Ngày càng có nhiều người cảm thấy cuộc sống của họ thật nhàm chán trong khi đời sống hiện nay có mọi loại phương tiện giải trí khác nhau. Chúng ta vẫn cảm thấy không đủ, không hạnh phúc. Vậy nguyên nhân là do đâu? Do một công việc không như ý nguyện, hay là do ta không cảm thấy những niềm vui và sự hứng khởi? Ta phải sống những ngày lặp đi lặp lại một cách chán chường không có kết thúc...

Hãy cùng tìm hiểu những nguồn cơn của sự nhàm chán, tẻ nhạt mà bạn đang phải trải qua. Những nguyên nhân này có thể sẽ rất rõ ràng, nhưng cũng có một số thì không.

Vì sao cuộc sống đối với bạn lại thật tẻ nhạt?

1. Vì thiếu đi mục đích sống

Sứ mệnh của bạn là gì? Thế nào là định nghĩa của "hạnh phúc" trong bạn? Bạn làm những gì để một ngày của mình trôi qua thật ý nghĩa? Nếu bạn đang ở trong những năm 30 của cuộc đời hoặc hơn, nhưng bạn vẫn không thể có câu trả lời, thì có lẽ bạn vẫn chưa thể tìm ra hướng đi, đích đến của cuộc đời mình.

Thật không may khi rất nhiều người trong chúng ta không cảm thấy cuộc sống của mình ý nghĩa. Vấn đề là, chúng ta luôn phán xét, đánh giá thấp những kết quả xảy ra không theo ý muốn của mình. Khi ta không biết mình sống vì điều gì, điều gì sẽ khiến mình vỡ òa trong hạnh phúc, có thể cuộc đời sẽ trôi qua một cách lãng phí khi ta chạy sai hướng.

Thay vì chịu lắng nghe tiếng nói trong tâm hồn mình, bạn chạy theo những giá trị mà người khác cho rằng đó là thành công, là viên mãn, vì thế bạn lạc hướng.

Chẳng hạn như bạn ép mình theo một công việc mà bạn cảm thấy nhàm chán, chẳng có ý nghĩa. Hay khi bạn sống theo một ước mơ của ba mẹ thay vì của bản thân mình. Hoặc có thể, bạn được lập trình tuân theo những quy tắc, chuẩn mực của xã hội và trong vô thức, bạn phải sống trái với con người thật của mình.

Và nguy cơ lớn, khi bạn không nhận ra những điều này, bạn đang sống một cuộc sống nhàm chán.

2. Bạn vùi lấp bản thân trong vùng an toàn của mình

Bạn sẽ cảm thấy tẻ nhạt khi bản thân không có sự tiến bộ, thay đổi.

Một sự thật bạn sẽ biết không sớm thì muộn, mọi vật sẽ không thể đứng yên một chỗ mãi, vạn vật sẽ luôn có sự vận động thay đổi. Vì thế, bạn sẽ không thể né tránh những cú rẽ bất ngờ trong cuộc sống, sẽ có lúc bạn phải tập thích nghi với môi trường mới, hoàn cảnh mới, đẩy bản thân ra khỏi con đường an toàn vốn có.

Vốn là một người hướng nội, tôi biết sẽ thật khó khăn để làm điều này. Đối với người hướng nội, việc bước ra khỏi vùng an toàn thực sự là một thử thách lớn. Bởi, hơn ai hết, họ yêu cuộc sống trầm lặng và những công việc quen thuộc với mình.

Nhưng, dù bạn có là người hướng nội, bạn không thể cứ tiếp tục tồn tại mãi trong vùng an toàn của mình. Ban đầu có thể rất tuyệt, nhưng sẽ đến lúc nào đó bạn bắt đầu nhận ra mình bị mắc kẹt - khi bạn muốn kết thúc những công việc thường ngày ấy một cách nhanh chóng và bắt đầu tự vấn bản thân mình “vì sao cuộc sống mình lại tẻ nhạt đến vậy?”.

Sự cân bằng chính là chìa khoá cho cuộc sống của bạn. Cuộc sống không thể luôn có những thử thách, những sự mạo hiểm đầy lôi cuốn diễn ra mỗi ngày. Nhưng sự thay đổi, biến chuyển cũng là một phần quan trọng của cuộc sống, và sự phản kháng chống cự của bạn chỉ khiến cuộc sống trở nên bế tắc và chán chường hơn thôi.

3. Có thể bạn đang đồng hành với những người không xứng với bạn

Hàng loạt những nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa hạnh phúc và chất lượng của những mối quan hệ liên kết giữa người với người. Nhưng vấn đề ở đây là, con người ta vẫn đang chú tâm vào số lượng mối quan hệ thay vì chất lượng của chúng. Bạn có thể có rất nhiều họ hàng, nhưng những mối quan hệ này lại có phần không thực. Nhưng ngược lại, bạn có rất ít bạn bè, nhưng họ có thể hiểu bạn từ sâu trong tâm hồn.

Khi bạn cảm thấy cuộc sống nhạt nhẽo, đó có thể là vì những mối quan hệ bạn bè đang mất dần ý nghĩa đối với bạn.

Hơn thế nữa, khi bạn cố gắng mở rộng những mối quan hệ thay vì việc cần làm là thay đổi, cải thiện chiều sâu của các "liên kết" ấy, trong vô thức bạn đưa bản thân vào các mối quan hệ không tốt. Bạn và bạn bè có thể không có sự đồng điệu trong tâm hồn và sở thích cũng khác biệt, dẫn đến việc giao tiếp với nhau cũng chẳng có giá trị.

Đồng thời, mỗi người chúng ta đều phải sống cuộc sống của mình với quỹ thời gian của riêng mình, bạn có thể sẽ cảm thấy "thời gian biểu" của mình và bạn mình không hề giống nhau. Chẳng hạn như, bạn thân của bạn kết hôn và có em bé trong khi bạn vẫn còn độc thân. Khi ấy, những mối bận tâm của bạn và người bạn ấy là khác nhau. Tình bạn bắt đầu lung lay và trở nên nhạt nhòa vì giữa các bạn không còn điểm chung nữa.

Lỗi không đến từ ai cả, nó đơn giản bởi vì các bạn đang bước qua những giai đoạn khác nhau của cuộc đời.

4. Thiếu những hoạt động bổ ích và những sở thích lành mạnh

Chúng ta liên tục được tiếp cận với lượng lớn các loại thông tin, trò chơi, phim ảnh qua máy tính, điện thoại di động.

Ta có quá nhiều phương tiện giải trí đến nỗi khiến ta khó khăn trong việc lựa chọn. Trong vô vàn những cơ hội cho ta nuôi dưỡng tâm hồn, ta thường chọn những công cụ giải trí không bổ ích như một số chương trình giải trí vô vị, cập nhật liên tục các tin tức rồi bàn tán về đời sống của các nghệ sỹ. Thay vì chọn xem những bộ phim có ý nghĩa sâu sắc làm giàu tri thức, ta chọn giết thời gian bằng Facebook, xem các chương trình sitcom tẻ nhạt. Những cách giải trí này chẳng thể giúp bạn thấy bớt nhàm chán hơn đâu.

Mỗi khi có thời gian rảnh sau khi hoàn thành công việc, ta thường vô thức chọn các hình thức giải trí này và rồi tự hỏi tại sao cuộc sống luôn lặp đi lặp lại nhàm chán như thế.

Thực chất, đó chỉ là cách con người ta chạy trốn khỏi việc cảm thấy cuộc sống không thực sự trọn vẹn như họ mong muốn.

5. Những thói quen độc hại cho tinh thần

Đa phần những người than thở cuộc sống của họ buồn chán thường có những thói quen khiến đời sống tinh thần của họ không khỏe mạnh. Thói quen phổ biến nhất chính là thường xuyên so sánh bản thân mình với người khác.

Khi bạn trăn trở sao mình lại không thành công bằng họ, không thỏa mãn, hạnh phúc hơn người khác, bạn sẽ luôn cảm thấy thiếu thốn gì đó. Khi dạo quanh các tài khoản trên Instagram, nhìn vào các bức ảnh đầy phong cách, bạn bắt đầu nghĩ ai ai cũng có một cuộc sống rất hoàn hảo còn bạn thì không.

Nhưng sự thật là, những bài post trên mạng xã hội thường sẽ rất xa vời thực tế. Khuôn mặt với góc cạnh hoàn hảo, những mối quan hệ như trong mơ, những chuyến du lịch mạo hiểm cuốn hút, tất cả chỉ có thể có trên màn ảnh, không thể tồn tại trong thực tế. Nếu bạn so sánh cuộc sống bình thường của mình với những bức hình long lanh, lôi cuốn ấy, bạn ngốc nghếch tin rằng mình là một kẻ thất bại trong cuộc sống.

Cũng giống như việc so sánh bản thân với người khác, bạn có thể cũng sẽ so sánh cuộc sống của bạn bây giờ với ngày trước, nhất là khi bạn đang phải đối diện với các vấn đề khó khăn. Bạn sẽ cho rằng, bạn của ngày trước hạnh phúc hơn bây giờ, cuộc sống lúc ấy tuyệt vời hơn bây giờ. Dù điều ấy có đúng, việc bám lấy quá khứ chẳng thể giúp bạn điều gì.

Cuối cùng thì hướng tư duy tiêu cực khiến bạn tin rằng, bạn đang sống một cách nhàm chán. Khi bạn chỉ tập trung vào những mặt tiêu cực của vấn đề, thế giới xung quanh bạn trở nên u tối, mang một màu xám xịt. Bạn bỏ qua tất cả những vẻ đẹp, những điều tuyệt vời mà cuộc sống đem lại, không gì có thể khiến bạn hứng thú, vui vẻ.

Bạn có thể đã nghe đến chán câu nói rằng việc tập thể dục khiến cơ thể khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và nâng cao đời sống tinh thần, nhưng vẫn không thể dành ra thời gian và ý chí để rèn luyện cơ thể.

Lối sống thụ động ngày nay đã trở thành một căn bệnh trong xã hội. Chúng ta ngồi xe để đi đến chỗ làm, ngồi cả ngày ở văn phòng, và rồi lại về nhà ngồi trên ghế sofa để thư giản sau một ngày mệt mỏi.

Vấn đề là khi bạn thường xuyên không vận động, bạn đang dần phá hủy một số các chức năng của cơ thể. Đối với một số người, lối sống thụ động gây rối loạn hoạt động dẫn truyền thần kinh của não bộ, ảnh hưởng lên tâm trạng và năng lượng con người.

Điều đó khiến bạn bơ phờ, mệt mỏi, kiệt sức mà không có lý do. Bạn cảm thấy không có cảm hứng để làm bất cứ việc gì và tiếp tục than phiền về cuộc sống.

CUỘC SỐNG MÌNH THẬT CHÁN: PHẢI LÀM GÌ ĐỂ LOẠI BỎ CẢM GIÁC CHÁN CHƯỜNG?

Như bạn đã thấy, việc liên tục cảm thấy chán nản có rất nhiều nguyên nhân sâu xa và bắt nguồn từ những bất mãn trong cuộc sống. Câu hỏi bây giờ là - phải làm gì khi cảm thấy cuộc sống nhàm chán? Cùng tìm hiểu một vài ý tưởng nhé.

1. Tự hỏi bản thân về những điều khiến cuộc sống bạn khó chịu

Như đã nói, cuộc sống nhàm chán có thể là do thiếu mục đích sống. Nếu trong trường hợp này, hãy thành thật hỏi bản thân những câu hỏi như:

• Mình có đang sống và theo đuổi mục đích của chính mình không?
• Công việc đang làm có khiến mình thực sự thoải mái?
• Con đường mình đang đi có thực sự do mình muốn chọn hay theo kỳ vọng của người khác?
• Liệu mình có đang sống cuộc sống mà không cần có sự cho phép của ai?
• Mình có đang cảm thấy ý nghĩa cuộc sống?
• Điều gì khiến mình hạnh phúc?

Đây đều là những câu hỏi sẽ khiến bạn khó khăn trong việc trả lời, nhưng nếu thành thật, bạn có thể sẽ nhận ra những sự thật bị che khuất. Những câu hỏi này sẽ khiến bạn nhận ra liệu mình có đang sống vì ai hay không hoặc liệu bạn có đang sống mà không có định hướng.

2. Tìm đến những hoạt động ý nghĩa

Nếu những câu trả lời trên tiết lộ rằng bạn đã bỏ qua mục đích cuộc sống, đây là lúc để bạn tìm lại nó. Hãy tự kết nối với tiếng gọi của tâm hồn mình, chỉ bạn mới có thể làm được điều đó.cho dù bạn không thể có một công việc bạn hằng mong ước, chưa bao giờ là quá muộn để tìm ra cho mình một sở thích riêng có ý nghĩa.

Một việc làm nào đó khiến tinh thần thoải mái, khiến cuộc sống bạn trở nên thú vị. Đó có thể là những sở thích sáng tạo chẳng hạn như vẽ tranh, những cố gắng quyết tâm khiến cuộc sống trở nên  tốt đẹp hơn chẳng hạn như các hoạt động tình nguyện bảo vệ thiên nhiên ở khu vực bạn sinh sống.

Nó đều phụ thuộc vào tính cách và định nghĩa của bạn về sự trọn vẹn của cuộc sống. Có người sẽ cảm thấy cuộc sống tươi đẹp đầy màu sắc khi giúp đỡ người khác. Còn có người cảm thấy cuộc sống ý nghĩa khi được theo đuổi sở thích sáng tạo.

3. Biết nhìn nhận, đánh giá các mối liên kết xã hội

Cũng dễ hiểu nếu bạn thấy nhàm chán khi không có bạn bè hay người yêu. Nhưng dù có rất nhiều người ở xung quanh cũng không thể chắc rằng cuộc sống bạn sẽ thú vị và trọn vẹn. Bởi vì ta thường nhìn nhận sai về các mối quan hệ.

Để suy nghĩ, bạn hãy nhớ lại những khi chơi với bạn bè. Bạn thường tán gẫu về những chuyện gì trong các buổi họp mặt? Những cuộc trò chuyện ấy có sâu sắc để các bạn có thể bày tỏ bản thân? Hay cuộc tán gẫu đó chỉ tập trung vào những chuyện nhỏ nhặt và những đề tài hời hợt? Bạn có thể chia sẻ những mối quan tâm hứng thú của bạn với bạn bè?

Nếu với đúng người, họ sẽ khuấy động tinh thần của bạn, khiến bạn thoải mái, động viên bạn bằng rất nhiều cách. Không gì có thể khiến bạn loại bỏ chán chường ngoài những mối quan hệ như thế cả.

4. Thử thách bản thân mình

Bạn có thể thử thách bản thân trong suy nghĩ chẳng hạn như đánh thức sự tư duy, mở rộng kiến thức bản thân. Bạn có thể học một ngôn ngữ mới hay đăng ký một lớp học nấu ăn.

Mục đích của việc này là để bạn tự thúc đẩy bản thân ra khỏi những việc làm quen thuộc, học và trải nghiệm những điều mới. Thử thách càng khó, bạn càng thành công trong việc đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của mình.

Bạn có thể sẽ chinh phục được những kỹ năng mà chưa bao giờ bạn nghĩ có thể học được. Ví dụ như chơi piano hay một môn võ thuật. Đây là công việc phù hợp giúp bạn thử thách thân cũng như trau dồi cho bản thân.

5. Nhận thức và thay đổi lối suy nghĩ bi quan

Cuối cùng thì, đôi khi bạn cũng nhận thức là cuộc đời nó chán vì nhận thức toàn tiêu cực của bạn.

Có phải là bạn hay tự trách bản thân rồi dùng những so sánh khập khiễng làm bạn thấy không hề thoả đáng? Có phải bạn luôn theo đuổi những điều mà bạn cho là lí tưởng nhưng chẳng bao giờ với tới được?

Hiện tại có phải bạn đang lo lắng về việc tụt lùi lại phía sau khi mà xung quanh bạn thành công? và tiến triển cực tốt? Tất cả những điều trên có thể khiến  cho bạn tin rằng bạn sống cuộc sống nhàm chán.

 Bạn có thói quen "chuyện bé xé to"? Luôn quan tâm tới mặt tiêu cực và luôn nghĩ đến các khả năng xấu trong vấn đề hay thử thách? Bạn thấy khó khi hoà nhập cuộc sống và tìm hiểu vẻ đẹp của nó?

Có lẽ bạn cũng hay đào lại (gợi lại) quá khứ đau buồn mà quên không sống trong thực tại?

Việc bạn cảm thấy khó khăn khi cảm nhận được niềm vui nhỏ nhoi hay cảm thấy biết ơn vì những gì bạn có sẽ khiến bạn thấy cuộc sống thiếu thốn và thấy chán chường.

Cuối cùng, mọi thứ quy về nhận thức của bạn. Để tôi trích lại một triết lý của Einstein:

“Chỉ có 2 cách để sống. Một là mọi thứ là điều kì diệu, hai là suy nghĩ rằng mọi thứ đều kì diệu.”

Để xoá nhoà những suy nghĩ thiếu năng suất như vậy thì, học cách biết ơn và cách suy nghĩ lại. Học để dè chừng những lối suy nghĩ đó sẽ là bước đệm để giúp bạn đối mặt và vượt qua chúng.

BẠN CÓ ĐANG CẢM THẤY CHÁN SỐNG KHÔNG ?  

Chúng ta đều trải qua sự chán nản trong nhiều khoảng thời gian trong đời, nhưng mà đó hoàn toàn tự nhiên, hơn hết nó là một trạng thái của con người.

Nhưng khi chúng ta trải qua sự chán chường dù đã có làm gì chăng nữa, nó giúp mình phân tích lại kĩ càng, sâu sắc hơn về cuộc đời của mình, suy xét những nguyên nhân khiến bạn không cảm thấy vui.

Tuy rằng việc đó khó và phải trải qua một khoảng thời gian đầy khó chịu bứt rứt, nhưng không sao, đôi khi bạn cần đối mặt với sự thật xấu xí để giúp bạn tiến xa như một tên lửa.

Mong bạn tìm được lại cảm giác hứng khởi và lạc quan trong cuộc sống.

--------

Tác giả: Anna LeMind, B.A.

Link bài gốc: 6 Causes of a Boring Life & How to Stop Feeling Bored

Dịch giả: Thanh Ngân - ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Thanh Ngân - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(***) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring.