I Need Attention:' What This Means and How to Stop Needing It

Thỉnh thoảng, mọi người đều muốn được chú ý. Mong muốn tự nhiên của con người là nhận được sự công nhận và khen ngợi. Tuy nhiên, việc cần được chú ý cho thấy rằng bạn không thể hoạt động nếu không nhận được sự quan tâm và xác nhận từ người khác. Vì nhu cầu này, bạn có thể thực hiện những hành vi tìm kiếm sự chú ý để có được sự quan tâm mà bạn khao khát.

Everyone wants attention from time to time. It's a natural human desire to want to receive validation and praise. However, needing attention suggests that you cannot function without receiving attention and validation from other people. Because of this need, you might exhibit attention-seeking behaviors to get the attention you crave.

Mặc dù việc muốn bạn bè, người thân và những người bạn ngưỡng mộ chú ý là điều hoàn toàn bình thường, nhưng việc liên tục cần sự chú ý là điều không lành mạnh. Nó cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn.

While it’s perfectly normal to want attention from friends, loved ones, and people you admire, constantly needing attention is unhealthy. It can also be a sign of an underlying mental health condition. 

Nguồn ảnh: Pinterest

Một số người tìm kiếm sự chú ý có thể không nhận ra rằng họ đang thực hiện những hành vi tìm kiếm sự chú ý. Những người tìm kiếm sự chú ý thể hiện mong muốn này theo nhiều cách khác nhau.

Some people who are attention-seekers may not realize that they're exhibiting attention-seeking behaviors. Attention-seeking people express their desire for attention in varying ways.

Những người cần được chú ý thực hiện một số hành vi phổ biến nhất bao gồm:

Some of the most common behaviors people who need attention exhibit include: 

• Giả vờ vô dụng: Một phương pháp mà những người có hành vi tìm kiếm sự chú ý thường làm đó là giả vờ vô dụng trong những tình huống mà họ có thể xử lý hoàn toàn thành thạo. Việc giả vờ vô dụng giúp họ có cơ hội tìm kiếm sự chú ý từ người khác.

  Faking helplessness: One method people with attention-seeking behaviors behave is by feigning helplessness in situations they are perfectly adept at handling. Feigning helplessness gives them an avenue to seek attention from others. 

• Gây xung đột: Gây xung đột ở nơi công cộng hoặc riêng tư để tạo ra tình huống thu hút sự chú ý của những người xung quanh. Họ cũng thường cần phải là trung tâm của cuộc xung đột.

  Causing conflict: Causing conflict in public or private to create a scene that will garner attention from the people around you. They’ll often also need to be at the center of the conflict. 

• Thường xuyên tìm kiếm sự cảm thông từ người khác: Ví dụ về loại hành vi này bao gồm việc phóng đại một vết thương nhỏ để gia đình và bạn bè có thể quan tâm đến bạn. Hoặc bày tỏ cảm xúc mạnh mẽ trước một mất mát nhỏ, chẳng hạn như chiếc ví hoặc đôi giày yêu thích.

  Constantly looking for sympathy from others: Examples of this kind of behavior include playing up a small injury so that family and friends can fuss over you. Or expressing extreme emotions over a small loss, like a favorite purse or pair of shoes. 

• Cần được khen: Muốn được khen ngợi là điều bình thường. Tuy nhiên, việc cần được khen ngợi có thể khiến bạn thể hiện những hành vi không lành mạnh để tìm kiếm lời khen từ mọi người. Đôi khi nhu cầu này xuất phát từ sự bất an. Tuy nhiên, việc tìm kiếm những lời khen ngợi là một cách không lành mạnh để đối phó với sự bất an.

  Needing to be complimented: It’s normal to want to be complimented. However, needing to be complimented can cause you to exhibit unhealthy behaviors in a bid to fish for compliments from people. Sometimes a need to be complimented is born out of insecurities. However, fishing for compliments is an unhealthy way to deal with insecurities. 

• Những câu chuyện dối trá và thêu dệt: Bịa ra những câu chuyện cường điệu để đảm bảo sẽ nhận được phản ứng từ mọi người là một cách hành xử khác mà những người cần được chú ý có thể làm.

  Lying and embellishing stories: Making up over-the-top stories that are guaranteed to get a reaction out of people is another way people who need attention may behave. 

Một số yếu tố có thể gây ra hành vi tìm kiếm sự chú ý. Hãy xem điều gì có thể ẩn giấu sau những hành vi này:

Several factors can cause attention-seeking behavior. Let's take a look at what might be behind these behaviors:

Những bất an về thể chất và tinh thần có thể khiến một người phát triển tính cách luôn tìm kiếm sự chú ý. Mặc dù nó có vẻ vô hại, nhưng đó là một cách không lành mạnh để đối phó với sự bất an. Nó cũng có thể gây ra căng thẳng cho mối quan hệ của bạn với gia đình, bạn bè và thậm chí là với cả người lạ.

Physical and emotional insecurities can cause a person to develop an attention-seeking personality. While it may seem harmless, it’s an unhealthy way to deal with insecurities. It can also cause strain on your relationships with family, friends, and even strangers.

Một số rối loạn nhân cách cũng có thể gây ra hành vi tìm kiếm sự chú ý. Những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái, hay đặc biệt là rối loạn nhân cách ranh giới, thường thể hiện những hành vi tìm kiếm sự chú ý.

Certain personality disorders could also cause attention-seeking behavior. People with a narcissistic personality disorder, or borderline personality disorder, in particular, often display attention-seeking behaviors.

Một trong những triệu chứng chính của những người mắc chứng rối loạn nhân cách kịch tính là thể hiện các hành vi tìm kiếm sự chú ý cùng với việc có những phản ứng cảm xúc cực kỳ mạnh mẽ. 

One of the primary symptoms of people with a histrionic personality disorder is displaying attention-seeking behaviors in addition to having extreme emotional reactions.

Nguồn ảnh: Pinterest

Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác như ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý), lo âu và rối loạn lưỡng cực cũng có thể khiến một người thể hiện hành vi tìm kiếm sự chú ý.

Other mental health conditions such as ADHD, anxiety, and bipolar disorder could also cause a person to display attention-seeking behaviors. 

Bước đầu tiên để ngừng cần sự chú ý là nhận ra rằng bạn đang thể hiện những hành vi tìm kiếm sự chú ý. Một số người cần được chú ý không nhận ra hành vi của họ có ý nghĩa gì hay đó là hành vi đó không lành mạnh.

The first step to stop needing attention is recognizing that you display attention-seeking behaviors. Some people who need attention don’t realize what their behavior means or that the behaviors are unhealthy.

Cố gắng xây dựng sự tự tin và loại bỏ cảm giác bất an là bước quan trọng đầu tiên giúp bạn ngừng khao khát được chú ý.

Working on building self-confidence and ridding yourself of insecurities is a significant first step to helping you stop craving attention.

Dưới đây là một số cách bạn có thể xây dựng sự tự tin:

Here are some ways you can build confidence:

• Đi trị liệu: Trò chuyện với chuyên gia là cách tốt nhất để giải quyết những bất an và xây dựng sự tự tin. Họ sẽ giúp bạn khám phá nguyên nhân của sự bất an và tìm cách loại bỏ chúng. Nếu nguồn gốc của hành vi tìm kiếm sự chú ý của bạn cũng là kết quả của tình trạng sức khỏe tâm thần, nhà trị liệu tâm lý cũng có thể giúp bạn với vấn đề đó.

  Go to therapy: Speaking to a professional is the best way to deal with insecurities and build confidence. They’ll help you discover the root of your insecurities and find ways to eliminate them. If the source of your attention-seeking behavior is also the result of a mental health condition, a psychotherapist can also help you with that. 

• Viết nhật ký: Tự nhận thức rõ hơn về hành vi tìm kiếm sự chú ý của mình là một cách hiệu quả để giúp bạn vượt qua chúng. Viết nhật ký hàng ngày có thể giúp bạn tự nhận thức tốt hơn khi theo dõi hành vi của mình. Nếu bạn không chắc chắn một sự việc cụ thể có phải là hành vi nhằm thu hút sự chú ý hay không, bạn có thể nhờ bác sĩ trị liệu kiểm tra.

  Keep a journal: Becoming more self-aware of your attention-seeking behavior goes a long way in helping you get over them. Keeping a daily journal can help you achieve more self-awareness when you track your behaviors. If you are unsure whether a particular incident is an attention-seeking behavior, you can run it by your therapist. 

• Xây dựng lòng tự trọng của bạn: Đối với nhiều người, nhu cầu mong muốn bản thân là trung tâm của sự chú ý bắt nguồn từ lòng tự trọng thấp. Tuy nhiên, những hành vi tìm kiếm sự chú ý không giúp ích gì cho việc xây dựng lòng tự trọng lành mạnh. Sử dụng những lời khẳng định tích cực hàng ngày và ở cạnh những người thực sự ủng hộ bạn là một bước khởi đầu tuyệt vời.

  Build your self-esteem: For many people, the need to always be the center of attention stems from low self-esteem. However, attention-seeking behaviors do nothing to help you build healthy self-esteem. Using daily positive affirmations and surrounding yourself with genuinely supportive people is a great place to start. 

Chúng tôi đã thử nghiệm, kiểm tra và viết đánh giá khách quan về các chương trình trị liệu trực tuyến tốt nhất bao gồm Talkspace, BetterHelp và ReGain. Hãy tìm hiểu lựa chọn nào là tốt nhất cho bạn.

We've tried, tested, and written unbiased reviews of the best online therapy programs including Talkspace, BetterHelp, and ReGain. Find out which option is the best for you.

Nếu bạn có một người bạn hay người thân luôn cần trở thành trung tâm của sự chú ý, bạn có thể giúp họ nhận ra điều đó.

If you have a friend or loved one who constantly needs to be the center of attention, you can help them come to the realization.

Dưới đây là những cách tốt nhất để giúp những người thường xuyên cần sự chú ý biết rằng họ đang thể hiện những hành vi không lành mạnh:

Here are the best ways to help people who constantly need attention know they are exhibiting unhealthy behaviors: 

• Đặt ra ranh giới: Chiều theo ý thích bất chợt của một người liên tục tìm kiếm sự chú ý chỉ làm tăng thêm nhu cầu được chú ý của họ. Việc đặt ra ranh giới rõ ràng khi họ thể hiện những hành vi tìm kiếm sự chú ý có thể giúp họ nhận ra rằng mình đang cư xử không đúng mực.

  Set boundaries: Indulging the whims of a person who continually seeks attention only fuels their need for attention. Setting clear boundaries when they exhibit attention-seeking behaviors can help them realize they are behaving inappropriately. 

• Giao tiếp với họ: Đôi khi, một người đang tìm kiếm sự chú ý có thể không biết rằng họ đang hành động theo cách thu hút sự chú ý. Đưa họ ra một bên và nhẹ nhàng truyền đạt bất kỳ vấn đề nào mà bạn nhận thấy.

  Communicate with them: Sometimes, a person seeking attention might not know they are acting in a way that draws attention. Take them aside and gently communicate any issues you're noticing.

• Hãy thấu hiểu: Những người tìm kiếm sự chú ý thường hành động vì một lý do sâu xa nào đó hơn là việc đơn giản chỉ cần sự chú ý. Họ có thể bị rối loạn sức khỏe tâm thần hoặc có vấn đề về lòng tự trọng hay hình ảnh bản thân.

  Be understanding: Attention-seekers often act out for a deeper reason than simply needing attention. They may have an underlying mental health disorder or have self-esteem or image problems. 

Tác giả: Toketemu Ohwovoriole

--------------------------------------

Dịch giả: Trần Phượng

Biên tập: Tố Uyên

Nguồn ảnh: Pinterest

Link bài gốc: I Need Attention:' What This Means and How to Stop Needing It

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả - Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ. 

(**) Tâm lý học tuổi trẻ mong nhận được sự ủng hộ và góp sức của các bạn. Trở thành Cộng tác viên để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức chuyên sâu về tâm lý cho cộng đồng tại đây:  https://ybox.vn/idy8l214r1c6yo

(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.

(****) Follow Instagram tamlyhoctuoitre_ybox tại https://www.instagram.com/tamlyhoctuoitre_ybox/ để đọc thêm nhiều quotes hay mỗi ngày.