Kết nối và giao tiếp với những người khác, trong mọi hoàn cảnh, đều là chìa khóa để bạn sống tốt hơn. Đặc biệt, nếu bạn đang phải đối mặt với bệnh tật, trầm cảm, nghiện ngập, mất đi người thân hoặc thậm chí là sự cô đơn thì bạn càng cần tìm ai để trò chuyện.

Cố gắng kìm nén cảm xúc, nhẫn nhịn chịu đựng, và tâm sự với bản thân sẽ không mang lại hiệu quả rõ rệt. Thực tế là cảm xúc và tình cảm của bạn sẽ không thay đổi dù bạn có nói chuyện với người khác hay không, và cảm xúc cũng sẽ không mất đi chỉ vì bạn bỏ qua chúng.

Nhưng nếu bạn cố gắng để trò chuyện với một người khác, bạn có thể giải tỏa bớt được căng thẳng và những tiêu cực mà bản thân đang gặp phải để cuối cùng cảm thấy tốt hơn.

Dưới đây là các lợi ích của việc trò chuyện với người khác và cách để bạn tìm người trò chuyện khi cảm thấy cô đơn:.

Những lợi ích của việc trò chuyện cùng với người khác

Tìm một ai đó để trò chuyện không chỉ mang lại sự kết nối, thoải mái, và sự thấu hiểu mà còn đem đến cơ hội để nói về những trải nghiệm cũng như không còn sự cô đơn.

Giải tỏa căng thẳng và xây dựng tình bạn

Vì vậy, trò chuyện với người khác giúp giảm bớt căng thẳng và xây dựng thêm nhiều tình bạn.

Trò chuyện cùng với người khác cũng giúp bạn đưa ra quyết định và suy nghĩ về những ý nghĩ và cảm xúc của mình. Ngoài ra, trò chuyện còn giúp bạn có những quan điểm và ý tưởng mới cũng như giải quyết vấn đề. Thật ra, khi trò chuyện thì sức mạnh của tâm lí có rất nhiều lợi ích.

Theo nghiên cứu từ UCLA, trò chuyện có thể làm giảm phản ứng của hạch hạnh nhân trong não của bạn, nơi mà bắt đầu phản ứng lại tranh cãi hoặc trốn tránh khi bạn đang cảm thấy những cảm xúc rất mãnh liệt như sợ hãi, lo lắng hoặc giận dữ.

Kết quả là lúc bạn cảm thấy căng thẳng hoặc có quá nhiều cảm xúc, phần não này sẽ kiểm soát và thậm chí có thể từ chối các quá trình suy nghĩ logic hơn của bạn.

Nhưng các nhà nghiên cứu lưu ý rằng bằng cách sử dụng “ảnh hưởng nhãn dán”, hoặc nói về những trải nghiệm diễn ra như thế nào của bản thân mình, bạn cũng có thể từ chối phản ứng của hạch hạnh nhân và điều chỉnh cảm xúc của mình theo cách hiệu quả hơn.

Tình bạn có thể giúp kéo dài cuộc sống

Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng có được mối quan hệ xã hội chặt chẽ hoặc những người bạn có thể trò chuyện đều dẫn đến một cuộc sống lâu dài hơn. Trái lại, sự cô lập xã hội và cô đơn sẽ mang đến chứng trầm cảm, kết quả sức khỏe kém hơn và nguy cơ tử vong sớm.

Hơn nữa, có nhiều mối quan hệ xã hội khác nhau hoặc những người bạn cùng trò chuyện có thể giúp giảm căng thẳng cũng như các rủi ro liên quan đến tim mạch. Vì vậy, tìm một người để chia sẻ với nhau là một điều rất quan trọng.

Tuy nhiên,  dù cho trò chuyện mang lại rất nhiều lợi ích, nhiều người miễn cưỡng tiếp cận với người khác rất nhiều lần hoặc họ để cho sự sợ hãi và xấu hổ khiến họ im lặng, hay đơn giản là họ không biết cách tiếp cận với người khác.

Những lần khác thì họ đồng ý để cho công việc hoặc nghĩa vụ gia đình cản trở bất kỳ mối quan hệ nào với người khác và chẳng bao lâu, họ cảm thấy cô đơn, lẻ loi và dường như là không có ai để trò chuyện.

Tìm ai đó để cùng trò chuyện

Nếu giống như mọi người, bạn có thể cho rằng mình không có ai để trò chuyện, đặc biệt nếu như bạn sống xa gia đình, đang độc thân hoặc không có bạn thân. Điều này hoàn toàn không đúng sự thật.

Thật ra, nếu bạn biết tìm ai để trò chuyện thì khi bạn cần, việc tìm người có lẽ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đây là một vài cách để bạn tìm người cùng trò chuyện.

Lập một danh sách các mối quan hệ xã hội

Khi bạn bắt đầu nghĩ về người mà bạn có thể mở lòng, hãy bắt đầu bằng cách lập danh sách các mối quan hệ xã hội. Danh sách bao gồm những người bạn biết từ nhiều hoàn cảnh khác nhau như thành viên trong gia đình, bạn bè, bạn trên Facebook và thậm chí cả đồng nghiệp.

Sau đó, bạn hãy cố gắng xác định xem ai trong danh sách của mình không chỉ thông minh về mặt cảm xúc mà còn có kỹ năng quản lý cảm xúc. Thông thường, những người có các kỹ năng này có xu hướng dễ nói chuyện hơn nhiều vì họ là người có sự đồng cảm. Sau khi bạn có danh sách những người có khả năng, hãy liên hệ với họ và mời họ đi uống cà phê hoặc đi dạo.

Tuy nhiên, bạn cần nhận thấy rằng bạn nên tiến hành từ từ. Bạn sẽ không thể nói về cảm xúc sâu kín nhất của mình ngay từ đầu.

Nhưng ngay trong thời gian này, bạn có thể xây dựng lòng tin với nhau và bắt đầu chia sẻ ngày càng nhiều thứ riêng tư hơn về cuộc sống của bạn.

Tất nhiên cách tiếp cận này không phải là lý tưởng nếu bạn đang gặp khủng hoảng và cần nói chuyện với ai đó ngay lập tức, nhưng đây là một phần quan trọng trong việc xây dựng một mạng lưới hỗ trợ.

Tham gia diễn đàn hoặc tán gẫu trực tuyến

Trong những lúc bạn cảm thấy cần phải nói chuyện với ai đó ngay lập tức, bạn có thể xem xét đến một diễn đàn hoặc trò chuyện trực tuyến với một nhóm người phù hợp với bạn.

Bên cạnh việc có những nguời biết được bạn đang gặp khó khăn gì, bạn cũng thể lựa chọn chia sẻ thông tin một cách ẩn danh.

Đôi khi mọi người rất đánh giá cao sự nhanh chóng của một diễn đàn hoặc trò chuyện trực tuyến. Ngoài ra, giao tiếp trực tuyến có thể giúp loại bỏ mọi e ngại hoặc giúp những người mắc hội chứng lo sợ chia sẻ hoặc không thoải mái với xã hội.

Tham gia vào một nhóm hỗ trợ

Một cách trong những cách để xây dựng mạng lưới hỗ trợ của bạn là tham gia vào một nhóm giúp đỡ. Cho dù đó là một nhóm trực tuyến hoặc một nhóm gặp gỡ trực tiếp, cả hai lựa chọn đều đưa ra cho bạn một mạng lưới những người có thể có những vấn đề liên quan đến những gì đang gặp phái.

Ở đó, bạn sẽ có thể nhận được sự giúp đỡ và thấu hiểu, mà bạn cũng như vậy, giúp đỡ những người khác trong những tình huống tương tự.

Đến gặp bác sĩ trị liệu

Dù cho bạn cần thảo luận về vấn đề sức khỏe tinh thần, muốn kiểm soát căng thẳng của mình hay chỉ cần tìm cách để khỏe mạnh hơn về tinh thần, một nhà trị liệu giỏi có thể giúp bạn hiểu được cảm giác và cảm xúc của bạn.

Nếu bạn không có bảo hiểm hoặc bảo hiểm của bạn không chi trả cho các vấn đề sức khỏe tinh thần thì một số nhà tư vấn tâm lý và nhà trị liệu sẽ điều trị lấy phí dựa trên khả năng chi trả của khách hàng.

Bạn cũng có thể kiểm tra các nhà cung cấp liệu pháp trực tuyến. Ngoài việc có lợi hơn cho những người có lịch trình bận rộn, những lựa chọn này đôi khi cũng hợp lý hơn.

Tham gia vào một đội nhóm

Một cách tuyệt vời để kết nối và gặp gỡ những người mới đó chính là tham gia vào nhóm. Khi đến đó, bạn sẽ gặp những người có cùng đam mê và mong muốn, và có nhiều khả năng bạn sẽ gặp được người mà bạn có thể xây dựng một tình bạn lâu dài.

Thêm nữa, việc tham gia các cuộc gặp gỡ và sự kiện thường xuyên với nhóm sẽ mang lại cho bạn cơ hội giao lưu và trò chuyện.

Liên lạc đường dây nóng

Nếu bạn đang gặp khủng hoảng thì bạn cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Cho nên đừng ngần ngại gọi đến đường dây nóng. Bất kể bạn cần gì, luôn có những đường dây hỗ trợ cho người gặp khủng hoảng, họ sẽ lắng nghe và trò chuyện với bạn miễn là bạn cần. Dù cho bạn muốn được giúp đỡ về tình trạng nghiện ma túy, bạo lực gia đình, rối loạn ăn uống hoặc thậm chí có ý định tự tử, hầu như bất cứ lúc nào trong ngày cũng sẽ đều có người để trò chuyện cùng bạn.

Đi đến những nơi thờ cúng

Nhà thờ, đền thờ Hồi giáo và giáo đường của người Do Thái là nơi tuyệt vời để tìm người tâm sự. Thông thường, người đứng đầu của tôn giáo rất vui khi nói chuyện với những người đang gặp khủng hoảng hoặc hoạn nạn. Vì vậy, bạn có thể tìm đến nhà thờ hoặc giáo đường Do Thái ở địa phương của mình.

Ngay cả khi lúc này bạn không theo tôn giáo nào cả, bạn có thể đi theo những lựa chọn khác nhau và xem liệu có nơi thờ cúng phù hợp với niềm tin của bạn hay không.

Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những nguời tham dự các buổi lễ tôn giáo thường xuyên có nhiều mối quan hệ và kết nối với xã hội hơn. Họ cũng có xu hướng báo cáo các tương tác xã hội tích cực hơn và hưởng lợi từ việc tham dự thường xuyên hơn những người ít tham dự. 

Lời khuyên   

Không có ai để trò chuyện cùng cũng là chuyện bình thường. Thật ra, ai cũng cảm thấy như vậy ít nhất một lần trong đời. Bạn cũng không cần phải ở một mình để cảm thấy như vậy vì bạn có thể cảm thấy cô đơn và bị cô lập tại một bữa tiệc, tại nơi làm việc, trong nhà của bạn hoặc thậm chí khi dành thời gian với bạn bè.

Quan trọng là bạn phải nỗ lực để xây dựng một mạng lưới hỗ trợ gồm những người mà bạn có thể tìm đến khi cần trò chuyện. Tốt nhất là mạng lưới hỗ trợ này sẽ bao gồm bạn bè và các thành viên trong gia đình cũng như các chuyên gia được đào tạo và những người gặp khó khăn tương tự. Theo thời gian, cảm giác không có ai để nói chuyện sẽ giống như là một ký ức xa vời.