Sau một ngày làm việc căng thẳng thì bạn thường làm gì nhất: đi bộ vài dặm hay bắt một chuyến xe buýt đi thẳng về nhà? Dù cho là lựa chọn đầu tiên chắc chắn sẽ đi kèm với việc gia tăng lợi ích về sức khỏe - và có khả năng nó cũng giúp giảm bớt  những cơn căng thẳng, nhưng nhiều người trong số chúng ta vẫn chọn cách thứ hai. 

Một nghiên cứu mới xuất bản trong Tạp chí Tâm lý học Thực  nghiệm ứng dụng, đã tìm hiểu lý do tại sao  ta hiểu được những điều tích cực mà thể dục đem lại, song ta lại không thể năng động sau giờ làm việc. Điều này có thể quy về mức độ cao từ áp lực công việc và cả mức độ bạn kiểm soát nó, dựa theo Sascha Abdel Hadi và nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Justus-Liebig Giessen.

Ở nghiên cứu đầu tiên, 100 người đã tham gia vào một mô hình tại nơi làm việc. Trong vai trò là người làm việc ở trung tâm cuộc gọi, những người tham gia sẽ trả lời email từ khách hàng, giải vài bài toán liên quan đến giá thành sản phẩm và các ưu đãi, cũng như trả lời những cuộc gọi trực tiếp từ khách hàng. 

Email và cuộc gọi đến từ những khách hàng thân thiện và không đòi hỏi nhiều. Tuy nhiên, ở các trường hợp yêu cầu nhiều hơn, khách hàng có khi sẽ bất mãn; các bài toán cũng trở nên khó khăn hơn. Những người tham gia làm việc với khách yêu cầu nhiều được hướng dẫn trực tiếp cách để “luôn mỉm cười”, trong khi những người với yêu cầu ít hơn chỉ cần “diễn một cách chân thật”.

Sau khi đã xong nhiệm vụ trước, người tham gia được mời để ngồi trên một chiếc xe đạp thể dục tại chỗ (nhiều nhất là 15 phút) trong phòng nghỉ. Họ đọc tạp chí và đạp xe trong khoản thời gian đó. Đúng như mong đợi, những người đòi hỏi nhiều thường dành ít thời gian trên xe đạp hơn là những người với yêu cầu ít. 

Ở bài nghiên cứu thứ hai với số lượng tham dự là 144 người đã phát triển những gì đã tìm kiếm được. Lần này các nhà nghiên cứu đã bổ sung trọng tâm vào việc kiểm soát những người tham dự về lựa chọn mà họ đã quyết định trong thời gian làm việc. Ngoài điều kiện yêu cầu thấp và cao như nghiên cứu trước, người tham gia còn được giao cho mức độ kiểm soát cao và thấp. Với những người có mức kiểm soát cao, họ có thể lựa chọn email mà họ muốn phản hồi, những bài toán họ muốn giải, và cả những lời đề nghị từ khách hàng mà họ muốn nhận. Những người ở mức kiểm soát thấp lại không làm điều gì trong bất cứ những điều trên. 

Một lần nữa, những người tham gia có công việc đòi hỏi nhiều sẽ dành ít thời gian trên xe đạp. Dù không có liên hệ trực tiếp giữa mức độ kiểm soát và thời gian dành cho xe đạp, thì vẫn ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ kiểm soát công việc trong thời gian đạp xe và quyền tự quyết của những người tham gia. Những người trong tình trạng ít kiểm soát đã đánh giá mức độ tự quyết tâm thấp hơn, dẫn đến mức độ đạp xe cũng giảm sút. Điều này thể hiện rằng, mức độ kiểm soát cao có thể cải thiện quyền tự quyết - và gián tiếp gia tăng hành vi tự quyết tâm, thậm chí ngoài nơi làm việc. 

Quan trọng là, những việc ta làm ở công sở (hoặc có lẽ chính xác hơn, những gì ta được giao) không chỉ ảnh hưởng đến số giờ làm việc, nhà máy hoặc cửa hàng. Thay vào đó, những điều này đã ăn sâu vào đời sống cá nhân của ta, khiến ta ít nhiều sử dụng thời gian rảnh theo cách mà ta mong muốn. Nhóm nghiên cứu cũng cho rằng, những cách thức khác cũng đóng vai trò trong việc liên kết nhu cầu công việc và tập luyện: ví dụ như, nếu chúng ta không thể “tắt” những yêu cầu từ công việc, chúng sẽ ngăn cản động lực của ta khi muốn tham gia vào các hoạt động khác như tập thể dục. 

Dù sao thì những công việc đòi hỏi cao rõ ràng ảnh hưởng không chỉ về sức khỏe toàn diện của ta, mà còn cả động lực ngoài công việc. Nhóm nghiên cứu đưa ra ý kiến rằng, những người chủ nên đặt mức độ quan trọng nhiều hơn về quyền tự quyết và tham gia; và theo như những bài nghiên cứu khác gợi ý thì điều này cũng có thể thay đổi mức độ tự chủ của những nơi công sở cấp quyền tham gia đó. 

------

Dịch giả: Thu Mai

Biên tập: Hà Duyên

Nguồn ảnh: unsplash.com 

Link bài gốc: Stressful Days At Work Leave Us Less Likely To Exercise 

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả - Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.

(***) Follow Instagram tamlyhoctuoitre_ybox tại https://www.instagram.com/tamlyhoctuoitre_ybox/ để đọc thêm nhiều quotes hay mỗi ngày.