(Nguồn: Google.com)

Khi bạn đã xác định được lý tưởng của bản thân và lập ra những mục tiêu cho chính mình thì đó chính là thời điểm để bạn có thể hành động - hành động trao quyền. Hãy quyết đoán và thực hiện hành động phù hợp với những câu hỏi “vì sao” của mình và chúng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cho bản thân.

Once you know your “why” and you’ve set some goals, it’s time to take action—empowered action. Be decisive and take actions that align with your “why” and help you achieve your goals. This isn’t always easy, and it’s often scary., especially if you’ve got a big vision and audacious goals.

Tin tốt là, khi bạn liên tục thực hiện những hành động mang tính quyết đoán thì ý thức trao quyền sẽ trở nên ngày càng mạnh mẽ hơn. Trên thực tế, khi nói đến việc phát triển vị thế bản thân, thì các kết quả từ những hành động của bạn không phải lúc nào cũng luôn luôn quan trọng. Sự thật là việc bạn thực sự hành động mới là điều quan trọng nhất vì hành động của bạn sẽ dẫn đến sự động viên và rồi động viên sẽ là nguồn động lực của bạn.

But here’s the good news: as you take decisive action consistently, your sense of empowerment gets stronger and stronger. In fact, when it comes to developing self-empowerment, the results of your actions don’t always matter. The fact that you actually take action is what matters because action leads to motivation, and motivation is empowering.

Dưới đây là một mẹo thần tốc mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào để khiến bản thân bắt đầu hành động. Nó được gọi là “phương pháp 5 giây” (được tiên phong bởi tác giả Mel Robbins trong cuốn sách cùng tên của cô ấy) và nó cực kỳ đơn giản: nếu bạn có xúc cảm muốn thực hiện một mục tiêu nào đó, bạn phải tiến đến theo một quy luật tự nhiên trong vòng 5 giây hoặc nếu không não bộ của bạn sẽ g.i.ế.t c.h.ế.t ý tưởng đó.

Here’s a quick tip you can use pretty much anytime to get yourself to start taking action. It’s called the “5-second rule” (pioneered by author Mel Robbins in her book of the same title), and it’s insanely simple: If you have an impulse to act on a goal, you must physically move within five seconds or your brain will kill the idea.

Lần tới khi bạn có xúc cảm muốn thực hiện một thay đổi tích cực hay là thực hiện bất kỳ hành động nào khác, hãy đếm ngược từ 5-4-3-2-1 và rồi bắt đầu hành động ngay lập tức. Nếu không, sự do dự và nghi ngờ của bạn sẽ chiếm lĩnh bạn và thuyết phục bạn không được thực hiện điều đó. 

Next time you get an impulse to make a positive change or to take any action of any kind, count down from 5-4-3-2-1—and start moving immediately. Otherwise, hesitation and doubt will take over and talk you out of taking action.

Ngay trước khi chúng ta chuẩn bị thực hiện điều gì đó khó khăn hoặc đáng sợ, thì chúng ta thường có xu hướng cảm giác do dự và rồi cảm giác do dự đó sẽ là nguyên nhân khiến cho giấc mơ của bạn tan biến. Bạn có thể do dự trong vòng vài giây nhưng đó là tất cả những gì bạn cần. Một khoảnh khắc nhỏ của sự do dự đó đủ để kích hoạt một hệ thống tinh thần đã được thiết kế để ngăn bạn lại và nó sẽ xảy ra trong vòng chưa đầy 5 giây.

Right before we’re about to anything that feels hard or scary, we tend to hesitate, and hesitation is where dreams go to die. You might hesitate for just a second, but that’s all it takes. That one small moment of hesitation sets off a mental system that’s designed to stop you, and it happens in less than five seconds.

Một mẹo khác: trong khi bạn đang sử dụng quy tắc 5 giây, thì hãy ghi nhớ rằng bạn phải đếm ngược lại thay vì là đếm cộng vào, vì điều tự nhiên mà bạn thường hay làm sau khi đếm đến 5 là cứ tiếp tục đếm lên con số cao hơn, trong khi áp dụng cách đếm ngược trước khi bạn hành động thường có mối liên kết chặt chẽ với nhau (Hãy nghĩ đến việc đếm ngược cho đến năm mới hay là đếm ngược cho đến khi phóng tên lửa).

Another tip: when you’re using the 5-second rule, remember to count down rather than up because the natural thing to do after you get to five is to keep counting, whereas there are strong associations with using countdowns prior to action. (Think of the New Year’s countdown or a countdown to the launch of a rocket ship.)

Quy tắc này được các chuyên gia về thói quen gọi là “nghi thức bắt đầu” và nó có khả năng để thay thế những thói quen tiêu cực bằng cách làm gián đoạn và thay thế chúng bằng một thói quen tốt hơn, một chiến lược quan trọng để làm thay đổi thói quen tiêu cực. Ngoài ra, nó còn kích hoạt vùng vỏ não trước trán, nó là một phần của não bộ được sử dụng khi bạn hành động có chủ ý.

The rule is what habit experts call a “starting ritual,” and it has the power to replace negative habits by interrupting them and replacing them with a better one—a key habit-change strategy. Additionally, it activates the prefrontal cortex, which is the part of the brain that is used when taking deliberate action.

Có nhiều cách để chúng ta có thể đánh lừa não bộ của mình thực hiện những hành động mà chúng ta muốn làm nhưng bằng một cách nào đó sự cho phép trong chúng ta không cho bản thân thực hiện bởi vì nỗi sợ, lo lắng hoặc phân tích quá mức khiến bản thân mình tê liệt. Có vẻ như sau khi đếm ngược, bạn sẽ bắt đầu chuyển đổi tinh thần trong tâm trí của mình. Bạn làm gián đoạn lối suy nghĩ thông thường của mình và thay vào đó bạn sẽ làm điều mà các nhà tâm lý học gọi là “khẳng định quyền kiểm soát”.

There are ways we can trick our own brains into taking the actions we know we want to take but somehow allow ourselves to chicken out of taking because of fear, anxiety, or over-analyzing ourselves into paralysis. It seems that after you count backward, you mentally shift the gears in your mind. You interrupt your normal thought patterns, and you instead do what psychologists refer to as “assert control.”

Quá trình đếm ngược 5-4-3-2-1 sẽ chuyển sự chú ý của bạn từ việc tập trung vào những lời bào chữa sang việc tập trung vào hành động ngay tức khắc theo một hướng mới. Một khi cơ thể bạn bắt đầu chuyển động thay vì dừng lại để suy nghĩ, thì toàn bộ hệ thống sinh học của bạn sẽ thay đổi và tâm trí của bạn sẽ làm theo điều đó. 

The 5-4-3-2-1-countdown shifts your attention from focusing on excuses to focusing on taking immediate action in a new direction, and once you physically get going and start moving rather than stopping to think, your entire physiology changes and your mind follows suit.

Một lý do khác để khiến quy luật này hiệu quả là vì nó bắt chúng ta phải bắt đầu. Vì sao điều đó lại quan trọng như vậy? Bởi vì chúng ta thường có xu hướng là ghi nhớ những nhiệm vụ chưa được hoàn thành thay vì những nhiệm vụ chúng ta đã hoàn thành. Vì các mục tiêu và dự án lớn chúng ta không thể đạt được trong một lần được, não bộ của chúng ta sẽ thực sự muốn đưa chúng ta quay trở lại bất kỳ dự án hoặc mục tiêu lớn nào mà chúng ta đã bắt đầu thực hiện, và đây chính là sức mạnh của “quy tắc 5 giây”. Việc bắt đầu một dự án làm cho nó có nhiều khả năng rằng chúng ta sẽ nhớ để hành động theo nó hơn là nếu chúng ta chỉ nghĩ về nó khi lần đầu tiên có ý tưởng.

Another reason why the rule works so well is that it gets us started. Why is that important? Because we tend to remember unfinished tasks better than those we have already completed. And since big goals and projects aren’t achieved in one sitting, our brains will actually want to loop us back to whatever big project or goal we started working on—this is the power of the “5-second rule.” Starting on a project makes it much more likely that we will remember to act on it than if we had just thought about it when first getting the idea.

   4. Chịu Trách Nhiệm Cho Bản Thân

(Nguồn: Google.com)

Đôi lúc những hành động mà bạn làm không mang lại kết quả bạn mong muốn hay thậm chí là tệ hơn là những hành động của bạn có thể dẫn đến những kết quả tiêu cực cho người khác. Một số người không có khả năng tự trao quyền có thể kiếm cớ hoặc có thể buộc tội người khác trong những tình huống như thế, nhưng với bạn thì không. Nếu bạn muốn cải thiện vị thế bản thân, bạn sẽ phải cần học tập cách chịu trách nhiệm cho bản thân.

Sometimes, the actions you take won’t work out or, even worse, your actions could result in negative outcomes for other people. Someone without self-empowerment might make excuses or point the finger at someone else in these scenarios, but not you. If you want to develop self-empowerment, you’ll need to start taking responsibility.

Trách nhiệm là cách mà bạn phản ứng như thế nào với những gì xảy ra với bạn. Đó là việc chấp nhận những kết quả cho chính hành động của mình cho dù chúng có tốt, xấu hay đâu đó kết quả nằm ở giữa. Khi một người có trách nhiệm nhận ra họ đã mắc phải sai lầm, thì họ sẽ thừa nhận điều đó và ngay lập tức tạ lỗi dứt khoát. Họ không trốn tránh những lỗi lầm của mình mà họ học hỏi từ những lỗi lầm đó.

Responsibility is about how you respond to what happens to you. It’s about accepting the results of your actions—whether they be good, bad, or somewhere in between. When a responsible person realizes they’ve made a mistake, they acknowledge it and apologize for it immediately and emphatically. They don’t hide from their mistakes; they learn from them.

Trách nhiệm cũng có nghĩa là bản thân không đổ mồ hôi vì lo lắng cho những điều nhỏ nhặt. Khi một người nào đó chê chiếc áo của bạn thật xấu, thì nó có thể là do chiếc áo của bạn thật sự xấu hoặc có thể do chính họ cảm thấy không an tâm về việc phong cách thời trang của mình. Nhưng dù thế nào đi chăng nữa thì những gì mà họ nghĩ về bạn như thế nào cũng không phải là vấn đề của bạn! Một người có trách nhiệm sẽ nhận ra điều này và cứ mặc kệ và cứ tiếp tục công việc ngày hôm nay của mình, trong khi người vô trách nhiệm có thể mất kiểm soát và khó để có thể buông bỏ nó đi.

Responsibility is also about not sweating the small stuff. When someone you don’t know says your t-shirt is ugly, it could be because your t-shirt is actually ugly, or it could be because they themselves feel insecure about their own choice of clothing. Either way, what they think about you is none of your business! A responsible person recognizes this and moves on with their day, while an irresponsible person might fly off the handle and have a hard time letting it go.

Chịu trách nhiệm là nhận ra hành vi của mình là kết quả cho những quyết định của chính bản thân chúng ta chứ không phải do điều kiện của bạn. Có một ngày tồi tệ không có nghĩa rằng bạn phải có tâm trạng xấu. Bạn có thể quyết định khiến cho tâm trạng mình tốt hơn.

To be responsible is to recognize that your behavior is a function of your decisions, not your conditions. Having a bad day doesn’t mean you need to be in a bad mood. You can decide to be in a good mood.

Để biến việc chịu trách nhiệm thành thói quen cần phải có sự luyện tập và kiên nhẫn, nhưng điều đó thật sự xứng đáng bởi khoản đầu tư của bạn cho việc này đến từ cảm giác được trao quyền cao hơn.

Making responsibility a habit takes practice and patience, but it’s worth it—because the return on your investment comes in the form of a higher sense of empowerment.

   5. Trao Quyền Cho Những Người Khác

       Empower Others

(Nguồn: Google.com)

Chúng ta sẽ học được điều này tốt nhất khi chúng ta được dạy và chia sẻ cho mọi người về những gì mà ta được học trước đó. Nó giúp ta nắm bắt và cuối cùng là thành thạo những gì ta được học. Cải thiện vị thế bản thân không phải việc gì khó. Trên thực tế, khi bạn trao quyền cho người khác để cải thiện cuộc sống của họ là bạn đã tự trao quyền cho chính bản thân mình trong quá trình đó.

We learn best when we’re teaching and sharing what we learn with others. It helps us grasp—and eventually master—what we’re learning about. Developing self-empowerment is no different. In fact, when you empower others to improve their lives, you empower yourself in the process.

Một phần quan trọng trong việc phát triển ý thức trao quyền cho bản thân là khả năng truyền cảm hứng và những ảnh hưởng của bản thân cũng như những người khác. Cách tốt nhất để làm được điều đó chính là lời nói của mình. Dù chúng ta được nói hay được viết hay cả hai thì những lời nói đều có sức mạnh để làm thay đổi thế giới. Vì vậy hãy sử dụng chúng.

A big part of developing your sense of self-empowerment is about being able to inspire and influence yourself as well as others. The most powerful way to do that is with words. Whether they’re spoken or written or both, words have the power to change the world. Use them.

Để học cách làm sao để giao tiếp hiệu quả hãy đọc những quyển sách như “Cách thu hút bạn bè và những người nổi tiếng” bởi Dale Carnegie, sách “Ảnh hưởng của tâm lý thuyết phục” bởi Robert Cialdini, sách “7 thói quen của những người thành đạt” bởi Stephen Covey và những quyển sách về lãnh đạo khác có thể giúp bạn khai thác các kỹ năng của mình như những người có thể giao tiếp với người khác để truyền cảm hứng và trao quyền. 

Learn about how to communicate effectively. Read books like How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie, Influence: The Psychology of Persuasion by Robert Cialdini, The 7 Habits of Highly Effective People by Stephen Covey, and other leadership books to help you harness your skills as someone who can communicate to inspire and empower.

Vài Lời Chia Sẻ Cuối Cùng

Final Thoughts

Khả năng trao quyền là việc kiểm soát cho chính cuộc sống của bạn. Đó là việc sống theo cách riêng của bạn, có sự tự tin và đóng góp những điều tích cực bằng cách trao quyền cho người khác. Nhìn chung thì việc cải thiện vị thế bản thân đều rất quan trọng và đáng giá nếu bạn muốn có một cuộc sống ý nghĩa và trọn vẹn.

Self-empowerment is about taking control over your own life. It’s about living life on your own terms, having confidence, and making a positive contribution by empowering others. All-in-all, developing self-empowerment is both essential and worth it if you want to lead a meaningful and fulfilling life.

Vì vậy, để cải thiện vị thế bản thân để sống một sống bạn mong muốn, hãy nhớ rằng:

So, to develop self-empowerment to lead the life you want, remember to:

1. Tìm kiếm mục đích của mình (Phác thảo những câu hỏi “vì sao”).

   Find your purpose. (Draft a “why” statement.)

2. Biết những gì mà bản thân mong muốn (Đặt mục tiêu).

   Know what you want. (Set goals.)

3. Hãy hành động (Thực hiện những hành động có mục đích có thể hướng tới những mục tiêu của bạn).

   Take action. (Take purposeful action towards your goals).

4. Chịu trách nhiệm (Cuộc sống và cách chúng ta sống là một chuỗi quyết định lớn).

   Take responsibility. (Life and how we live it is one big string of decisions.)

5. Trao quyền cho những người khác (Giúp đỡ những người cần sự trợ giúp và trao quyền cho bạn). 

   Empower others. (Helping others helps and empowers you.)

Tác giả: Dean Bokhari

------------------

Dịch giả: Phương Vy

Biên tập: Huyền Nguyễn

Nguồn ảnh: Google.com, Pinterest

Link bài gốc: How to Develop Self-Empowerment to Live the Life You Want

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả - Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ. 

(**) Tâm lý học tuổi trẻ mong nhận được sự ủng hộ và góp sức của các bạn. Trở thành Cộng tác viên để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức chuyên sâu về tâm lý cho cộng đồng tại đây:  https://ybox.vn/idy8l214r1c6yo

(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.

(****) Follow Instagram tamlyhoctuoitre_ybox tại https://www.instagram.com/tamlyhoctuoitre_ybox/ để đọc thêm nhiều quotes hay mỗi ngày."