"Sức mạnh của chúng ta phát triển từ điểm yếu của chúng ta." ~ Ralph Waldo Emerson

Tôi chưa từng nghĩ đến chuyện tự sát.

Trong suốt cuộc đời này, tôi là một người phụ nữ mạnh mẽ, độc lập, gây dựng sự nghiệp kinh doanh tại nhà, nuôi dạy hai cậu con trai kháu khỉnh, và luôn vui vẻ, lạc quan.

Nếu bạn nói với tôi rằng một ngày nào đó tôi sẽ tính đến việc tự kết liễu cuộc đời mình, tôi sẽ cười và nói, "Bạn làm tôi nhầm với người khác!"

Nhưng sau hai mươi năm và có với nhau hai đứa con trai, tôi và chồng quyết định ly hôn.

Tại sao vậy? Ly thân và ly hôn đã trở nên bình thường. Như những người khác, bạn chỉ cần đương đầu với nó. Tôi đã mạnh mẽ, vì vậy không đương đầu có nghĩa là tôi yếu đuối.

Nhưng đau, đau và đau. Cuối cùng, tôi chỉ muốn dừng lại. Tôi không thể cùng các con của mình vượt qua điều đó, nhưng tôi không thể tìm thấy một lối thoát nào khác. Vì vậy, trong khi giả vờ với mọi người rằng tôi vẫn ổn, tôi đã nghĩ về điều đó. Nghiêm túc.

Bạn giả vờ gì?

Đối mặt với mọi thử thách mà cuộc sống đem đến cho bạn thật khó khăn.

Tung hứng tất cả các vai trò khác nhau của bạn, cố gắng trở thành tất cả mọi thứ cho tất cả mọi người và đặt ra nhiều “thử thách” cho bản thân mỗi ngày.

Bạn và nhu cầu của bạn thậm chí không đáng được đề cập trong danh sách việc cần làm rất dài đó.

Bạn cảm thấy tội lỗi, thiếu thốn và lo lắng rằng một ngày nào đó tất cả những chiếc đĩa mà bạn đang quay sẽ rơi xuống. Bạn là một “ai đó” tuyệt vời, người thường cảm thấy như bạn “chả phải là ai cả” - vô hình và choáng ngợp. Cảm thấy lạc lõng và cô đơn, sống trong nỗi tuyệt vọng thầm lặng.

Không phải lúc nào cũng có nhiều niềm vui khi trở thành một người trưởng thành, phải không?

Bạn biết đấy, bạn không đơn độc.

Nhìn từ bên ngoài, những người khác dường như đang có tất cả lại. Giống như bạn. Giống như tôi.

Bạn có nghĩ rằng có lẽ đôi khi họ cũng không đương đầu được không? Điều đó có thể, giống như bạn, họ không hoàn hảo?

Giả vờ đương đầu sẽ phải trả giá.

Tôi cũng đã hết hứng thú với công việc kinh doanh tại nhà đầu tiên của mình, vì vậy cuộc hôn nhân của tôi với người bạn thân nhất của tôi đã kết thúc và tương lai của tôi cũng không còn nữa.

Món nợ chung đáng xấu hổ của chúng tôi khiến tôi mất hàng tháng trời để giải quyết, nó như một địa ngục trần gian, và chúng tôi đã phải sống dưới lớp mặt nạ dối trá trong cùng một mái nhà suốt tám tháng, ngủ chung giường trong im lặng và lạnh lẽo trong bốn lần đầu tiên khi chúng tôi giả vờ với những đứa con trai mới lớn rằng tất cả đều bình thường.

Tôi cảm thấy mệt mỏi khi chúng tôi tỉnh dậy và bắt đầu cuộc trò chuyện kinh khủng: nói với mấy đứa trẻ rằng bố mẹ đã ly hôn. Cha mẹ phải làm cho mọi thứ tốt hơn chứ không phải tồi tệ hơn. Khi tôi xé nát thế giới của chúng, nó khiến trái tim tôi tan nát.

Khi chúng tôi ly thân, chi phí của tôi tăng lên trong khi thu nhập của tôi giảm xuống. Và khi các con của tôi đến ở tại nhà của cha chúng, không gì có thể ngăn được nỗi cô đơn bao trùm đẩy tôi xuống địa ngục. Vì vậy, tôi cúi đầu xuống và làm việc. Nó giúp tôi tỉnh táo lâu hơn một chút.

Có điều gì đó đã biến mất, nhưng thay vì đau buồn, tôi giả vờ như mình đang đương đầu.

Cuộc sống thậm chí còn bận rộn hơn bây giờ là một cơn ác mộng, nhưng tôi hầu như không nghĩ đến và dường như tôi không còn nhận ra mình nữa: lờ đờ, trống rỗng, lạc lõng, xấu hổ và cô đơn tuyệt vọng. Cảm thấy yếu đuối và thảm hại vì tôi không thể tự mình đương đầu nếu không có người đàn ông bên cạnh. Một sự thất bại.

Tôi bắt đầu làm sáng tỏ.

Tôi muốn chạy trốn hơn là đối mặt với đau khổ phía trước, vì vậy tôi trốn lên giường để rút ngắn chuỗi ngày này. Nấu ăn với sự cô đơn đang bủa vây, vì vậy tôi không bận tâm, và trong một thời gian, tôi tự an ủi mình bằng rượu, vì những ảnh hưởng đến sức khỏe không còn quan trọng nữa.

Và đó là lúc tôi nghĩ đến việc làm cho tất cả dừng lại. Để ngừng cảm thấy bất hạnh thảm hại. Để ngừng khóc mỗi ngày. Tôi không đau khổ khi ngủ, vậy tại sao không tiếp tục ngủ? Nó vô cùng có ý nghĩa.

Nhưng những tổn thương đối với các con của tôi buộc tôi phải giữ bí mật về cách giải thoát và an ủi bản thân.

Sau đó là những cơn lo âu, và mười hai tháng sau quyết định đau đớn của chúng tôi, tôi được chẩn đoán mắc bệnh da mặt liên quan đến căng thẳng và trầm cảm.

Khi tất cả dường như đã mất, vẫn còn một con đường phía trước.

Nếu bạn đang hoặc cảm thấy mình có thể bị trầm cảm, hãy lấy sự an ủi và tự hào từ những lời của Tiến sĩ Tim Cantopher trong cuốn sách Bệnh trầm cảm: Lời nguyền của kẻ mạnh:

“Bạn đã sai khi nghĩ rằng bạn yếu đuối và nên xấu hổ khi mắc phải căn bệnh này, bạn mắc phải căn bệnh này bởi vì bạn mạnh mẽ… một người yếu đuối, yếu thế hoặc lười biếng khi gặp khó khăn sẽ nhanh chóng bỏ cuộc, vì vậy đừng bao giờ chán nản đến mức ốm đau."

Tôi không thể giải quyết vấn đề của bạn ở đây, nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn và phải cố tỏ ra mình ổn, tôi muốn gợi ý bạn thực hiện bước đầu tiên vô cùng quan trọng để có thể bắt đầu chăm sóc bản thân.

1. Trung thực.

Cố tỏ ra mình ổn đến một lúc nào đó, vấn đề và nỗi đau sẽ lên gấp mười lần. Nếu bạn không đương đầu, hãy thừa nhận với bản thân rằng bạn không như vậy. Điều này cho thấy sức mạnh to lớn.

2. Tìm sợ giúp đỡ.

Đây không phải là dấu hiệu của sự yếu kém. Những người khác có yếu đuối tìm đến bạn để tìm sự giúp đỡ không? Tại sao bạn phải khác biệt? Nói với những người quan tâm đến bạn rằng bạn không thể đương đầu. Đừng đấu tranh trong im lặng.

3. Nói chuyện cởi mở.

Khi bạn yêu cầu trợ giúp, hãy chia sẻ cảm xúc của mình với người bạn biết và yêu quý, người sẽ lắng nghe mà không phán xét hay tư vấn hoặc với một chuyên gia cố vấn.

Nói về cảm xúc của bạn và nhờ ai đó lắng nghe, thoạt đầu bạn có thể cảm thấy buông thả nhưng đó là một phần quan trọng của quá trình chữa bệnh.

4. Học cách nói không thường xuyên hơn.

Có thể nói đồng ý với mọi thứ và mọi người khiến bạn cảm thấy bản thân cao cả. Nhưng siêu anh hùng là tác phẩm hư cấu và bạn không sở hữu sức mạnh đặc biệt.

Khi bạn nói đồng ý với mọi thứ, bạn sẽ nói không với ai và điều gì?

Cố gắng làm ít việc tốt hơn thay vì làm quá nhiều đến mức bạn tự hại bản thân vì những gì bạn không đạt được.

5. Hãy vui mừng và tự thưởng cho bản thân vì những thành tích của bạn.

Nếu bạn tự trách mình vì những gì bạn sai, thì chắc chắn bạn phải chịu trách nhiệm và ghi nhận công lao khi bạn làm tốt một việc gì đó.

6. Chấp nhận rằng sự hoàn hảo là không thể.

Trong một thế giới tự lực và phát triển cá nhân, chúng ta nhận được rất nhiều lời khuyên về việc phải luôn sống tích cực và thành công, đồng thời phấn đấu để trở thành người giỏi nhất.

Cố gắng trở thành người giỏi nhất có thể và là một người theo chủ nghĩa thực tế. Cũng giống như tôi, bạn không hoàn hảo, đôi khi bạn yếu đuối, bạn mắc sai lầm và bạn như một công việc đang được hoàn thiện.

Cố gắng để hạnh phúc. Chấp nhận điểm yếu của bản thân và bạn sẽ mạnh mẽ hơn nhờ nó.

7. Dành thời gian cho bản thân.

Bạn hoàn thành nhiều vai trò: cha mẹ, vợ hoặc chồng, doanh nhân, con cái, anh chị em, bạn bè. Đừng đánh mất nhu cầu và con người của bạn.

Cho phép bản thân dành thời gian cho bản thân và đưa bạn trở lại danh sách việc cần làm của mình. Bạn sẽ thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn trong các vai trò khác của mình.

8. Ưu tiên bản thân lên hàng đầu.

Điều này không ích kỷ. Bạn quan trọng và xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp hơn. Vì vậy, khi bạn đã trở lại danh sách đó, hãy cố gắng tiến xa hơn nữa.

Để chăm sóc người khác, trước tiên bạn phải chăm sóc chính mình. Như quy trình khẩn cấp trên chuyến bay yêu cầu bạn đeo mặt nạ dưỡng khí của chính mình trước, trước khi bạn giúp đỡ người khác.

9. Ngừng so sánh bản thân với người khác.

Tôi cá rằng hầu hết mọi người đều cảm thấy không đủ và quá tải.

Cũng như những người khác không biết điều gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, bạn cũng không biết điều gì đang thực sự diễn ra trong cuộc sống của họ, vì vậy việc so sánh bản thân và lo lắng về những gì người khác đang làm là không có mục đích tích cực. Bạn là độc nhất. Bạn chỉ có thể là bạn. Rất có thể họ đang so sánh mình với bạn!

Tiến về phía trước

Theo thời gian, thuốc đã giúp tâm trạng của tôi nhẹ nhàng hơn và tôi có thể vượt qua nỗi tuyệt vọng một chút. Nếu tôi tiếp tục sống, tôi không muốn tiêu điều và ước gì mình đã chết. Buổi tư vấn đã cho tôi thời gian và không gian để ngừng giả vờ, nói chuyện thành thật và đau buồn.

Trong khi vẫn đang chiến đấu với chứng trầm cảm, tôi đang nấu những bữa ăn lành mạnh trở lại và cười nhiều hơn nhiều so với những năm tháng trước đây. Tôi đã đăng ký tại một phòng tập thể dục và đang dành nhiều thời gian cho bản thân. Tôi đã đủ điều kiện để trở thành Chuyên gia tư vấn cuộc sống và tạo blog cũng như kinh doanh trực tuyến.

Tôi vẫn ở đây yêu và chăm sóc các con trai của mình.

Tôi đã học cách ngừng so sánh bản thân với những người khác mà tôi thậm chí không biết, và điều đó không sao - không, điều đó là cần thiết - để bộc lộ thay vì chôn vùi cảm xúc của mình, thừa nhận khi tôi không đương đầu và ôm lấy những điểm yếu của mình .

Mỗi ngày, những bước đi của em bé mà tôi đang thực hiện cho tôi, chỉ tôi. Tôi đang ở cách xa nơi tôi ở hàng dặm.

Bạn cũng có thể tiến lên phía trước.

Bạn không yếu đuối khi muốn chạy trốn. Bạn mạnh mẽ vì có đủ can đảm để thừa nhận điều đó.

Quyết định dừng những hành vi giả vờ không lành mạnh. Hãy tự hào về con người của bạn và những gì bạn đạt được mỗi ngày. Dành thời gian cho bản thân. Mọi thứ và mọi người khác có thể đợi sau.

-------------

Tác giả: Chris Lappin

Link bài gốc: When You’re Pretending to Be Fine: 9 Tips to Deal and Heal

Dịch giả: Phạm Thị Thanh Nga- ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Phạm Thị Thanh Nga - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày!