Ngày hôm nay bạn có cảm thấy bình an hơn so với một năm trước. Nếu không, hãy đọc bài viết của tôi.

Bạn có bao giờ thắc mắc? Cái gì phá hủy sự bình an trong mỗi người?

      1. Thái độ làm việc tùy hứng.

Nhiều người lười lên kế hoạch làm việc, họ bảo, mất tự do lắm. Cuối cùng, chính thái độ đó quay lại hành hạ chúng ta khổ sở, chật vật khi gần đến deadline. Người có kế hoạch thì ung dung tự tại, đến giờ làm việc thì toàn tâm toàn ý, hết giờ thì vui chơi, hồi phục tinh thần vì thế mà sức lực tràn trề, năng suất vượt trội.

Thế nào là một kế hoạch hoàn hảo?

• Rõ ràng. Bạn cần định hướng rõ những mục tiêu lớn trong 1 năm , sau đó, lên lịch việc cần làm cụ thể theo từng tháng, tuần gần nhất. Cuối cùng, chi tiết nhất, mỗi sáng trước khi bắt đầu làm việc phải có danh sách và thời gian cụ thể các việc cần làm trong ngày. Trong một giờ , não đã khó tập trung được hoàn toàn, nếu không có định hướng từ trước thì làm sao hoàn thành được 1 ngày trọn vẹn.
• Vừa sức. Kế hoạch vừa sức là cơ hội để bạn luyện ý chí thép “làm bằng được mới nghỉ”. Nếu bạn lên số lượng công việc quá khả năng, sẽ hình thành tâm lý trì hoãn rất khó sửa cho sau này.
• Năng lượng cao. Làm sao để năng lượng trong ngày luôn giữ mức cao? Ta nên tự thưởng bản thân sau khi hoàn thành từng việc bằng tách trà, trái cây hay bản nhạc nhẹ gì đấy. Với cá nhân tôi, sẽ dành thêm 2 tiếng cuối ngày để đọc sách, hoăc làm những việc giải trí khác. 

              

2. Ảo giác nội tâm.

Sát deadline thì khổ sở một khoảng thời gian, nhưng ảo giác lại hành hạ nội tâm ta cả cuộc đời . Kì lạ , chả ai để ý đến nó bao giờ. Cũng dễ hiểu, chúng ta dành toàn thời gian theo đuổi cơ hội, khoái cảm từ bên ngoài, có bao giờ dành thời gian để quan tâm, khám phá nội tâm đâu ?

3 ảo giác nội tâm.

        a. Ghen tỵ: bản chất tốt đẹp của nó là phản xạ lo lắng tự nhiên khi người khác phát triển nhanh hơn ta mà dằn vặt bản thân để thúc dục ta chăm chỉ hơn.

Ích lợi của ghen tỵ : Nếu đối thủ cạnh tranh, tình địch phát triển, hoặc có thành tựu thì cái ghen tỵ này là cần thiết, nỗi khó chịu này nhắc ta bớt chủ quan, lo hành động ngay nếu không muốn công ty mất thị phần, hoặc mất người yêu.

Ảo giác của ghen tỵ : Sau một thời gian bị đầu độc thông tin từ gia đình, nhà trường, xã hội, tính ghen tị bị biến tướng,nó đánh lừa não bộ ta, khiến não ta nhầm tưởng rằng cứ bất cứ ai giỏi hơn, phát triển hơn sẽ mang lại mất mát,thiệt thòi cho ta.

Chính thứ ảo giác này khiến ta khó chịu, dằn vặt khi thấy bạn bè, đồng nghiệp giàu có hơn, tài năng hơn. Trong khi thực tế, bạn bè, đồng nghiệp phát triển,giàu có sẽ tăng cơ hội cho mình thành công hơn, về lý điều này phải khiến ta vui vẻ hơn chứ.

Nhưng ngược lại, ta đi nói xấu, hạ thấp họ. Thủ phạm chính là do ảo giác của ghen tị điều khiển suy nghĩ của ta.

• Làm sao xóa ảo giác này, tích cực khen ngợi, giúp đỡ bạn bè, đồng nghiệp xung quanh bạn phát triển, để chứng minh cho não của bạn thấy rằng, việc phát triển của họ không ảnh hưởng tiêu cực đến mình, thậm chí sự phát triển của bạn bè còn giúp mình trong tương lai rất nhiều.
• Nhưng nếu ngay lúc đó, bạn lại đi nói xấu, hạ thấp người khác. Bạn lại vô tình củng cố niềm tin rằng, thành công của người khác ảnh hưởng đến quyền lợi của bạn. Thứ niềm tin nhảm nhí này lại khiến ta lo lắng, mất ngủ không yên. Bạn thấy ảo giác này đáng sợ chưa?

                     

       b. Thất bại

Ích lợi của thất bại: khi ta thất bại trong một việc gì đó, nếu lý do là vì ta đặt mục tiêu quá cao. Ta nhận ra rằng trước đó ta quá ảo tưởng bản thân, vì vậy,  ta cần điều chỉnh kế hoạch lại phù hợp hơn với bản thân. Điều này chẳng có gì là buồn rầu cả.

Ảo giác khi thất bại: nhưng lúc này bộ não lại hiểu nhầm rằng, TẤT CẢ những gì ta dự tính vào tương lai là đều là ảo tưởng. Chính điều này khiến ta mất hết niềm tin vào tương lai . Dẫn đến mất động lực mà ta đã nuôi dưỡng từ trước. 

Làm sao thoát khỏi ảo giác này. Khi thất bại, hãy ghi ra giấy ngay lập tức lý do tại sao ta làm không được.  Nhờ vậy, ta có thời gian phân biệt đâu là niềm tin ảo tưởng cần điều chỉnh, đâu là niềm tin đúng đắn cần duy trì. Những niềm tin đúng đắn còn lại này sẽ tiếp tục duy trì động lực, niềm vui cho ta.

                  

        c. Lo lắng

Ích lợi của lo lắng : nó giúp ta lường trước những rủi ro trong tương lai. Nhờ đó, tập trung học tập, phát triển bản thân, đề phòng rủi ro.

Ảo giác của lo lắng : ai thường xuyên lo lắng mà được trời ban trí tưởng tượng phong phú thì đúng là đại họa, nhờ suy diễn phong phú, ta vẽ ra những bức tranh tồi tệ nhất và tin như thật, điều này khiến ta mệt mỏi, mất ăn mất ngủ.

Làm sao để loại bỏ ảo giác từ lo lắng. Nếu bạn không rèn luyện thói quen phản xạ tích cực, tức là tìm điểm tích cực trong những vấn đề xấu nhất thì não bạn sẽ tự động xây dựng hình ảnh tiêu cực.

Có câu chuyện thế này, hai anh bạn đi dạo trong rừng chim. Chẳng may, một anh bị chim bồ câu bay ngang qua làm một bãi phân trên đầu. Anh này tươi cười mừng rỡ : “ May mà con voi không có cánh”.

Đấy cứ giữ thái độ lạc quan, tìm điểm tích cực trong mọi vấn đề thì dòng suy nghĩ tiêu cực còn cơ hội nào đến làm phiền bạn nữa ?

      3.Nối sợ hãi

Không gì tàn phá nội tâm con người nhiều bằng nỗi sợ. Không hành động thì đêm về dằn vặt bản thân yếu kém, nhưng khi bắt tay hành động thì run rẩy, sợ hãi, hồi hộp.

Làm sao để làm những việc mình thích với một tâm thái bình an. Làm sao để tự tin bắt chuyện với người lạ , tự tin thuyết trình đám đông ủng hộ ý kiến của ta, hoặc vẫn giữ bình thản trước lời lăng mạ, chỉ trích từ những người không hiểu ta.

Nhiều người nói rằng, tôi biết là việc bắt chuyện với cô gái ấy, hoặc thuyết trình này không có gì nguy hiểm nhưng tôi không điều khiển được cơ thể, giọng nói, toàn thân tôi hồi hộp, run rẩy.  Vậy cái gì khống chế ta đây? CÁI TÔI SĨ DIỆN. Cái tôi sợ khinh chi, chỉ trích, từ chối.

Vậy phải làm sao thuần hóa cái tôi sĩ diện? Mức độ nhẹ bạn có thể tưởng tượng những tình huống bị người khác khinh khi , chỉ trích, càng chân thực càng tốt, để cơ thể bạn tập làm quen.

Để thuần hóa nhanh nó nhất , chỉ có lao thẳng vào làm những cái nó sợ nhất.

Ngày xưa vì nhát gái, nên tôi quyết tâm thực hiện bài tập này. Buổi chiều chạy bộ, tôi đặt mục tiêu nhận 10 lời từ chối.  Tôi bắt chuyện với lần lượt 10 bạn nữ . “Ngày mai, bạn có thể đi chơi với mình không”? “Mình có thể cõng bạn không”?  Hiển nhiên là tất cả cười trừ từ chối.  Lúc đó, cái tôi sĩ diện quá quen thuộc với lời từ chối. Sau thử thách đó, nhát gái à, cho vào dĩ vãng nhé.

Công thức vượt qua sợ hãi vẫn là đối mặt, đối mặt, đối mặt với nó đến khi cái tôi sĩ diện về zero.

Đó là món quà tuyệt vời để tương lai bạn có thể quyết đoán làm những việc mình thích ngay lập tức mặc dù bị bạn bè, dư luận cười nhạo, chỉ trích.

 

    Có sự bình an không phải là trốn tránh những khó khăn cuộc sống mà phải bằng cách làm việc khoa học, thanh lọc ảo giác nội tâm, chinh phục nỗi sợ hãi. Có như thế, bạn mới có thể tự do phiêu lưu làm bất cứ điều gì mình thích.

Tác giả: Benjamin Nguyen

Kết bạn và theo dõi facebook của tác giả tại link: https://www.facebook.com/Benjaminnguyenlife/

--------------------------------

Bạn đam mê viết lách, nhận giải thưởng (tổng giá trị 21 triệu VNĐ / tháng, sách, chứng nhận Social Impact Awards) và muốn được tạo thương hiệu cá nhân tới hàng triệu người trong cộng đồng của YBOX.VN? Xem chi tiết tại link: http://bit.ly/TrietHocTuoiTre-Info