How To Tell If You Have Anxiety: 10 Signs And Symptoms 

Lo âu có thể được biểu hiện dưới nhiều cách khác nhau do nhiều nguyên nhân. Những bài kiểm tra quan trọng, phát biểu trước đám đông, hoặc buổi hẹn hò đầu tiên với một ai đó có thể là nguyên nhân của những lo lắng hay các cảm xúc khác liên quan đến lo âu. Tuy nhiên, cảm giác lo âu có thể kéo dài và không dựa trên một hoàn cảnh đặc biệt nào cả; và điều này có thể biểu thị cho chứng rối loạn lo âu. Nếu bạn đang phân vân không biết mình có đang mắc chứng rối loạn lo âu hay không, một số triệu chứng tâm lý, vật lý, và tâm thần mà bạn có thể nhận dạng có khả năng cung cấp một số manh mối cho bạn đấy.

Anxiety can manifest itself in numerous ways and for many reasons. Important exams, having to make a speech, or going on a first date with someone can all be sources of nervousness or other feelings commonly associated with anxiety. However, feelings of anxiety can also be chronic and not based on specific scenarios; and that could indicate an anxiety disorder. If you are unsure whether you have an anxiety disorder, there are mental, physical, and psychosomatic symptoms you can identify that may provide some clues. 

Những dấu hiệu lo âu

The Signs Of Anxiety 

Nguồn ảnh: Pinterest

Tôi có đang mắc chứng lo âu không? Mỗi một người sẽ có trải nghiệm lo âu khác nhau. Và có nhiều loại rối loạn lo âu khác nhau - một số người mắc phải rối loạn lo âu lan tỏa (generalized anxiety disorder (GAD)). Một số khác có thể mắc chứng rối loạn hoảng sợ (panic disorder) hay rối loạn lo âu xã hội (social anxiety disorder). Một vài người có thể gặp khó khăn với các ám ảnh cụ thể. Dù cho có khác nhau thế nào, thì sau đây là một số dấu hiệu thường thấy nhất của rối loạn lo âu:

Do I have anxiety? People experience anxiety differently. And there are different types of anxiety disorders — some people have generalized anxiety disorder (GAD). Others may live with panic disorder or social anxiety disorder. Some people may have difficulty with specific phobias. Despite the differences, here are some of the most common hallmarks of an anxiety disorder: 

1. Lo lắng quá nhiều

   Excessive Worrying 
   

Theo Viện Sức Khỏe Tâm Thần Quốc Gia (NIMH), những người mắc chứng rối loạn lo âu thường lo lắng quá nhiều hoặc trải qua cảm giác sợ hãi, thường kéo dài 6 tháng hoặc hơn. Những cảm giác lo lắng này có thể bắt nguồn từ trường học, nơi làm việc, các tương tác xã hội, các mối quan hệ cá nhân, sức khỏe, hoặc tài chính; trên đây chỉ là một số nguyên nhân. Với những ai đang mắc phải chứng lo âu, thì việc kiểm soát những cảm xúc đó có thể rất khó khăn, dù cho họ nhận ra rằng những gì họ đang cảm thấy là không cân xứng với thực trạng của tình huống.

According to the National Institute of Mental Health, people with anxiety disorders often worry excessively or experience the feeling of dread, usually lasting six months or longer. These anxious feelings can stem from school, the workplace, social interactions, personal relationships, health, or finances, to name a few causes. For those with anxiety, keeping these feelings under control can be challenging, even if they realize that what they are experiencing is disproportionate to the reality of the circumstances. 

2. Khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ và nghỉ ngơi

   Difficulties With Sleeping & Restlessness

    
   

   
   

   Nguồn ảnh: google.com

Chứng lo âu khiến cho chúng ta thao thức vào ban đêm là rất thường thấy, đặc biệt là những đêm trước một sự kiện khiến bạn cảm thấy sợ hãi và căng thẳng. Có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể là nhiệm vụ bất khả thi đối với một số các nhân luôn trằn trọc trên giường vì lo âu. Giấc ngủ rất cần thiết cho hầu hết các chức năng trong cơ thể, bao gồm cả sức khỏe tâm lý. Các vấn đề về giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến lo âu và thường là làm mọi thứ tệ hơn. Có rất nhiều cách để mọi người có thể cải thiện thói quen ngủ của họ, nhưng đối với những ai đang mắc phải chứng lo âu dữ dội và chứng mất ngủ cần tìm đến bác sĩ để được tư vấn một liệu trình.

It is very common for anxiety to keep people awake at night, especially the night before an event that is contributing to fear and tension. Getting a good night’s sleep can feel impossible for some individuals, who find themselves tossing and turning in bed because of anxiety. Sleep is essential for virtually every function in the body, including your mental health. Sleep problems can also be a contributor to anxiety and often make things worse. There are many ways for people to improve their sleeping habits, but those with intense anxiety and insomnia can benefit from consulting with a physician who can recommend a course of treatment. 

3. Mệt mỏi

   Fatigue 
   

Dù cho có ngủ đủ giấc vào buổi tối, người mắc chứng lo âu vẫn có thể cảm thấy mỏi mệt cả ngày hoặc trở nên dễ mệt mỏi. Chứng lo âu có thể khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức và việc vượt qua một ngày trở nên khó khăn hơn. Khi bạn mệt, tâm trạng của bạn sẽ trở nên dao động, khả năng cao sẽ dẫn đến trầm cảm, một tình trạng thường đi kèm với rối loạn lo âu.

Even if the individual sleeps well at night, someone who experiences anxiety may experience fatigue throughout the day or become easily tired. Anxiety can be emotionally exhausting and can make getting through the day more difficult. When you are tired, your mood can also fluctuate, possibly leading to depression, a condition that is frequently comorbid with anxiety disorders. 

4. Vấn đề về tập trung

   Concentration Issues 

Khó khăn trong việc tập trung là một triệu chứng thường thấy của rối loạn lo âu, nó còn có thể được xem là một tác hại của lo âu và vấn đề về giấc ngủ. Nếu bạn đang vật lộn để có thể hoàn thành công việc hoặc bài tập ở trường và cảm thấy trống rỗng, đó là do lo âu gây ra. Những người đang mắc phải triệu chứng này còn có thể trở nên trì hoãn, dù có nhận thức được hay không. Nghĩa là, nếu họ không bị phân tâm bởi những suy nghĩ lo âu, họ cũng sẽ tìm cách đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm xúc và những thứ khiến họ căng thẳng.

Difficulty concentrating is a common symptom of an anxiety disorder that can also be considered a side effect of worry or sleep problems. If you struggle to complete work or school assignments and find yourself blanking out, anxiety may be to blame. Those who have this symptom might also procrastinate, either knowingly or unknowingly. That is, if they aren’t already distracted by anxious thoughts, they might find ways to distract themselves from those feelings and the things that contribute to their stress. 

5. Khó chịu và căng thẳng

   Irritability & Tension 
   

Chứng lo âu có thể khiến mọi người cảm thấy khó chịu và căng thẳng thường xuyên. Thỉnh thoảng thì những người đang lạc lối trong mớ suy nghĩ của mình về điều gì đó có thể cảm thấy mất cảnh giác, hoặc trở nên dễ nóng giận và chửi mắng những người khác. Những cá nhân mắc phải chứng lo âu còn nhận thấy bản thân dễ mất bình tĩnh hơn trong quá khứ. Triệu chứng thường thấy này có thể gây bất lợi cho cuộc sống xã hội và các mối quan hệ cá nhân của một người. Căng thẳng còn biểu hiện ở cơ thể, gây ra căng cơ và theo đó là những cơn nhức mỏi và đau nhức.

Anxiety can cause people to feel on edge frequently. Sometimes, those who are lost in thought about something worrisome might feel caught off-guard, or they might become easily angered and lash out at others. Individuals living with anxiety might also find that they lose their patience much easier than in the past. This common symptom can be detrimental to a person’s social life and personal relationships. Tension may also manifest in the body, leading to tense muscles and various aches and pains. 

6. Tăng nhịp tim và đánh trống ngực

   Increased Heart Rate & Palpitations 
   

Trong số các triệu chứng vật lý phổ biến nhất của lo âu có bao gồm cả tim. Khi đối mặt với tình huống gây ra căng thẳng, một người có thể nhận thấy rằng nhịp tim của họ đang tăng cao hoặc bắt đầu cảm thấy khác thường. Những cảm xúc này là rất thường thấy trong các cơn hoảng loạn và thường xảy ra ở những người mắc chứng rối loạn lo âu. Những cơn hoảng loạn thường chỉ xảy ra trong chốc lát, nhưng những người mắc phải chứng rối loạn hoảng sợ có thể phải trải qua thường xuyên.

Some of the most prevalent physical symptoms of anxiety involve the heart. When faced with a situation that induces stress, a person may notice that their heart rate goes up or begins to feel irregular. These feelings are very common during panic attacks and are also often experienced by those with social anxiety disorder. Panic attacks are typically short-lived, but those with panic disorder may experience them regularly. 

7. Đổ mồ hôi và nóng bừng

   Sweating & Hot Flashes 
   

Nhiệt độ cơ thể thường tăng cao khi nhịp tim và huyết áp tăng. Do đó, những ai có nhịp tim cao hơn khi cảm thấy lo lắng có khả năng nhận thấy cơ thể họ đang nóng hơn và đổ mồ hôi không thể kiểm soát.

An increase in body temperature often comes when one’s heart rate and blood pressure increase. Therefore, those who have higher heart rates while experiencing anxious feelings may also find that they are feeling more body heat and sweating excessively. 

8. Run

   Trembling & Shaking 

Căng thẳng đi kèm với chứng lo âu có thể khiến tay chân của một người run rẩy mất kiểm soát, đặc biệt là tay. Có rất nhiều kiểu run (ví dụ như kiểu run của bệnh Parkinson); tuy nhiên, những kiểu liên quan đến lo âu thường được gây ra bởi adrenaline và phản ứng chống trả -hay -bỏ chạy. Dù cảm xúc này là tạm thời, nhưng nó vẫn khó chịu và có thể tạo thêm nỗi sợ và lo âu.

The stress associated with anxiety can cause a person’s limbs to shake uncontrollably, especially the hands. There are different types of tremors (such as those associated with Parkinson’s Disease); however, those associated with anxiety are often caused by adrenaline and the fight-or-flight response. Although this feeling is temporary, it is still uncomfortable and can create more fear and anxiety. 

9. Đau ngực và khó thở

   Chest Pains & Shortness Of Breath 
   

Khó thở hay đau ngực đến từ chứng lo âu là thường thấy, cụ thể là trong cơn hoảng loạn. Họ cảm thấy như họ không thể lấy đủ oxy cho phổi và cảm giác ngực căng cứng hoặc đau. Nó được gọi là khó thở và là một triệu chứng của nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau.

Shortness of breath or chest pain from anxiety is common to experience particularly during a panic attack. They may feel like they cannot get enough oxygen in their lungs and experience a sensation of tightness or pain in their chest. This is known as dyspnea and is a symptom of many different medical conditions.

10. Cảm giác khủng bố hoặc diệt vong sắp xảy ra

    Feelings Of Terror Or Impending Doom 
    

Những triệu chứng này khá nghiêm trọng và gây tê liệt. Cảm giác một điều gì đó tồi tệ sắp xảy ra, hoặc đang diễn ra, có thể xuất hiện bất thình lình. Những triệu chứng này thường sẽ qua đi chỉ trong vài phút, và mặc dù chúng đáng sợ, nhưng vốn dĩ không nguy hiểm và thỉnh thoảng không cân xứng với sự kiện thực tế gây ra lo âu và hoảng loạn.

These symptoms can be quite severe and paralyzing. A feeling that something bad is about to happen, or is in the process of happening, can sometimes appear spontaneously. These symptoms typically pass within a few minutes, and although they are scary, they aren’t inherently dangerous and are sometimes disproportional to the actual events that cause anxiety and panic. 

Đối phó với chứng lo âu

Coping With Anxiety 

Chứng lo âu thường không chỉ có một nguyên nhân, nhưng các chứng rối loạn có một số điểm chung, vì vậy phương án điều trị có thể khá giống nhau giữa các bệnh nhân. Điều trị rối loạn lo âu thường bao gồm sự kết hợp giữa liệu pháp tâm lý và thuốc men.

Anxiety doesn’t usually have one single cause, but there is some common ground between the disorders, so treatment plans can be quite similar between patients. Treatment for an anxiety disorder typically includes a combination of psychotherapy and medication. 

Các lựa chọn thuốc men

Medication Options 

Nguồn ảnh: Unsplash

Loại thuốc khác nhau (như là thuốc chống lo âu, thuốc đối beta và thuốc chống trầm cảm) có thể dùng để giảm các triệu chứng lo âu. Thuốc cần được kê đơn bởi bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần chính mà có thể đưa ra chẩn đoán nếu bạn tin rằng mình đang mắc chứng rối loạn lo âu. Hãy nhớ rằng không có một loại thuốc nào có thể chữa tất cả loại chứng lo âu; liều lượng thuốc cũng như loại thuốc cần sử dụng rất đa dạng.

Different types of medication (such as anti-anxiety medications, beta-blockers, and antidepressants) may be used to reduce anxiety symptoms. Medication must be provided by your primary doctor or psychiatrist, who can diagnose you if you believe that you may be struggling with an anxiety disorder. Keep in mind that there isn’t a one-size-fits-all approach to medication for treating anxiety; dosages can vary as well as the type of drug used.  

Tư vấn và trị liệu

Counseling & Therapy 

Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để quản lý chứng rối loạn lo âu đó chính là điều trị. Điều trị là nguồn giải pháp chữa chứng lo âu hữu ích vì nó tìm ra được lý do tại sao bạn cảm thấy lo âu ngay từ ban đầu, và từ đó, bạn có thể tìm ra giải pháp. Một nhà trị liệu được đào tạo để giúp đỡ những cá nhân mắc chứng lo âu có thể luyện cho bạn những kỹ năng để quản lý và đối phó với lo âu. Rất nhiều bệnh nhân tham gia trị liệu đã tìm được cách để vượt qua nó hoàn toàn.

One of the most effective methods for managing an anxiety disorder is therapy. Therapy is a helpful resource for treating anxiety because it uncovers why you may feel anxious in the first place, and from there, you can find solutions. A therapist trained in helping individuals with anxiety can give you the skills to manage and cope with anxiety. Many patients who attend therapy find ways to overcome it entirely. 

Tìm được một nhà trị liệu phù hợp với bạn đang trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết, và nếu bạn cảm thấy do dự về việc tham dự một buổi tư vấn trực tiếp, trị liệu trực tuyến có thể là một lựa chọn tốt với bạn.

Finding a therapist that works for you is easier than ever, and if you feel hesitant about attending an in-person counseling session, online therapy might be right for you.  

Phát triển chiến lược đối phó lành mạnh

Developing Healthy Coping Strategies 

Thay vì tìm kiếm phương pháp điều trị chuyên nghiệp, Hiệp hội Lo âu và Trầm cảm của Hoa Kỳ (ADAA) đưa ra các chiến lược có thể giúp một các nhân đối phó khi họ cảm thấy lo âu:

• Ăn uống điều độ, đủ chất

• Có mục tiêu tập luyện thể chất mỗi ngày

• Ưu tiên ngủ đủ giấc

• Tham gia các hoạt động làm dịu cảm xúc (như là viết nhật ký hay nghe nhạc)

• Tập luyện hít thở sâu hoặc các kỹ thuật thiền

• Hạn chế caffeine (nó có thể khiến bạn càng lo âu hơn)

• Tâm sự về cảm xúc của bạn với những người khác (gia đình, bạn bè hoặc bất cứ nhóm hỗ trợ nào)

  In addition to seeking professional treatment, the Anxiety and Depression Association of America suggest various strategies that can help an individual cope when they are feeling anxious: 

• Eat regular, nutritious meals

• Aim to get daily physical activity

• Prioritize getting enough sleep

• Engage in calming activities (like journaling or listening to music)

• Practice deep breathing or meditation techniques

• Limit caffeine (which can worsen anxiety)

• Talk about how you are feeling with others (whether a family, friend, or support group)

Thông điệp chính

Takeaway

Lo âu có ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Dù cho mỗi người có những lý do khác nhau để cảm thấy lo âu hay căng thẳng, nhưng bạn không cô đơn, và hỗ trợ luôn có sẵn dưới hình thức trị liệu.

Anxiety affects millions of people around the world. Although everyone has different reasons for feeling worried and stressed out, you are not alone, and support is always available in the form of therapy.  

Một số triệu chứng của lo âu có thể khó nhận được sự giúp đỡ, tuy nhiên. Ngay cả khi rời khỏi nhà rất khó khăn, đây cũng lý do mà trị liệu trực tuyến rất phổ biến cho những người mắc chứng rối loạn lo âu. Trị liệu trực tuyến cho phép bạn trò chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm lý được cấp phép, được công nhận, theo lịch trình của bạn và trong không gian thoải mái tại nhà.

Some of the symptoms of anxiety can make it difficult to obtain help, however. Even leaving the house can be difficult, which is why online therapy is so popular among people with anxiety disorders. Online therapy allows you to speak to a licensed, accredited mental health professional on your schedule from the comfort of your home.  

Nếu bạn đang mắc phải những triệu chứng của rối loạn lo âu, liên hệ với một nhà trị liệu trực tuyến có kinh nghiệm giúp đỡ những người đang đấu tranh với những triệu chứng của lo âu là rất cần thiết cho quá trình phục hồi của bạn.

If you are experiencing symptoms of an anxiety disorder, reaching out to a therapist online with experience helping people struggling with symptoms of anxiety is an essential part of recovery.  

Một số câu hỏi thường được hỏi

Frequently Asked Questions (FAQs) 

Bạn có thể tự chẩn đoán lo âu hay không?

Can you self-diagnose anxiety? 

Trong khi rất nhiều người đang nỗ lực tự chẩn đoán, nếu bạn tin rằng bạn có thể đang biểu hiện dấu hiệu của Rối Loạn Lo Âu Lan Tỏa (GAD), điều quan trọng cần làm là liên hệ với một chuyên gia có thể cung cấp chẩn đoán chính thống và giúp bạn khám phá các lựa chọn điều trị. Việc điều trị cho Rối Loạn Lo Âu Lan Tỏa có thể bao gồm liệu pháp tâm lý, thuốc men, hoặc sự kết hợp của cả hai.

While many people attempt to self-diagnose. if you believe that you may be exhibiting signs of Generalized Anxiety Disorder GAD, it is important to reach out to a professional who can provide an official diagnosis and help you to explore treatment options. Treatment for GAD may include psychotherapy, medication, or a combination of both. 

Điều gì gây nên lo âu?

What causes anxiety? 

Các nhà nghiên cứu tin rằng rối loạn lo âu xảy ra do sự kết hợp của các yếu tố di truyền, tâm lý và môi trường. Có nhiều nhân tố tiềm ẩn khác nhau cho các loại rối loạn lo âu khác nhau. Tuy nhiên, những nhân tố có khả năng cao gây ra rối loạn lo âu ở một cá nhân thường thấy bao gồm tiền sử rối loạn lo âu của gia đình hoặc những loại bệnh tâm lý, một số đặc điểm tính cách, việc trải qua các sự kiện gây căng thẳng trong cuộc sống, và/hoặc sự kiện đau buồn khác.

Researchers believe that anxiety disorders occur due to a combination of genetic, psychological, and environmental factors. There are different risk factors for various types of anxiety disorders. However, common factors that may increase one’s likelihood of developing an anxiety disorder include a family history of anxiety disorders or other types of mental illness, certain personality traits, experiencing stressful life events, and/or a traumatic event. 

Lo âu có phải là bệnh tâm lý hay không?

Is anxiety a mental illness? 

Lo âu thông thường là một phần bình thường của những trải nghiệm đời người và không nhất thiết phải là một chứng bệnh tâm lý. Tuy nhiên, lo âu kéo dài tồn tại và gây tác động tiêu cực đến đời sống hàng ngày có thể là biểu hiện của rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu là một tình trạng sức khỏe tâm lý đặc trưng bởi sự lo lắng dai dẳng khó có thể kiểm soát, sự né tránh các tình huống gây lo sợ, và các triệu chứng vật lý. Tuy nhiên, có những loại rối loạn lo âu khác nhau có những dấu hiệu và triệu chứng của riêng chúng.

Common anxiety is a normal part of the human experience and doesn’t necessarily indicate a mental illness. However, chronic anxiety that persists and negatively impacts daily life may be indicative of an anxiety disorder. Anxiety disorders are mental health conditions characterized by persistent worry that is difficult to control, avoidance of feared situations, and physical symptoms. However, there are different types of anxiety disorders that have their own set of signs and symptoms. 

Lo âu có những dấu hiệu đầu tiên nào?

What Are The First Signs Of Anxiety? 

Mặc dù mỗi trường hợp của rối loạn lo âu lan tỏa là độc nhất, nhưng vẫn có những dấu hiệu và triệu chứng cơ bản có thể được biểu hiện. Sợ hãi dữ dội, tim đập nhanh, bồn chồn, căng cơ, và lo lắng có thể là những dấu hiệu đầu tiên của lo âu ở người đang mắc phải chứng lo âu. Khi bất kỳ triệu chứng nào trong số đó xảy ra, bạn nên tìm sự giúp đỡ từ các chuyên gia, thuốc chống lo âu, các nhóm hỗ trợ, và những lựa chọn trị liệu khác.

Although each case of generalized anxiety disorder is unique, there are basic signs and symptoms that a person may exhibit. Intense fear, heart palpitations, restlessness, muscle tension, and worry may be the first signs of anxiety in persons dealing with anxiety. When any of these happen, it may be a good idea to seek professional help, anxiety medications, support groups, and other treatment options. 

Bạn cảm thấy thế nào khi mắc chứng lo âu?

How Do You Feel When You Have Anxiety? 

Phần lớn cá nhân phản ứng giống nhau khi mắc phải chứng rối loạn lo âu lan tỏa, ngay cả khi các dấu hiệu và triệu chứng của mỗi trường hợp là khác nhau. Khi bạn mắc phải chứng lo âu, bạn có thể sẽ cảm thấy bồn chồn, tràn ngập nỗi sợ liên quan đến một đối tượng hay tình huống nào đó, yếu ớt hoặc thờ ơ, đổ nhiều mồ hôi, thở nhanh hoặc thở gấp, khó khăn trong việc tập trung, và khó ngủ.

Most individuals react in a similar way to generalized anxiety disorder, even if the signs and symptoms of each case may vary. When you experience anxiety, you may feel restless, overwhelmed with fear concerning an object or situation, weak or lethargic, excessive sweating, tense muscles, rapid breathing or shortness of breath, difficulty concentrating, and trouble sleeping. 

Điều gì sẽ xảy ra khi chứng lo âu không được điều trị?

What Happens If Anxiety Is Left Untreated?  

Nếu không được kiểm tra, rối loạn lo âu lan tỏa có thể có những tác động tàn phá lên cuộc sống công việc, học tập, và các mối quan hệ thường ngày của một cá nhân. Nó có thể gây nên các bệnh tâm lý (như trầm cảm), các cơn hoảng loạn, làm dụng chất gây nghiện, các vấn đề về mối quan hệ, tự cô lập, các tình trạng sức khỏe như tiểu đường và suy tim, và còn nhiều các hệ quả khác nữa.

Unchecked, generalized anxiety disorder can have devastating effects on one’s daily life – work, school, and relationships. It can result in mental illnesses (such as depression), panic attacks, substance abuse, relationship problems, self-isolation, health conditions such as diabetes and heart failure, and more.  

Việc phớt lờ chứng lo âu có thể khiến nó biến mất không?

Does Ignoring Anxiety Make It Go Away? 

Phớt lờ những triệu chứng của lo âu không thể làm chúng biến mất. Thay vào đó, nó có thể khiến chúng trở nên tệ hơn và dẫn đến tình trạng sức khỏe tâm lý bất lợi như rối loạn hoảng sợ. Điều trị rối loạn lo âu là rất cần thiết để giúp những người mắc chứng này sống một cuộc sống bình thường.

Ignoring symptoms of anxiety does not make them go away. Instead, it can worsen the symptoms of anxiety and result in adverse mental health conditions like panic disorder. Treatment of anxiety disorders is necessary to help people living with anxiety lead normal lives. 

Chứng lo âu thường kéo dài bao lâu?

How Long Does Anxiety Last? 

Lo âu và hoảng loạn thường kéo dài từ 5-30 phút và có thể diễn ra thường xuyên và bất thình lình. Chu kỳ có thể thay đổi tùy theo loại chứng lo âu, tình huống quay quanh các cơn lo âu và hoảng loạn (tình huống xã hội), mức độ nghiêm trọng, và cá nhân đó.

Anxiety and panic attacks usually span 5-30 minutes and can occur frequently and unexpectedly. The period may vary depending on the types of anxiety, the situation surrounding the attack (social situations), the severity, and the individual.

-------------

Dịch giả: Thu Hiền

Biên tập: Mẫn Thy

Nguồn ảnh: Pinterest, google.com, unsplash

Link bài gốc: How to Tell if you have Anxiety: 10 Signs and Symptoms | BetterHelp

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả - Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ. 

(**) Tâm lý học tuổi trẻ mong nhận được sự ủng hộ và góp sức của các bạn. Trở thành Cộng tác viên để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức chuyên sâu về tâm lý cho cộng đồng tại đây: https://ybox.vn/idy8l214r1c6yo

(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.

(****) Follow Instagram tamlyhoctuoitre_ybox tại https://www.instagram.com/tamlyhoctuoitre_ybox/ để đọc thêm nhiều quotes hay mỗi ngày.