“Tôi có đang ở địa vị mà tôi mơ ước không? Tôi có đang tận hưởng cuộc sống không?” Đó là những câu hỏi chúng ta thường đặt ra cho bản thân vài tuần gần đây khi cả thế giới đang bị đảo lộn. Mỗi chúng ta có thể sẽ tìm ra đáp án cho những câu hỏi khó này vào một thời điểm nào đó. Liệu bạn có thích các đáp án đó không? Hay chúng lại khiến bạn phải đối mặt với sự thật mà mình đã mải trốn tránh?

Thứ cần thay đổi ở đây chính là bạn.

Tôi cũng từng trải qua cảm giác đó. Nhưng may mắn là khi bạn nhận thức được điều gì cần thay đổi thì bạn bắt đầu tìm mọi cách thực hiện. Thay đổi bản thân là thứ khó nhất bạn từng làm, nhưng việc này hoàn toàn xứng đáng bởi vì bạn sẽ được tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.

Không dễ dàng gì để thay đổi. Bạn đã phải dũng cảm để trở nên thành thật với bản thân để chấp nhận rằng mình cần thay đổi. Vào lúc này sẽ có một khoảng trống giữa con người thật của bạn và con người bạn đang muốn hướng đến.

Khi hai thứ này trật nhịp thì bạn gần như không thể tận hưởng cuộc sống bởi vì lẽ sống và mục đích sống rất mơ hồ. Mỗi khi khoảng trống đó xuất hiện, phương pháp tốt nhất để thay đổi bản thân theo hướng phù hợp và tích cực là hãy tập yêu và củng cố giá trị bản thân, cũng như học cách kết nối với con người thật của bạn.

1. Yêu bản thân

Khi bạn yêu chính mình thì hành trình thay đổi bản thân sẽ dễ dàng hơn nhờ vào sự kiên trì và cảm thông. 

Thay đổi là đã quá khó khăn rồi, đặc biệt là khi bạn biết mình không thể né tránh những thử thách trên chặng đường đó. Rèn luyện tình yêu bản thân lành mạnh sẽ giúp bạn không tự tạo áp lực mỗi khi phải đương đầu những thử thách ấy. Khi hành trình có trắc trở thì việc nhận thức rằng bạn yêu bản thân vô điều kiện sẽ truyền cảm hứng cho bạn.

Tự do có thể làm bạn không thoải mái. Bạn sẽ cảm thấy dễ bị tổn thương khi đối mặt với những thứ đã tạo ra bạn của ngày hôm nay. Thay đổi là cả một quá trình, nó đòi hỏi bạn rèn luyện tính kiên nhẫn và lòng trắc ẩn cho bản thân. Sẽ không có vấn đề gì khi bạn cảm thấy dễ bị tổn thương cả, bởi vì đó có nghĩa là bạn đang sống thật với chính mình.

Mỗi thay đổi bạn đang nỗ lực sẽ là một chu trình: suy nghĩ, chiêm nghiệm, chuẩn bị, hành động và duy trì.

•  Suy nghĩ

Trong giai đoạn này, bạn không cần phải tìm cách thay đổi hành động của mình ngay lập tức và trong vài trường hợp thì bạn còn không biết rằng mình cần thay đổi nữa cơ. Tuy nhiên thì những ảnh hưởng bên ngoài có tác động đến bạn sâu sắc hơn, bắt đầu khiến bạn tò mò hoặc thích thú trước một sự thay đổi.

• Chiêm nghiệm

Ở giai đoạn này thì những thay đổi đã nằm trong tầm ngắm của bạn. Bạn nhận ra mình cần phải thay đổi và bạn sẽ cân nhắc thực hiện việc đó.

• Chuẩn bị

Giai đoạn chuẩn bị sẽ giúp bạn sẵn sàng cho những thay đổi. Bạn sẽ chủ động rèn luyện tinh thần và lên kế hoạch để thực hiện những gì cần thiết để có thể thay đổi. Mục đích của giai đoạn này là khiến bạn tin rằng bạn có thể và sẽ thay đổi.

• Hành động

Hành động là giai đoạn đòi hỏi logic trong chu trình thay đổi. Bạn đã được chuẩn bị rồi và bây giờ là lúc để thực hiện, là lúc để bạn bắt đầu hành động để thúc đẩy bản thân thay đổi.

• Duy trì

Giai đoạn duy trì bắt đầu khi bạn đã thực hiện hành động và những hành vi mới sẽ được hình thành trong một khoảng thời gian. Mục đích của giai đoạn cuối cùng này là giúp hoà hợp với con người mới mẻ của bạn. Bạn nên tiếp tục chăm chỉ rèn luyện những hành động giúp mình bảo đảm các thay đổi này là vững bền trên chặng đường dài.

Hãy lưu ý rằng chu trình này không phải lúc nào cũng thuận lợi, bạn có thể phải thực hiện nhiều lần để quen dần với thay đổi. Cuối cùng, chính tình yêu bản thân là cực kỳ cần thiết để thay đổi. Nếu không thì quá trình thay đổi và những thứ đòi hỏi tính kiên trì gần như là không thể thực hiện.

Yêu bản thân là nhận thức được giá trị cơ bản của mình, nhưng bạn cũng cần phải nuôi dưỡng những giá trị ấy bằng cách chăm sóc bản thân với những hành động yêu thương. Yêu bản thân có rất nhiều dạng, từ việc viết cho mình một lá thư dễ thương cho đến dành thời gian để hoà nhịp cùng hơi thở. Nhưng những điều quan trọng nhất đối đó là lòng trắc ẩn, không phán xét và tính kiên nhẫn.

Cũng giống như hoa trong vườn vậy, những suy nghĩ này cần được nuôi dưỡng. Rèn luyện nhận thức có thể giúp bạn học cách yêu bản thân. Nhận thức khiến tâm trí bạn biết ơn với thực tại. Chủ động dành thời gian để sống chậm lại, nhìn nhận sự thật của hiện thực và trân quý những điều tích cực của nó nhưng vẫn phải để mắt đến tiêu cực là kết quả cơ bản của tình yêu bản thân.

2. Củng cố giá trị bản thân

Sự tự tin là cực kỳ quan trọng để bạn không những tin rằng mình có thể thay đổi, mà còn khiến những nỗ lực cố gắng đạt được mục tiêu trở nên có giá trị hơn.

Để là phiên bản tốt hơn của bản thân, bạn phải vừa tin tưởng mình sẽ thay đổi được, vừa phải tin tưởng rằng bạn xứng đáng với những gì tốt đẹp mà nỗ lực đó đã mang lại. Niềm tin cốt lõi ở đây đó chính là sự tự tin.

Cơ bản thì tự tin phản ánh cảm giác của bạn dành cho bản thân. Cố gắng thay đổi có thể khiến bạn cảm thấy mình tồi tệ, đó là lý do vì sao chúng ta phải học cách yêu bản thân trước. Biết được rằng bạn đang nuôi dưỡng bản thân một cách vô điều kiện, kiên định và tình cảm qua những trắc trở là vô cùng cần thiết khi bạn đang trong quá trình thực hiện thay đổi và chịu trách nhiệm với bản thân.

Nhận thức mãnh liệt về sự tự tin rất quan trọng. Nhận thức này dựa trên những trải nghiệm và sự gắn kết bạn “thu hoạch” được. Bạn đã làm việc rất chăm chỉ, vì thế mà bạn cảm thấy sảng khoái và tin rằng mình vẫn có thể làm lại điều đó thêm một lần nữa. Những trải nghiệm tích cực sẽ giúp bạn xây dựng tiền đề để củng cố lòng tự tin.

Những mối quan hệ cũng là yếu tố nuôi dưỡng giá trị tích cực khi bạn duy trì mối quan hệ lành mạnh với những người bạn tin tưởng và ngưỡng mộ. Và khi họ cũng tin tưởng ở bạn thì bạn lại càng có niềm tìn vào bản thân hơn.

Cần rất nhiều sự dũng cảm để theo đuổi và duy trì các hành vi mới mà chúng giúp cho những thay đổi vững bền hơn. Nếu bạn không tin rằng mình có thể hoặc xứng đáng thì bạn chỉ đang nỗ lực trong vô vọng thôi.

3. Học cách kết nối với con người thật

Yếu tố cuối cùng trong bộ ba quan niệm này là con người thật của bạn. Kết nối với bản chất thật là bước quan trọng để xây dựng thay đổi vững bền. Ở một thời điểm, bạn sẽ cảm thấy lệnh nhịp và thiếu sự chân thành, nhưng bạn cũng đã vượt qua.

Không phải là bạn thiếu chân thành bẩm sinh mà là do bạn đang hành xử không đúng với bản chất cốt lõi của mình. Bạn có thể cảm thấy như là mình đang gượng ép bản thân vậy. Vì thế mà bạn gần như không thể kết nối và hoà hợp cùng con người thật của mình được.

Deepak Chopra mô tả bản chất thật như là phần tinh tuý nhất của con người. Ông đã tóm gọn 5 đức tính của bản chất thật, đó là: Tình yêu, Sự an yên, Sự ổn định, Sự rõ ràng và bền vững, và tất cả đều được chi phối bởi nhận thức sâu sắc về Sự thành thật.

• Tình yêu

Tình yêu đến từ bên trong bản chất, không cần phải cố gắng tìm kiếm từ bên ngoài. Nó chỉ đơn giản là tồn tại mãi mãi, vô điều kiện và không hồi kết. Nó là mùa xuân vĩnh cửu chẳng bao giờ tàn lụi.

• Sự an yên

Sự an yên là bản chất nền tảng của con người thật. Nó có thể bị ảnh hưởng bởi những điều ngốc nghếch trong cuộc sống. Nhưng con người thật là trường tồn và không cần bị thay đổi những trải nghiệm liên tục

• Sự ổn định

Khi bản chất thật đang được an yên thì sự ổn định sẽ xuất hiện. Có một cảm giác rất yên bình vì mọi thứ đều được ở đúng với vị trí của nó.

• Sự rõ ràng và sự bền vững

Bản chất thật sẽ loại bỏ những nỗi mông lung bởi vì nó không bị ảnh hưởng bởi tác nhân bên ngoài. Kết quả là mọi thứ đều rõ ràng và chắc chắn. Nó sẽ tự dẫn lối và không ngần ngại theo đuổi con đường đó.

• Sự thành thật

Cuối cùng, con người thật sẽ được phân loại bởi sự thấu hiểu tổng thể trong chúng ta, cũng như là sự cân bằng khách quan dựa vào những gì mình đã đạt được. Hai yếu tố này tổng hoà thành thứ chi phối bản chất thật sự, đó chính là nhận thức sâu sắc về sự thành thật.

Có một cách để giảm thiểu tối đa sự gượng ép bạn có thể phải trải qua trong khi đang tìm cách kết nối với bản chất thật, đó là nhẹ nhàng nhắc nhở bản thân về một sự thật do chính trực giác mách bảo: Con người thật của bạn rất tốt đẹp.

Trân quý những giá trị thật về bạn tuy dễ dàng nhưng cũng khó khăn. Nó sẽ giúp bạn bắt đầu phân biệt được đâu là những hành vi chân thành, niềm tin, cách suy nghĩ và đâu là cảm giác đến từ những điều giả tạo. Một khi bạn có thể làm được điều đó thì bạn đã thành công không chỉ là về việc thay đổi bản thân cho tốt hơn mà còn giúp bạn được tận hưởng cuộc sống mà mình xứng đáng.

Lời cuối 

Bạn có thể thay đổi. Bạn xứng đáng được tận hưởng cuộc sống. Cuộc sống có thể sẽ khó khăn và khiến người ta mất phương hướng. Những tình huống bất ngờ có thể làm tổn thương sự tự tin của bạn. Dần dà thì bạn quên mất cách yêu bản thân và vô tình tạo khoảng cách với con người thật của bạn.

Khi bạn đã thật sự sẵn sàng để thay đổi, hãy nhớ tin tưởng vào bản thân, khám phá những trải nghiệm giúp bạn củng cố lòng tự tin. Thêm nữa, tính kiên định và tình cảm là chìa khoá đến với tình yêu bản thân và hãy luôn luôn kết nối với bản chất thật của mình, đó là phần tinh tuý của bạn và sẽ không bao giờ khiến bạn lạc hướng.

 ---------------

Dịch giả: Phan Thái Hiền - ToMo - Learn Something New 

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Phan Thái Hiền - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(***) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: https://bit.ly/ToMo-hiring.