Có thể kết nối với những người khác là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Tạo ra những kết nối như vậy cho phép bạn củng cố mối quan hệ giữa các cá nhân với những người khác và giúp ngăn chặn cảm giác bị cô lập và cô đơn. Kết nối với những người khác đóng vai trò là nền tảng để bộc lộ bản thân, gắn kết, gắn bó, gần gũi, thân mật và yêu thương.

Vậy khi bạn cảm thấy mình không thể kết nối với mọi người điều đó có nghĩa là gì? Nguyên nhân có thể xuất phát tại nơi làm việc, từ các vấn đề về kỹ năng xã hội đến những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ với các mối quan hệ.

Bài viết này thảo luận về ý nghĩa của việc kết nối với mọi người và một số lý do khiến bạn cảm thấy khó khăn. Bài viết cũng chia sẻ một số bước bạn có thể thực hiện để bắt đầu xây dựng các kết nối xã hội và cảm xúc với những người khác.

Kết nối với mọi người có nghĩa là gì

Kết nối với những người khác có thể có nhiều ý nghĩa. Kết nối có thể là việc có thể hình thành một kết nối cảm xúc với người khác, bao gồm nhiều cảm giác chủ quan giúp hình thành mối quan hệ giữa hai người.

Kết nối với những người khác có thể hiểu chung chung hơn là các kết nối xã hội, được định nghĩa là các mối quan hệ xã hội tích cực. Theo các tác giả của một nghiên cứu, kết nối với người khác là một quá trình đòi hỏi những tương tác cảm xúc có ý nghĩa được chia sẻ giữa các cá nhân.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn cảm thấy kết nối với những người khác? Kết nối cảm xúc là những kết nối tích cực, hỗ trợ và lành mạnh. Chúng khiến bạn cảm thấy có thiện cảm với người khác, giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân, đồng thời cho phép bạn cởi mở và chia sẻ những phần con người mình với người khác.

Tóm tắt lại

Kết nối với những người khác liên quan đến việc tạo ra một mối quan hệ về mặt cảm xúc và xã hội. Những mối ràng buộc như vậy có thể giúp mọi người cảm thấy họ thuộc về nhau và thúc đẩy sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tại sao bạn cần kết nối với người khác

Cho dù bạn đặt tên cho việc này như thế nào, những kết nối này rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc tạo dựng mối liên hệ với người khác cho phép bạn thiết lập các mối quan hệ giữa các cá nhân và xây dựng sự hỗ trợ xã hội.

Nguồn: dribble.com

Kết nối với những người khác là điều tốt cho tất cả mọi người nhưng nó đặc biệt hữu ích cho những người có xu hướng cô lập bản thân với người khác. Các mối quan hệ xã hội giúp đẩy lùi những tổn thương của sự cô lập và cô đơn.

Tạo các mối quan hệ xã hội là điều cần thiết để tạo cảm giác thuộc về. Cảm giác thuộc về là nhu cầu cơ bản của con người liên quan đến cảm giác được người khác chấp nhận và được kết nối với một thứ gì đó bên ngoài bản thân.

Những người thiếu cảm giác thuộc về này đã được chứng minh là dễ mắc các vấn đề về hành vi và sức khỏe tâm lý hơn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người cảm thấy họ thuộc về nhau sẽ hạnh phúc hơn và ít lo lắng, trầm cảm, tuyệt vọng và cô đơn hơn. 

Nghiên cứu cũng chỉ ra ra rằng những người thiếu sự hỗ trợ xã hội có nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe cao hơn bao gồm trầm cảm, lạm dụng rượu bia và các bệnh về tim mạch. Những người gặp khó khăn trong việc kết nối với người khác và có những kết nối cảm xúc kém thậm chí còn có nhiều khả năng chết trẻ hơn.

Tóm tắt lại

Khả năng kết nối với mọi người rất quan trọng đối với sức khỏe tình thần, nhưng nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe thể chất và tuổi thọ. Khi chúng ta kết nối với những người khác, chúng ta hình thành mối liên kết có thể rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Các yếu tố khiến bạn khó kết nối với mọi người

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kết nối với mọi người, nguyên nhân có thể hình thành từ những yếu tố khác nhau. Đôi khi những cảm giác như vậy có thể thoáng qua và liên quan đến những thay đổi trong tâm trạng.

Trong những trường hợp khác, cảm giác tách rời và không thể kết nối có thể là dấu hiệu của một vấn đề lâu dài hơn. Để khắc phục các vấn đề kết nối với người khác, điều quan trọng là phải bắt đầu bằng cách hiểu các nguyên nhân cơ bản, vì điều này có thể đóng một vai trò nhất định trong quá trình

Thiếu kỹ năng xã hội hoặc giao tiếp

Cảm giác như bạn không thể kết nối với người khác đôi khi có thể liên quan đến các vấn đề về kỹ năng giao tiếp hoặc xã hội.

Nếu ý nghĩ nói một cuộc nói chuyện ngắn với người khác khiến bạn co rúm lại, thì việc vượt qua giai đoạn đầu của một mối quan hệ để hình thành mối liên kết chặt chẽ hơn có thể sẽ là một thử thách lớn.

Ngoài ra còn có các yếu tố khác có thể gây ra các vấn đề về giao tiếp. Ví dụ, lòng tự trọng kém hoặc thiếu tự tin đôi khi có thể tác động tiêu cực đến khả năng xã hội. Trong những trường hợp như vậy, nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm lý có thể có ích.

Chấn thương tâm lý trong quá khứ

Chấn thương tâm lý cũng có thể đóng một vai trò trong việc khiến bạn khó kết nối với mọi người. Nếu bạn từng trải qua tổn thương, đặc biệt là khi còn trẻ, đôi khi điều đó khiến bạn khó tin tưởng người khác.

Ví dụ, nếu bạn từng bị lạm dụng, phản bội hoặc bắt nạt, bạn có thể thấy khó đặt niềm tin vào người khác hơn nhiều trong các vấn đề xã hội.

Nguồn: google.com

Những trải nghiệm đau buồn cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề tâm lý khác có thể ảnh hưởng đến khả năng kết nối của bạn sau này trong cuộc sống.

Vấn đề sức khỏe tâm lý

Một số rối loạn sức khỏe tâm lý cũng có thể gây khó khăn trong việc kết nối với người khác. Ví dụ, rối loạn lo âu xã hội có thể khiến mọi người tránh các tình huống xã hội và khiến việc làm quen với người khác trở nên khó khăn hơn. Nó cũng có thể khiến ai đó gặp khó khăn nhiều hơn với các tương tác xã hội, điều này có thể ngăn cản họ phát triển các mối quan hệ có ý nghĩa.

Các vấn đề sức khỏe tâm lý có thể ảnh hưởng tới việc kết nối

Các triệu chứng sức khỏe tâm lý có thể khiến việc kết nối với mọi người trở nên khó khăn hơn bao gồm:

• Rối loạn lo âu

• Tự kỷ

• Rối loạn gắn bó

• Trầm cảm

• Lòng tự trọng thấp

• Rối loạn nhân cách như rối loạn nhân cách ái kỷ và rối loạn nhân cách ranh giới

• Các vấn đề về lòng tin

Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội quá mức

Thật không may, kết nối trong thế giới thực có thể khó khăn hơn bao giờ hết. Việc sử dụng công nghệ, mạng xã hội và làm việc từ xa ngày càng nhiều khiến chúng ta luôn luôn kết nối trên nền tảng công nghệ, nhưng việc sử dụng internet quá mức cũng có thể góp phần làm giảm khả năng kết nối của chúng ta theo những cách có ý nghĩa hơn.

Mọi người thường kết nối với những người khác thông qua các sở thích, hoạt động hoặc mục tiêu giống nhau. Internet và phương tiện truyền thông xã hội có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi cho những kết nối này theo một số cách, nhưng nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng thời gian trực tuyến quá mức thực sự có thể khiến việc hình thành các mối quan hệ thực sự, mang tính hệ quả đôi khi trở nên khó khăn hơn.

Tiêu cực

Nếu bạn thấy mình luôn tập trung vào điều tiêu cực trong mối quan hệ với người khác, bạn có thể cảm thấy mình bị ngắt kết nối với những người xung quanh. Điều này có thể bắt nguồn từ việc kỳ vọng quá cao về cách người khác nên cư xử, nhưng nó cũng có thể do thiếu sự đồng cảm nói chung.

Nguồn: pinterest.com

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hiểu những gì người khác đang cảm thấy, bạn có thể sẽ thấy khó khăn hơn để cảm thấy được kết nối với họ.

Tóm tắt lại

Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc kết nối của bạn với người khác. Các kỹ năng xã hội và sự đồng cảm của bạn với người khác có thể đóng một vai trò nào đó, nhưng những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ và tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể là những yếu tố góp phần.

Cách kết nối với mọi người

May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp bạn xây dựng kết nối với những người khác. Điều gì làm việc tốt nhất cho bạn có thể phụ thuộc vào những gì gây ra rắc rối của bạn. Xây dựng các kỹ năng mới có thể hữu ích, nhưng trong những trường hợp khác, bạn có thể muốn nói chuyện với nhà trị liệu để giúp giải quyết những vấn đề sâu xa hơn có thể cản trở bạn.

Gặp gỡ những người mới

Khi bạn gặp khó khăn trong việc kết nối với người khác, bản năng đầu tiên của bạn có thể là rút lui và cố gắng tránh mặt mọi người. Thay vì né tránh theo kiểu đối phó như thế này, hãy cố gắng tham gia vào các hoạt động có thể giúp bạn gặp gỡ những người mới.

Tham gia vào mọi thứ có thể giúp bạn tìm được những người có cùng sở thích và có thể giúp bạn vượt qua những lo lắng về xã hội hoặc cảm giác tách rời cảm xúc khiến bạn không cảm thấy được kết nối với người khác.

Tập trung vào việc cởi mở nhất có thể và tham gia vào cuộc trò chuyện với những người bạn gặp trong suốt cả ngày. Ngay cả điều đơn giản như nói "xin chào" với người khác cũng có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với xã hội.

Nguồn: pinterest.com

Rèn luyện kỹ năng giao tiếp của bạn

Một số người có được kỹ năng này một cách tự nhiên. Nhưng nếu chúng không đến với bạn một cách tự nhiên, thì vẫn có những điều bạn có thể học và thực hành để tăng khả năng giao tiếp tốt hơn với người khác.

Các chiến lược có thể giúp bạn rèn luyện kỹ năng giao tiếp bao gồm dành nhiều thời gian hơn với người khác hoặc thậm chí tham gia vào các nhóm được thiết kế để giúp nâng cao khả năng giao tiếp. Khi kỹ năng giao tiếp của bạn được cải thiện, bạn có thể thấy việc tạo kết nối thực sự với người khác dễ dàng hơn.

Dành thời gian với những người thân yêu

Một chiến lược khác có thể hữu ích là dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè. Bạn có thể dễ dàng bị ngắt kết nối với những người khác, đặc biệt là những thành viên trong gia đình mà bạn không tương tác thường xuyên.

Mặc dù có những lúc thăng trầm trong mối quan hệ của bạn với người khác là điều bình thường, nhưng điều quan trọng là thỉnh thoảng bạn phải nỗ lực để hỗ trợ và duy trì các mối quan hệ giữa các cá nhân của mình.

Vì vậy, hãy đặt mục tiêu dành nhiều thời gian hơn với những người đã tạo nên thế giới xã hội của bạn. Đây có thể là một cách hữu ích để kết nối lại và dành thời gian xây dựng các mối quan hệ của bạn. Dành thời gian mỗi tuần dành riêng cho việc tương tác, ngay cả khi đó chỉ là một cuộc trò chuyện nhanh trên điện thoại.

Lắng nghe người khác

Lắng nghe chủ động là một cách tích cực tham gia vào cuộc trò chuyện, tập trung vào việc chú ý đến những gì mọi người đang nói, phản ánh lại những gì họ đã nói và duy trì thái độ không phán xét. Kiểu lắng nghe này có thể có tác động tích cực đến các mối quan hệ. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với người mà bạn đang lắng nghe.

Hãy thử rèn luyện kỹ năng lắng nghe chủ động bằng cách cố gắng lắng nghe người khác và hiểu quan điểm của họ. Nó không chỉ có thể giúp bạn học cách hình thành các kết nối mới mà còn có thể giúp bạn củng cố những kết nối bạn đã có.

Nói chuyện với một nhà trị liệu tâm lý

Nếu sự thiếu kết nối của bạn là kết quả của một vấn đề sức khỏe tâm thần, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ qua một bài bước. Bước đầu tiên là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc nhà trị liệu về những gì bạn đang trải qua. Sau đó, họ có thể xác định xem bạn đang ở tình trạng như thế nào khiến ảnh hưởng đến khả năng tương tác với người khác.

Chuyên gia sức khỏe tâm lý cũng có thể giúp xác định liệu một vấn đề khác chẳng hạn như lòng tự trọng thấp có thể là nguyên do cho những điều bạn đang trải qua khó khăn hay không. Sau đó, bác sĩ hoặc nhà trị liệu của bạn có thể đề xuất các phương pháp điều trị có thể hữu ích, bao gồm liệu pháp trò chuyện, các nhóm hỗ trợ hoặc thuốc có thể giúp bạn khắc phục những vấn đề này để kết nối tốt hơn với những người khác.

Tóm tắt lại

Các chiến lược có thể giúp bạn kết nối với mọi người bao gồm trau dồi kỹ năng lắng nghe, gặp gỡ những người mới có cùng sở thích với bạn và củng cố các mối quan hệ hiện có của bạn với bạn bè và gia đình. Nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm lý cũng có thể giúp ích cho bạn

Chia sẻ từ Verywell

Nếu bạn cảm thấy mình không thể kết nối với mọi người, điều quan trọng là tìm hiểu những nguyên nhân tiềm tàng. Trải nghiệm xã hội tiêu cực và sự phụ thuộc quá mức vào mạng xã hội có thể khiến bạn khó cảm thấy gắn kết tình cảm với người khác hơn.

Đôi khi, việc thiếu kết nối có thể liên quan đến sự hiện diện của tình trạng sức khỏe tâm thần như lo lắng hoặc trầm cảm. Bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình hoặc nhà trị liệu nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng đáng lo ngại hoặc gây khó khăn cho hoạt động như bình thường trong cuộc sống hàng ngày.

Tác Giả: Kendra Cherry

—---------------------------

Dịch giả: Bảo Châu

Biên tập: Hạnh Châu

Nguồn ảnh: google.com

Link bài gốc: Why Can't I Connect With People?

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả - Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Tâm lý học tuổi trẻ mong nhận được sự ủng hộ và góp sức của các bạn. Trở thành Cộng tác viên để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức chuyên sâu về tâm lý cho cộng đồng tại đây: https://ybox.vn/idy8l214r1c6yo

(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.

(****) Follow Instagram tamlyhoctuoitre_ybox tại https://www.instagram.com/tamlyhoctuoitre_ybox/ để đọc thêm nhiều quotes hay mỗi ngày.