Chạy không kiểm soát trên sàn phòng khách của một người bạn là lời thôi thúc tôi hành động gần đây mà tôi cần. Đau lòng và bị từ chối đã ăn mòn sự tự tin của tôi và trong khi đó tôi cảm thấy mình như đang mang một lớp vỏ cũ, tôi hầu như không nhận ra mình là ai.

Cuối cùng, tôi đã làm được điều mà hầu hết mọi người vẫn làm - tôi đã thử tìm ra nguyên nhân trên Internet. Khi tra cứu cụm từ 'sự tự tin', phần lớn những gì tôi bắt gặp là:

'Làm thế nào để bạn xây dựng lại sự tự tin đã tan vỡ?'

Khi tôi tiếp tục nghiên cứu, tôi đã chợt kinh ngạc; tại sao chúng ta phải xây dựng lại niềm tin ngay từ đầu? Chúng ta không nên hỏi làm thế nào để chúng ta tạo ra và duy trì sự tự tin về khả năng chống đỡ nó ngay từ đầu?

Khi cố gắng kết nối lại với con người thật của tôi, tôi đã khám phá ra ba bài học vô giá, vô giá về việc có sự tự tin thực sự:

Để xây dựng sự tự tin cốt lõi, bạn phải từ bỏ nhận dạng bên ngoài người ta nghĩ về mình

Chúng tôi được dạy về tư duy phát triển, sự tò mò và không ngừng học hỏi là yếu tố cần thiết cho sự phát triển cá nhân và một cuộc sống có ý nghĩa. Nhược điểm của việc tự hoàn thiện bản thân là nhiều người trong chúng ta tin rằng mình chưa đủ tốt. Chúng ta có điều kiện ràng buộc giá trị bản thân để đạt được kết quả X hoặc sau khi chúng ta giống Y.

Việc liên kết bản thân của chúng ta với một vòng loại duy nhất đã được thông qua từ thời thơ ấu là điều phổ biến; “Bạn là người thông minh” hoặc “Bạn là người hài hước” họ đã nói như vậy. Khi trưởng thành, danh tính này hiển nhiên được thể hiện qua :thể lực như một Người Sắt, vẻ ngoài của một siêu mẫu, hoặc thành công vô song. Tuy nhiên, đối với nhiều người, họ có một cảm giác trống rỗng cố hữu bên trong họ rằng họ ghét tất cả những gì chúng ta không làm hài lòng họ hoặc hoàn thành.

Vấn đề của sự tự tin mà dựa trên lối sống và các yếu tố bên ngoài là thứ mà chúng ta đang biến vẻ ngoài tự tin thành một lớp vỏ - giống như một chú thỏ Chocolate Phục sinh - bề ngoài tuyệt vời nhưng bên trong lại trống rỗng (trừ khi nó chứa đầy caramen).

Vì vậy, chúng ta tạo ra sự tự tin thực sự của mình dựa vào điều gì đó sâu sắc hơn :

Trau dồi sự tự tin cốt lõi nhiều hơn tâm lý đại chúng là 'yêu bản thân'. Nó liên quan đến một sự thay đổi cơ bản trong suy nghĩ. Sự tự tin cốt lõi bắt nguồn từ sự chấp nhận vô điều kiện về con người của bạn, mục đích của bạn và những gì bạn phải cống hiến cho thế giới. Sự tự tin cốt lõi là bất khả xâm phạm bởi vì nó được xây dựng dựa trên các giá trị và sự hiểu biết cơ bản rằng bản thân bạn là tài sản lớn nhất của bạn.

Bây giờ bạn đã đủ tự tin. Tiếp tục làm việc với bản thân là để trở thành phiên bản tốt nhất của mình. Bạn có thể thấy đủ tự tin khi làm việc theo hướng tốt nhất của mình.

Có một sự khác biệt lớn giữa sự tự tin cốt lõi và sự tự cao tự đại hoặc lòng tự ái. Chủ nghĩa tự cao và tự ái tồn tại trên một loạt các nhận thức về bản thân được đúc kết từ các yếu tố quá khứ, bề mặt và lối sống. Lòng tự ái bắt nguồn từ sự bù đắp quá mức cho cảm giác thiếu thốn, và do đó, nuôi dưỡng chu kỳ của con thỏ Phục sinh bằng sô cô la rỗng.

Bất cứ khi nào những suy nghĩ về nỗi đau lòng của tôi lan tỏa, tôi lại nhắc nhở bản thân rằng điều đó không thực sự liên quan đến tôi . Đó là nhận thức, suy nghĩ của người khác và niềm tin của bản thân họ và tôi, và mối quan hệ. Trước đây, tôi sẽ tin vào những niềm tin này, và nó sẽ phá hủy sự tự tin bởi vì cách tôi phản ứng là liên tục đuổi theo cái gọi là “chỉ cần vừa đủ”.

Lợi ích của việc nuôi dưỡng sự tự tin cốt lõi là làm giảm đi một cách tự nhiên những lời nói tiêu cực, phán xét về bản thân, hoặc sợ thất bại. Chúng ta thấy hoàn toàn tự do khi biết rằng bất chấp mọi hoàn cảnh bên ngoài, bạn vẫn là bạn, và thất bại, sự không chắc chắn hay nỗi sợ hãi không định hình bạn là ai, cũng không giữ bạn lại.

Cách tạo niềm tin cốt lõi:

Việc nuôi dưỡng sự tự tin cốt lõi lúc đầu sẽ làm bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng cũng giống như tập thể dục, sự tự tin cốt lõi là một cơ bắp có thể được rèn luyện:

• Cho phép bản thân cảm nhận được những cảm xúc: ngăn chặn hay tắt ngấm cảm xúc đều có vị trí của nó. Nếu bạn ngăn chặn và không xử lý tiêu cực, nó sẽ biểu hiện thành những vấn đề thậm chí còn lớn hơn sau này.
• Có khả năng phản ứng: tách bản thân ra khỏi kết quả và chọn cách bạn sẽ phản ứng với mọi thứ - bạn có tức giận không? Bạn sẽ bị tổn thương? Bạn sẽ bộp chộp? Hay bạn sẽ vẫn kiểm soát và bình tĩnh?
• Chấp nhận những gì bạn không thể kiểm soát : chuyển hướng hành động tới những gì bạn có thể ảnh hưởng - chính bạn.
• Tử tế với bản thân trước những sai lầm và thất bại: chúng ta là những thẩm phán khắc nghiệt nhất, vì vậy hãy tử tế với chính mình. Tăng cường tích cực là cách hiệu quả hơn tiêu cực.
• Hãy nhớ thứ lớn hơn: liệu sự kiện, con người hay thất bại này có thực sự quan trọng trong thời gian một năm hay năm năm nữa không? Tập trung vào cuối cùng trong tâm trí là những gì bạn muốn đạt được.
• Thách thức bản thân: xây dựng động lượng vi mô bằng hành động - những nhiệm vụ, con người hoặc hoạt động nào khiến bạn hài lòng hoặc khiến bạn bị 'bỏ qua' một chút? Làm những điều này sẽ xây dựng không chỉ kỹ năng mà còn cả tính cách.

Hộ chiếu của bạn để sống là thông qua hành động

"Tự nhận thức sẽ chiến thắng được cuộc chiến của trí óc, nhưng hành động có thẩm quyền sẽ chiến thắng các cuộc chiến nói chung."

Nhu cầu về sự chắc chắn tuyệt đối thường bẫy chúng ta vào vòng xoáy 'ra quyết định sáng suốt'. Do đó, chúng ta giữ nguyên hiện trạng với cuộc sống thân yêu và không bao giờ bước ra khỏi những gì thoải mái khi sợ thất bại, mất mát, hoặc thậm chí tệ hơn - bị từ chối.

Không hành động cho phép sự tự tin của chúng ta trở nên chắc chắn bởi vì:

• Nếu ngoại hình của chúng ta thay đổi, chúng ta sẽ xuất hiện như thế nào?
• Nếu tài chính của chúng ta ngày càng cạn kiệt, thì chúng ta có những tài sản vật chất nào để thể hiện cho sự thành công của mình?
• Chúng ta là ai nếu người hôn phối của chúng ta rời bỏ chúng ta?
• Nếu chúng ta mất đi trí thông minh của mình, điều gì sẽ xảy ra với chúng ta?
• Điều gì xảy ra nếu chúng ta có liều mạng và thất bại?
• Khi mọi thứ thay đổi, mọi người sẽ nghĩ gì hay nói gì?

Bằng cách giữ vững nhu cầu về sự chắc chắn, bạn sẽ bị mắc kẹt trong đầu, và bất kỳ sự tiến bộ nào cũng đạt mức tối đa. Bạn trở nên tê liệt không bao giờ thay đổi được vì có khả năng sự tự tin của bạn sẽ mất đi nếu bạn làm vậy. Sự tự tin thực sự không phải là kiểm soát hoàn cảnh bên ngoài, mà bằng cách hiểu rõ bản thân - điều này liên quan đến việc buông bỏ phần cho chúng ta biết chúng ta là ai hoặc chúng ta sợ hãi.

Đối với hầu hết mọi người, sự thiếu tự tin bắt nguồn từ việc tập trung vào khoảng trống - thứ còn thiếu trong cuộc sống của chúng ta thay vì trau dồi và cố gắng cải thiện điểm mạnh, phẩm chất và những gì khiến chúng ta trở nên độc đáo.

Như cố Zig Ziglar đã nói: “Trước tiên bạn phải“ Trở thành ”đúng loại người, sau đó bạn phải“ Làm ”những điều đúng đắn trước khi bạn có thể mong đợi“ Có ”những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống.” Từ bỏ những gì kìm hãm bạn, về cơ bản sẽ nhường chỗ cho những rủi ro thông minh hơn và cho phép cuộc sống thăng hoa trong một vòng lặp vô tận.

Hành động → Cảm hứng → Động lực → Cảm hứng → Hành động…

        “Nếu bạn không chấp nhận quá khứ của mình, bạn sẽ mắc kẹt trong quá khứ của mình. Lý do tại sao mọi thứ giữ mọi người lại là họ để nó giữ họ lại. Nỗi sợ hãi là bằng chứng giả có vẻ có thật - bởi vì không ai trong chúng ta có thể thay đổi quá khứ, hoặc dự đoán tương lai ”. - Shaun T

Sự phát triển thực sự bắt nguồn từ việc làm và làm dẫn đến kinh nghiệm. Như Mahatma Gandhi đã nói ,

Đơn giản:

Chúng ta sẽ trở thành những gì chúng ta nghĩ về cũng như những gì chúng ta đang nghĩ liệu những người khác nghĩ gì về mình.

Tán tỉnh với cuộc sống và tự hỏi: “Bản thân tôi làm gì thì giỏi nhất?”

"Sự thật đang nói với bạn điều gì?" là một câu hỏi mà chị gái tôi đã hỏi trong một lần trải lòng gần đây. Những gì cô ấy nói không dễ nghe, nhưng trong những tuần sau đó, tôi đã sắp xếp lại câu hỏi của cô ấy thành,

Bỏ cảm xúc sang một bên, tôi sẽ tự làm gì tốt nhất?

Lấy cảm xúc ra khỏi tình huống đó và quan sát từ góc độ của người ngoài cuộc cho phép chúng ta đưa ra những lựa chọn tốt nhất và nó cũng cho phép chúng ta trở thành chính mình tốt nhất.

Hành động từ những gì tốt nhất có thể của chúng tôi thường xuyên sẽ ngăn cản việc so sánh cuộn phim của chúng tôi với cuộn phim nổi bật của mọi người khác. Điều này không có nghĩa là chúng ta không thể tức giận, khó chịu hoặc tổn thương với những việc không như ý. Chúng ta luôn có sự lựa chọn cách chúng ta muốn hành động và bất chấp những đau đớn, tổn thương và mất mát.

Thay vào đó, chúng ta nhận ra và bắt đầu coi cuộc sống như một cuộc phiêu lưu tán tỉnh - một cuộc hành trình thú vị có cảm giác như “bạn luôn trong kỳ nghỉ”. Vào những ngày nghỉ, chúng ta vui vẻ, thoải mái, chấp nhận rủi ro (thông minh) và tận dụng mọi cơ hội có được. Khi tán tỉnh cuộc sống, bạn đặt tiêu chuẩn cao cả về cách bạn đối xử với bản thân và cách bạn muốn được đối xử.

Trường hợp tiên tri về sự tự hoàn thiện của bản thân

Mong đợi tất cả mọi thứ và không gắn với gì cả. - Carrie Campbell

Nếu sự tự tin là điều mà tất cả chúng ta đều ao ước, tại sao chúng ta lại tự phá hoại bản thân?

Nói cách khác, chúng ta có xu hướng phá hủy mọi thứ đáp ứng chúng ta. Bạn không thể thất vọng nếu ngay từ đầu bạn đã tin rằng điều gì đó sẽ không bao giờ thành công - do đó, suy nghĩ, lời nói và hành vi của bạn trở nên tự hoàn thiện. Thông qua sự tự tin cốt lõi của việc chấp nhận bản thân, hành động và có cái nhìn thích thú về cuộc sống, bạn sẽ loại bỏ nhiên liệu cho hành vi tự hủy hoại bản thân.

Theo nhà lãnh đạo và tác giả tinh thần Toltec, Don Miguel Ruiz, việc loại bỏ tiếng nói bên trong của sự nghi ngờ và tự hủy hoại bản thân cho phép sự tự tin cốt lõi của chúng ta tỏa sáng bằng ba câu hỏi đơn giản:

• Tôi là ai? Đây thực sự là bạn hay là một dự đoán dựa trên quá khứ của bạn, hay những gì người khác tin tưởng?
• Cái gì là thật? Nếu mọi thứ bị tước bỏ, thì còn lại gì? Logic đang nói với bạn điều gì?
• Tình yêu là gì? Điều này có phải đến từ nơi hòa nhập và tình yêu không? Một cái gì đó có điều kiện nếu một cái gì đó được đáp ứng đầy đủ với một yêu cầu

Nhà tạo động lực Tony Robbins nói thêm rằng bất cứ khi nào chúng ta gặp phải nỗi đau, đó là bởi vì chúng ta chưa nhìn thấy mục đích cao hơn trong đó. Khi chúng ta tìm thấy mục đích, chúng ta loại bỏ nỗi đau. Chuyển đổi nghịch cảnh thành tự tin có thể được thực hiện bằng cách:

• Đánh giá cao và tận hưởng: Điều gì là lớp đá rải đường trong mọi sự kiện?
• Học hỏi và trưởng thành: Bài học bạn phải học là gì (hoặc vẫn chưa học được?)
• Yêu và hành động: Hộ chiếu vào đời của bạn là nhờ hành động

Trong khoảng thời gian ngắn giữa việc chạm đáy và bây giờ, tôi đã học được rất nhiều điều về sự tự tin. Điều quan trọng nhất luôn làm nền tảng cho tôi là niềm tin rằng tôi ở đây để phục vụ một mục đích - và bằng cách làm những điều thú vị và giúp tôi phát triển, tôi có thể giúp đỡ và phục vụ người khác.

--------------------------------------------

Tác giả:  Trinh