'Gặp gỡ chính mình' nghe có vẻ lạ lẫm. Có lẽ khi đọc nó, cậu cảm thấy không thoải mái hoặc xa cách vì đã lướt qua một thế giới luôn nói rằng bản thân cậu là chưa đủ. Trong một xã hội được thúc đẩy để phát triển, chỉ có thay đổi và thành công, chúng ta có thể cảm thấy đặt biệt khi cân nhắc dành thời gian trong ngày để thực hành sự chấp nhận bản thân và lòng trắc ẩn. Điều nay không tránh khỏi chút hơi hướng đáng sợ, bởi lẽ cảm giác đó như thể chúng ta đang quay lưng lại với mục tiêu của mình nếu dành thời gian cho việc chấp nhận chỗ đứng của chúng hiện tại.

Tuy nhiên, việc dành chút thời gian để nuôi dưỡng lòng trắc ẩn và sự chấp nhận bản thân đối với nơi mà ta đứng, những gì ta đang đấu tranh có thể tạo ra điều kỳ điệu trong việc thúc đẩy bản thân phát triển trong tương lai cũng như trang bị đầy đủ sự hồi phục và chữa lành từ quá khứ. 

Trên thực tế, sự chấp nhận bản thân đã được một số tôn giáo, tín ngưỡng, lý thuyết tâm lý và các liệu pháp công nhận là "chất xúc tác giúp giảm đau khổ về cảm xúc cũng như là liều thuốc tinh thần hỗ trợ sự phát triển hướng tới hạnh phúc và viên mãn (Bernard, 2013, p. XIII). Tất nhiên việc này không dễ dàng vì nó liên quan đến việc chúng ta chấp nhận bản thân mình đang ở đâu; với tất cả các sở trường, sở đoản, và phạm vi phát triển của chính mình. Điều này liên quan đến việc từ chối những ý nghĩ tự phê phán và làm việc để giải quyết tất cả "những khiếm khuyết của bản thân, từ đó chấp nhận chúng tồn tại bên trong mỗi người; nghĩa là, chấp nhận bản thân không hoàn hảo ở một số khía cạnh"(Benard, 2013; Shepard, 1979).

Có những lý lẽ được đưa ra rằng việc tốn thời gian vào để chấp nhận bản thân thì không quan trọng bằng việc dành thời gian để đạt được thành quả nào đó hoặc cố gắng để làm dịu đi những tổn thương của ai khác. Tuy nhiên rất nhiều những nghiên cứu chỉ ra rằng việc chấp nhận bản thân và lòng trắc ẩn hỗ trợ cho sức khoẻ tinh thần, sự hạnh phúc, khả năng hành động và xử xự (Bluff, 2018).

Có lẽ rằng, nếu chúng ta dành thời gian để chính mình gặp gỡ lòng trắc ẩn và sự chấp nhận chúng ta cần, ta sẽ có khả năng đạt được những thành công một cách hiệu quả hơn và tiếp tục băng qua những con sóng tràn trắc trở hoặc những chịu đựng gặp phải trong cuộc sống. Trên thực tế, rất nhiều nhà tâm lý học và trị liệu xuất chúng xuyên suốt trong suốt chiều dài lịch sử như Carl Rogers tin rằng điều này là một góc nhìn quan trọng trong cho phép con người chạm lấy những tiềm năng và cải thiện sức khoẻ thể chất hay tinh thần dựa trên việc quan tâm đến sự chấp nhận bản thân và lòng trắc ẩn(Bernard, 2013; Rogers, 1951).

Nói về sự chấp nhận và lòng trắc ẩn nghe có vẻ tuyệt vời về mặt lý thuyết nhưng khó nắm bắt vì chúng ta có thể đã quen với việc nhìn thấy chính mình vật lộn với những suy nghĩ giằng xé trong nội tâm. Như với bất kỳ sự phát triển hay thay đổi nào, thực hiện những bước "nhỏ" về phía trước đôi khi có thể là bước tiến lớn nhất chúng ta có thể làm ngày hôm nay, những điều đó có thể được thực hiện theo những cách sau:

- Tự khích lệ bản thân mình:

"Tớ thấy cậu là chính mình ngày hôm nay."

"Điều đó hoàn toàn ổn cho việc trải nghiệm [những cảm xúc, thử thách, mất mát] của chính cậu."

"Tớ tự hào vì cậu đã [làm điều gì đó]."

"Tớ đã thấy vừa thừa nhận những thách thức và khổ đau của cậu hôm nay. Tớ đứng về phía cậu."

"Tớ tin cậu."

"Cậu xứng đáng mà"

- Dành một chút thời gian để nhìn nhận sự phát triển hoặc thành tựu gần đây bất chấp những thách thức mà bạn phải đối mặt trong một lĩnh vực nào đó. Chia ra những hộc tủ chứa đựng kỉ niệm "nhỏ" hoặc "lớn" trong tâm trí. Tất cả những gì quan trọng là cậu dành thời gian để ăn mừng những chiến thắng của mình bất chấp những thử thách hay đau khổ của bản thân. Mọi chiến thắng và sự trưởng thành đều xứng đáng được tôn vinh!

- Dành chút thời gian viết về những gì ta có thể cảm nhận mà không phán xén hay chỉ trích để cho phép bản thân gặp gỡ chính mình.

Với tất cả những điều trên, hôm nay, dù chỉ trong giây lát, chúng ta hãy dừng lại và gặp gỡ chính mình nơi chúng ta đang đứng với tình yêu, lòng trắc ẩn, sự tò mò và đồng cảm diết da. Đôi khi hãy nhớ rằng, khi đi qua cuộc sống, hạnh phúc là cả một quá trình, không phải là đích đến.