Cảm xúc mình cần phải kiểm soát một điều gì đó là bình thường. Có vài điều chúng ta vốn dĩ luôn muốn như thế, và sẽ cảm thấy tốt nhất khi chúng ta biết chính xác điều gì đang diễn ra ở toàn bộ các lĩnh vực khác nhau trong cuộc đời mình. Tuy nhiên điều quan trọng là phải hiểu được rằng chúng ta không bao giờ có thể kiểm soát được mọi thứ. Việc cố chấp thực hiện nó có thể dẫn đến rất nhiều các cảm xúc tiêu cực khi những thứ mà ta muốn không hề đi đúng theo quỹ đạo mà ta đã vạch ra cho chúng.

Có rất nhiều cách để hạnh phúc hơn trong cuộc sống, nhưng một trong những điều giản đơn và hữu hình nhất chính là buông bỏ việc kiểm soát. Tại sao chúng ta nên làm điều đó, và làm thế nào để bắt đầu? Trước hết chúng ta cùng điểm qua và xem đâu là những thứ mà bạn cần để biết về việc tại sao nên dừng việc cố gắng kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống cũng như là những bước bạn có thể thực hiện để làm được điều đó.

Tại sao chúng ta lại cảm thấy như mình cần phải kiểm soát điều gì đó? 

Mong muốn có thể kiểm soát mọi tình huống và những thứ xung quanh đã ăn sâu vào ý thức của chúng ta. Đó là bởi vì chúng ta càng biết nhiều về thế giới thì lại càng cảm thấy an toàn. Và ngược lại, càng biết ít về chúng thì ta lại càng sợ hãi. Mong muốn kiểm soát đã cắm rễ với nỗi sợ và đặc biệt là nỗi sợ về việc có một thứ giờ xảy ra ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.

Nỗ lực để kiểm soát thứ gì đã ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta ra sao?

Đó có thể là bản năng muốn kiểm soát mọi thứ, nhưng điều đó không có nghĩa nó sẽ là thứ lành mạnh. Có rất nhiều tình huống mà việc cố kiểm soát mọi thứ có thể phản tác dụng trong một thời gian dài. Hãy xem đâu là các tác hại hàng đầu mà nó mang lại.

Làm gia tăng căng thẳng và lo lắng

Những người cố kiểm soát mọi thứ có thể bị stress và lo lắng nhiều hơn. Đơn giản vì cảm giác mất kiểm soát khi cảm thấy đó là điều nhất thiết phải có được có thể gây nên tăng huyết áp cho họ.

Một nghiên cứu đã nói rằng mọi thứ sẽ cực kì khủng khiếp khiếp với những người hay kiểm soát hơn là những người ít quan tâm về nó khi mọi thất dần bị lệch khỏi kế hoạch được vạch ra từ trước.

Có ít đi sự hài lòng với cuộc sống này

Cảm giác cần phải kiểm soát mọi thứ và nếu không có được nó có thể khiến chúng ta trở nên khó hài lòng với mọi thứ.

Một nghiên cứu đã tìm thấy rằng “Những người có mức độ mong muốn kiểm mọi thứ cao sẽ cảm thấy thiếu thoải mái và cảm thấy căn phòng đông đúc người hơn so với nhưng người có mức độ kiểm soát thấp”.

Chính hành động mong muốn kiểm soát mọi thứ đã khiến họ ít hạnh phúc hơn so với nhưng người không làm điều đó.

Chỉ trích nhiều hơn

Bởi vì không có cách nào để kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống, nên việc lo lắng quá nhiều về những thứ vượt ngoài tầm kiểm soát của bạn sẽ dẫn đến cảm giác chỉ trích nhiều hơn với mọi thứ đã xảy ra. Rốt cuộc thì, khi bạn không kiểm soát những kết cục mà bạn mong muốn nữa thì nó sẽ hiểu rằng bạn không thích chúng nữa. 

Thêm vào đó, thường hay chỉ trích sẽ khiến chúng ta trở nên dễ bị kích động hơn, từ đó tạo nên một vòng lặp xoắn ốc vô tận khiến chúng dần trở nên ít hạnh phúc trong cuộc sống của mình. Và những lời chỉ trích của người khác cũng có thể gây tổn hại cho những ai đang phải đấu tranh với chứng trầm cảm và lo lắng, khiến họ chỉ trích bản thân nhiều hơn.

Chúng ta có thể có được gì từ việc buông bỏ việc kiểm soát? 

Bây giờ bạn đã biết được tác hại của việc mong muốn kiểm soát mọi thứ với cuộc sống của mình, nên nó không ngạc rằng có rất nhiều lợi ích có thể đạt được khi ta từ bỏ chúng. Việc từ bỏ mong muốn kiểm soát thường được gọi là đầu hàng.

Một ví dụ ở đây chính là cuốn sách của ca sĩ Micheal “The Surrender Experiment”, trong đó tác giả mô tác cách mà anh ta cải thiện cuộc sống của mình khi anh ta ngừng việc cố gắng kiểm soát mọi thứ. Đây là một vài lợi ích từ việc từ bỏ mong muốn kiểm soát mọi thứ quá nhiều.

Gia tăng sự bình yên và thư thái

Tìềm năng của việc buông bỏ và tận dụng việc luyện tập như những như Micheal đã nói về những kết quả từ việc gia tăng bình yên và thư thái. Điều này dễ hiểu khi bạn biết rằng cố để kiểm soát mọi thứ chỉ gây ra căng thẳng và lo lắng nhiều hơn là bình yên và thư thái.

Chuẩn bị tốt hơn cho các tình huống không mong muốn

Khi bạn ít đặt mình vào một kết quả cụ thể nào trong một tình huống, bạn sẽ ở một vị trí tốt hơn để xử lý bất kì kết quả nào. Những người từ bỏ việc kiểm soát và buông bỏ chúng thường dễ dàng đón nhận bất cứ điều gì đến với họ hơn.

Bằng bách ít quan tâm với nó hơn, bạn sẽ có thể dễ dàng để làm nó. Điều đó có nghĩa dù cho cuộc sống này có tối tâm thì bạn vẫn sẽ ổn hơn là việc dựa vào cảm giác an toàn với một kết quả cụ thể nào đó mà nó có thể vượt ngoài tầm kiểm soát của.

Thúc đẩy liên kết với chính mình và người khác

Hãy nghĩ rằng việc cố gắng kiểm soát mọi thứ khiến bạn chỉ trích bản thân mình và người khác nhiều hơn, và ngược lại từ bỏ nó thể khiến bạn liên kết với mọi người ở mức độ sâu sắc hơn.Đó là bởi vì bạn không ràng buộc tình yêu và sự chấp nhận dành cho bản thân và những người khác vào những kết quả cụ thể nào đó.

Bằng cách đơn giản là để mọi người biết họ như thế nào và làm cách nào để chính mình không bị dính dáng vào cách mà các tình huống diễn ra thì bạn sẽ có thể tự do yêu đương hơn. Điều này đồng thời cũng áp dụng cho cả việc yêu thường người khác và bản thân mình.

Vậy thì buông bỏ kiểm soát như thế nào

“ sẽ không có cách nào từ bỏ kiểm soát cho đến khi bạn biết được nó cần ở đâu trong cuộc sống. Ghi lại những gì đang diễn ra quanh bạn. Và nghĩ về những lúc mà mọi thứ trong tầm kiểm soát và cả những lúc mọi thứ vượt ngoài nó.

Khi bạn thiết lập được mọi thứ theo từng danh mục hãy cam kết việc chăm lo cho các tình huống mà bạn không và sẽ không kiểm soát khác đi so với cách bạn đã từng. Nó bao gồm cả việc ngắt liên kết của bản thân với những kết cục nào đó và thậm chí là chăm lo cho vài người khác đi khi họ không cư xử chừng mực với họ

Thực hành chánh niệm

Chánh niệm là tất cả về hiện tại. Ở trong thời điểm hiện tại và đánh giá cao mọi thứ tốt như nó đang xảy ra có thể giúp bạn hoàn thành cảm giác buông xuôi. Nó cho phép bạn điều chỉnh cảm xúc của mình, điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đấu tranh với cảm giác cần phải kiểm soát. Nó cũng làm giảm căng thẳng, vốn tăng lên khi cần kiểm soát.

Nhật ký

Viết ra cảm xúc của bạn có thể giúp bạn giảm bớt mức độ căng thẳng. Khi viết nhật ký, bạn có thể suy nghĩ về mọi thứ một cách sâu sắc hơn là chỉ nghĩ về chúng. Đối với những người cảm thấy cần phải kiểm soát, viết nhật ký có thể giúp bạn vượt qua các kết quả tiềm năng và mang lại cho bạn lối thoát cho những cảm xúc đó mà không cho phép chúng khuếch đại và phát triển.

Nhận hỗ trợ từ những người thân yêu

Cuối cùng, không cần phải trải qua quá trình này một mình! Rất có thể bạn có ít nhất một người thân yêu, người cũng cố gắng kiểm soát mọi thứ về cuộc sống. Bạn có thể liên hệ với họ và cho họ biết bạn đang có nhiệm vụ đầu hàng và từ bỏ quyền kiểm soát. Yêu cầu họ tham gia với bạn, sau đó gặp hoặc nói chuyện với họ thường xuyên về quá trình đang diễn ra như thế nào.

"Nếu ai đó trong cuộc sống của bạn đã từ bỏ quyền kiểm soát và trải qua sự yên bình đi kèm với nó, hãy dựa vào họ để được hỗ trợ. Yêu cầu các mẹo, chia sẻ về kinh nghiệm của bạn và học hỏi từ những gì họ đã đạt được."

Nhu cầu kiểm soát là đương nhiên, nhưng nó cũng có thể khiến cuộc sống của chúng ta trở nên phức tạp hơn. Với những lời khuyên này, bạn có thể tiến tới một cuộc sống hạnh phúc hơn.

---------------------------------

Dịch giả: Hema

Biên tập: Huỳnh Phát 

Nguồn ảnh: https://www.behance.net/

Link bài gốc: https://www.verywellmind.com/letting-go-of-control-can-help-you-enjoy-life-5208817

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả - Nguồn: YBOX.VN”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.

(***) Follow Instagram tamlyhoctuoitre_ybox tại https://www.instagram.com/tamlyhoctuoitre_ybox/ để đọc thêm nhiều quotes hay mỗi ngày.