Đã đến lúc loại bỏ suy nghĩ tự phê bình bản thân và bắt đầu chấp nhận, tôn trọng và tán dương người bạn nhìn thấy khi đứng trước gương ngày hôm nay. Đây là cách giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Liệu bạn có nhanh chóng thức dậy khỏi những chiến thắng mình từng đạt trong cuộc đời? Bạn có chia sẻ những khoảnh khắc đáng nhớ của mình với gia đình và những người bạn thân thiết luôn hết lòng ủng hộ bạn? Liệu họ có chúc mừng bạn mỗi khi bạn vượt qua từng khó khăn trong cuộc đời bất kể đó là khó khăn lớn hay nhỏ? Có thể bạn sẽ xem những thành công bản thân đạt được là  những điều bình thường. Khi thời thế đổi thay, liệu bạn có dễ dàng chúc mừng và cảm thấy hạnh phúc khi ai đó cũng đã vượt qua tất cả những khó khăn và đạt đến thành công? Bạn có thể hay không?

Vậy nên câu hỏi đặt ra: vì sao bạn lại miễn cưỡng công nhận thành tựu của mình không giống khi bạn đã chúc mừng thành tựu của bạn bè và gia đình? Câu trả lời: Bạn cần phải lau sạch tấm gương phản chiếu bản thân của mình rồi.

Chấp nhận bản thân khi nhìn vào gương

Bạn có thể dễ dàng nhìn vào gương, thấy hình mình soi lại, lập tức chỉ trích người mà bạn nhìn thấy. Chắc chắn ngay cả người bạn tin tưởng hoàn toàn rằng họ rất tự tin cũng có những lúc trở thành người chỉ trích bản thân và trở nên tự ti. Bạn vô tình phán xét vẻ bề ngoài và tâm lý của chính mình đến mức chính bạn không phân biệt nổi đâu là ranh giới giữa những tiêu chuẩn hợp lý và những kỳ vọng không thực tế về bản thân.

Mặc dù bạn đã đặt mục tiêu và giữ bản thân theo những tiêu chuẩn nhất định có lợi cho sự phát triển của mình, nhưng điều cực kỳ quan trọng là bạn phải chấp nhận con người thật của mình ngày hôm nay. Nếu bạn quá vội vã trong việc thay đổi bản thân thì bạn đang bỏ lỡ những nét đẹp riêng của mình trong chuyến hành trình tìm kiếm bản thân. Cuối cùng, tập chấp nhận là cách cho phép bản thân được chấp nhận con người như ngày hôm nay và tiếp tục phát triển, nâng cao những điểm mạnh. Nếu bạn không dành thời gian để chấp nhận bản thân như hiện tại, thì bạn đang gạt bỏ tất cả công sức và tiến bộ mà bạn đã bỏ ra để đạt  được vị trí như ngày hôm nay. Khi bạn đã chấp nhận bản thân, bạn có thể mở mang đầu óc cho những trải nghiệm mới, cho cuộc phiêu lưu tiếp theo và hỗ trợ những người khác trên hành trình của riêng mình.

Là một huấn luyện viên cá nhân, tôi đã thấy được hiệu quả của cả việc chấp nhận và thiết lập mục tiêu. Tôi đã theo dõi vì hầu hết các mục tiêu thường bắt đầu một cách hữu hình và cuối cùng phát triển thành một mục tiêu cá nhân nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Một khi sự thay đổi này xảy ra, thường là lúc tôi bắt đầu thấy khách hàng tự tin hơn vào bản thân mình.

Càng tập trung vào việc cải thiện cảm xúc và tinh thần của mình, bạn càng thấy rõ những thất bại và sự không hoàn hảo là công cụ để trưởng thành chứ không phải là khiếm khuyết. Suy nghĩ bản thân là thứ rất mạnh mẽ. Suy nghĩ của bạn quyết định ai sẽ nhìn lại bạn trong hình ảnh phản chiếu của chính mình. Cách tốt nhất để bắt đầu làm sạch gương là dành thời gian để hiểu và đánh giá cao bản thân từ trong ra ngoài. Dưới đây là một số cách để giúp tăng lòng tự trọng, sự tự tin và hạnh phúc của bạn.

Tập nói những lời công nhận tích cực

Có một sự khác biệt giữa kiêu ngạo và khích lệ khi nói về bản thân một cách tích cực. Mục đích của điều này không phải là thuyết phục bản thân rằng bạn giỏi hơn mọi người; mục đích là để nhắc nhở bản thân rằng bạn có khả năng và xứng đáng với mọi điều tốt đẹp.

Thử tưởng tượng

Đây là phương pháp hiệu quả thường được sử dụng trong thiền định. Tưởng tượng về bản thân trong trạng thái hạnh phúc nhất hoặc lý tưởng nhất của bạn có thể hiểu rõ hơn những gì bạn trân trọng trong cuộc sống. Dành thời gian để chuẩn bị cho bản thân trước những trở ngại  đang tiềm ẩn giúp bạn có cơ hội bắt đầu suy nghĩ chín chắn về những cách thực tế để đạt được mục tiêu của mình.

Đừng sợ hãi khi gặp khó khăn

Càng nhiều thử thách và bước ra khỏi vùng an toàn của mình, bạn càng trở nên kiên cường và được đánh giá cao hơn về trí tuệ, thể chất và tinh thần của mình. Bạn không được tạo ra để trở nên hoàn hảo; bạn đã mắc sai lầm và học hỏi từ chúng.

Trân trọng từ những điều nhỏ nhất

Rất dễ trở nên tập trung quá mức vào mục tiêu lớn lao cuối cùng mà bạn thường bỏ qua hoặc xem nhẹ những thành quả hàng ngày đã giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Hãy dành thời gian để ghi nhận những điều nhỏ nhặt diễn ra thường xuyên hơn những mục tiêu lớn, chúng nhắc nhở rằng mọi thứ vẫn ở đây. Đó là những điều nhỏ bé giúp hình thành bạn ngày hôm nay và đó là những khoảnh khắc cần được trân trọng.

Ngừng xem sự không hoàn hảo của bạn như một rào cản

Đây là bước quan trọng nhất trong việc nhìn lại bản thân. Điều bạn nhìn thấy trong tấm gương phản chiếu là vẻ không hoàn hảo nhưng có khi nó lại là điểm mạnh cho bạn

Trong các cuộc phỏng vấn xin việc, một trong những câu hỏi phổ biến nhất là "Điểm yếu lớn nhất của bạn là gì?". Mục đích của câu hỏi này là để đánh giá sự tự nhận thức của bạn, để biết liệu bạn có thể tách điểm mạnh của mình ra khỏi những điểm có thể sử dụng để cải thiện hay không. Sự không hoàn hảo của bạn chỉ trở thành điểm yếu nếu bạn chấp nhận xem chúng như vậy, nhưng bạn có khả năng nhìn nhận chúng như một phương tiện để trở thành một phiên bản thậm chí còn tốt hơn cho chính bạn…

Mặc dù tấm gương soi của tôi có một vài vết xước cũng như những vết nứt hằn lên, tôi vẫn không cho đó là lý do vì sao hình ảnh phản chiếu của tôi có đầy khiếm khuyết. Càng dành nhiều thời gian để hiểu bản thân, tôi càng chấp nhận được hình ảnh phản chiếu của chính mình. Thật tuyệt khi có bạn bè và gia đình cổ vũ bạn, nhưng phải nhớ rằng thành công và hạnh phúc phụ thuộc vào cách bạn chọn cách thức nhìn nhận và cách thực hiện hàng ngày. Tôi nghĩ đã đến lúc bạn nên quên đi việc  “Bạn chính là người chỉ trích tồi tệ nhất của chính mình” và hãy nhớ lau chùi kỹ tấm gương của bản thân; bắt đầu là người ủng hộ lớn nhất của bạn.

Link bài gốc: Clean Your Mirror: Looking at Yourself and Accepting Who You See

Dịch giả: Phạm Phương Thảo - ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Phạm Phương Thảo - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(***) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring.