Mục đích của ngôn ngữ là giúp chúng ta hiểu rõ thực tại, chúng ta có vốn từ vựng càng nhiều , thì cơ hội chúng ta có thể mô tả những gì chúng ta muốn, những gì gây hại cho chúng ta, những gì đang khiến chúng ta phiền não và sau đó, chúng ta có thể tập trung sự giúp đỡ mà chúng ta có thể cần.

Nó có thể hữu ích nếu những từ mà chúng ta phải làm là đẹp ( thậm chí có một lịch sử lâu đời và nổi bật), nhưng trên thực tế, tất cả những gì chúng ta thực sự cần là chúng phải giúp chúng ta. Đó là trường hợp của một trong những thuật ngữ hữu ích nhất trong tâm lý học hiện đại:  PTSD Complex (Hội chứng căng thẳng hậu sang chấn phức tạp)

PTSD là viết tắt của Post Traumatic Stress Disorder, một trạng thái được chính thức công nhận vào năm 1980 để mô tả việc tiếp xúc với một sự kiện tương đối ngắn nhưng tàn khốc điển hình là : chiến tranh, hiếp dâm, tai nạn hoặc vụ khủng bố. Complex PTSD, được công nhận vào năm 1994, mô tả việc đối mặt với một biến cố nào đó tàn khốc nhưng trong một thời gian rất dài, thường là 15 năm đầu đời: thiếu hụt tình cảm, bị sỉ nhục, bị bắt nạt, gián đoạn gắn bó, bạo lực và báo thù nhưng trong một thời gian dài, thường là 15 năm đầu đời: bỏ bê tình cảm, sỉ nhục, bắt nạt, gián đoạn gắn bó, bạo lực và giận dữ.

Rất nhiều người trong chúng ta, khoảng 20% trên thế giới đang mông lung về việc chưa được chẩn đoán mắc bệnh Hội chứng căng thẳng hậu sang chấn phức tạp. Chúng ta biết rằng tất cả đều không ổn, nhưng chúng ta không có giới hạn để nắm bắt vấn đề, không kết nối các bệnh của chúng ta và không có manh mối để tìm ai hoặc cách điều trị có thể giúp ích.

Dưới đây là mười hai triệu chứng đầu tiên của PTSD Complex. Chúng ta có thể nghĩ về những cái nào, nếu có, áp dụng cho chúng ta (nhiều hơn 7 có thể là một dấu hiệu đáng cảnh báo):

1. Không có cảm giác an toàn:

Dù ở bất cứ đâu, chúng ta cũng luôn lo sợ rằng một điều gì đó khủng khiếp sắp xảy ra. Chúng ta đang ở trong tình trạng cảnh giác cao độ. Thảm họa mà chúng ta mong đợi thường liên quan đến việc mất danh dự. Chúng ta sẽ bị lôi ra khỏi hoàn cảnh hiện tại và bị sỉ nhục, có thể bị tống vào tù và bị từ chối mọi quyền tiếp cận với bất kỳ điều gì tốt đẹp hoặc tích cực. Chúng ta không nhất thiết phải bị giết, nhưng thực tế là , cuộc đời của chúng ta sẽ kết thúc. Mọi người có thể cố gắng trấn an chúng ta thông qua logic rằng thực tế sẽ không bao giờ tồi tệ như vậy; nhưng logic không giúp được gì. Chúng ta đang trong cơn bạo bệnh, chúng ta không chỉ có một chút bối rối.

2. Chúng ta không bao giờ có thể thư giãn

Điều này thể hiện trên cơ thể của chúng ta. Chúng ta thường xuyên căng thẳng hoặc cứng nhắc. Chúng ta gặp khó khăn khi bị đụng chạm, có lẽ là ở những vùng cụ thể trên cơ thể. Ý định tập yoga hoặc thiền không chỉ không hấp dẫn mà còn có thể gây phản cảm (chúng ta có thể gọi nó là 'hippie' với một lời chế nhạo) và sâu xa hơn - đáng sợ. Có lẽ ruột cũng gặp rắc rối bởi sự lo lắng của chúng ta có liên quan trực tiếp đến hệ tiêu hóa của chúng ta.

3. Chúng ta không bao giờ thực sự có thể ngủ và thức dậy rất sớm

Luôn trong tình trạng cảng giác cao, như thể trong lúc nghỉ ngơi, chúng ta đã nới lỏng cảnh giác và còn gặp nguy hiểm hơn bình thường.

4.  Ghét bản thân mình.

Sâu thẳm trong bản thân của mỗi người có một hình ảnh bản thân đáng sợ.Chúng ta nghĩ chúng ta xấu xí, quái dị, đáng ghét.Chúng ta nghĩ mình thật tồi tệ, có thể là người kinh khủng nhất trên thế giới. Tình dục của chúng ta đặc biệt bị xáo trộn: chúng ta cảm thấy bị lợi dụng, chán nản,hổ thẹn.

5. Chúng ta thường bị thu hút bởi những người Vô giá trị.

Chúng ta tự nhủ rằng chúng ta ghét những người ‘thiếu thốn’. Điều chúng ta thực sự ghét là những người có thể quá hiện diện với chúng ta. Chúng ta chuẩn bị cho những người buông thả, không muốn sự ấm áp từ chúng ta và những người đang đấu tranh với các vấn đề chưa được chẩn đoán của riêng họ xung quanh việc né tránh.

6. Chúng ta bị mệt mỏi bởi những người muốn trở nên gần gũi với chúng ta: ta gọi những người này là ‘huênh hoang’, ‘khó chịu’ hoặc ‘tuyệt vọng’.

7. Dễ mất bình tĩnh, thường chỉ với chính chúng ta đôi khi với người khác.

Chúng ta không 'tức giận' như là việc lo lắng: lo lắng rằng mọi thứ sắp trở nên rất khủng khiếp một lần nữa. Chúng ta đang hét lên bởi vì chúng ta quá kinh hãi. Chúng ta trông có vẻ ích kỷ, thực tế là chúng ta không có khả năng tự vệ.

8.Hay bị hoang tưởng.

Không phải là chúng ta mong đợi người khác sẽ đầu độc chúng ta hoặc theo dõi bản thân. Chúng ta nghi ngờ rằng những người khác sẽ đối đầu với chúng ta, và sẽ tìm kiếm cơ hội để đè bẹp và hạ nhục chúng ta (chúng ta có thể bị thu hút bởi những ví dụ về điều này trên phương tiện truyền thôngđại chúng , môi trường không tốt và độc đoán nhất, mà bất kỳ ai có C- PTSD dễ gây nhầm lẫn với toàn thế giới, chủ yếu là vì nó hoạt động giống như thế giới của họ: tùy ý và ích kỷ).

9. Chúng ta thấy những người khác thật nguy hiểm : lo nghĩ rằng ở một mình có sức hút lớn. Chúng ta có thể muốn đi và sống dưới một tảng đá mãi mãi. Trong một số tâm trạng, chúng ta liên tưởng hạnh phúc với việc không bao giờ phải gặp ai cả.

10. Chúng ta không thừa nhận mình muốn tự tử nhưng sự thật là chúng ta thấy cuộc sống quá mệt mỏi và thường xuyên rất khó chịu, đôi khi chúng ta không muốn tiếp tục sống nữa.

11. Khó để thể hiện sự tự phát.

Chúng ta cứng nhắc về các quy trình. Mọi thứ có thể cần chính xác như vậy, như một nỗ lực để tránh sự hỗn loạn. Chúng ta có thể làm việc trôi chảy rất nhiều. Những thay đổi đột ngột của kế hoạch có thể khiến chúng ta không thể phân biệt được với sự sụp đổ cuối cùng mà chúng ta sợ hãi.

12. Trong nỗ lực cố gắng tìm kiếm sự an toàn, ta chỉ có thể lao mình vào công việc:

Tích lũy tiền bạc, danh vọng, danh dự, uy tín. Nhưng tất nhiên, điều này không bao giờ hiệu quả. Cảm giác nguy hiểm và sự chán ghét bản thân đến từ sâu bên trong, chúng ta không bao giờ có cảm giác an toàn bên ngoài: một triệu người có thể cổ vũ, nhưng một lời giễu cợt sẽ đủ để khơi gợi lại sự tự chán ghét mà chúng ta đã chôn vùi trong thâm tâm. Việc nghỉ làm có thể khiến bạn cảm thấy đặc biệt lo lắng: nghỉ hưu và nghỉ lễ tạo ra những khó khăn riêng.

Cách chữa trị cho các triệu chứng khó khăn của PTSD Phức tạp là gì?

Một phần chúng ta cần can đảm nhận ra rằng chúng ta đã trải qua một điều gì đó khủng khiếp mà cho đến bây giờ chúng ta vẫn chưa phân loại đúng cách - bởi vì chúng ta chưa có một môi trường ổn định và tử tế để làm như vậy (luôn khó để có được một điều đó nhưng chúng ta đã cũng cố gắng tránh làm như vậy). Chúng ta hơi khó chịu bởi vì, từ lâu, tình huống đã thực sự tồi tệ: khi chúng ta còn nhỏ, ai đó đã khiến chúng ta cảm thấy vô cùng không an toàn mặc dù họ có thể là cha mẹ của chúng ta; chúng ta được tạo ra để nghĩ rằng không có gì về việc chúng ta là người được chấp nhận; với cái danh là ‘dũng cảm’, chúng ta đã phải chịu đựng những cuộc chia ly rất khó khăn, có lẽ được lặp lại trong nhiều năm; không ai cam đoan với chúng ta về giá trị của chúng ta. Chúng ta đã bị đánh giá 1 cách khắc nghiệt không thể chịu đựng được. Sự tổn thất có thể rất rõ ràng, nhưng thông thường hơn - nó có thể diễn ra trong những hoàn cảnh khách quan vô tội. Một người lạ bình thường có thể không bao giờ nhận ra. Có thể đã có một câu chuyện, vẫn còn đó, rằng chúng ta là một phần của một gia đình hạnh phúc. Một trong những khám phá tuyệt vời của các nhà nghiên cứu trong C-PTSD là việc bỏ bê tình cảm trong các gia đình bề ngoài có thành tích cao có thể gây tổn hại như bạo lực thực sự ở những gia đình thiếu thốn.

Nếu có bất kỳ điều gì rung lên hồi chuông cảnh báo, chúng ta nên ngừng can đảm. Chúng ta nên cho phép mình cảm thấy yêu thương bản thân ; điều đó có thể không dễ dàng, vì chúng ta có xu hướng nghiêm khắc với bản thân. Bước tiếp theo là cố gắng tìm đến một nhà trị liệu hoặc cố vấn được đào tạo về cách xử lý PTSD phức tạp (đây cũng có thể là người được đào tạo về công việc thông báo về chấn thương, trong đó nhấn mạnh đến việc hướng lượng lớn lòng trắc ẩn đến bản thân trẻ hơn của một người) - để có can đảm để đối mặt với chấn thương và nhận ra tác động của nó đối với cuộc sống của một người.

Nói một cách dễ hiểu và đơn giản, nguyên nhân sâu xa của PTSD Phức tạp là sự thiếu vắng tình yêu thương và cách chữa trị nó cũng theo con đường: chúng ta cần học lại cách yêu một người mà chúng ta lại ghét : chính chúng ta.

-------------------

Dịch giả: Ngân Nguyễn 

Nguồn: signs of c-PTSD!

Nguồn ảnh: google.com

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả - Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Tâm lý học tuổi trẻ mong nhận được sự ủng hộ và góp sức của các bạn. Trở thành Cộng tác viên để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức chuyên sâu về tâm lý cho cộng đồng tại đây: https://ybox.vn/idy8l214r1c6yo

(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.