Hãy lấy lại cuộc đời của bạn từ tay những kẻ khác.

Hầu hết tất cả mọi người đều sống để cố làm hài lòng những người xung quanh.

Đó là cách tôi từng sống. Hồi học trung học, tôi nhớ y nguyên cái cảm giác kinh tởm với bản thân vì luôn là một cái thảm chùi chân cho mọi người. Tôi thuộc loại người dễ bị tiêu khiển, vì tôi sợ nếu tôi từ chối hay đứng lên bảo vệ bản thân mình thì những người khác sẽ rời xa tôi.

Tôi cần được chọn - bởi những cô gái đáng yêu, bởi huấn luyện viên bóng rổ, bởi giáo viên và bởi những cậu bạn trong hàng đánh trống. Vậy nên tôi làm nhiều thứ vì người khác kể cả khi tôi biết chúng chẳng hợp với mình.

Tôi đã không nhận ra mình đáng lẽ nên từ chối tất cả. Biết đâu nếu làm thế cuộc đời tôi đã không khổ sở đến vậy. Đây không phải cách mà bạn nên sống. Sớm thôi, những hành vi nông cạn này sẽ khiến bạn mục rữa từ trong ra ngoài. Nó là một chất độc. Tim Denning đã từng viết rằng: “việc không sống đúng với bản thân bạn sẽ tiêu diệt bạn.”

Tôi đã mất nhiều năm để ngừng mong chờ được yêu mến và được lựa chọn. Ý tôi là, tôi vẫn mong điều đó - tôi vẫn chật vật giả vờ cười với những trò đùa tôi không thấy buồn cười hay cố đồng ý với những ý kiến tôi thực sự phản đối. Nhưng giờ đây, hàng ngày tôi đều tiến gần hơn đến cuộc sống đủ đầy và chính xác là mình - chỉ cần tôi được sống đúng với bản thân.

Dưới đây là những cách để bỏ đi hướng suy nghĩ độc hại kia và bắt đầu sống một cuộc sống tự do.

1. Việc không sống đúng với bản thân bạn sẽ tiêu diệt bạn

Điều mà đa số mọi người không nhận thấy là họ không thể cứ sống một cuộc đời bị điều khiển bởi sự chấp nhận của người khác được. Ý tôi là tất nhiên họ có thể thử. Nhưng cái giá của cuộc sống ấy rất nặng nề và đáng sợ - bạn phải trả giá bằng chính cuộc đời của bạn. Không sống đúng với bản thân sẽ làm bạn phát ốm. David Kadavy đã nói những lời sau: “Khi con người thật của bạn không có cơ hội theo đuổi những gì nó muốn - khi nó không nhận được những bài tập về sự sáng tạo cần thiết để có được một vốn từ để thể hiện bản thân - nó sẽ cư xử khác lạ.” Bạn càng cố cư xử giống người khác, bạn càng cảm thấy tồi tệ bên trong.

Điều này nên làm bạn sợ. Nó làm tôi sợ.

Tôi nhớ rất rõ một hình ảnh hiện lên trong đầu mình ngay trước khi đi ngủ. Tôi thấy hai phiên bản của mình - con người thật, và con người giả. Con người thật của tôi thật ấm áp, thân thiện và hiền hòa. Nhưng nó đầy sợ hãi. Con người giả của tôi vô cùng đáng sợ, nhẫn tâm, một kẻ bắt nạt. Phiên bản giả ấy đã túm cổ phiên bản thật của tôi và bắt đầu bóp nghẹt nó. Con người thật của tôi không thở nổi. Còn con người giả thì cứ tiếp tục cười và bóp chặt hơn nữa.

Bạn không thể tiếp tục giả làm người khác được. Nó sẽ khiến bạn phát điên. Vậy bạn có thể thay đổi điều này như thế nào?

2. Tạo ra một môi trường sống giúp nuôi dưỡng sự chú trọng bản thân

Nền tảng của việc bỏ đi khát khao cần được yêu mến và lựa chọn là một môi trường giúp bạn nuôi dưỡng sự tập trung vào bản thân. Nhiều người đã sống trong những hoàn cảnh chú trọng hoàn toàn vào con người giả của họ. Việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều, những nhóm bạn xấu, những hành vi gây nghiện có thể làm mọi thứ ngày càng tệ hơn. Thay vào đó, bạn nên tự thiết kế cho mình một môi trường sống mà không có những thứ độc hại kia, và cho phép bạn được sống đúng với bản thân mình.

Đối với tôi, điều này đồng nghĩa với việc cắt bớt quan hệ với những người tiêu cực, hay thậm chí chỉ những người không cho mình được sống thật mà thôi. Tôi là một người sống để làm hài lòng mọi người; có một số người tạo cho tôi cảm giác mình phải được họ yêu thích. Và thế là tôi rời bỏ họ một cách triệt để. Trong cuốn sách gần đây cùa mình, David Kadavy viết: “Hầu hết mọi người còn không nhận ra những lời thì thầm trong đầu họ.” Rất khó để lùi lại một bước lớn và nhìn toàn cảnh cuộc đời bạn thực sự là cái gì. Người ta sẽ rất ngạc nhiên khi thấy môi trường sống của họ ảnh hưởng đến con người thật như thế nào.

Nếu bạn muốn từ bỏ ước muốn được yêu mến và lựa chọn, hãy bắt đầu với nền tảng của nó - môi trường sống.

• Cắt đứt quan hệ với những người tiêu cực

• Ngừng đi đến những nơi không cho phép bạn sống đúng với bản thân

• Bắt đầu tới những nơi khiến bạn hạnh phúc

• Dành thời gian cho những người bạn và thành viên gia đình mà bạn yêu quý, và yêu quý bạn

• Dừng làm những thứ khiến bạn buồn phiền

Đây là những cách tốt để bắt đầu.

3. Trau dồi một bài tập hàng ngày để làm mới bản thân

Trong những buổi tư vấn và họp mặt, tôi đã học được một quá trình gọi là “Cải Tổ Tâm Trí Hàng Ngày”. Có thể bạn sẽ nghĩ cái này nghe hơi mê tín. Nhưng không phải đâu. Quá trình này là khi bạn xem xét những gì mình làm thuộc 4 lĩnh vực chính bao gồm sức khỏe, tinh thần, cảm xúc và sức khỏe tâm trí. Ai cũng có thể làm việc này.

Tôi hay làm việc này vào buổi sáng, trước khi bất cứ ai thức dậy. Tôi viết nhật ký về những gì mình cảm thấy. Tôi nghĩ lại về những gì mình cầu nguyện - nó có linh nghiệm không? Tôi có đang cầu nguyện đủ chưa? Tôi có nên dành nhiều thời gian hơn nữa với Chúa hôm nay không? Tôi lấp đầy bản thân với những thứ tích cực và giúp nâng cao tinh thần như những cuốn sách phát triển bản thân. Tôi viết những gì mình đã học được thành những bài báo. Chỉ có thế thôi.

Đây là lý do to lớn vì sao tôi đã thành công trong việc ngừng khao khát được yêu mến. Nếu tâm trí tôi khỏe mạnh, tôi sẽ chẳng còn đói khát sự chấp nhận của mọi người nữa. Đừng khiến mọi thứ khó khăn. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ thôi. Viết một ít nhật ký, cầu nguyện một chút và đọc một bài báo ngắn về thứ gì đó tích cực. Tâm trí càng khỏe mạnh thì bạn càng ít cần người khách chấp thuận mình.

4. Lý trí bạn tin vào những gì bạn nói với nó

Hầu hết mọi người không để ý tới những lời thì thầm liên tục trong đầu họ. Phần lớn những lời thì thầm đó là tiêu cực. Ta có thể nghĩ chúng chỉ là những tiếng nói vô thưởng vô phạt thôi, nhưng trí não chúng ta lại tin vào những gì nó nghe được. Trong cuốn “Sức Mạnh Của Nội Tâm”, Joseph Murphy chỉ ra rằng nội tâm của chúng ta không biết đâu là câu nói đùa. Nó tin vào tất cả mọi thứ. Vậy bạn nói gì với bản thân mình mỗi ngày? Bạn có nói rằng mình chưa đủ tốt? Bạn có nhắc nó là mình đang lo lắng, căng thẳng và stress thế nào không? Bạn có nhận định rằng những người khác có thể cứu rỗi bạn - bằng sự chấp nhận của họ? Lý trí của bạn tin bất kì điều gì bạn nói với nó.

Gần đây, tôi bắt đầu “nói” với trí óc của mình nhiều thứ. Tất cả đều gắn bó chặt chẽ với những mục tiêu quan trọng tôi đã đặt ra. Tôi nói với nó rằng tôi là một trong những nhà văn giỏi nhất trên Internet. Tôi nói với tâm trí của mình rằng tôi khỏe mạnh, vui vẻ và hào phóng biết bao. Tôi nhắc nó rằng tôi luôn biết ơn, và có nhiều cơ hội hết sức tuyệt vời đang chờ tôi trong tương lai. Và lý trí tôi bắt đầu tin những câu nói đó.

Hầu hết mọi người cung cấp cho trí óc những dòng suy nghĩ tiêu cực, thiếu tập trung và đầy độc hại. Nhưng họ có thể thay đổi tất cả nếu họ muốn. Đừng nói dối tâm trí của bạn. Đừng tập trung vào người khác mà hãy chỉ tập trung vào chính bạn mà thôi. Hãy tạo một cuộc đối thoại mới trong tâm trí; một cuộc hội thoại chú trọng vào những suy nghĩ tích cực và đầy năng lượng. Đây là cách để bạn có được sự sáng suốt trong tâm trí, sự yên bình tuyệt vời và sự tự tin vào bản thân mình.

5. Phớt lờ người khác không dễ dàng - nhưng nó đơn giản

Tất nhiên là bạn muốn gạt đi sự chấp thuận của người khác. Vấn đề là thực sự làm việc đó. Thật không dễ dàng để bắt đầu phớt lờ người khác và tập trung hoàn toàn vào sự tiến bộ của bản thân. Nhưng nó đơn giản. Hồi tôi mới bắt đầu, tôi không thể giữ tỉnh táo. Tôi ghét việc phải đi tư vấn và cố giữ tỉnh táo lại từ đầu. Tôi ghét việc mọi người quanh tôi đều có những tiến triển. Tôi tập trung vào họ - tôi thậm chí còn ghi nhớ những thứ họ làm để tôi biết họ tiến bộ hơn tôi đến thế nào. Nhưng rồi người thầy tư vấn của tôi nói với tôi một câu trong một buổi gặp mặt; 5 từ nhỏ đã thay đổi mọi thứ: “Tập trung vào bản thân.”

Không quan trọng là họ đang tiến triển nhanh ra sao. Nếu tôi cứ luôn nhòm ngó người khác trong cuộc chạy đua, tôi sẽ chỉ ngã dập mặt. Phải chú trọng vào bản thân mình. Học những gì mình có thể. Trải nghiệm, thất bại, khám phá những gì hữu ích. Sớm thôi bạn sẽ có được cái đà của mình. Và một ngày khi bạn nhìn quanh, bạn sẽ thấy ngạc nhiên mình đã đi nhanh như thế nào.

Điều này không dễ dàng, nhưng nó đơn giản. Bất cứ khi nào bạn muốn nhìn vào người khác, hãy nhớ rằng như thế là bạn đang đặt giá trị bản thân trong một phép so sánh hoàn toàn không cân xứng. Tập trung vào bản thân. Chỉ tập trung vào chính bạn thôi. Đừng lo về họ, tiền của họ, số người theo dõi họ, những bức hình của họ, tiến trình của họ hay gì cả. Chú ý vào sự tiến bộ của chính bạn. Đây là một bài tập đơn giản mà phức tạp để phớt lờ đi người khác.

Nó không dễ dàng. Nhưng nếu bạn muốn từ bỏ khát khao muốn được yêu mến, đây là con đường bạn phải đi.

6. Kết

Hãy quên đi những cái mác và sự ấn tượng bạn tạo được lên người khác. Tập trung vào việc trở thành người mà bạn sẽ thấy cực kì tự hào. Bạn không cần bất kì ai để cảm thấy “hoàn thiện” hay đầy đủ. Bạn không cần sự chấp thuận từ họ. Bạn không cần họ phải thích mình. Nếu họ không ưa bạn thì cũng sẽ ổn thôi. Con người thật của bạn quan trọng hơn bất kì sự chấp thuận nào. Hôm nay, bạn chọn sống đúng với bản thân. Nếu bạn sống như một người khác, bạn sẽ thấy đau đớn cực kì. Hãy nói với tâm trí thật nhiều điều tích cực, và tạo cho mình một môi trường sống nơi con người thật của bạn có thể thở sâu. Phớt lờ những người khác và tập trung vào bản thân mình.

----------

Tác giả: Anthony Moore

Link bài gốc: How to Unlearn Your Constant Need to Be Liked and Chosen

Dịch giả: Bùi Hương Mai - ToMo: Learn Something New

(*) Bản quyền bài viết thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Bùi Hương Mai - Nguồn: ToMo: Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Fanpage ToMo: Learn Something New để cập nhật thông tin bổ ích hàng ngày!

(***) Trở thành CTV, Thực Tập Sinh Part-time để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring.