Là một nhà trị liệu thôi miên, những ngày của tôi dành để giúp đỡ mọi người về sức khoẻ tâm thần của họ. Đó là điều tôi thích làm và tôi thực sự quan tâm đến từng và tất cả mọi người trong số các khách hàng của mình. Tuy nhiên, để có thể thực hiện vai trò của mình với tư cách là một nhà trị liệu, tôi cần có khả năng tách mình ra khỏi khách hàng của mình sau khi làm việc với họ. Tôi cần có thể “tắt”. Nếu không, tất cả sẽ chỉ nhận được quá nhiều.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể làm điều đó? Điều gì xảy ra nếu bạn đang giúp đỡ một người thân yêu? Bạn làm gì khi đó là 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần?

Bản thân tôi đã ở đó và sức khoẻ tâm thần của tôi bị ảnh hưởng nghiêm trọng và đôi khi, tôi không chắc mình có thể làm được bao lâu nữa. Và đó là điều mà nhiều người trong chúng ta phải đối mặt.

Phát hiện các dấu hiệu của sự đau khổ về tinh thần

Rất có thể, bạn sẽ phát hiện ra những dấu hiệu cho thấy người thân của bạn đang phải vật lộn với sức khoẻ tinh thần của họ trước khi họ làm như vậy, hoặc ít nhất là trước khi họ thừa nhận, nhưng đâu là những dấu hiệu mà bạn cần để ý?

Google sẽ nhanh chóng đưa ra danh sách sau danh sách các dấu hiệu của bệnh tâm thần - những thứ như kích thích, tức giận, thay đổi thói quen ngủ, cảm giác buồn bã quá mức, lo lắng dữ dội, thu mình, thay đổi ham muốn tình dục và cứ thế tiếp diễn.

Ngày nay, tôi nghĩ hầu hết chúng ta đều nhận thức được những ‘dấu hiệu’ này, nhưng khi nói đến một người mà chúng ta thân thiết, dấu hiệu đôi khi có thể chỉ là một cảm giác. Tôi nghĩ điều quan trọng là chúng ta phải luôn tin tưởng vào những cảm giác này - trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Tiềm thức của chúng ta liên tục tiếp nhận mọi thứ xung quanh chúng ta, khi chúng ta có được những “cảm giác” này, tôi tin rằng tiềm thức của chúng ta đang tiếp thu những thứ có thể chưa ở một thời điểm mà chúng ta có thể thấy rõ.

Tuy nhiên, dù bạn nhận được những dấu hiệu này theo cách nào thì chúng vẫn ở đó và nếu chúng ở đó, phản ứng tự nhiên của chúng ta là làm điều gì đó để giải quyết vấn đề đó. Để tìm ra giải pháp. Để khắc phục sự cố.

Một thực tế đau đớn và khó khăn trong tất cả những điều này là - chúng tôi không phải là những người có thể khắc phục điều này. Chỉ họ mới có thể.

Nhưng những gì chúng ta có thể làm là hỗ trợ họ trong việc giúp đỡ chính họ.

Khi nào nhận được sự giúp đỡ?

Có thể là với sự hỗ trợ của bạn và giao tiếp cởi mở, họ có thể vượt qua hoàn cảnh hiện tại của mình mà không cần nhận sự trợ giúp từ bên ngoài, nhưng khá thường xuyên, họ sẽ cần nhiều hơn những gì bạn có thể đưa ra.

Nếu đúng như vậy, không sao cả. Công việc của bạn không phải là sửa chữa chúng. Công việc duy nhất của bạn là yêu họ và ủng hộ họ.

Tuy nhiên, có thể họ không cảm thấy mình cần được giúp đỡ, muốn được giúp đỡ hoặc trong một số trường hợp, họ không cần được giúp đỡ.

Việc thiếu động lực giúp đỡ bản thân có thể khiến họ vô cùng thất vọng và rất dễ bắt đầu đổ lỗi cho họ về tình huống của chính họ.

Có rất nhiều cách để nhận trợ giúp, tại sao họ không làm?

Đây là một khía cạnh phổ biến của bệnh tâm thần.

Có thể là họ thực sự không tin rằng mình bị bệnh, hoặc có thể là, mặc dù nhận thức đã phát triển gần đây, nhưng vẫn có sự kỳ thị xung quanh sức khoẻ tâm thần và điều đó khiến họ cảm thấy xấu hổ.

Không có một câu trả lời nào ở đây. Và không có cách nào dễ dàng để thuyết phục họ nhận sự giúp đỡ nếu họ không muốn. Tôi luôn khuyên bạn nên trung thực với họ. Họ có thể không thích những gì họ nghe được, nhưng nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trong hành vi của họ và nếu sự thay đổi đó gây ảnh hưởng tiêu cực đến bạn và những người xung quanh, tôi nghĩ điều quan trọng là phải nói như vậy.

Nếu thông qua giao tiếp cởi mở, bạn có thể giúp họ hiểu rằng họ có thể và xứng đáng được giúp đỡ thì điều đó thật tuyệt vời. Tại thời điểm đó, một chuyến đi đến GP thường là cảng đầu tiên. Một mẹo hay ở đây là, trước cuộc hẹn, bạn có thể cùng nhau viết ra những điều đã và đang diễn ra và cảm giác của họ. Bạn thậm chí có thể đi cùng họ và đọc nó nếu đó là điều họ muốn.

Tôi đã phải đến gặp bác sĩ đa khoa khá nhiều lần về sức khoẻ tâm thần của mình và thật khó để nói một cách cởi mở về cảm giác của bạn. Viết nó ra trước, thực sự có thể hữu ích.

Nhưng nếu họ không muốn sự trợ giúp đó thì sao?

Tôi thường được các đối tác và các thành viên trong gia đình liên hệ yêu cầu tôi làm việc với người thân của họ, câu trả lời của tôi luôn là ‘tất nhiên, nhưng họ cần phải là người mong muốn sự giúp đỡ đó’.

Tất nhiên, có những trường hợp nhất định mà tôi khuyên nên liên hệ với ai đó thay mặt họ. Nếu bạn cảm thấy họ hoặc những người xung quanh họ, bao gồm cả bạn, có thể gặp rủi ro, thì bạn cần liên hệ với ai đó. Tôi hiểu điều đó có thể khó khăn như thế nào, tôi hiểu rằng bạn không muốn làm ai đó tức giận hoặc khó chịu bằng cách đi sau lưng họ, nhưng có những lúc bạn thực sự cần đặt điều đó sang một bên.

Đánh liều với cơn giận của họ tốt hơn là liều mạng.

Và nếu bạn không cảm thấy họ là một rủi ro?

Chà, đôi khi chúng ta phải chấp nhận rằng đối với một số người, vì nhiều lý do khác nhau và không phải lỗi của họ, họ phải chạm đáy trước khi có thể bắt đầu hành trình trở lại và điều đó thật khó để xem.

Bạn cũng quan trọng

Khi chúng ta yêu một ai đó, chúng ta rất dễ đặt hạnh phúc của bản thân vào phía sau tâm trí, gạt bỏ cảm xúc của bản thân, bỏ qua sự thật rằng chúng ta cũng cần được giúp đỡ.

Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã đúc kết được rằng để trở thành một người tốt thực sự là phải đặt người khác lên trên bản thân mình. Và đó là những gì chúng ta làm một cách hiển nhiên. 

Bạn đã từng nghe thấy ví dụ về mặt nạ dưỡng khí trên máy bay như thế nào? Có, nó được sử dụng rất nhiều, nhưng đó là bởi vì nó thể hiện rõ ràng một chân lý rằng: Bạn không thể giúp bất cứ ai, trừ khi bạn tự giúp mình trước.

Nếu ở một thời điểm nào đó trong tương lai, tôi cần phải nghỉ ngơi một lần nữa, thì tôi sẽ làm. Và hy vọng rằng tôi sẽ đạt được đến trình độ mà tôi có thể làm điều đó mà không cảm thấy tội lỗi!

Lời cuối cùng từ mẹ tôi

Khi lớn lên, mẹ tôi thường nói với tôi - “Emma, ​​nhiệm vụ của con không phải là cứu tất cả mọi người” và tôi sẽ tức giận và trả lời rằng “nhưng con phải cố gắng!”

Cuối cùng, sau nhiều năm cố gắng, sau nhiều năm quan tâm đến mọi người trước cả bản thân mình và khiến bản thân bị thương tổn quá nhiều trong quá trình này, tôi chấp nhận rằng bà ấy đúng (chỉ xin đừng nói với bà ấy).

Tôi không thể cứu tất cả mọi người, nhưng tôi có thể cứu chính mình. Và để cứu lấy bản thân, tôi hiện ở đây để hỗ trợ những người khác trong khi họ cũng cố gắng làm như vậy.

----------

Dịch giả: Minh Trang

Biên tập: Tú

Minh họa: Google

Link bài gốc: Your Partner is Struggling with Their Mental Health – Don't Forget About Yourself

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả - Nguồn: YBOX.VN”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.

(***) Follow Instagram tamlyhoctuoitre_ybox tại https://www.instagram.com/tamlyhoctuoitre_ybox/ để đọc thêm nhiều quotes hay mỗi ngày.