Tử tế với người khác là một cách hay để thể hiện lòng tốt và truyền cho mọi người năng lượng tích cực của mình. Nhiều nghiên cứu còn nói rằng bên cạnh việc mang lại lợi ích cho người khác, hành vi thuận xã hội này còn có thể giúp cải thiện sức khỏe của chính bạn. 

Làm thế nào để trở thành người tử tế hơn 

Để trở nên tử tế hơn thật ra không hề khó như bạn nghĩ đâu. Bạn có thể thể hiện sự đồng cảm, lòng trắc ẩn cũng như lòng tốt với người khác bằng nhiều cách khác nhau đấy. 

Hành động tử tế 

Để trở thành một người tử tế cũng đồng nghĩa với việc bạn phải hành động thật tử tế, và đã có nghiên cứu cho thấy rằng những hành động đẹp có thể tác động tích cực đến não bộ của chúng ta. Những cử chỉ đẹp sẽ kích thích não tiết ra các hợp chất như endorphin và oxytocin cũng như giúp tạo nên những liên kết thần kinh mới trong não. 

Hành xử tử tế cũng là một thói quen giúp phát triển bản thân. Chúng ta sẽ luôn khát khao cảm giác hạnh phúc vì đã làm được một chuyện tốt, và do đó một hành động tốt sẽ được tiếp nối bởi nhiều hành động tốt đẹp khác. 

Tránh việc phán xét quá mức 

Bạn sẽ khó có thể trở thành một người tử tế nếu bạn hay suy nghĩ theo hướng tiêu cực. Khi thấy rằng bản thân đang phán xét người khác, hãy thử tập cho mình lối suy nghĩ tích cực hơn. Vậy bạn có thể thay đổi cách nhìn nhận của bản thân về vấn đề như thế nào để suy nghĩ tích cực hơn? 

Chẳng hạn như khi đồng nghiệp của bạn mắc sai lầm, hãy dừng lại một chút trước khi chỉ trích họ. Bạn có thể xem lỗi lầm của họ như một cách để giúp họ trở nên tốt hơn là cảm thấy bực mình vì họ không hoàn hảo như bạn muốn. 

Hãy thành thật 

Hãy thành thật với chính mình cũng như những giá trị của bản thân. Bạn vẫn có thể thể hiện mình một cách tử tế khi thành thật. 

“Tử tế không có nghĩa là bạn không bao giờ từ chối người khác hay làm những điều mà bạn không muốn làm.”

Tự đặt cho cho chính mình những giới hạn vững chắc và công bằng cũng đồng nghĩa với việc bạn đang chăm sóc cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bản thân. Một khi bạn đã cảm thấy an toàn và được tôn trọng hơn, việc tử tế với người khác cũng sẽ diễn ra tự nhiên hơn. 

Hãy tử tế với chính bản thân 

Cách chúng ta đối xử với chính bản thân, bao gồm cả việc độc thoại nội tâm, cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chúng ta đối xử với người khác. Suy cho cùng, làm sao chúng ta có thể tử tế với người khác khi ta còn chẳng thể tử tế với chính mình? 

Hãy chú ý đến cách bạn đối đáp với chính mình và cách mà bạn phản ứng khi có chuyện không hay xảy ra - Bạn tự đổ lỗi hay tự trừng phạt chính mình? Hay bạn nói cho bản thân nghe những lời không hay? Thông qua việc tử tế và kiên nhẫn với chính bản thân, chúng ta mới có thể dễ dàng tử tế với người khác được. 

Tập cho mình một thái độ cởi mở

Nguồn ảnh : searchlight.vc

Cuộc sống luôn đầy những thay đổi. Khi chúng ta gặp phải những tình huống, ý kiến hay thậm chí là những người không hề quen thuộc với chúng ta, những cảm xúc tiêu cực có thể xuất hiện và khiến ta có thể khó lòng mà tử tế được. 

Thái độ cởi mở là một phẩm chất cần thiết để học hỏi và tiếp thu thông tin mà không phán xét bất cứ điều gì. Việc duy trì được thái độ cởi mở có thể giúp bạn vượt qua được mọi thứ xa lạ mà vẫn bình tĩnh và thoải mái. Mọi thứ đều sẽ dễ dàng hơn khi bạn thoải mái với bản thân cũng như môi trường xung quanh - thậm chí khi bạn đang ở giữa một loạt những thay đổi mà dòng đời đẩy đưa. 

Hãy lịch sự 

Thái độ lịch sự chỉ là một mặt nhỏ trong việc trở thành người tử tế, nhưng nó cũng rất quan trọng trong việc tạo nên một dấu ấn tích cực trong các mối quan hệ xã hội. Hãy nhớ rằng chỉ vì hành động của người khác thô lỗ, không có nghĩa bạn phải hạ thấp hành vi của mình giống như họ. Khi những người khác hành xử một cách đường đột hoặc thô lỗ, một phản ứng lịch sự có thể làm thay đổi chiều hướng của sự việc đấy. 

Trong những giao tiếp hằng ngày, những lời nói đơn giản như “cảm ơn” hay “làm ơn” có thể giúp ích rất nhiều trong việc bày tỏ sự biết ơn của bạn với ai đó. 

Tìm cách khiến cho bản thân trở nên hữu ích 

Hãy cố gắng tìm những cách nhỏ để khiến bản thân trở nên hữu ích trong các mối quan hệ hằng ngày. Việc trở nên hữu ích là một cách tốt để luyện tập trở nên tử tế suốt trong ngày, dù cho đó l việc luôn tươi cười với những người khác ở cửa hàng tạp hóa hay giúp đỡ một người đồng nghiệp trong một dự án. 

Tập cho mình tính vị tha 

Việc biết buông bỏ những khúc mắc trong quá khứ và tha thứ cho người khác có thể giúp bạn tiến về phía trước với một thái độ tích cực. Khi bạn cảm thấy hài lòng với những người khác, bạn sẽ dễ dàng trở thành người tử tế hơn. 

Biết tha thứ cho bản thân cũng rất quan trọng, thế nên hãy tập buông bỏ những trải nghiệm đau buồn trong quá khứ ngăn bạn không thể có được lối suy nghĩ tích cực. 

Tập cho mình lòng biết ơn 

Hãy dành ra vài phút trong ngày để nghĩ về những điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Việc có cho mình một cuốn sổ tay những điều biết ơn có thể giúp ích rất nhiều đấy. 

Có nghiên cứu đã đề xuất rằng thái độ biết ơn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm stress và gia tăng cảm giác hạnh phúc. Việc tập trung vào những suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn phát triển một thái độ tích cực và dễ dàng vượt qua những khó khăn thử thách của cuộc sống thường ngày hơn. 

Tôn trọng người khác 

Nguồn ảnh : dreamstime.com

Sự thấu cảm và tôn trọng cũng là những yếu tố quan trọng để trở nên tử tế. Trong suốt một ngày, hãy thử nhìn mọi việc dưới góc độ những người khác trong cuộc sống của bạn và nghĩ về những thứ mà bạn có thể làm để thể hiện sự tôn trọng với những việc họ làm. 

“Thậm chí khi bạn không đồng tình với những việc người khác làm, hãy cố đối xử với họ thật tử tế và tôn trọng họ.  

Bạn cũng nên tôn trọng thời gian của người khác nữa. Ví dụ như khi bạn có hẹn gặp một người bạn, hãy cố gắng có mặt đúng giờ và luôn chú ý trong lúc trò chuyện. Tránh việc nhìn vào điện thoại quá nhiều. Hãy luyện tập thói lắng nghe một cách chủ động. 

Định nghĩa từ “Tử tế”

Tử tế là như thế nào? Và làm sao bạn biết được liệu mình có phải người tử tế hay không? Một số những đặc điểm sau thường xuất hiện trong các định nghĩa về tử tế như : 

• Vị tha 

• Thấu cảm 

• Công bằng 

• Rộng lượng 

• Giúp ích 

• Thành thật 

• Nhân hậu 

• Lịch sự

• Trách nhiệm 

• Sâu sắc  

“Thật ra định nghĩa chính xác của “tử tế” còn tùy thuộc vào cá nhân mỗi người. Nhưng ngành tâm lý học nhân cách có đề xuất rằng có một vài đặc điểm tính cách liên quan đến phẩm chất này.” 

Các nhà tâm lý học thường mô tả tính cách theo năm khía cạnh. Một trong những khía cạnh ấy là tính dễ chịu. Nó bao gồm một vài đặc điểm liên quan đến cách bạn đối xử với người khác. Ví dụ như có rất nhiều đặc điểm liên quan đến sự tử tế bao gồm lòng nhân hậu và sự thấu cảm, cũng là những khía cạnh của tính dễ chịu. 

Lòng trắc ẩn là một đặc điểm tính cách bao gồm việc thấu hiểu và đồng cảm với cảm xúc của người khác và muốn được giúp đỡ họ. Tính lịch sự thì bao gồm những hành vi tôn trọng người khác và thường được thúc đẩy bởi mong muốn công bằng. 

Những dấu hiệu cho thấy bạn là một người tử tế 

• Mọi người thích ở bên cạnh bạn 

• Bạn cảm thấy đồng cảm và quan tâm đến người khác 

• Bạn đưa ra những lời khen thật lòng đến người khác 

• Bạn luôn lắng nghe những điều người khác nói 

• Bạn chịu trách nhiệm cho những lỗi lầm của mình 

• Bạn thành thật nhưng cũng rất tôn trọng người khác 

• Bạn rất nhân hậu với mọi người 

• Bạn đối xử tốt với chính mình 

• Bạn luôn ủng hộ giúp đỡ mọi người

Những lợi ích của việc làm người tử tế 

Nguồn ảnh : quietrev.com

Hành vi thuận xã hội là một thuật ngữ mà các nhà tâm lý học dùng để chỉ những hành động liên quan đến cảm xúc, sức khỏe và an nguy của người khác. Nói cách khác, những hành động “tử tế” như sẻ chia, cộng tác và dỗ dành an ủi đều là những hành vi thuận xã hội có thể giúp cải thiện cuộc sống của những người khác. 

Những hành động như thế đương nhiên mang lại lợi ích cho những người mà ta giúp đỡ cũng như thúc đẩy những kết nối trong xã hội hơn. Tuy nhiên, có nghiên cứu cho rằng hành động đối xử tử tế với người khác cũng sẽ mang lại lợi ích cho chính sức khỏe tinh thần của bạn. 

Tăng sức hấp dẫn của một người bạn đời 

Bạn sẽ trở thành một người bạn đời hấp dẫn hơn khi bạn là một người tử tế. Trong một nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of Personality vào năm 2019, những người tham gia nghiên cứu đã đánh giá đặc điểm quan trọng nhất mà họ mong đợi từ bạn đời của mình chính là lòng nhân hậu. Điều này có nghĩa rằng họ đánh giá lòng tốt cao hơn cả những thứ như triển vọng tài chính, sức hấp dẫn về thể chất hay khiếu hài hước. 

Cải thiện tâm trạng  

Khi bạn là một người tử tế, bạn sẽ thấy rất hạnh phúc. Có nghiên cứu cho rằng những hành động giúp đỡ người khác sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng khi bạn tham gia vào những hoạt động giúp đỡ người khác mỗi ngày trong suốt một tuần, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và sức khỏe cũng sẽ được cải thiện hơn. Nghiên cứu này cũng cho thấy khi một người càng thực hiện nhiều hành động tử tế, họ sẽ càng cảm thấy hạnh phúc hơn, dù cho những hành động tử tế này có dành cho người thân, người lạ hay chính mình đi chăng nữa - tất cả đều có tác động tác động tương đương nhau. 

Gỉam stress 

Sự tử tế cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm stress. Nhiều nghiên cứu cho rằng khi ta là một người tử tế, ta sẽ chống chọi với những ảnh hưởng của stress hiệu quả hơn. Chẳng hạn như trong một nghiên cứu nọ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện những người có những hành động thiện tâm thường ít bị stress và ít cảm thấy tiêu cực hơn. 

Gia tăng lòng nhân hậu 

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng lòng nhân hậu có thể lan truyền từ người này sang người khác. Một nghiên cứu cho thấy rằng hành vi hợp tác có xu hướng xuất hiện hiệu ứng tầng bậc và có thể  lan rộng đến ba mức độ tách biệt khỏi nguồn xuất phát. Điều này có nghĩa rằng khi bạn đối xử tốt với người khác, họ cũng sẽ có khuynh hướng đối xử tốt với những người khác, tạo nên một làn sóng những hành động nhân hậu và mang tính cộng tác trong xã hội. 

Những điều cần cân nhắc 

Tuy rằng việc tử tế có thể mang lại những lợi ích rõ rệt, hành động này cũng có những mặt trái của riêng nó. Điều này là đặc biệt đúng khi nhu cầu cần phải tử tế có thể gây cản trở những giao tiếp chân thực cũng như sự thành thật. Một số những hậu quả tiêu cực mà hành động tự kìm nén cảm xúc của bản thân để trở nên “tử tế” bao gồm : 

• Bùng nổ cảm xúc : Nếu như bạn đang tự kìm nén những suy nghĩ và cảm xúc thật sự chỉ để thể hiện mặt nhân cách “tử tế”, sẽ có khả năng những cảm xúc sẽ đột ngột trỗi dậy ở một lúc nào đó. ÁP lực từ việc này sẽ liên tục đè nén cho đến khi sự căng thẳng tạo nên phản ứng xuất hiện dưới dạng bực bội hay giận dữ đột ngột. 

• Cảm giác phẫn uất : Việc che giấu cảm xúc thật của bản thân hay chối bỏ những gì bạn thật sự muốn chỉ vì những cảm xúc hay mong muốn ấy không được xem là “tốt đẹp” có thể dẫn đến cảm giác oán giận hay cay đắng. Điều này có thể có gây phản tác dụng và có tác động tiêu cực đến mối quan hệ của bạn với những người khác. 

• Những mối quan hệ hời hợt : Nếu như bạn không nói rõ những gì bạn muốn trong một mối quan hệ chỉ để tỏ ra tử tế và né tránh xung đột thì điều đó có nghĩa rằng bạn đang không thể hiện con người thật của mình với người khác. Điều này thường mang lại những mối quan hệ thiếu chiều sâu cũng như sự thân mật cảm xúc. Có thể bạn sẽ hiếm khi có tranh cãi hay bất hòa, nhưng bạn cũng sẽ thiếu đi sự thân thiết cũng như sự kết nối trong các mối quan hệ như vậy. 

Tuy nhiên, dù cho sự tử tế hời hợt ấy có thể mang tính tiêu cực, điều ấy không có nghĩa rằng bạn không nên cố gắng trở thành một người tử tế. Mấu chốt ở đây là hãy tập trung vào sự tử tế thúc đẩy bởi chánh niệm và suy nghĩ kỹ càng chứ không phải là một vỏ bọc lịch sự chỉ nhằm che giấu những cảm xúc thật sự của bạn. 

Lời nhắn nhủ cuối cùng 

Bạn có rất nhiều cách để thể hiện sự tử tế trong cuộc sống hằng ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng việc thể hiện sự biết ơn với ai đó trong cuộc sống của bạn hay tham gia tình nguyện vì một mục đích mà bạn quan tâm. Hành xử tử tế có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc - và luyện tập thói quen tử tế cũng có những giá trị đáng quý của riêng nó. 

Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp khó khăn để trở thành một người tử tế hơn, thì thật sự đó chẳng phải điều gì bất thường cả. Cũng như bao kỹ năng khác, để trở thành một người tử tế đòi hỏi thời gian và công sức. Nếu như bạn đang gặp khó khăn trong chuyện ấy, thì bạn có thể tham vấn một bác sĩ trị liệu hay chuyên gia sức khỏe tinh thần để giúp bạn vượt qua những trở ngại ấy. 

                                                                                                          Tác giả : Kendra Cherry 

--------------------

Dịch giả: Đinh Hoàng Nam

Biên tập:  Minh Hương 

Nguồn ảnh: cosmopolitan.com, searchlight.vc, dreamstime.com, quietrev.com

Link bài gốc: 6 Ways to Become a Nicer Person

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả - Nguồn: YBOX.VN”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.

(***) Follow Instagram tamlyhoctuoitre_ybox tại https://www.instagram.com/tamlyhoctuoitre_ybox/ để đọc thêm nhiều quotes hay mỗi ngày.