What is an introvert? - Người hướng nội là gì?

When someone asks you to describe an introvert, your thoughts might go to the most reserved and thoughtful person you know. Maybe you think of the friend who mostly avoids special attention and social engagements, or the sibling who prefers to occupy a quiet corner with a book or the family dog. But what if you’re the one who prefers a quiet night at home to a crowded party? Maybe you feel exhausted and drained after interacting with anyone other than a close friend or two. If so, you might have started to wonder whether you’re an introvert yourself.

Khi ai đó yêu cầu bạn miêu tả một người hướng nội, bạn có thể suy nghĩ ngay đến người kín đáo và chu đáo nhất mà bạn biết. Có thể bạn nghĩ về một người bạn hầu như tránh sự chú ý đặc biệt và các hoạt động xã hội, hoặc anh chị em thích chiếm một góc yên tĩnh với một cuốn sách hoặc chú chó của gia đình. Nhưng nếu bạn là người thích một đêm yên tĩnh ở nhà hơn là tham gia một bữa tiệc đông người thì sao? Có thể bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi sau khi tiếp xúc với bất kỳ ai khác ngoài một hoặc hai người bạn thân. Nếu vậy, bạn có thể bắt đầu tự hỏi liệu bản thân có phải là người hướng nội hay không.

Introversion itself isn’t a measurable personality trait, as such. Rather, introversion refers to low levels of extroversion (originally referred to as extraversion; a person with extraversion traits was referred to as an extravert).

Bản thân sự hướng nội không phải là một đặc điểm tính cách có thể đo lường được. Thay vào đó, hướng nội đề cập đến mức độ hướng ngoại thấp (ban đầu được gọi là hướng ngoại; một người có đặc điểm hướng ngoại được gọi là hướng ngoại).

Extroversion is one of the Big Five personality traits. People with higher levels of extroversion tend to:

Hướng ngoại là một trong những đặc điểm tính cách của Big Five. Những người có mức độ hướng ngoại cao hơn có xu hướng:

• seek out social interaction and conversations - tìm kiếm tương tác xã hội và các cuộc trò chuyện
• thrive in busy environments - phát triển mạnh trong môi trường bận rộn
• have a more outgoing nature - có bản chất hướng ngoại hơn
• express themselves easily - thể hiện bản thân một cách dễ dàng
• enjoy being in a crowd - thích ở trong một đám đông
• act more impulsively - hành động bốc đồng hơn
• avoid spending time alone - tránh dành thời gian ở một mình

Since introversion lies on the other end of the spectrum, it tends to have the opposite characteristics. Introverts generally:

Vì hướng nội nằm ở hướng ngược lại, nên nó có xu hướng có những đặc điểm ngược lại. Người hướng nội nói chung:

• do better in quiet environment - làm tốt hơn trong môi trường yên tĩnh
• enjoy spending time alone - tận hưởng thời gian ở một mình
• show more reservation than enthusiasm in social settings - thể hiện sự sắp xếp trước nhiều hơn là sự nhiệt tình trong môi trường xã hội

Introversion types - Các kiểu hướng nội

Most commonly acknowledged signs of introversion don’t come from the actual definition of introversion — which is, basically, a lack of extroversion.

Các dấu hiệu hướng nội được thừa nhận phổ biến nhất không xuất phát từ định nghĩa thực tế của hướng nội - về cơ bản thì hướng nội là sự thiếu hướng ngoại.

In a 2011 study, researchers outlined four domains of introversion that align with the characteristics people often link to this personality trait:

Trong một nghiên cứu năm 2011, các nhà nghiên cứu đã vạch ra 4 lĩnh vực hướng nội phù hợp với những đặc điểm mà mọi người thường liên kết với đặc điểm tính cách này:

• Social describes the tendency to prefer spending time in smaller groups of people or alone - Xã hội mô tả xu hướng thích dành thời gian cho các nhóm nhỏ hơn hoặc một mình.
• Thinking describes the tendency to spend a lot of time absorbed in your imagination and the inner landscape of your thoughts - Suy nghĩ mô tả xu hướng dành nhiều thời gian cho trí tưởng tượng và bối cảnh bên trong suy nghĩ của bạn.
• Anxious reflects the need to spend time alone because the company of other people prompts feelings of shyness, social awkwardness, or lack of confidence. Alone, you might ruminate on past experiences or worry about future ones - Sự lo lắng phản ánh nhu cầu dành thời gian ở một mình vì sự bầu bạn của người khác khiến bạn cảm thấy ngại ngùng, lúng túng trong xã hội hoặc thiếu tự tin. Một mình, bạn có thể suy ngẫm về những trải nghiệm trong quá khứ hoặc lo lắng về những trải nghiệm trong tương lai.
• Inhibited simply means you’re more likely to act with restraint than impulse. You tend to keep your thoughts and feelings to yourself, and you generally won’t pursue  thrills and new sensations until you’ve taking plenty of time to consider your choices - Bị ức chế chỉ đơn giản là bạn có nhiều khả năng hành động với sự kiềm chế hơn là bốc đồng. Bạn có xu hướng giữ những suy nghĩ và cảm xúc của mình cho riêng mình, và bạn thường sẽ không theo đuổi cảm giác mạnh và cảm giác mới cho đến khi bạn dành nhiều thời gian để cân nhắc lựa chọn của mình.

Your particular flavor of introversion might blend any of these four elements.

Hương vị hướng nội cụ thể của bạn có thể kết hợp bất kỳ yếu tố nào trong số bốn yếu tố này.

Personality traits of an introvert - Đặc điểm tính cách của người hướng nội

A number of factors help shape the unique characteristics that make you who you are, and these factors can also affect the ways introversion shows up in your personality. To put it another way, no two introverts are exactly alike. That said, you might recognize introversion in yourself by some of the following traits and behaviors.

Một số yếu tố giúp hình thành những đặc điểm độc đáo tạo nên bạn là ai và những yếu tố này cũng có thể ảnh hưởng đến cách tính cách hướng nội thể hiện trong tính cách của bạn. Nói một cách khác, không có hai người hướng nội nào hoàn toàn giống nhau. Điều đó nói lên rằng, bạn có thể nhận ra tính hướng nội trong bản thân bằng một số đặc điểm và hành vi sau đây.

You need plenty of time for yourself - Bạn cần nhiều thời gian cho chính mình

Do you consider periods of solitude essential for optimal health and well-being? Maybe you find the thought of a quiet night at home positively delightful, whether you plan to spend that time simply resting or enjoying a quiet hobby on your own. If time alone prompts feelings of peace and relief, not disappointment and stress, you’re likely more introverted than extroverted.

Bạn có coi khoảng thời gian cô đơn là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc tối ưu không? Có thể bạn sẽ thấy thú vị về một đêm yên tĩnh ở nhà, cho dù bạn định dành thời gian đó để nghỉ ngơi một cách đơn giản hay tận hưởng một sở thích yên tĩnh của riêng mình. Nếu thời gian ở một mình gợi lên cảm giác bình yên và nhẹ nhõm, không phải thất vọng và căng thẳng, thì bạn có thể là người hướng nội hơn là hướng ngoại.

Too much socializing drains you - Xã hội hóa quá nhiều làm bạn kiệt sức

It’s not true that introverts hate social interaction and avoid it entirely. All the same, you might find yourself needing more time to recharge between events than a more extroverted person. Hanging out with friends on Friday might max out your energy, leaving you craving solitude on Saturday to rest and refuel.

Không đúng khi nói rằng người hướng nội ghét giao tiếp xã hội và tránh giao tiếp xã hội hoàn toàn. Tương tự, bạn có thể thấy mình cần nhiều thời gian để nạp năng lượng hơn giữa các sự kiện so với một người hướng ngoại hơn. Đi chơi với bạn bè vào thứ Sáu có thể tiêu hao tối đa năng lượng của bạn, khiến bạn thèm muốn sự cô độc vào thứ Bảy để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng.

You have a hard time with conflict - Bạn gặp khó khăn với xung đột

Everyday interactions can be draining enough on their own, but what about situations that involve the possibility of conflict? Some evidence suggests introverted people tend to have a greater sensitivity to negative evaluation and criticism. You might find it tough to share your thoughts when you believe others might disagree with you or disapprove of your opinion. As a result, you might find yourself avoiding conflict whenever possible.

Những tương tác hàng ngày có thể đã làm chúng ta đủ mệt mỏi, nhưng còn những tình huống có khả năng xảy ra xung đột thì sao? Một số bằng chứng cho thấy những người hướng nội có xu hướng nhạy cảm hơn với những đánh giá và chỉ trích tiêu cực. Bạn có thể thấy khó chia sẻ suy nghĩ của mình khi bạn tin rằng người khác có thể không đồng ý với bạn hoặc không tán thành ý kiến của bạn. Do đó, bạn có thể thấy mình tránh xa xung đột bất cứ khi nào có thể.

You work better on your own - Bạn tự mình làm việc tốt hơn

The mere words “group project” might spark fear in anyone’s heart, but if you find working in groups particularly loathsome, you could certainly be more of an introvert. Working at your own pace gives you time to reflect and consider your approach before focusing your energy on the task, without having to navigate group dynamics or tune out the chatter. Of course, this doesn’t necessarily mean you have trouble getting along with others. You may just find it easier to concentrate when working alone. That goes for your hobbies, too — introverted people often choose solitary pastimes, like reading, crafting, gaming, or gardening.

Những từ đơn thuần “dự án nhóm” có thể khơi dậy nỗi sợ hãi trong lòng bất kỳ ai, nhưng nếu bạn thấy làm việc trong nhóm cực kì khó chịu, bạn chắc chắn có thể là một người hướng nội nhiều hơn. Làm việc theo tốc độ của riêng bạn giúp bạn có thời gian để suy nghĩ và xem xét cách tiếp cận của mình trước khi tập trung sức lực vào nhiệm vụ mà không cần phải điều hướng các động lực của nhóm hoặc điều chỉnh các cuộc nói chuyện phiếm. Tất nhiên, điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn gặp khó khăn khi hòa nhập với những người khác. Bạn có thể thấy dễ dàng tập trung hơn khi làm việc một mình. Điều đó cũng phù hợp với sở thích của bạn - những người hướng nội thường chọn những trò tiêu khiển đơn độc, như đọc sách, làm đồ thủ công, chơi game hoặc làm vườn.

The spotlight doesn’t tempt you - Sự quan tâm của mọi người không cám dỗ bạn

Maybe you don’t mind working in smaller groups, but you always choose behind-the-scenes roles. That might mean you’d rather do the research and write up the report than present it, or you volunteer for tasks that keep you away from the crowd. Far from being the center of attention, you’d rather hover on the fringes where you escape notice.

Có thể bạn không ngại làm việc trong các nhóm nhỏ hơn, nhưng bạn luôn chọn những vai trò hậu trường. Điều đó có nghĩa là bạn muốn thực hiện nghiên cứu và viết báo cáo hơn là trình bày nó hoặc bạn tình nguyện thực hiện các nhiệm vụ giúp bạn tránh xa đám đông. Không phải là trung tâm của sự chú ý, bạn muốn ngồi cạnh các đồng nghiệp nơi bạn thoát khỏi sự chú ý.

You prefer a close circle of friends - Bạn thích một nhóm bạn bè thân thiết

Many introverts have just a small circle of friends, but it’s not because they can’t make friends or dislike people. ResearchTrusted Source suggests, in fact, that high-quality relationships play a major role in happiness for introverts.

Nhiều người hướng nội chỉ có một nhóm bạn nhỏ, nhưng không phải vì họ không thể kết bạn hoặc không thích mọi người. Trên thực tế, ResearchTrusted Source gợi ý rằng các mối quan hệ chất lượng cao đóng một vai trò quan trọng trong hạnh phúc đối với những người hướng nội.

If you’re an introvert, you might simply prefer to have a few close, intimate friendships rather than a large circle of casual acquaintances. After all, you need more time to yourself than an extroverted person might, so you probably have less time to spend connecting and catching up with a crowd.

Nếu bạn là người hướng nội, bạn có thể chỉ muốn có một vài tình bạn thân thiết, gần gũi hơn là một nhóm lớn những người quen biết bình thường. Xét cho cùng, bạn cần nhiều thời gian cho bản thân hơn một người hướng ngoại, vì vậy, bạn có thể có ít thời gian hơn để kết nối và bắt chuyện với đám đông.

You get to know people on a deeper level - Bạn làm quen với mọi người ở cấp độ sâu hơn

If you tend to keep to yourself, you might find it perfectly natural to listen and observe from the sidelines. Watching what goes on around you can give you more insight into others and offer clues to their personality and preferences.

Nếu bạn có xu hướng giữ cho riêng mình, bạn có thể thấy hoàn toàn tự nhiên khi lắng nghe và quan sát từ bên ngoài. Quan sát những gì diễn ra xung quanh bạn có thể giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về những người khác và đưa ra manh mối về tính cách và sở thích của họ.

Expressing yourself not your strong point? You might become a good listener instead, perhaps even develop a knack for picking up on body language and less obvious cues and emotions in someone’s words, behavior, or tone of voice.

Thể hiện bản thân không phải là điểm mạnh của bạn? Thay vào đó, bạn có thể trở thành một người biết lắng nghe, thậm chí có thể phát triển sở trường tiếp thu ngôn ngữ cơ thể cũng như các dấu hiệu và cảm xúc ít rõ ràng hơn trong lời nói, hành vi hoặc giọng nói của ai đó.

The end result? You learn more about others, which can boost empathy and your ability to offer emotional support.

Vậy kết quả cuối cùng? Bạn tìm hiểu thêm về những người khác, điều này có thể thúc đẩy sự đồng cảm và khả năng hỗ trợ tinh thần của bạn.

You spend a lot of time absorbed in your own thoughts - Bạn dành nhiều thời gian để suy nghĩ về chính mình

Maybe you:

Có thể bạn:

• find yourself daydreaming or running through scenarios in your mind before you settle on a plan of action
• thấy mình mơ mộng hoặc lướt qua các tình huống trong đầu trước khi bạn lập kế hoạch hành động
• need more time to process information and weigh options carefully when making decisions
• cần thêm thời gian để xử lý thông tin và cân nhắc các lựa chọn một cách cẩn thận khi đưa ra quyết định
• do extensive research before making a big purchase or accepting a job offer
• nghiên cứu sâu rộng trước khi thực hiện một giao dịch mua lớn hoặc chấp nhận một lời mời làm việc
• brainstorm a plan of action ahead of major events to prepare for every possibility
• lên kế hoạch hành động trước các sự kiện lớn để chuẩn bị cho mọi khả năng

Introverts often have an active inner thought process, so these traits can all suggest introversion.

Người hướng nội thường có một quá trình suy nghĩ nội tâm tích cực, vì vậy những đặc điểm này đều có thể gợi ý đến sự hướng nội.

You zone out to get away - Bạn mất tập trung để trốn thoát

Do you catch yourself “escaping” from unpleasant or stressful situations by letting your mind wander or drift to something more relaxing? Anyone can zone out, but turning inward may offer introverts a way to leave situations that feel chaotic or uncomfortable. In short, it can serve as a survival mechanism, of sorts. This tendency to get lost in your thoughts may leave others with the impression that you’re shy, distracted, or disinterested. In reality, though, it can help you cope in tense or overwhelming environments, from a loud holiday party to a long meeting with several short-tempered colleagues.

Bạn có bắt mình “thoát khỏi” những tình huống khó chịu hoặc căng thẳng bằng cách để tâm trí của bạn đi lang thang hoặc trôi đến một thứ gì đó thư giãn hơn không? Bất cứ ai cũng có thể mất tập trung, nhưng hướng nội có thể mang đến cho người hướng nội một cách để thoát khỏi những tình huống cảm thấy hỗn loạn hoặc không thoải mái. Nói tóm lại, nó có thể đóng vai trò như một cơ chế sinh tồn. Xu hướng lạc lõng trong suy nghĩ của bạn có thể để lại cho người khác ấn tượng rằng bạn là người nhút nhát, mất tập trung hoặc không quan tâm. Tuy nhiên, trên thực tế, nó có thể giúp bạn đối phó trong những môi trường căng thẳng hoặc áp đảo, từ một bữa tiệc nghỉ lễ ồn ào đến một cuộc họp dài với một số đồng nghiệp nóng tính.

You prefer writing over talking - Bạn thích viết hơn là nói

Maybe the thought of small talk makes you shudder, but writing out your thoughts comes naturally, especially when you’re dealing with complex or difficult emotions.

Có thể ý nghĩ nói chuyện phiếm khiến bạn rùng mình, nhưng việc viết ra suy nghĩ của bạn đến rất tự nhiên, đặc biệt là khi bạn đang đối mặt với những cảm xúc phức tạp hoặc khó khăn.

Many introverts take time to think carefully before speaking, so you might have a hard time offering a quick opinion about anything. Writing, on the other hand, allows you to consider your position thoroughly and choose just the right words to express yourself with confidence and care.

Nhiều người hướng nội cần thời gian để suy nghĩ cẩn thận trước khi nói, vì vậy bạn có thể gặp khó khăn khi đưa ra ý kiến nhanh chóng về bất cứ điều gì. Mặt khác, viết cho phép bạn xem xét vị trí của mình một cách thấu đáo và chọn những từ phù hợp để thể hiện bản thân một cách tự tin và cẩn trọng.

You feel emotions deeply - Bạn cảm nhận được cảm xúc sâu sắc

Some evidence suggests introverted people might experience emotions more intensely and have trouble managing those emotions. This greater sensitivity could help explain why many introverts develop depression. Learn more about the complex link between introversion and depression.

Một số bằng chứng cho thấy những người hướng nội có thể trải nghiệm cảm xúc mãnh liệt hơn và gặp khó khăn trong việc quản lý những cảm xúc đó. Sự nhạy cảm cao hơn này có thể giúp giải thích tại sao nhiều người hướng nội phát triển bệnh trầm cảm. Tìm hiểu thêm về mối liên hệ phức tạp giữa hướng nội và trầm cảm.

A heightened sensitivity to emotions and other stimuli can factor into your preference for spending your time with loved ones who recognize and understand your need for space and solitude. You want to share your energy with people you can trust not to overwhelm you, in other words.

Mức độ nhạy cảm cao với cảm xúc và các kích thích khác có thể ảnh hưởng đến sở thích dành thời gian của bạn với những người thân yêu, những người nhận ra và hiểu nhu cầu về không gian và sự cô độc của bạn. Nói cách khác, bạn muốn chia sẻ năng lượng của mình với những người mà bạn có thể tin tưởng để không làm bạn choáng ngợp.

What causes introversion? - Nguyên nhân nào gây ra sự hướng nội?

Introversion, like other aspects of personality, develops as a combination of two main factors: genes and environment. Your genetic makeup, or traits inherited from your biological parents, plays a key role in determining where you fall on the personality continuum. There’s a good chance someone born into a family of introverts will go on to develop an introverted personality themselves — but only in part because of the genes that contribute to personality. The environment you grow up in also has an important impact. In short, observing how family members behave and respond in social settings can help shape your personality.

Hướng nội giống như các khía cạnh khác của tính cách, hướng nội phát triển như sự kết hợp của hai yếu tố chính: gen và môi trường. Cấu tạo di truyền của bạn, hoặc những đặc điểm được thừa hưởng từ cha mẹ ruột của bạn, chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định vị trí của bạn trong sự liên tục tính cách. Có nhiều khả năng một người nào đó sinh ra trong một gia đình hướng nội sẽ tự phát triển tính cách hướng nội - nhưng chỉ một phần là do gen tạo nên tính cách. Môi trường bạn lớn lên cũng có tác động quan trọng. Tóm lại, quan sát cách các thành viên trong gia đình cư xử và phản ứng trong môi trường xã hội có thể giúp hình thành tính cách của bạn.

Other environmental factors might include:

Các yếu tố môi trường khác có thể bao gồm:

·      parenting style - phong cách nuôi dạy con cái

·      the type of education you receive - loại hình giáo dục bạn nhận được

·      experiences with peers - kinh nghiệm với đồng nghiệp

·      life experiences, especially in childhood - kinh nghiệm sống, đặc biệt là trong thời thơ ấu

Some evidence suggests brain chemistry may also play a part. A 2007 study of 130 Russian participants suggests people with higher levels of extroversion may respond differently to dopamine, a neurotransmitter essential for your brain’s reward system. In short, extroverts get a jolt of satisfaction or energy from social interactions because of dopamine. Introverts, by contrast, might simply feel overstimulated. In another study from 2018Trusted Source, researchers considered data from 127,685 participants living in 73 parts of the world. Their results suggest a link between dopamine function and personality traits like extroversion and neuroticism — in stressful or demanding climates only. Researchers theorized this may have something to do with risk avoidance. People with a high-functioning dopamine system might pursue the reward of connection regardless of the risk involved. Those with a less functioning dopamine system, on the other hand, might feel more inclined to avoid others to increase their personal sense of safety.

Một số bằng chứng cho thấy chất hóa học trong não cũng có thể đóng góp một phần. Một nghiên cứu năm 2007 với 130 người Nga tham gia cho thấy những người có mức độ hướng ngoại cao hơn có thể phản ứng khác nhau với dopamine - một chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hệ thống khen thưởng của não bộ. Nói tóm lại, những người hướng ngoại có được cảm giác hài lòng hoặc tràn đầy năng lượng từ các tương tác xã hội vì dopamine. Ngược lại, những người hướng nội có thể cảm thấy bị kích thích quá mức. Trong một nghiên cứu khác từ 2018Trusted Source, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ 127.685 người tham gia sống ở 73 nơi trên thế giới. Kết quả của họ cho thấy mối liên hệ giữa chức năng dopamine và các đặc điểm tính cách như hướng ngoại và loạn thần kinh - chỉ ở những môi trường căng thẳng hoặc khắt khe. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng điều này có thể liên quan đến việc tránh rủi ro. Những người có hệ thống dopamine hoạt động cao có thể theo đuổi phần thưởng của sự kết nối bất kể rủi ro liên quan. Mặt khác, những người có hệ thống dopamine hoạt động kém hơn, có thể cảm thấy có xu hướng tránh người khác hơn để tăng cảm giác an toàn cho cá nhân của họ.

Introversion vs. shyness - Hướng nội so với nhút nhát

You can certainly be both shy and introverted. That said, shyness and introversion represent two distinct traits. Unlike introversion, shyness doesn’t have anything to do with how you expend and regain energy. (So yes, you can be a shy extrovert.) Shyness often fades as you adjust to a new situation and become comfortable in your surroundings. For example, you might not feel much like striking up a conversation on the first day of school, but by the second week, you might feel relaxed enough to chat with classmates. Consistent acceptance from others can also help ease feelings of shyness going forward. Introversion, however, remains more of a fixed part of your personality.

Bạn chắc chắn có thể là người vừa nhút nhát vừa sống nội tâm. Điều đó nói lên rằng, tính nhút nhát và hướng nội đại diện cho hai đặc điểm riêng biệt. Không giống như tính cách hướng nội, tính nhút nhát không liên quan gì đến cách bạn tiêu hao và lấy lại năng lượng. (Vì vậy, bạn có thể là một người hướng ngoại nhút nhát.) Sự nhút nhát thường mất dần khi bạn thích nghi với tình huống mới và trở nên thoải mái trong môi trường xung quanh. Ví dụ, bạn có thể không cảm thấy thích bắt đầu một cuộc trò chuyện vào ngày đầu tiên đi học, nhưng vào tuần thứ hai, bạn có thể cảm thấy bạn đủ thoải mái để trò chuyện với các bạn cùng lớp. Sự chấp nhận nhất quán từ những người khác cũng có thể giúp giảm bớt cảm giác ngại ngùng trong tương lai. Tuy nhiên, hướng nội vẫn là một phần cố định trong tính cách của bạn.

Myths about introverts - Lầm tưởng về người hướng nội

We’ve established that introversion isn’t just another way to describe shyness, but plenty of other myths about introversion exist. A few common ones include:

Chúng tôi đã xác định rằng hướng nội không chỉ là một cách khác để mô tả sự nhút nhát mà còn tồn tại rất nhiều lầm tưởng khác về hướng nội. Một số phổ biến bao gồm:

·      Introverts don’t like people. In reality, introverted people do benefit from close relationships with others, just like most other humans. They typically just prefer to save their social energy for people who understand and support their needs.

Người hướng nội không thích mọi người. Trên thực tế, những người hướng nội được hưởng lợi từ các mối quan hệ thân thiết với những người khác, giống như hầu hết những người khác. Họ thường chỉ muốn tiết kiệm năng lượng xã hội của họ cho những người hiểu và hỗ trợ nhu cầu của họ.

·      Introverts have social anxiety. Sure, some introverted people could also have social anxiety. But that’s thanks to a combination of personality traits, like conscientiousness and neuroticism, rather than introversion alone.

Người hướng nội mắc chứng lo âu xã hội. Chắc chắn, một số người hướng nội cũng có thể mắc chứng lo âu xã hội. Nhưng đó là nhờ sự kết hợp của các đặc điểm tính cách chẳng hạn như sự tận tâm và tình trạng loạn thần kinh, thay vì chỉ hướng nội.

·      Introverts are more imaginative and creative. Creativity stems from openness, another Big Five trait. Introverted people with high levels of openness might easily be more creative, but this won’t apply to every introvert.

Người hướng nội giàu trí tưởng tượng và sáng tạo hơn. Sự sáng tạo bắt nguồn từ sự cởi mở, một đặc điểm khác của Big Five. Những người hướng nội có mức độ cởi mở cao có thể dễ dàng sáng tạo hơn, nhưng điều này sẽ không áp dụng cho mọi người hướng nội.

·      Introverts just need to try harder to be social. If you’re happy with yourself as you are and don’t feel the need to change any of your social habits, draining your energy by trying to force yourself to interact with others when you need time alone will probably only leave you miserable and stressed.

Người hướng nội chỉ cần cố gắng nhiều hơn để hòa nhập với xã hội. Nếu bạn hài lòng với bản thân bạn hiện tại và không cảm thấy cần phải thay đổi bất kỳ thói quen xã hội nào, việc tiêu hao năng lượng của bạn bằng cách cố ép bản thân tương tác với người khác khi bạn cần thời gian ở một mình có lẽ sẽ chỉ khiến bạn đau khổ và căng thẳng.

Introversion as a spectrum - Hướng nội như một quang phổ

Psychologist Carl Jung, who first described extroversion and introversion in the 1920s, noted that introverts and extraverts could be separated based on how they regain energy. Introverts, his basic definition said, prefer minimally stimulating environments, and they need time alone to recharge. Extraverts refuel by being with others.

Nhà tâm lý học Carl Jung, người đầu tiên mô tả hướng ngoại và hướng nội vào những năm 1920 lưu ý rằng người hướng nội và người hướng ngoại có thể được tách biệt dựa trên cách họ lấy lại năng lượng. Theo định nghĩa cơ bản của ông, người hướng nội thích những môi trường kích thích tối thiểu và họ cần thời gian một mình để nạp năng lượng. Người hướng ngoại lấy lại năng lượng bằng cách ở bên người khác.

Today, we know most people aren’t purely introverted or purely extroverted. People generally fall somewhere along the spectrum, with elements of both traits. You could also be an ambivert. Some mostly introverted people might enjoy acting on stage or throwing parties, while people who identify as extroverts could still seek solitude from time to time, perhaps when they need to focus on a challenging project.

Ngày nay, chúng ta biết hầu hết mọi người không hoàn toàn hướng nội hay hoàn toàn hướng ngoại. Mọi người thường rơi vào một nơi nào đó dọc theo quang phổ, với các yếu tố của cả hai đặc điểm. Bạn cũng có thể là một người vừa hướng nội vừa hướng ngoại. Một số người chủ yếu hướng nội có thể thích diễn xuất trên sân khấu hoặc tổ chức tiệc tùng, trong khi những người xác định là người hướng ngoại thỉnh thoảng vẫn có thể tìm kiếm sự đơn độc, có lẽ khi họ cần tập trung vào một dự án đầy thử thách.

The bottom line - Lời cuối

Introversion is simply part of your personality. It’s not a flaw or anything you need to change or alter.

Hướng nội chỉ đơn giản là một phần tính cách của bạn. Đó không phải là một sai sót hoặc bất cứ điều gì bạn cần thay đổi bản thân hoặc thay đổi tính cách.

There’s nothing wrong with needing a lot of time alone, preferring your own company, or having just a few friends. What really matters is that you feel comfortable with your personality and accept yourself as you are.

Không có gì sai khi bạn cần nhiều thời gian ở một mình, thích công ty riêng của bạn hoặc chỉ có một vài người bạn. Điều thực sự quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái với tính cách của mình và chấp nhận bản thân như hiện tại.

Keep in mind, too, that while personality does remain fairly stable over your life, it’s not entirely set in stone. If you’d like to explore new ways to connect with others and expand your circle, try these 10 tips for making friends as an introvert.

Cũng nên nhớ rằng mặc dù tính cách vẫn khá ổn định trong suốt cuộc đời bạn, nhưng tính cách đó không hoàn toàn không thể thay đổi. Nếu bạn muốn khám phá những cách mới để kết nối với những người khác và mở rộng vòng kết nối của mình, hãy thử 10 mẹo sau để kết bạn với tư cách là người hướng nội.

----------

Tác giả: Kimberly Holland and Crystal Raypole

Link bài gốc: What an Introvert Is — and Isn't

Dịch giả:  Nguyễn Thị Phước Tường - ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Nguyễn Thị Phước Tường - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(***) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring.