê. Đây là việc tôi muốn làm”

Điều này có thể dễ dàng áp dụng vào lối sống của bạn. Nếu bạn muốn đạt được điều gì, bạn cần nỗ lực ngày đêm để có nó.

4. Chúng ta có thể đạt được nhiều thứ hơn ta tưởng – Đây là ngày tập chân. Bạn bắt đầu đứng dưới máy squat và sau khi thực hiện làm nóng khởi động, bạn quyết định thúc đẩy bản thân. Bạn thêm vài cân vào thanh tạ và đặt mục tiêu squat 10 lần. Hiệp đầu tiên thì 5 lần trông có vẻ dễ. Bạn có thể làm được. Hiệp sáu và bảy tới, chân bạn bắt đầu rung rẩy. Tới hiệp 8, bạn thở dốc, chân bạn nóng bừng, bạn cảm thấy khó có thể đứng dậy, bạn không chắc có thể đạt tới hiệp 10, nhưng bạn vẫn cố gắng. Bằng một cách nào đó, bạn đến được hiệp 10, bạn chần chừ muốn đặt thanh tạ xuống. Nhưng vì một lí do gì đó, bạn quyết định thực hiện thêm 2 hiệp nữa. Bạn làm thế. Và trước khi bạn nhận ra điều đó, bạn đã thực hiện đến 12 hiệp và bạn hoàn toàn không thể tin được vào điều này. Khi bạn đã đẩy bản thân vượt qua những rào chắn tâm lý tại gym và bạn thấy được điều cơ thể bạn thực sự đạt được, điều gì đó trong bạn được mở ra và cho phép bạn nhân thấy bạn có tiềm năng lớn hơn những gì bạn tưởng. Sự nhân thức này hoàn toàn tương tự với những mặt khác của cuộc sống.

5. Bạn phải bắt đầu từ đâu đó – Không ai trở thành “thánh phòng tập” trong ngày đầu cả. Bạn có nhớ khoảnh khắc lầu đầu bạn cố gắng tập thể dục? Hay thậm chí lần đầu bạn nâng tạ? Kì lạ thay, bạn chẳng khỏe đến vậy, và kì lạ thật, bạn còn chẳng biết mình đang làm gì. Chúng ta đều cần bắt đầu từ đâu đó và điểm buồn nhất chính là ai cũng sợ điểm bắt đầu. Họ không thích thất bại hoặc trở nên dở tệ ở một điểm nào đó, đặc biệt là giữa nơi công cộng, nên họ không cố gắng để trở nên tốt hơn. Hãy nhớ rằng, có lúc Muhammad Ali còn không đánh được ai hay Michael Jorden còn chưa sờ được đến quả bóng rổ. Sẽ không sao nếu bạn là người nghiệp dư – thực tế, nó hoàn toàn cần thiết để hoàn thành mọi thứ theo trình tự để trở nên tốt hơn.

6. Bạn cần phải cảm thấy khó chịu – Tưởng tượng ngày nào bạn cũng tới gym và tập những bài tập tương tự không có gì đổi thay. Cho dù bạn duy trì đến mức nào hay ăn kiêng hiệu quả ra sao, bạn chẳng cảm thấy khỏe hơn. Để cảm thấy khỏe hơn, cơ thể bạn cần cảm nhận được áp lực. Những gì bạn cần là sự khó chịu về thể chất trong phòng gym, bạn cũng cần sự khó chịu trong cuộc sống để phát triển. Để trở nên khó chịu, bạn cần đặt mình vào tình huống thiếu thoải mái.

7. Lên kế hoạch trước để tránh biểu hiện không tốt – Bước vào gym mà không có kế hoạch là công thức cho thảm họa. Bạn sẽ dành thời gian giữa các bài tập để tìm hiểu xem mình sẽ làm gì tiếp. Nếu máy hoặc tạ của bạn đã có người dùng, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn lạc lối, cuối cùng, bài tập của bạn sẽ trở nên không hoàn chỉnh. Bước vào gym với kế hoạch rõ ràng là vô cùng cần thiết để bạn có thể tập luyện với mức độ cao hơn – điều đó cũng tương tự trong cuộc sống. Nếu bạn làm gì mà không có kế hoạch rõ ràng, bạn sẽ thất bại.

8. Làm việc chăm chỉ dẫn đến sự hài lòng – Không có gì cảm thấy thỏa mãn hơn việc bước ra khỏi phòng gym sau một buổi tập. Nếu bạn trải nghiệm điều đó và thực sự thúc đẩy bản thân, bạn biết rõ điều tôi đang nói đến. Tương tự, không có cảm giác nào tuyện vời hơn cảm giác đạt được điều gì đó mà bạn đã bỏ cả mồ hôi nước mắt để đạt được trong cuộc sống.

9. Đây không phải là hệ nhị phân – Để thực sự thành công tại phòng tập, nó cần nhiều hơn là chỉ đến gym để thấy được kết quả. Bạn cần cường độ cao, sự nhất quán, sự cân bằng giữa các bộ phận cơ thể, dinh dưỡng đầy đủ, nghỉ ngơi và hồi phụ. Bạn cần giấc ngủ tốt và hoàn chỉnh, giảm stress và bạn cần tất cả những thứ như vậy để thành công trong việc tập luyện. Bạn cũng cần tố chất, và những nguyên tắc để trở nên thành công, hạnh phúc hay đạt được bất kì điều gì trong đời

----------

Tác giả: Early Risers

Link bài gốc: 9 Life Lessons that I Learned At The Gym

Dịch giả: Nguyễn Ngọc Sang - ToMo: Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Nguyễn Ngọc Sang - Nguồn: ToMo: Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo: Learn Something New để cập nhật thông tin bổ ích hàng ngày!

(***) Trở thành CTV, Thực Tập Sinh Part-time để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring.