“Những người đã đạt được những mục tiêu họ thực sự muốn trong cuộc sống, thường biết cách dứt ra khỏi những cám dỗ, mang lại cảm giác tốt đẹp, nhưng không đủ sức thỏa mãn mục tiêu của họ.” được tweet bởi Jessica Dore, một nhân viên công tác xã hội và người xem bài tarot đã được cấp phép.

Lời nhắn này được đính kèm với hình ảnh của một lá bài tarot tên là “eight of cups” (Tám chiếc cốc), được miêu tả với hình ảnh một người mặc áo choàng đang đi xa khỏi tám chiếc cốc vàng. Dòng tweet trên đã thu về hơn 14,000 lượt thích. Và còn có hàng tá những bài viết tương tự như thế khắp nơi.

“Tôi thật sự cần lời nhắn này cho hôm nay,” một người trả lời. “Xin cảm ơn.”

“Tôi đã rất cần nó đấy… Tôi thấy rất sợ!!” một người khác viết. “Nhưng tôi biết tôi cần cố gắng vươn lên hơn nữa.”

Các hoạt động tâm linh như bói bài và chiêm tinh đã có từ lâu đời, nhưng hiện đang trở nên nổi bật hơn trong văn hóa chữa lành sức khoẻ và tâm hồn. Nhờ Twitter, các ứng dụng tử vi nổi tiếng như Co-Star và vô số thông tin trên mạng xã hội khiến cho việc nghiên cứu tarot, tử vi và biểu đồ ngày sinh của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Sari Chait, một nhà tâm lý học lâm sàng và là người đứng đầu Trung tâm Chăm sóc Hành vi và Sức khỏe ở Newport, Massachusetts, cho biết: “Thường khi mọi người đang căng thẳng hoặc trải qua điều gì đó tiêu cực, họ đều muốn hiểu rõ hơn về 'lý do' đằng sau sự căng thẳng đó.” Từ đó, việc xem các bài đọc tarot và chiêm tinh có thể tạo cho ta "khuôn khổ để làm việc đó, ngay cả khi chưa trải qua bao giờ."

Không có gì ngạc nhiên khi các hoạt động như tarot và chiêm tinh ngày càng gắn liền với việc trị liệu sức khỏe tinh thần. Các hướng dẫn trị liệu mà họ mang đến (đôi khi cũng đến từ những nhà trị liệu thật sự) nhờ đó mà có một nền tảng hoạt động lớn hơn - mạng xã hội, làm cho việc trao đổi và hiểu biết về sức khỏe tinh thần trở nên khả thi hơn đối với đại đa số dân chúng.

Thêm vào đó, nhiều người không có đủ khả năng cho việc nhờ trợ giúp từ những người có chuyên môn hoặc những khi cần bổ sung liệu pháp, vì vậy họ tìm đến internet và mạng xã hội để nhận được tư vấn về cách đối phó với căng thẳng trong đời sống hằng ngày, Dore nói. Có không ít những rào cản ngăn cản mọi người đến với việc điều trị sức khỏe tinh thần, gồm có chi phí cao, bảo hiểm không đủ chi trả và có quá ít sự lựa chọn. Số liệu gần đây cho thấy cứ 4 người Mỹ thì có 1 người cho biết họ phải lựa chọn giữa việc chi trả cho các nhu cầu thiết yếu hàng ngày và cho việc chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Cả chiêm tinh và tarot đều có cùng nguyên mẫu và sử dụng cùng loại ngôn ngữ để mô tả các sự việc cũng như cảm xúc trong quá khứ, hiện tại và tương lai, Dore nói, nhưng thực tế chúng là hai lĩnh vực khác nhau hoàn toàn. 

“Chiêm tinh học là một hệ thống cổ xưa dùng sự chuyển động của các hành tinh thông qua các dấu hiện khác nhau của cung hoàng đạo để khám phá những khả năng được tiết lộ về cuộc sống của chúng ta,” theo Katie Sweetman, một nhà tư vấn về chiêm tinh học và nhà sáng lập Empowering Astrology.

Trong chiêm tinh học, có 12 cung hoàng đạo và 10 hành tinh. Một phần đơn giản nhất mà cũng phổ biến nhất của chiêm tinh - có thể được tìm thấy ở mọi nơi từ các tạp chí nhỏ lẻ đến tờ New York Post - chính là lá số tử vi, một dự báo ngắn hoặc bài viết dựa trên cung hoàng đạo của bạn. Biểu đồ ngày sinh thường lại khá phức tạp và tiết lộ nhiều thông tin cá nhân về tính cách, xu hướng của bạn dựa trên vị trí các hành tinh khi bạn sinh ra.

“Những hình ảnh đó đại diện cho một chuỗi gồm rất nhiều thứ chúng ta đã, đang và sẽ gặp phải trong cuộc đời mỗi con người,”.

Hầu hết mọi người ban đầu sẽ có hứng thú với tarot và chiêm tinh vì chúng rất vui, nhưng hai lĩnh vực này còn có thể giúp đưa một số người đến con đường nhận thức cao hơn về bản thân.

“Mặc dù làm việc với những người có chuyên môn trong lĩnh vực này như các nhà trị liệu là điều rất quan trọng, đặc biệt đối với những vấn đề sâu sắc và nghiêm trọng, nhưng chiêm tinh học cũng có thể dùng như một công cụ phát triển bản thân, giúp chúng ta hiểu rõ giới hạn của mình và những điều có thể dẫn chúng ta đến việc tự huỷ hoại bản thân,” Sweetman nói.

Bằng cách học về các đặc điểm tính cách cá nhân và cách bạn thường tương tác với thế giới, bạn có thể học để nhận ra được không chỉ mỗi điểm mạnh của mình, mà còn cả lối suy nghĩ và các hành vi tiêu cực của bạn. Một lợi ích khác của việc đọc những thứ như tử vi là chúng có thể nhắc nhở bạn rằng những cảm xúc cũng như trải nghiệm tiêu cực chỉ là nhất thời, Chait bổ sung.

“Điều này cũng tương tự như một số phương pháp trị liệu khác, mà trong đó trọng tâm là làm sao hiểu được những gì bạn đang cảm thấy hoặc đang trải qua trong hôm nay và cố gắng tiên đoán xem mọi thứ sẽ đổi thay như thế nào trong tương lai, bao gồm cả những đóng góp bạn có thể làm để góp phần vào sự thay đổi đó,” cô nói.

Dore sử dụng tarot theo cách tương tự, rút ​​các lá bài cho khách hàng của cô để giúp gợi mở những câu chuyện về cảm giác hiện tại của họ và những gì họ đang phải đối mặt trong cuộc sống.

“Nhiều người trong chúng ta có xu hướng nhìn ra bên ngoài, hướng ra thế giới xung quanh, để ta biết ta phải làm gì,” Dore nói. “Mọi người không nhất thiết phải nhìn vào bên trong để tìm câu trả lời.”

Tuy nhiên, kéo các lá bài tarot mang lại cho mọi người cơ hội để kiểm tra lại bản thân và khám phá suy nghĩ và cảm xúc của họ, cô nói. Kiểu tự phản ánh này thường là bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Dore nói thêm: “Cơ bản nhất, nếu mỗi người hoà hợp với bản thân họ hơn - hiểu hơn về nhu cầu, mong muốn, ranh giới, điểm mạnh và yếu của mình - chúng ta sẽ trở thành những người đối tác, cộng sự và người giao tiếp tốt hơn, chưa kể đến hiệu quả mang lại trong công việc và trong các mối quan hệ cá nhân,”.

Không có bất kỳ luật lệ nào bảo bạn phải làm gì khi rút bài. Dore nói rằng bạn có thể ngồi với những lá bài, nói về chúng, ghi chép về chúng, để chúng qua một bên hoặc đơn giản cất gọn chúng trên bàn. “Nếu nó đúng, tuyệt, còn nếu không, bạn không cần bắt buộc nó phải mang một ý nghĩa gì đó,” Dore bảo.

Thực hiện nhiều lộ trình để quản lý sức khỏe tinh thần

Tarot và chiêm tinh, mặc dù hữu ích song vẫn mang những mặt tối. Điều quan trọng cần nhớ là chiêm tinh học là một bộ môn nguỵ khoa học, Chait nói. Không như tâm lý học có nguồn gốc từ các bằng chứng thực nghiệm, “phương pháp luận được sử dụng để xác định xem cung hoàng đạo của một người có liên quan đến hành vi hoặc tính cách của họ thậm chí mang nhiều thiếu sót hoặc không có mối liên hệ nào” Chait nói. 

Nhìn vào biểu đồ sao để giải thích kinh nghiệm và hoàn cảnh của bạn không thật sự hiệu quả. Sweetman nói thêm “Đôi khi chúng ta sử dụng chiêm tinh học để "bệnh lý hóa" quá mức theo cách nào đó, làm giới hạn suy nghĩ của chính mình”. “Chúng ta có thể mắc kẹt trong cái bẫy của sự tin tưởng rằng ta được sắp đặt một cách nào đó, và chúng sẽ luôn trở thành một phần tiêu cực trong cuộc sống chúng ta”.

Điều này có thể gây ra một chu kỳ thụ động dẫn đến việc đổ lỗi cho những trải nghiệm tiêu cực trên biểu đồ sao của bạn, thay vì chịu trách nhiệm về những lựa chọn của bản thân hoặc tìm cách thay đổi.

“Nếu bạn trải qua sang chấn hoặc ký ức đau buồn, bạn cần được an toàn,” cô nói. "Bạn sẽ không muốn đối mở lòng với những điều mà bạn không có kỹ năng đối phó một mình."

Chait đồng tình và nói thêm rằng các phương pháp như chiêm tinh học không thể thay thế cho liệu pháp. Tuy nhiên, cả hai có thể bổ sung cho nhau.

“Nếu ai đó tin vào chiêm tinh học và đưa ra kết luận về bản thân từ chiêm tinh học, nó có thể cung cấp bối cảnh cho các cuộc trò chuyện trị liệu quan trọng về cách họ nhìn nhận bản thân và thế giới,” cô nói.

Cần nhớ rằng việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn đòi hỏi một cách tiếp cận đa hướng. Nếu bạn muốn khám phá tarot hoặc chiêm tinh học, cứ bắt đầu thôi. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn cũng đầu tư vào các hoạt động khác, bao gồm dành thời gian cho các hoạt động chăm sóc bản thân, ưu tiên cho giấc ngủ, tham gia vào hoạt động xã hội hóa thường xuyên và cắt giảm các hoạt động không lành mạnh như uống quá nhiều rượu bia.