The face and its expressions, also known as microexpressions, are the window to the soul — if you know how to read them. The good news is we can tell a lot about someone by their face.

Gương mặt và những biểu hiện trên gương mặt, được biết đến là những biểu hiện siêu nhỏ, thoáng qua, là cửa sổ đưa lối đến tâm hồn – nếu bạn biết cách đọc vị chúng. Tin tốt là chúng ta có rất nhiều điều để bàn luận thông qua gương mặt của một người. 

The Face of a Leader ­– Gương mặt của một nhà lãnh đạo

Look at these faces of CEOs. Can you tell which ones have the most profitable companies?

Nhìn vào hình ảnh của những vị CEO dưới đây, liệu bạn có thể chọn ra đâu là CEO của công ty đạt được mức lợi nhuận cao nhất?

In this study by Nicholas Rule and Nalini Ambady, researchers asked participants to rate these CEOs based on their picture. Their ratings accurately correlated to the level of profit the CEO’s company made. Answers: J. David J. O’reilly (Chevron), G. James Mulva (Conoco Phillips), C. H. Lee Scott Jr. (Walmart).

Trong một nghiên cứu của Nicholas Rule and Nalini Ambady, các chuyên gia đã yêu cầu người tham gia đánh giá những vị CEO thông qua ảnh của họ. Kết quả xếp hạng tương quan chính xác với mức lợi nhuận các công ty này đã đạt được. Đáp án: J - David J. O’reilly (Chevron), G - James Mulva (Conoco Phillips), C - H. Lee Scott Jr. (Walmart) 

Can You Read Facial Expressions? – Bạn có thể đọc thấu ý nghĩa những biểu hiện trên gương mặt?

Are you good at reading microexpressions? Before reading the guide below, see how well you can identify the 7 universal facial expressions! I truly believe that knowing how to read faces is one of the 10 most essential People Skills everyone should know. 

Bạn có giỏi trong việc đọc vị biểu cảm siêu nhỏ thoáng qua? Trước khi xem qua hướng dẫn dưới đây, hãy xem xem bạn có thể xác định tốt 7 biểu cảm gương mặt phổ biến không nhé!  Tôi thực sự tin rằng kỹ năng đọc vị gương mặt là một trong 10 kỹ năng cần thiết cho mọi người. 

How to Read Microexpressions – Cách để đọc vị những biểu cảm siêu nhỏ 

Micro expressions are the key to reading faces.

Biểu cảm siêu nhỏ là chìa khóa để giải mã gương mặt con người.

What is a microexpression? - Vậy biểu hiện siêu nhỏ/siêu nhỏ là gì?

A microexpression is a very brief, involuntary facial expression humans make when experiencing an emotion. They usually last 0.5–4.0 seconds and cannot be faked. They can occur as fast as 1/15 to 1/25 of a second. You see them everywhere. Bill Clinton showed them during his testimony.

Biểu hiện siêu nhỏ bé là một biểu hiện rất ngắn trên gương mặt, không tự chủ mà con người thể hiện khi đang trải qua một cảm xúc. Chúng thường kéo dài từ 0.5 – 4 giây và không thể giả vờ. Chúng xảy ra nhanh từ 1/15 đến 1/25 giây mà thôi. Bạn có thể bắt gặp chúng ở bất kỳ đâu, Bill Clinton cũng từng biểu hiện trong buổi luận tội của ông.

Lance Armstrong showed contempt in his interview with Oprah.

Lance Armstrong bày tỏ sự khinh rẻ của ông trong buổi phỏng vấn với Oprah.

We just have to know what to look for. The face is the best indicator of a person’s emotions. Yet, it often is overlooked. Dr. Paul Ekman, whose research is the premise of the show Lie to Me, has done groundbreaking research on decoding the human face. He has shown that facial expressions are universal. In other words, people in the US make the same face for sadness as indigenous people in Papua New Guinea who never have seen TV or movie characters to model themselves after. He also found that congenitally blind individuals—or those blind since birth—also make the same facial expressions, even though they never have seen other people’s faces. Ekman has designated seven facial expressions that are the most widely used and easy to interpret. Learning to read them is incredibly helpful for understanding the people in our lives. If you want to practice reading people’s faces, it is important to know the following basic expressions. I would recommend trying the following faces in the mirror so you can see what they look like on yourself. Interesting Note: Researchers have found that if you make the facial expression, you also begin feeling the emotion yourself! Emotions not only cause facial expressions—facial expressions also cause emotions.

Chỉ là chúng ta phải biết cách nhìn ra chúng. Gương mặt chính là dấu hiệu tốt nhất phản ánh cảm xúc một người. Tuy nhiên, chúng thường bị bỏ sót. Tiến sĩ Paul Ekman – nghiên cứu của ông là tiền đề cho chương trình Lie to Me, đã có  những nghiên cứu đột phá trong việc giải mã gương mặt con người. Ông đã chỉ ra rằng những biểu hiện trên gương mặt rất phổ thông. Nói cách khác, người Mỹ có chung gương mặt khi biểu hiện sự buồn bã với người dân bản địa tại Papua New Guinea – những người chưa bao giờ xem truyền hình hay các nhân vật trong phim để lấy họ làm hình mẫu cho mình. Ông cũng phát hiện rằng những ai mù bẩm sinh – hoặc bị mù ngay khi mới sinh ra, cũng bày tỏ cùng một kiểu thái độ trên gương mặt, ngay cả khi họ chưa bao giờ trông thấy gương mặt của người khác. Ekman đã xác định 7 loại biểu cảm gương mặt được thể hiện phổ biến và dễ dàng đọc vị nhất. Học cách đọc vị chúng là vô cùng hữu ích, giúp bạn thấu hiểu mọi người trong cuộc sống của mình. Nếu bạn muốn thực hành đọc vị biểu cảm trên gương mặt con người, điều quan trọng là cần hiểu được những biểu hiện cảm xúc cơ bản. Tôi khuyên bạn nên thử nhìn vào gương mặt chính mình trong gương để xem của chúng khi biểu lộ cảm xúc trông như thế nào. Lưu ý thú vị: Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng nếu bạn biểu lộ cảm xúc trên mặt, bạn cũng bắt đầu cảm nhận được cảm xúc của bản thân! Cảm xúc không chỉ là nguyên nhân tạo nên những biểu cảm trên gương mặt – những biểu cảm này cũng là từ cảm xúc mà ra. 

The 7 Microexpressions – 7 biểu cảm siêu nhỏ

Surprise Microexpression

Sự bất ngờ 

• The eyebrows are raised and curved. – Lông mày nâng cao và cong
• Skin below the brow is stretched. – Da dưới chân mày được kéo căng ra
• Horizontal wrinkles show across the forehead. – Các nếp nhăn ngang xuất hiện trên trán
• Eyelids are opened, white of the eye showing above and below. ­– Mí mắt mở rộng lộ ra lòng trắng bên trên và dưới
• Jaw drops open and teeth are parted but there is no tension or stretching of the mouth. – Hàm há rộng và răng tách ra nhưng không có sự kéo căng hay giãn ra của miệng

Do you ever wonder why we look surprised? When we raise our eyebrows, we open our eyes wider. This lets other observers see where we are looking much easier…so they can see exactly what we are surprised about. And if you’ve ever been accused of lying when you were telling the truth, you might have raised your eyebrows and widened your eyes. According to a 2014 study by New York University, this also helps make us look trustworthy. When you widen your eyes, you literally give off signals to others around you that you have nothing to hide. Surprise can also be helpful in the world of dating and attraction—when someone is attracted to you, you might notice them giving a brief eyebrow raise called the eyebrow flash.

Bạn có từng thắc mắc sao chúng ta trông bất ngờ như thế? Là khi chúng ta nâng cao lông này, đôi mắt chúng ta mở ra to hơn. Điều đó khiến người quan sát khác nhìn thấy nơi chúng ta đang nhìn về dễ dàng hơn..vậy nên họ có thể nhận thấy chính xác điều khiến ta bất ngờ.  Và nếu bạn từng bị buộc tội dối trá khi đang nói ra sự thật, bạn có thể nhướng mày và mở to đôi mắt. Theo một nghiên cứu từ đại học New York năm 2014, điều đấy cũng giúp bạn trong đáng tin cậy. Khi bạn mở to đôi mắt, thực chất bạn phát đi tín hiệu cho những người xung quanh rằng mình chẳng có gì phải dấu diếm. Sự bất ngờ cũng giúp ích trong thế giới hẹn hò và làm quen – khi có ai đó hấp dẫn bạn, bạn có thể để ý thấy họ nâng nhẹ chân mày – được gọi là nhướng mày chớp nhoáng. 

What is an eyebrow flash? – Nhướng mày chớp nhoáng là gì? 

An eyebrow flash is a quick raising and lowering of the eyebrows that usually only lasts a fraction of a second. It is commonly used between people who know each other to indicate familiarity, or used as a sign of attraction and interest.

Cái nhướng mày chớp nhoáng là sự nâng lên hạ xuống nhanh chóng của chân mày, thường chỉ kéo dài trong một phần giây. Thông thường chúng được dùng giữa những người đã quen biết nhau để biểu thị sự quen thuộc hoặc dùng như một dấu hiệu cho việc thu hút và thích thú. 

In a 2008 study by the University of London, researchers set out to find out the power of the eyebrow flash:

Trong một nghiên cứu từ đại học London năm 2008, các chuyên gia lên kế hoạch nhằm khám phá ra năng lực của “nhướng mày chớp nhoáng”: 

6-month year old infants were tested to see if they would follow the gaze of an adult. When the adult looked somewhere without using a microexpression, the infant did not follow the gaze.

Trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi đã được thử nghiệm xem liệu chúng có theo dõi ánh nhìn chăm chăm của một người trưởng thành hay không. Và chúng không hề phản ứng gì khi một người trưởng thành nhìn chăm chăm vào một điểm nào đó mà không biểu thị những cử chỉ nhỏ trên gương mặt. 

However, when an eyebrow flash was incorporated, infants followed the adult’s gaze. In other words, even babies know the importance of an eyebrow flash. We all understand on a deep, biological level that when we see this facial expression…it’s because we saw something interesting (or someone attractive!).

Tuy nhiên, khi có sự kết hợp với cái “nhướng mày chớp nhoáng”, em bé sẽ nhìn theo ánh mắt của người lớn. Nói cách khác, đến cả trẻ sơ sinh cũng nhận rất tầm quan trọng của một cái “nhướng mày chớp nhoáng”. Tất cả chúng ta đều hiểu sâu sắc ở một khía cạnh sinh học, rằng khi nhìn thấy biểu cảm ấy...hẳn là vì có một điều thú vị xảy ra (hoặc bắt gặp một ai đó cuốn hút). 

Fear Microexpressionz

Biểu cảm sợ hãi

• Eyebrows are raised and drawn together, usually in a flat line. – Lông mày nhướng lên và kéo vào gần nhau, thường nằm trên một đường thẳng.
• Wrinkles in the forehead are in the center between the eyebrows, not across. – Nếp nhăn ở trán tập trung nhiều ở trung tâm lông mày, không nằm ngang.
• Upper eyelid is raised, but the lower lid is tense and drawn up. – Mí trên nhướng lên nhưng mí dưới căng ra và bị kéo lên
• Eyes have the upper white showing, but not the lower white. – Mắt lộ ra lòng trắng phía trên nhưng phía dưới thì không
• Mouth is open and lips are slightly tensed or stretched and drawn back. – Miệng há ra, môi hơi căng lên hoặc bị kéo dài ra phía sau 

The fear microexpression is closely linked to shock, so there are a lot of similarities. But it also has its own purpose — when we are scared and widen our eyes, our field of view increases. This lets us see any threats that might lurk nearby. Our mouth opens when we are scared because it helps us prepare for two things. First, it readies us in case we need to shout for help if we feel threatened. Second, it prepares us to breathe in a large amount of oxygen. This oxygen is helpful in case we need to run away…or fight the enemy!

Những biểu cảm hoảng sợ siêu nhỏ có liên hệ gần gũi với sự hốt hoảng, vậy nên chúng có rất nhiều điểm tương đồng. Tuy nhiên, mỗi biểu cảm nhằm một mục đích riêng – khi chúng ta sợ hãi và mở to đôi mắt, tầm nhìn cũng tăng thêm. Điều này cho phép chúng ta nhìn thấy bất kỳ mối đe dọa nào đang ẩn nấp gần kề. Miệng chúng ta há ra khi sợ hãi là để giúp sẵn sàng cho 2 việc. Thứ nhất, sẵn sàng trong trường hợp ta cần hét cầu cứu khi cảm thấy bị đe dọa. Thứ hai, chuẩn bị để chúng ta hít thở một lượng lớn khí oxi. Khí oxi hữu ích trong trường hợp chúng ta phải chạy trốn hoặc chiến đấu với kẻ thù! 

And if you have ever seen someone frightened, you might have been frightened, too. That’s completely normal—mirroring other people’s fear is a natural response. A study in 1996 shows that when we see fearful facial expressions, the activity in our amygdala—the part of our brain responsible for fear—increases. So when one person displays a fear microexpression, others around them will also open their eyes wider. This allows people around to be better prepared to seek out signs of danger.

Và nếu bạn từng chứng kiến sự sợ hãi của ai đó, có lẽ bạn cũng đã từng bị sợ lây. Đấy hoàn toàn là điều bình thường – phản ánh nỗi sợ của người khác là phản ứng tự nhiên. Một nghiên cứu năm 1996 chỉ ra rằng khi chúng ta trông thấy những nét mặt hoảng sợ, hoạt động của hạch hạt nhân – bộ phận chịu trách nhiệm về nỗi sợ trong não – sẽ gia tăng. Vậy nên khi ai đó thể hiện biểu cảm sợ hãi rất nhỏ, những người xung quanh họ cũng sẽ mở mắt to hơn. Điều này cho phép mọi người xung quanh sẵn sàng hơn để phát hiện dấu hiệu nguy hiểm. 

Bonus: Do you ever wonder why we cover our mouths when we are shocked or frightened? This is a way of hiding our emotions. It’s a useful gesture if we are scared by nothing too serious. For example, if we are stumbling around in the dark and bump into someone—only to realize that someone is our friend or family member.

Bổ sung: Bạn đã bao giờ thắc mắc vì sao chúng ta che miệng khi ngạc nhiên hoặc sợ hãi? Đấy là cách chúng ta che dấu cảm xúc của mình. Một cử chỉ hữu dụng nếu ta sợ một điều gì đó trông không quá nguy hiểm. Chẳng hạn, nếu ta vấp ngã trong bóng tối và va vào ai đó – chỉ để nhận ra người ấy là bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. 

Disgust Microexpression - Biểu cảm chán ghét/ghê tởm

• Eyes are narrowed. – Đôi mắt nheo lại
• Upper lip is raised. – Môi trên nâng lên
• Upper teeth may be exposed. – Răng hàm trên lộ ra
• Nose is wrinkled. – Mũi nhăn lại
• Cheeks are raised. – Hai má nâng lên 

Disgust is the expression you make when you smell something bad or hear something nasty. When we squint our eyes in disgust, our visual acuity increases, helping us find the origin of our disgust. It’s also an important microexpression to look out for— if you want to be attractive, science says avoid disgust at all costs. 

Chán ghét là biểu cảm khi bạn ngửi thấy mùi hôi hoặc nghe điều gì bẩn thỉu. Khi ta nheo mắt vì chán ghét, thị lực được gia tăng giúp ta tìm thấy nguồn gốc khiến mình khó chịu. Đây cũng là một biểu hiện nhỏ quan trọng cần được lưu ý – những nhà khoa học khuyên ta nên tránh biểu hiện sự chán ghét bằng mọi giá nếu muốn bản thân trông hấp dẫn. 

Here’s why: in a University of Portsmouth study of 76 heterosexual women, disgust was found to have the biggest negative impact on sexual arousal—even 3 times more than fear. So if you want to be romantic, it’s best to avoid anything disgusting altogether. Trying to suppress your disgust also has bad effects. The University of Groningen conducted a study in 2009:

Đây là nguyên do: trong một nghiên cứu của đại học Portsmouth với 76 phụ nữ dị tính, sự chán ghét được phát hiện là tác nhân tiêu cực lớn nhất đối với kích thích ham muốn tình dục – thậm chí gấp 3 lần sự sợ hãi. Vậy nên nếu muốn trở nên lãng mạn, tốt nhất nên tránh mọi biểu hiện chán ghét.  Tuy nhiên, cố gắng kìm nén sự chán ghét cũng gây ra ảnh hưởng xấu. Theo một nghiên cứu thực hiện bởi đại học Groningen năm 2009: 

Participants were asked to suppress their disgust. They were shown images of a dirty toilet or a film depicting an amputation. Can you guess what happened? These participants began thinking about disgusting things even more! And they also felt more negative in general.

Những người tham gia được yêu cầu tiết chế sự chán ghét của họ. Họ được xem hình ảnh một nhà vệ sinh bẩn thỉu hoặc một thước phim miêu tả thủ thuật cắt cụt chi. Bạn có đoán được điều gì đã xảy ra không? Những người tham gia bắt đầu nghĩ đến những điều kinh tởm hơn thế nữa! Và nói chung họ cảm thấy tiêu cực thêm. 

Anger Microexpression - Biểu cảm giận dữ

• The eyebrows are lowered and drawn together. – Lông mày hạ thấp và nhăn lại vào nhau
• Vertical lines appear between the eyebrows. – Các nếp nhăn dọc xuất hiện giưa hai chân mày
• Lower lip is tensed. – Môi dưới căng lên
• Eyes are in hard stare or bulging. – Mắt nhìn chằm chằm hoặc lồi lên
• Lips can be pressed firmly together, with corners down, or in a square shape as if shouting. – Hai môi mím chặt vào nhau, méo môi cong xuống hoặc có hình vuông như thể đang thét lên
• Nostrils may be dilated. – Hai lỗ mũi nở rộng
• The lower jaw juts out. – Hàm dưới chìa ra trước

(All three facial areas must be engaged to not have any ambiguity)

(Cả ba vùng trên mặt phải liên quan đến nhau để không có bất kỳ sự mơ hồ nào) 

Unlike the surprise and fear microexpressions, the angry microexpression is characterized by lowered eyebrows. And there’s a reason why. In the 2019 issue of Psychological Science:

Không giống như biểu cảm siêu nhỏ của sự bất ngờ và sợ hãi, những hiểu hiện nhỏ của sự giận dữ đặc trưng ở chỗ lông mày chùn xuống. Và điều này là có nguyên do. Trong một ấn bản của Tạp chí Psychological Science năm 2019:

• 101 participants judged the dominance of various avatar pictures. – 101 người tham gia đánh giá sự thống trị trong nhiều bức ảnh đại diện khác nhau
• The avatars showed a neutral facial expression, but were either tilted upward, downward, or remained neutral. – Các ảnh đại diện biểu hiện nét mặt trung tính nhưng ngước lên, cuối xuống hoặc bình thường. 

The results showed that those with a downward position were perceived as more dominant. That’s because when the head is lowered, eyebrows appear more V-shaped and prominent. This also means that people find angry people less trustworthy. With their eyebrows lowered and eyes squinted, it becomes harder to “see” the window to the soul, thus leading to lower levels of perceived trust. People who are genuinely angry might try to hide their angry facial expression in social situations. After all, anger is a stronger social norm violation than sadness or other negative emotions. Therefore, people might reveal only a small tell like a quick scrunching of the eyebrows. However, University of Essex researchers found that angry faces are one of the fastest expressions to be detected. This is because we need to be able to quickly tell if the person we are talking to suddenly becomes angry to avoid possible physical harm.

Kết quả thể hiện rằng những hình cuối xuống được nhận thấy là nổi trội hơn bởi vì khi đầu cuối xuống, lông mày xuất hiện dáng chữ V và trông nổi bật.  Điều này cũng có nghĩa rằng những người nóng giận ít đáng tin cậy hơn. Với đôi lông mày hạ xuống và đôi mắt nheo lại, việc nhìn vào cửa sổ tâm hồn khó khăn hơn, dẫn đến mức độ tin cậy bị giảm đi. Những ai thật sự nổi giận có thể cố che dấu biểu cảm giận dữ trên gương mặt trong nhiều tình huống xã hội. Sau tất cả, tức giận là hành vi vi phạm chuẩn mực xã hội mạnh mẽ hơn cả nỗi buồn hay những cảm xúc tiêu cực khác. Do vậy, con người có thể chỉ bộc lộ qua cử chỉ nhỏ như một cái nhíu mày nhanh chóng thoáng qua. Tuy vậy, những nhà nghiên cứu tại đại học Essex phát hiện ra gương mặt tức giận là một trong những biểu hiện được phát giác nhanh nhất. Đấy là bởi chúng ta cần có năng lực nhận biết nhanh chóng nếu người mà chúng ta đang trò chuyện đột ngột trở nên giận dữ để tránh khỏi khả năng có thể tổn thương cơ thể. 

Happiness Microexpression - Biểu cảm hạnh phúc

• Corners of the lips are drawn back and up. – Hai mép môi được căng ra và nâng cao
• Mouth may or may not be parted, teeth exposed. – Miệng có thể hé mở hoặc không, răng lộ ra
• A wrinkle runs from outer nose to outer lip. – Vết hằn kéo dài từ phía ngoài mũi đến bên ngoài môi
• Cheeks are raised. – Má nâng cao
• Lower eyelid may show wrinkles or be tense. – Mí dưới lộ ra vết nhăn hoặc bị kéo căng
• Crow’s feet near the outside of the eyes. – Các vết chân chim xuất hiện xung quanh mắt 

People try to fake their happiness all the time. But true happiness cannot be faked. When people are truly happy, they smile in what is known as the Duchenne smile.

Hầu hết thời gian, con người cố giả vờ mình hạnh phúc nhưng hạnh phúc thật sự lại chẳng thể nào làm giả được. Khi người ta thật sự hạnh phúc, họ mỉm cười với nụ cười mang tên Duchenne. 

What is a Duchenne smile? – Nụ cười Duchenne là gì? 

The Duchenne smile, coined by French neurologist Guillaume Duchenne, is a genuine smile that comes from true enjoyment. It can be distinguished from a fake smile by the orbicularis oculi muscle, which forms crow’s feet wrinkles around the eyes. When someone is truly happy, you will notice that their smile also has those wrinkles around their eyes (called the Duchenne marker). Smiles without the Duchenne marker are “fake” or polite smiles.

Nụ cười Duchenne, được đặt theo tên nhà thần kinh học người Pháp Guillaume Duchenne, một nụ cười chân thành được tạo nên từ sự thích thú thật sự. Phân biệt với nụ cười giả tạo bằng cơ orbicularis oculi – cơ hình thành nên vết chân chim quanh mắt. Khi ai đó thật sự vui vẻ, bạn sẽ chú ý thấy nụ cười của họ có những vết chân chim quanh mắt (gọi là dấu hiệu Duchenne). Một nụ cười mà thiếu đi dấu Duchenne là nụ cười “giả tạo” hoặc nụ cười lịch sự. 

We are even pre-wired to tell real and fake smiles apart! Researchers at Western University found that our brains perceive microexpressions accompanied with the Duchenne marker as being more genuine and intense. So if you know the happiness microexpression, you can tell real happiness from those who are faking it.

Chúng tôi thậm chí còn kết nối sẵn để phân biệt nụ cười giả và thật! Các nhà nghiên cứu tại đại học Western phát hiện não bộ chúng ta nhận được những biểu hiện cảm xúc siêu nhỏ đi kèm với dấu hiệu Duchenne là chân thực và mãnh liệt hơn cả. Vậy nên, nếu bạn nhận ra biểu hiện hạnh phúc siêu nhỏ, bạn có phát giác được hạnh phúc thật sự từ những người đang giả mạo chúng. 

Sadness Microexpression - Biểu cảm đau buồn

• Inner corners of the eyebrows are drawn in and then up. – Đầu chân mày nhíu vào nhau và nâng lên
• Skin below the eyebrows is triangulated, with inner corner up. – Vùng da dưới chân mày có hình tam giác với góc bên trong nâng cao
• Corner of the lips are drawn down. – Khóe môi chùn xuống
• Jaw comes up. – Hàm nâng lên
• Lower lip pouts out. – Môi dưới trề ra trước 

This is the hardest microexpression to fake! It’s also one of the hardest microexpressions to correctly identify. The reason? Sad microexpressions are not very large or noticeable. There’s no large tell like a smile when a person is sad. Sadness, unlike surprise, is also one of the longer-lasting microexpressions. People can even develop a resting sad face (similar to RBF). Sadness can also be used as a facial expression to calm down those who are angry. 

Đây là biểu cảm siêu nhỏ khó giả vờ nhất và cũng là một trong những biểu hiện khó phát hiện chính xác nhất. Vì sao ư? Những biểu cảm đau buồn nhỏ nhặt không quá rõ ràng và đáng để chú ý. Không có dấu hiệu gì lớn bằng một nụ cười của người đang đau buồn. Đau buồn, không giống với bất ngờ, là một trong những biểu hiện siêu nhỏ kéo dài lâu nhất. Con người thậm chí có thể tạo ra một gương mặt buồn đang nghỉ ngơi (tương tự như Resting Bitch Face – gương mặt thư giãn cau có). Nỗi buồn cũng có thể được dùng như một biểu hiện để xoa dịu những ai đang tức giận. 

Contempt/Hate Microexpression - Biểu cảm khinh thường/căm ghét

• One side of the mouth is raised. – Một bên khóe miệng nhếch lên

What is contempt? Contempt, similar to hate, is a negative feeling of dislike, disrespect, or offensiveness towards someone. It’s the only one of the 7 universal microexpressions that is asymmetrical. Unlike the disgust microexpression, contempt is characterized by a feeling of superiority over another. When a person feels contempt, he or she may feel like they are right, and the other person is wrong. If you see the contempt microexpression, that’s a bad sign. Why? According to marriage expert Dr. Gottman, contempt is the most destructive emotion and the number one predictor of divorce. It’s not all bad, though. If you correctly identify contempt, you can turn it around. In a study published in the Journal of Marriage and the Family, 83% of rocky relationships that showed negative signs like contempt were able to turn them around—as long as the couples were able to make up successfully after an argument. 

Thái độ khinh thường là gì? Sự coi thường, tương tự với ghét bỏ, là một cảm giác tiêu cực của việc không thích, không tôn trọng hoặc chướng tai gai mắt dành cho ai đó. Không giống biểu hiện của cảm giác chán ghét, sự khinh thường mang đặc điểm của cảm giác vượt hơn người khác. Khi một ai đó có cảm giác khinh khi, anh hoặc cô ta có thể thấy bản thân mình đúng và người khác thì sai. Nếu bạn trông thấy một biểu cảm nhỏ của sự khinh thường, đó là dấu hiệu xấu. Vì sao ư? Theo Tiến sĩ hôn nhân Gottman, sự khinh thường là cảm xúc phá hoại mạnh mẽ nhất và yếu tố dự báo của nhiều vụ ly hôn. Tuy nhiên nó không hoàn toàn là xấu. Nếu bạn xác định sự khinh thường một cách chính xác thì có thể lật ngược tình thế. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hôn nhân và Gia đình, 83% những mối quan hệ rạn nứt biểu lộ dấu hiệu tiêu cực như sự khinh thường có khả năng được sửa chữa – miễn là các cặp đôi có thể gương vỡ lại lành sau một cuộc tranh cãi. 

Bonus: Resting Bitch Face (RBF) - Hiểu biết thêm: “Gương mặt thư giãn cau có”

Have you ever looked at someone who just LOOKS to be angry/sad/hating the entire universe for no reason? They may just be a sufferer of what is known as resting bitch face (or RBF for short). If you are a sufferer like me, you know that whatever you do, RBF does just not go away.

Đã bao giờ bạn thấy ai đó, người chỉ TRÔNG đang tức giận/buồn bã/ghét bỏ cả vũ trụ mà chẳng vì lý do gì chưa? Có lẽ họ chỉ là một người đang chịu đựng cái gọi là “gương mặt thư giãn cau có”. Nếu bạn cũng đang chịu cảnh giống tôi, bạn biết bất kể làm điều gì, một “gương mặt thư giãn cau có” cũng không biến mất. 

• Eating a nice meal? RBF. – Thưởng thức một bữa ăn ngon? Một “gương mặt thư giãn cau có”
• Doing the laundry? RBF. – Giặt quần áo? Một “gương mặt thư giãn cau có”
• Watching a funny movie with your significant other? RBF. – Xem một bộ phim hài hước với những người thân yêu? Vẫn mang gương mặt khó chịu 

Bonus #2: The Snarl

Hiểu biết thêm #2: Sự phẫn nộ

The snarl is a facial expression that is characterized by a raised upper lip, lowered eyebrows, flared nostrils, and teeth showing. Snarls rarely happen alone; people usually snarl at others to send an aggressive warning to them. The snarl is unique because it’s basically the disgust and anger emotions combined into one. Alongside humans, animals such as dogs and wolves also snarl to display their teeth and send a nonverbal message to back off.

Biểu hiện của sự phẫn nộ trên gương mặt với các đặc điểm môi trên nhếch lên, chân mày chùn xuống, lỗ mũi nở rộng và răng lộ ra ngoài. Sự phẫn nộ hiếm khi xảy ra đơn độc; con người thường bày tỏ căm phẫn nhằm đưa ra cảnh báo hung hăn đến người khác. Sự phẫn nộ là độc nhất bởi chúng đơn giản là sự kết hợp giữa biểu cảm căm ghét và cảm xúc tức giận. Bên cạnh con người, động vật như chó hay sói cũng gầm gừ nhe nanh và gửi thông điệp phi ngôn ngữ để lui lại. 

Control Your Microexpressions, Control Your Life

Kiểm soát những biểu cảm siêu nhỏ, nắm giữ cuộc đời của chính mình

Now you may be wondering—why should I control my microexpressions? Other than giving you confidence in social situations, your microexpressions give other people glimpses into your true emotions. And as we covered earlier, people are hardwired to feel microexpressions. That’s whether we like it or not!

Giờ đây có lẽ bạn đang tự hỏi – lý do gì tôi nên kiểm soát những biểu hiện cảm xúc nhỏ nhặt của mình? Ngoài việc mang đến cho bạn cảm giác tự tin trong các tình huống xã hội, những biểu cảm siêu nhỏ còn cho người khác cơ hội nhìn vào cảm xúc thật sự của bạn. Và như chúng tôi đề cập qua, con người tự có khả năng cảm nhận những biểu cảm siêu nhỏ. Dù là cho chúng ta có muốn vậy hay không! 

When you know microexpressions, you’ll be able to:

Khi bạn nhận ra những biểu cảm siêu nhỏ, bạn có khả năng: 

Appear more confident in meetings, during job interviews, and sales negotiations. – Có thêm sự tự tin trong những cuộc hợp, buổi phỏng vấn xin việc và thương thảo với khách hàng

Improve your relationships between your significant other, friends, and family members. – Cải thiện mối quan hệ với những người thân yêu, bạn bè và người thân.

Discover the true feelings of your clients and partners, both in your professional and personal life. – Khám phá ra cảm giác chân thực của khách hàng hoặc người thương, cả trong đời sống công việc và cá nhân. 

Charles Darwin described it best:

Charles Darwin đã mô tả nó một cách hay nhất:

Every true or inherited movement of expression seems to have had some natural and independent origin. But when once acquired, such movements may be voluntarily and consciously employed as a means of communication. When we learn the microexpressions of others and have control of our own, we have greater control of our own life.

Mọi chuyển động chân thực hoặc kế thừa của cảm xúc trông như đều có nguồn gốc tự nhiên và tự chủ. Tuy nhiên, khi đã được trau dồi, những chuyển động này có thể được thể hiện một cách tự nguyện và có ý thức như một phương tiện giao tiếp. Khi chúng ta học được từ những biểu cảm siêu nhỏ của người khác và tự điều khiển biểu cảm của chính mình, chúng ta kiểm soát tốt hơn cuộc đời của chính mình. 

---------

Tác giả: Vanessa Van Edwards

Link bài gốc: The Definitive Guide to Reading Microexpressions (Facial Expressions)

Dịch giả: Lê Thị Chúc Ngân - ToMo Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Lê Thị Chúc Ngân - Nguồn: ToMo Learn Something New ". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(***) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: https://bit.ly/ToMo-hiring.