For a healthy mentality, it is of the utmost importance that we as individuals learn to love and accept ourselves. But as with anything else, there is a limit to this love. And if allowed to transform into a kind of obsession, then you may be dealing with narcissism.

Để có một sức khỏe tâm thần khỏe mạnh, điều quan trọng nhất chính là chúng ta với tư cách là những cá thể học cách yêu thương và chấp nhận bản thân mình. Nhưng cũng như bất cứ điều gì khác, tình yêu này cũng có giới hạn của nó. Và nếu được phép biến đổi thành một loại ám ảnh, thì bạn có thể đang đối mặt với hội chứng ái kỷ (hay còn được gọi là "vĩ cuồng" - đánh giá quá cao bản thân).

In today’s society, it is considered taboo to relish and love yourself openly and may be mistaken for narcissism. When in all actuality, this is just an exhibit of high self esteem. So where is the distinction?[1] When does high self-esteem and love for oneself breach the dangerous curve into narcissism?

Trong xã hội ngày nay, việc tận hưởng và yêu thương bản thân một cách công khai được coi là điều cấm kỵ và có thể bị nhầm với lòng ái kỷ. Trên thực tế, đây chỉ là một biểu hiện của lòng tự trọng cao. Vậy đâu là sự phân biệt giữa những khái niệm này? Khi nào lòng tự trọng cao và tình yêu bản thân được coi là hội chứng ái kỷ?

Self love is the unapologetic act of accepting oneself, putting yourself first, and being proud and confident in your achievements. This is a healthy mentality, unlike narcissism.

Yêu bản thân là hành động không hề sai lầm khi chấp nhận bản thân, đặt bản thân lên trên hết, tự hào và tin tưởng vào thành quả của mình.  Đây là một tâm lý lành mạnh, không giống như lòng ái kỷ.

Narcissism is a personality disorder where the individuals have an inflated sense of self-importance and a total lack of empathy.[2] They believe that they are superior to most people, and can only be understood by those who are also equally as special. This sense of prestige comes at a price, and is incredibly delicate. Those with narcissistic disorders need constant reassurance from their peers, because their self-esteem is actually incredibly fragile.

Chứng ái kỷ là một chứng rối loạn nhân cách trong đó các cá nhân có cảm giác tự cao về bản thân và hoàn toàn thiếu sự đồng cảm. Họ tin rằng họ vượt trội hơn ai hết, và chỉ có thể được hiểu bởi những người cũng đặc biệt như nhau. Cảm giác đặc biệt này có cái giá của nó, và cực kỳ yếu ớt. Những người mắc chứng ái kỷ cần được đồng nghiệp trấn an liên tục, bởi vì lòng tự trọng của họ thực sự rất mong manh.

Self Love vs. Narcissism

Need for Recognition - Điều cần biết

Self Love: Those who have high self-esteem and practice self love don’t need recognition or congratulations for their accomplishments. They are well aware of their efforts and their success, and that knowledge is more than enough to feel adequate.

Tự yêu bản thân: Những người có lòng tự trọng cao và thực hiện việc yêu thương bản thân mình mà không cần sự công nhận hay chúc mừng vì thành tích của họ bởi những người khác. Họ nhận thức rõ về những nỗ lực và thành công của họ, và đối với họ những kiến thức đó còn vượt qua chữ "đủ".

Narcissism: If a tree falls in a forest and no one is around to hear it, does it make a sound? If a narcissist accomplishes success and no one is around to witness it, is it truly a success? The answer in this case is no. Without recognition and praise, they may as well not have accomplished anything at all. It makes the win feel empty, because they only receive satisfaction from the admiration of others

Lòng ái kỷ: Nếu một cái cây rơi trong rừng nhưng chẳng có ai ở xung quanh mà nghe thấy nó, vậy nó có phát ra âm thanh không? Nếu một người ái kỷ đạt được thành công và không có ai ở xung quanh để chứng kiến, đó có thực sự là một thành công? Câu trả lời trong trường hợp này là không. Nếu không có sự công nhận và khen ngợi, đối với họ chẳng khác gì chẳng làm được gì cả. Nó khiến người thắng cuộc cảm thấy trống rỗng, vì họ chỉ nhận được sự hài lòng từ sự ngưỡng mộ của người khác.

Identifying flaws within one's self - Xác định những sai sót trong bản thân của một người

Self Love: Everyone has flaws and idiosyncrasies that makes them an individual. Those who love themselves accept their flaws, and work to improve them if need be. They understand that those quirky little bits of themselves are what make them unique.

Tự yêu bản thân: Mỗi người đều có những khiếm khuyết và những đặc điểm riêng khiến họ trở thành một cá thể riêng biệt. Những người yêu bản thân chấp nhận khuyết điểm của họ và nỗ lực để cải thiện chúng nếu điều đó là cần thiết. Họ hiểu rằng những điều kỳ quặc đó chính là điều khiến họ trở nên độc đáo.

Narcissism: They act as if they do not posses any flaws. Everything they do, they do it better than anyone. Everything they have is better than what you have. If someone notices that they exhibit a flaw, it must be a misconception, because there is no way that any aspect of themselves could be anything less than perfect.

Lòng ái kỷ: Họ hành động như thể họ không có bất kỳ sai sót nào. Mọi thứ họ làm, họ đều làm tốt hơn bất cứ ai. Mọi thứ họ có đều tốt hơn những gì bạn có. Nếu ai đó nhận thấy rằng họ có khuyết điểm, đó hẳn là một quan niệm sai lầm, bởi vì không có cách nào mà bất kỳ khía cạnh nào của bản thân họ lại có thể kém hơn 2 từ "hoàn hảo".

Knowing who you are-and being comfortable with it - Biết bạn là ai và cảm thấy thoải mái với điều đó

Self Love: In lieu of self acceptance, these individuals are totally comfortable being themselves, and appreciate who they are and what they offer. They do not feel that they need to make any vast changes to themselves or their lives in order to achieve happiness, because they already are.

Tự yêu bản thân: Thay vì chấp nhận bản thân, những người này hoàn toàn cảm thấy thoải mái khi là chính mình, và đánh giá cao con người của họ và những gì họ cống hiến. Họ không cảm thấy rằng họ cần phải thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào đối với bản thân hoặc cuộc sống của họ để đạt được hạnh phúc, bởi vì họ đã sở hữu niềm hạnh phúc rồi.

Narcissism: They are never happy with who they are and what they have. They often find themselves fantasizing about a more ideal lifestyle, job, or appearance. They never truly feel satisfied with any aspect of their life. They think that they deserve better, but put not effort forth to achieve their desires.

Lòng ái kỷ: Họ không bao giờ hài lòng với con người của họ và những gì họ có. Họ thường mơ tưởng về một lối sống, công việc hoặc ngoại hình lý tưởng hơn. Họ không bao giờ thực sự cảm thấy hài lòng với bất kỳ khía cạnh nào trong cuộc sống của họ. Họ nghĩ rằng họ xứng đáng được tốt hơn, nhưng lại không nỗ lực để đạt được mong muốn của họ.

Humility is a virtue - Khiêm tốn là một đức tính tốt

Self Love: They have a strong sense of empathy and humility. They support and encourage others to do better, and are proud of their successes.

Tự yêu bản thân: Họ có một cảm giác đồng cảm và khiêm tốn mạnh mẽ. Họ hỗ trợ và khuyến khích người khác làm tốt hơn, và tự hào về những thành công của họ.

Narcissism: They can’t handle seeing others doing well. They cannot help but feel jealous, and will find a way to undermine their success in order to feel that they still have the upper hand. The common phrase, “misery loves company,” is all too appropriate in this circumstance

Lòng ái kỷ: Họ không thể kiểm soát được khi thấy người khác làm tốt. Họ không thể không cảm thấy ghen tị, và sẽ tìm cách phá hoại thành công của mình để cảm thấy rằng mình vẫn đang trong tình thế thuận lợi. Cụm từ phổ biến, "tình yêu bạn bè khốn khổ", tất cả đều quá thích hợp trong hoàn cảnh này.

Perception of other's emotions - Nhận thức cảm xúc của người khác

Self Love: These individuals are receptive to others emotions, and can level with their struggles and pain. They will offer advice and assistance if they can, and genuinely care about the outcome of their struggling friends situation.

Tự yêu bản thân: Những cá nhân này dễ tiếp nhận cảm xúc của người khác, và có thể cân bằng với những cuộc đấu tranh và nỗi đau của họ. Họ sẽ đưa ra lời khuyên và sự trợ giúp nếu họ có thể, và thực sự quan tâm đến kết quả của hoàn cảnh mà bạn bè đang gặp khó khăn.

Narcissism: Although they may fake concern, they genuinely do not care about others struggles. In fact, they feed off of it. That’s one less person who is doing well in this world, and that makes them feel better about themselves.

Lòng ái kỷ: Mặc dù họ có thể giả tạo sự quan tâm, nhưng họ thực sự không quan tâm đến những khó khăn của người khác. Trên thực tế, họ tận dụng điều này làm lợi thế cho họ. Đó là khi trên thế giới ít hơn một người làm tốt và điều đó khiến họ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình.

Perception of others as individuals - Chấp nhận người khác như những cá thể riêng biệt

Self Love: Appreciation of others is a strong attribute of those who have high self esteem. They see other individuals as valuable, and celebrate their existence. These people tend to be good friends, because they are incredibly supportive and understand that it takes all sorts of people to make a fully functioning world

Tự yêu bản thân: Đánh giá cao người khác là một thuộc tính mạnh mẽ của những người có lòng tự trọng cao. Họ xem những cá nhân khác có giá trị và tán dương sự tồn tại của họ. Những người này có xu hướng trở thành bạn tốt của nhau, bởi vì họ vô cùng ủng hộ và hiểu rằng cần có đủ mọi loại người để cấu tạo nên một thế giới hoàn chỉnh.

Narcissism: They do not view others as valuable. The only value they see in others is an opportunity to use them for their own benefit. Narcissists tend to surround themselves with other narcissists. The “special” people. The “elite.” No one else is worthy of their time. Gag.

Lòng ái kỷ: Họ không coi người khác là có giá trị. Giá trị duy nhất mà họ nhìn thấy ở người khác là cơ hội sử dụng chúng vì lợi ích của chính họ. Người ái kỷ có xu hướng ở gần những người ái kỷ khác. Những người "đặc biệt", “Giới thượng lưu”. Không ai khác xứng đáng với thời gian của họ. Bịt miệng.

Competition with peers - Cạnh tranh với bạn bè

Self Love: With high self esteem, it is easy to view others as your equals. Each person is just that, another person trying to make it in this world and try to achieve happiness.

Tự yêu bản thân: Với lòng tự trọng cao, bạn rất dễ coi người khác là những bạn ngang hàng. Chỉ vậy thôi, khi một người khác cố gắng trên thế giới này và cố gắng đạt được hạnh phúc.

Narcissism: Narcissists always need to be doing better than their peers, or at least give off the illusion that they are. They thrive off of dominance and manipulation. They are not truly happy unless they feel that they are in complete control. They need for all of their efforts to be celebrated, and for themselves and people to be worshiped. Typically, narcissists will gravitate towards careers and hobbies that exhibit themselves as the center of attention.

Lòng ái kỷ: Những người ái kỷ luôn cần phải làm tốt hơn các đồng nghiệp của họ, hoặc ít nhất là tạo ra ảo tưởng rằng họ là như vậy. Họ phát triển mạnh nhờ sự thống trị và thao túng. Họ không thực sự hạnh phúc trừ khi họ cảm thấy rằng họ hoàn toàn kiểm soát được. Tất cả những nỗ lực của họ cần được tôn vinh, bản thân và mọi người được tôn thờ. Thông thường, những người ái kỷ sẽ hướng nghề nghiệp và sở thích thể hiện bản thân là trung tâm của sự chú ý.

Narcissists spend most of their time alone, because most people can identify their toxic behavior. - Những người ái kỷ dành phần lớn thời gian ở một mình, bởi vì hầu hết mọi người đều có thể nhìn ra được hành vi độc hại của họ.

Signs of narcissistic behavior tend to rear their ugly heads in the early years of adulthood; typically in men. 50-70% of those who suffer from Narcissistic Personality Disorder are male. The cause of this is unknown. Perhaps it is a combination of chemical composition, upbringing, and experiences during childhood.

Các dấu hiệu của hành vi ái kỷ thường có xu hướng xuất hiện những năm đầu của tuổi trưởng thành; điển hình là ở nam giới. 50-70% những người bị Rối loạn Nhân cách ái kỷ là nam giới. Nguyên nhân của điều này thì không rõ. Có lẽ nó là sự kết hợp của thành phần hóa học, quá trình nuôi dạy và trải nghiệm trong thời thơ ấu.

Typically, boys are taught that they are special and superior throughout their entire lives. While this may seem like positive reinforcement, if the praise is not administered appropriately, these boys may grow up to be men who believe that they are better than everyone else.

Thông thường, các bé trai được dạy rằng chúng đặc biệt và vượt trội trong suốt cuộc đời. Mặc dù điều này có vẻ như là sự củng cố tích cực, nhưng nếu lời khen ngợi không được tiết chế một cách thích hợp, những cậu bé này có thể lớn lên trở thành những người đàn ông tin rằng mình giỏi hơn tất cả những người khác.

Narcissism is incredibly toxic behavior, and will repel anyone from your life who can identify these disturbing features. That’s why people with this disorder tend to have few friends, and spend the majority of their time alone. They distort this rejection from others as their own personal rejection. Because they are better than everyone else, and no one is worthy of their precious time.

Lòng ái kỷ là một hành vi cực kỳ độc hại và sẽ đẩy lùi bất cứ ai khỏi cuộc sống của bạn, những người có thể xác định được những đặc điểm đáng lo ngại này. Đó là lý do tại sao những người mắc chứng rối loạn này có xu hướng có ít bạn bè và dành phần lớn thời gian ở một mình. Họ bóp méo sự từ chối này của người khác như sự từ chối của chính cá nhân họ. Bởi vì họ tốt hơn tất cả những người khác, và không ai xứng đáng với thời gian quý báu của họ.

Find a happy medium. It’s okay to love yourself, but don’t let it turn into obsession. - Tìm một phương tiện hạnh phúc. Nó ổn để bạn yêu bản thân của chính mình, nhưng đừng để nó biến thành nỗi ám ảnh.

With the introduction of social media, it is easier to spot narcissists because they showcase themselves daily. You know that girl or guy who posts multiple selfies a day, and is constantly changing their profile pictures? They are doing this for the recognition. They want people to see them, and to celebrate their beauty. The likes and comments they receive feed their innate need for worship. Outlets such as Instagram and Facebook has made it alarmingly normal to constantly demand attention from peers and strangers alike. Unless those who suffer from NPD seek therapy, it is unlikely that they can amend their behavior, because they are oblivious to the fact that they suffer from this disorder. That kind of reflection would prove that they are imperfect; something that does not compute in the mind of a narcissist.

Với sự ra đời của phương tiện truyền thông xã hội, việc phát hiện ra những người ái kỷ sẽ dễ dàng hơn vì họ thể hiện bản thân hàng ngày. Bạn biết cô gái hoặc anh chàng đăng nhiều ảnh tự chụp một ngày và liên tục thay đổi ảnh đại diện của họ chứ? Họ đang làm điều này để được công nhận. Họ muốn mọi người nhìn thấy chúng và tôn vinh vẻ đẹp của họ. Những lượt thích và bình luận mà họ nhận được nuôi sống nhu cầu tôn thờ bẩm sinh của họ. Các trang khác như Instagram và Facebook đã khiến việc liên tục đòi hỏi sự chú ý từ đồng nghiệp cũng như người lạ trở nên bình thường một cách đáng báo động. Trừ khi những người bị NPD tìm kiếm liệu pháp, không có khả năng họ có thể sửa đổi hành vi của mình, bởi vì họ không biết sự thật rằng họ mắc phải chứng rối loạn này. Loại phản chiếu đó sẽ chứng minh rằng họ không hoàn hảo; một điều gì đó không tính toán được trong tâm trí của một người ái kỷ.

How to nurture self-love without allowing it to evolve into narcissism. - Làm thế nào để nuôi dưỡng lòng tự yêu bản thân mà không để nó phát triển thành lòng ái kỷ.

1. Do not put such a strong emphasis on your external attributes. - Đừng quá quan trọng vào các thuộc tính bên ngoài của bạn.

Narcissism is incredibly superficial. Don’t worry so much about the image that you put out and how people perceive you. Instead worry about how to perceive yourself, and which qualities can be improved upon on a realistic level.

Lòng ái kỷ chỉ là bề nổi. Đừng lo lắng quá nhiều về hình ảnh bạn đưa ra và cách mọi người nhìn nhận về bạn. Thay vào đó, hãy quan tâm về cách nhận thức bản thân và những phẩm chất nào có thể được cải thiện ở mức độ thực tế.

2. Don’t compare yourself to others and their success. - Đừng so sánh bạn với người khác hay thành công của họ.

Relish in your own success, and create personal goals to work on. Very few people have been handed their success. They had to plan and work very hard to get to where they are. You will reach that same level of prestige if you are willing to put the work in.

Thưởng thức thành công của chính bạn và tạo ra các mục tiêu cá nhân để thực hiện. Rất ít người đã vốn đã nắm được thành công. Họ đã phải lên kế hoạch và làm việc rất chăm chỉ để đạt được vị trí của mình. Bạn sẽ đạt được mức độ uy tín tương tự nếu bạn sẵn sàng bỏ công sức của mình vào điều đó.

3. You can’t improve your self confidence by convincing yourself that you are better than everyone else. - Bạn không thể cải thiện sự tự tin của mình bằng cách thuyết phục bản thân rằng bạn giỏi hơn mọi người.

Because the truth is, you don’t have much to offer other than your arrogance. Instead, improve your skills; or develop new ones. Being an expert on a subject, or a master of a craft will improve your sense of self immensely. You will be celebrated for your accomplishments, and will develop confidence from knowing that you are valuable and talented.

Bởi vì sự thật là, bạn không có gì để cống hiến ngoài sự kiêu ngạo của mình. Thay vào đó, hãy cải thiện kỹ năng của bạn; hoặc phát triển những cái mới.  Trở thành một chuyên gia về một chủ đề, hoặc một bậc thầy về thủ công sẽ cải thiện ý thức về bản thân của bạn rất nhiều. Bạn sẽ được tôn vinh vì những thành tích của mình và sẽ phát triển sự tự tin khi biết rằng bạn có giá trị và tài năng.

----------

Tác giả: Jenn Beach

Link bài gốc: How We Are Confusing Self-Love with Narcissism In This Generation - Lifehack

Dịch giả: Phạm Thị Minh Châu - ToMo - Learn Something New 

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Minh Châu - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(***) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: https://bit.ly/ToMo-hiring.