Hãy dừng đấu tranh vì một người mà bản thân họ không hề yêu bạn.

"Liệu tôi có thể dừng ngấu nghiến nỗi đau này không?"

"Nỗi đau của việc yêu đơn phương một người đang dần giết chết tôi. Tôi cảm thấy cả thế giới như hoàn toàn sụp đổ."

Những lời trên bạn nghe quen chứ?

Thường thì, việc yêu một người không yêu mình có thế rất tàn khốc. Thậm chí rất tệ là đằng khác.

Bất kể việc bạn yêu ai đó mà họ hoàn toàn không đáp trả lại tình yêu đấy hay chuyện người yêu bạn không còn yêu bạn nữa, tình yêu không được đáp lại đúng là một trải nghiệm khó nhọc.

Sẽ thật dễ nếu bạn vẫn hy vọng rằng mọi chuyện vào một ngày nào sẽ thay đổi và họ sẽ trở lại với bạn. Nhưng điều đó có thể không bao giờ xảy ra.

Vậy nên, bạn nên tìm hiểu làm thế nào để vượt qua việc yêu một người không yêu mình. Mình biết việc này sẽ rất gian truân, khó khăn nhưng không phải là không thể.

Có thể việc này sẽ không khó khăn như bạn nghĩ.

Liệu mình có nên chỉ bạn nên làm thế nào không?

1. Chấp nhận sự thật nghiệt ngã này

Và sự thật xé lòng ở đây là gì? Người đó không còn cần hay yêu bạn nữa.

Có thể bạn sẽ đau nhói và không muốn buông bỏ tình yêu này. Thậm chí bạn sẽ tự hỏi tại sao họ lại dừng yêu bạn hay họ thậm chí không yêu bạn ngay từ những lần đầu tiên.

Bạn sẽ tiếp tục hi vọng và tin tưởng rằng họ sẽ chớm nở tình yêu với mình một ngày nào đó trong tương lai. Nhưng việc này là nhầm to. Bởi vì bên cạnh việc yêu một người không yêu mình thật tệ, và "ngày nào đó" là chuyện ở tương lai còn bạn thì đang sống trong hiện tại.

Vậy vấn đề chính của việc bạn buộc bản thân phải đau đớn trong hy vọng rằng mọi chuyện sẽ tốt hơn trong tương lai mà chính bạn lại không thể kiểm soát được? Vậy nếu như nó không bao giờ xảy ra thì sao?
Điều tốt nhất nên làm là chấp nhận với sự thật đó đi, bất kể sự thật này khó chấp nhận như thế nào đi nữa.

Hãy chấp nhận rằng người bạn yêu không yêu bạn bởi vì đó là cách duy nhất để bạn có thể vượt qua được tình cảnh này và nắm lấy tương lai mà bạn xứng đáng.

2. Chấp nhận cảm xúc của chính bạn

Bạn có nghĩ rằng sẽ thật đơn giản để quên đi một người mà bạn yêu chỉ bằng việc giả vờ rằng bạn đã hoàn toàn quên họ?

Sau cùng, bạn yêu và trân trọng con người này thật lòng, thậm chí bạn đang lên kế hoạch về tương lai của bạn và người ấy, có thể là người này làm bạn tin rằng đã có tình yêu tồn tại giữa bạn và họ.

Nếu là như vậy, thì bạn nhầm rồi...

Cảm xúc của bạn sẽ không tự động biến mất một cách dễ dàng chỉ bởi vì bạn trốn tránh đâu.

Vậy nên bạn cần chấp nhận cái cách bản thân thực sự cảm thấy thế nào hay cái cách mà người bạn từng thương cảm thấy thế nào về bạn thay vì cố gắng dồn nén những cảm xúc đó lại.

Selma June một nhà báo đồng thời là chuyên gia tư vấn tình cảm khuyên rằng: "Khi mà bạn bộc lộ cảm xúc với chính mình, bạn sẽ biết chính xác rằng bản thân đang đối mặt với điều gì. Liệu đây có phải chăng là cảm xúc nhất thời hay thứ tình yêu không được hồi đáp mà bạn dành cho họ còn sâu đậm hơn nữa?"

Vì nữ chuyên gia cho rằng thừa nhận một cách tàn nhẫn về cảm xúc của chính mình khiến bạn có thể quên được họ dễ dàng hơn. Bạn sẽ thậm chí nhận ra được mức độ sâu đậm của tình cảm mà bạn dành cho người này.

3. Hãy cho các vết thương thời gian để hồi phục

Mọi loại vết thương đầu cần thời gian để chữa lành và các tổn thương về cảm xúc cũng không khác mấy.

Dành cho bản thân thời gian để hồi phục là một trong những cách tốt nhất để vượt qua nỗi đau này.

Bạn cần dành cho chính mình lượng thời gian vừa đủ để đau buồn qua đi và việc chữa lành được diễn ra. Cố lên nào, đừng kìm nén cảm xúc của chính bạn, nếu bạn cảm thấy như muốn khóc hay hét lên, đừng kìm lại mà cứ hãy khóc đi.

Mình không nói là bạn nên bấu víu cái thái độ này và biến nó thành thói quen của chính bạn. Mọi việc bạn cần làm là đẩy nỗi đau, sự tức giận cũng như nỗi thất vọng ra khỏi tâm trí của bản thân một lần và mãi mãi. Và theo thời gian, rồi bạn sẽ ổn thôi.

4. Đừng bao giờ tự trách bản thân.

Đừng bao giờ cố gắng xem chuyện này xảy ra là do bạn hoặc trách bản thân mình.

Tại sao ư?

Vì chuyện này không phải là lỗi của bạn.

Thành thật mà nói:

Có cả tá lý do tại sao bạn bị từ chối hoặc bị đá bởi bạn hay người người yêu cũ. Những lý do này có thể là về tiểu sử hẹn hò của crush của bạn, crush của bạn có thể đang trong một mối quan hệ nghiêm túc, người yêu cũ của bạn có thể không yêu bạn nữa hoặc đã yêu ai đó khác chẳng hạn... Và những lý do trên đều không phải do bản thân hay tính cách của bạn cả.

Và vì thế, đừng tự trách bản thân chỉ bởi một mối quan hệ thất bại (có thể bạn đang làm vậy).

Tự trách bản thân sẽ làm cho bạn ngờ vực về chính mình và thiếu tự tin. Điều này sẽ đưa vào tiềm thức của bạn những suy nghĩ điên rồ như:

"Cô ấy từ chối mình bởi vì mình không hề tuyệt và đẹp trai; Anh ấy chia tay mình bởi vì có người khác nóng bỏng, quyến rũ và xinh đẹp hơn mình nhiều.." Đấy hoàn toàn là ảo tưởng!

Và phần tệ nhất là gì?

Thiếu tự tin làm bạn cảm thấy không thể tiếp tục với cuộc sống của chính mình, rủ một cô gái khác đi chơi, hay xây dựng một mối quan hệ tốt hơn với chàng trai khác.

Và sự lựa chọn lớn nhất của bạn ở khía cạnh này là phải tự tin lên.

Và cách tốt nhất để làm điều này?

Là cần phải bỏ việc cứ oán trách mối quan hệ này đổ vỡ là do bạn.

5. Chia sẻ cảm xúc với ai khác

Khi mà nhắc đến việc phải đối mặt với kiểu tình yêu không được hồi đáp, có một điều răn bạn đừng bao giờ phá vỡ chính là:

"Ngươi không nên che đậy cảm xúc với chính mình."

Nghe có phần kính sợ nhỉ, nhưng mà rất nhiều người làm theo điều trong này suốt thời gian qua. Bằng cách nào?

Họ tự cô lập bản thân mình với những người khác, từ chối chia sẻ cảm giác thất vọng hay buồn phiền với bạn bè và gia đình.

Đây là điều hoàn toàn không nên làm. Nếu như bạn muốn trái tim của mình thoát khỏi những đớn đau thì bạn nên cân nhắc việc nói về cảm xúc thật của bản thân với một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình chẳng hạn.

Tại sao ư?

Bởi vì dựa theo một câu châm ngôn xưa:

"Nói ra điều mình âu lo thì gánh nặng đã vơi bớt một nửa."

Nói ra điều mình âu lo với một ai khác thường làm cho vấn đề bớt chán nản và đỡ rắc rối hơn.

Sự thật là:

Sẽ thật sự có ích khi nói với gia đình và bạn bè của bạn về cảm giác thất vọng hay nỗi buồn phiền của bản thân, bời vì điều đó sẽ giúp bạn giảm bớt tác dụng của nỗi đau khổ mà bạn đang vướng phải.

Hơn nữa:

Thông thường, đủ để nhận ra rằng ai đó đang lắng nghe bạn nói.

Và đến cuối cùng:

Bạn nên kể với một người bạn, thành viên trong gia đình về nỗi đau, nỗi buồn và sự thất vọng mà bạn gặp phải.

6. Chấm dứt mọi mối quan hệ với người này

Bằng việc tránh xa bất kỳ điều gì sẽ khiến bạn liên hệ với người mà bạn đã rất yêu quý sẽ giúp bạn buông bỏ mọi suy nghĩ, sự chú ý, trí óc và tâm trí khỏi anh hay cô ta.

Và còn gì nữa, để quên đi một người thì điều tồi tệ nhất chính là vẫn còn giữ liên hệ với họ. Và vì lí do đó, bằng bất cứ giá nào, bạn phải gạt mọi mối liên hệ ra khỏi tầm nhìn, suy nghĩ, tâm trí và thậm chí là ra khỏi thế giới của bạn.

Vâng, mình hiểu là việc này chả dễ chút nào cả. Sau tất cả, bạn đang yêu say đắm con người này. Nhưng việc tiếp tục giữ liên lạc với họ không có ích gì đâu. Thay vào đó, bạn sẽ tự kéo dài chuỗi ngày đau đớn, khổ tâm và tự dằn vặt bản thân mình.

Và phần tệ nhất thì sao?

Bạn sẽ tự cố ý gây trở ngại cho bản thân, không thể thoát khỏi lỗ sâu đánh mất người mình yêu được. Bạn cần trợ giúp để làm cách nào tránh xa khỏi việc gặp gỡ anh ta hay cô ta chứ?

Rất đơn giản, chặn họ trên các mạng xã hội, xóa số điện thoại, tránh lui đến những nơi bạn biết rằng bạn có thể gặp họ, tránh những người hay đồ vật mà có thể khiến bạn gợi nhớ về họ. Trên thực tế, bạn hãy tiêu hủy những tấm hình của họ, món quà họ mua cho bạn, và bất cứ thứ gì có thể gợi nhớ về họ.

Khi mà tự bản thân bạn quên lãng đi họ và hướng cuộc sống và suy nghĩ của bạn đến những điều quan trọng hơn, bạn sẽ nhận ra rằng vượt qua được mối tình không được hồi đáp như thế này lại rất đơn giản.

7. Hãy yêu thương và tự chăm sóc lấy chính bản thân mình

Một câu hỏi duy nhất:

Nếu bạn bỏ bê bản thân mình và buộc chính mình phải chịu những phương pháp điều trị khắc nghiệt, chỉ bởi vì ai đó dừng yêu hoặc thậm chí không đáp trả tình yêu từ bạn. Thì chuyện đó sẽ đáng xấu hổ đến mức nào?

Giả sử người mà bạn yêu đơn phương biết được là bạn tự hủy hoại chính bản thân mình vì họ không hồi đáp tình cảm với bạn thì liệu bạn đoán được suy nghĩ của họ về bạn?

Liệu bạn có nghĩ rằng họ sẽ cảm thấy có lỗi và yêu bạn? Tất nhiên là không rồi và bạn hiểu điều đó.

Thay vào đó, họ có thể cảm thấy hạnh phúc rằng bạn đã chìm đắm và không thế sống nếu thiếu họ. Hay tệ hơn nữa, họ có thể đùa cợt, làm trò hề với bạn bằng việc nói bạn là một đứa yếu đuối và tuyệt vọng.

Mình chắc chắn không muốn bạn là tâm điểm của sự thương hại. Bạn có nghĩ như vậy không?

Vậy giờ đây bạn nên làm gì?

Hãy tự yêu chính mình, khiến bản thân cảm thấy được hạnh phúc, chăm sóc chính bản thân mình, đừng đụng tới thuốc lá cũng như sử dụng rượu bia quá mức, hãy nhớ rằng ngay trước khi bạn yêu người kia thì vốn dĩ cuộc sống bạn đang có là của chính bạn.

Cố lên nào. Bạn là duy nhất và bạn cũng chỉ có một cuộc sống thôi, vậy tại sao chỉ vì ai đó không yêu mình mà bạn phải buồn rầu? Hãy tươi tỉnh lên đi, nạp lại tinh thần của bạn bằng những điều hạnh phúc, đi mua sắm, mua vài món đồ mới, thay đổi diện mạo của bạn và hướng tới một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Nếu ngay chính bạn còn không thể yêu bản thân mình thì làm sao kì vọng người khác có thể yêu bạn?

8. Hãy thử vài bài tập thể chất

Một trong những cách tốt nhất để quên đi mối tình đơn phương này chính là phục hồi và lấy lại sự cân bằng cảm xúc của chính bạn. Và một trong những cách tốt nhất để làm điều này là gì? Là hãy tập luyện các bài tập thể chất.

Đến phòng gym, đăng ký các lớp thể dục, tham gia các buổi chạy bộ, thử bơi lội hay bất kì hình thức thế dục nào bạn có thể làm.

Tập thể dục là một trong những cách tuyệt vời nhất để đập tan những cảm xúc tiêu cực. Và khi bản thân bạn tràn đầy những điều tích cực, bạn sẽ không có thời gian dành cho cảm giác ưu phiền, buồn bã từ mối tình đơn phương bạn vướng phải đâu.

Vậy nên chỉ cần vui vẻ và khiến bản thân cảm thấy hạnh phúc.

9. Hãy nghĩ đến các khía cạnh tích cực

Bạn đã chìm đắm trong một mối tình đơn phương và cảm thấy như thể thế giới sắp tận thế?

Bạn không nghĩ là mình đang bị ảo tưởng sao?

Có thể là họ từng yêu bạn và đột ngột họ muốn dừng lại, có thể là bạn cảm thấy bạn không được nhận đủ tình yêu hay thậm chí họ đã không hề yêu bạn từ những giây phút đầu tiên. Bất kể trường hợp nào bạn đang vướng phải, mình chỉ muốn bạn biết rằng mọi chuyện đều không tệ như bạn nghĩ đâu.

Mình ước là bạn có thể nhìn vào các khía cạnh tích cực của tình hình với một tâm trí được cởi mở, bạn sẽ nhận ra rằng trong cái rủi lại có cái may.

"Hãy nghĩ đây là một bài kiểm tra thể lực của bạn và đây sẽ là một điều gì đó sẽ biến bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn" - Nữ nhà báo Selma chia sẻ.

Mình đảm bảo đây là một hoặc vài bài học lớn về cuộc sống bạn học hỏi được từ những kinh nghiệm này. Kiểu như: học được rằng đừng phí thời gian của bạn để yêu ai đó mà họ không xứng đáng nhận được sự yêu mến từ bạn và hơn thế nữa.

10. Hãy dành thời gian cho bản thân trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới

Nếu bạn nghĩ rằng bằng việc bắt đầu một mối quan hệ mới giúp vượt qua được nỗi đau này, bạn lầm to rồi đó.

Bạn sẽ chỉ coi người kia là một bước để phục hồi cảm xúc và đây sẽ là một quyết định cực kì nguy hiểm.

Bởi vì bạn sẽ trì hoãn quá trình quên đi người cũ mặc dù bạn vẫn phải giả vờ là mình ổn. Nhưng sao mà bạn chắc chắn được là mối tình này sẽ không kết thúc mau chóng trong nước mắt?

Bạn sẽ tự gây trở ngại cho bản thân bằng việc tìm kiếm một mối quan hệ tốt hơn mà bạn hằng mơ ước bởi vì sự hồi phục của chính bạn sẽ cho bạn một cơ chế tự vệ và vì thế nó đã ngăn chặn bạn khỏi các sự kiện xã hội - nơi mà bạn có được các buổi hẹn tiềm năng.

Và phần tệ nhất là gì?

Bạn có thể sẽ làm tổn thương người đó vì họ sẽ ngây thơ cho rằng bạn yêu họ. Đúng vậy, không ai muốn bị đối xử như một người thay thế cả.

Thay vào đó, hãy để bản thân có thời gian được chữa lành, hãy để nụ cười được nở lại trước khi bạn nghĩ tới một mối quan hệ khác.

Hoặc đơn giản là, bạn hãy cứ tiến lên phía trước, hoàn toàn vượt qua mối tình thất bại này và đừng cố gắng bắt đầu một mối quan hệ mới.

Những suy ngẫm cuối cùng

Hãy nhớ tại sao có những người không thể vượt qua nỗi đau của các mối tình đơn phương như thế này?

Nếu bạn đang thích cô ấy, vậy việc ưu tiên hàng đầu của bạn là phải quên đi việc phải yêu người đó mà không được hồi đáp.

Vậy nên, bạn không cần phải đau buồn bởi vì một mối quan hệ thất bại hay một mối quan hệ không có tiến triển.

Hãy tự mình làm phân tâm suy nghĩ khỏi việc đã đánh mất người mình yêu. Hãy khiến bản thân được hạnh phúc. Tận hưởng sự tự do mới mẻ này của chính bạn.

Và sau khi bạn đã hoàn toàn quên được người cũ, thử hẹn hò lại xem sao.

Mong những điều tuyệt vời nhất sẽ đến với bạn!

-------------

Tác giả: John Emmanuel

Link bài gốc: 9 Simple Ways To Stop Loving Someone Who Doesn't LoveYou Back

Dịch giả: Lê Quang Minh - ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Lê Quang Minh - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày!

(***) Trở thành Cộng tác viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring.