Bên cạnh những tiện nghi và tiến bộ khoa học kỹ thuật, con người cũng phải đối mặt với vô vàn nguy hiểm tiềm ẩn. Tình trạng tội phạm gia tăng, tai nạn giao thông, thiên tai, dịch bệnh… luôn rình rập, đe dọa cuộc sống của mỗi cá nhân. Do đó, kỹ năng tự bảo vệ bản thân trở thành một yếu tố vô cùng quan trọng, giúp chúng ta tự tin hòa nhập và thích nghi với môi trường sống.

Kỹ năng tự bảo vệ bản thân là gì? Kỹ năng tự bảo vệ bản thân là những kiến thức, hiểu biết và cách ứng xử giúp chúng ta tránh xa những nguy hiểm và bảo vệ bản thân trong cuộc sống.

Kỹ năng này bao gồm nhiều khía cạnh, từ việc nhận biết các tình huống nguy hiểm đến việc có hành động phù hợp để phòng tránh hoặc thoát khỏi chúng.

Kỹ năng tự bảo vệ bản thân mang lại vô số lợi ích bản thân của mỗi người. Khi được trang bị những kỹ năng này, chúng ta sẽ có khả năng:

• Tránh xa các nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho bản thân
• Giữ an toàn cho bản thân trong mọi tình huống
• Sống tự chủ, không lệ thuộc vào người khác
• Mang theo những kỹ năng này như hành trang quý giá suốt đời
• Trở thành thành những người tự tin, năng động và thành công

Dưới đây là top 10 kỹ năng bảo vệ bản thân mà bất cứ ai trong chúng ta cũng nên trang bị cho mình để đảm bảo an toàn khi gặp phải trường hợp nguy hiểm.

Có quá nhiều phụ nữ đăng ký tham gia lớp học tự vệ sau khi bị hành hung. Khi họ kể lại

sự cố, họ thường nói cùng một điều: “Tôi có linh cảm xấu này, nhưng tôi tự nhủ đừng hoang tưởng” hoặc “Tôi biết lẽ ra tôi không nên đi, nhưng tôi không muốn làm tổn thương cảm xúc của anh ấy.”

Nếu có điều gì đó không ổn thì có thể nó không an toàn – đó là điểm mấu chốt. Nhiều phụ nữ đã có điều kiện để phớt lờ giọng nói nhỏ nói với họ rằng rắc rối đang đến. Bản năng của bạn là tốt nhất máy dò nguy hiểm. Lần tới khi bạn nghe thấy giọng nói nhỏ đó, hãy lắng nghe xem nó đang nói gì.

2. Đừng khiến bản trở thành mục tiêu

Đừng biến mình thành mục tiêu dễ tiếp cận. Kết quả của một trận chiến thường được xác định trước trận đầu tiên cú đánh được tung ra. Khi bạn có cơ hội thoát khỏi một tình huống trước khi nó trở nên tồi tệ, hãy nắm lấy nó.

Nếu một người đến gần khiến bạn cảm thấy kinh hãi, hãy đi bộ sang phía bên kia đường. Nếu cửa thang máy mở ra và anh chàng đứng bên trong khiến bạn dựng tóc gáy, đợi lần tiếp theo thang máy. Những hành động đó không hề hèn nhát; đúng hơn chúng là một cách thông minh để loại bỏ nguy hiểm.

Hãy nhận biết thông điệp mà cơ thể bạn gửi đến những người xung quanh. Giống như động vật, những kẻ săn mồi của con người nhắm tới những người mà họ cho là yếu nhất hoặc dễ bị tổn thương nhất.

Thông thường các kẻ tấn công tìm kiếm những phụ nữ xuất hiện sợ hãi, bối rối hoặc mất tập trung. Họ tìm kiếm những phụ nữ bước đi với đầu cúi thấp và tay đút túi, hoặc có lẽ là người đang mang quá nhiều gói hàng hoặc bị phân tâm bởi những đứa trẻ.

Bằng cách đi bộ với sự tự tin và nhận thức – nhìn xung quanh và ngẩng cao đầu và ngửa vai – bạn sẽ giảm đáng kể khả năng trở thành mục tiêu của các bọn tội phạm.

Kỹ năng nói tốt là một công cụ tự vệ hiệu quả, bạn có thể sử dụng thường xuyên hơn và

thành công hơn bất kỳ kỹ thuật vật lý nào. Khi kẻ săn mồi, bạn sẽ bị lôi kéo bạn vào cuộc trò chuyện, thực ra hắn đang “phỏng vấn” bạn để xem liệu bạn có trở thành nạn nhân tốt hay không. Kẻ tấn công có kinh nghiệm được thực hành sử dụng.

Mặc dù cuộc đối đầu bằng lời nói hung hăng có thể đáng sợ nhưng bạn phải đủ mạnh mẽ để thể hiện cho kẻ tấn công biết đã chọn nhầm nạn nhân. Nếu bạn đứng cao, hãy giữ bình tĩnh và phản ứng một cách tự tin và quyết đoán.

Trong tình huống tự vệ, một trong những vũ khí bí mật của bạn là yếu tố bất ngờ. Hầu hết những kẻ săn mồi đều cảm thấy tự tin rằng bạn sẽ không thể tự bảo vệ mình, nhưng thực chất đó là lừa đối.

Thay vào đó, hãy sử dụng tư thế tự tin, thoải mái trong đó hông và vai hướng về phía trước, cánh tay cong và bàn tay giơ lên và mở ra. Thái độ hòa giải này có thể đánh lừa kẻ tấn công và nghĩ rằng bạn sẵn sàng tuân thủ. Vì thế hãy nắm rõ kỹ năng tự bảo vệ bản thân để sử dụng trong trường hợp nguy hiểm.

Mọi người đều có một vùng thoải mái hoặc không gian cá nhân. Khi một kẻ xâm lược xâm nhập vào khu vực đó, bạn không thoải mái vì bạn biết mình sẽ cần không gian đó, vì vậy chống trả là cách duy nhất.

Khi bạn đang ở trong một trạng thái thượng thận, bạn cần ¼ giây để phản ứng với một cuộc tấn công. “Khoảng cách phản động” này nên được dự đoán trước khi bạn nghĩ về vùng an toàn của mình.

Bạn nên cố gắng duy trì khoảng cách từ 1 đến 1,5 cánh tay giữa bạn và người khác. Nếu đối phương bắt đầu tiến gần hơn, bạn cần sử dụng ranh giới bằng lời nói. Nếu anh ta vẫn không lùi bước thì đó là thời gian để bạn sử dụng kỹ năng tự bảo vệ bản thân và gia đình.

Hầu hết những kẻ săn mồi đều cho rằng bạn không thể tự vệ. Vì vậy, bạn nên tận dụng yếu tố bất ngờ để phản kháng lại đối phương khi gặp nguy hiểm. Nếu bạn bị tóm từ phía sau, bạn phải phản ứng ngay lập tức. Trong cả hai trường hợp, việc gây chiến có thể khiến đối phương tự nhiên, từ đó tăng cơ hội hạ đòn đầu tiên.

• Cú đánh bằng lòng bàn tay: Đánh bằng tay mở sẽ làm giảm khả năng bạn bị thương và cho phép bạn tấn công dễ dàng hơn từ tư thế không đối đầu, trong đó bạn giơ tay lên và mở khi bạn thiết lập ranh giới bằng lời nói. Nếu kẻ tấn công bước vào vùng an toàn của bạn hãy sử dụng kỹ năng của bản thân để đánh bại đối phương.
• Đánh vào mắt: Đòn đánh bằng mắt có thể được sử dụng ở tư thế đứng hoặc nằm sấp. Thường chỉ cần hướng ngón tay của bạn về mắt kẻ tấn công sẽ khiến hắn lùi lại.
• Đòn đầu gối: Kỹ năng tự bảo vệ bản thân này được khuyến khích áp dụng hơn là động tác đá đứng.

Thông thường, phụ nữ sẽ nằm trên mặt đất khi bị hành hung. Hầu hết những kẻ tấn công đều không phải là những chiến binh mặt đất lành nghề; họ là những kẻ bắt nạt phụ nữ và buộc họ phải tuân theo. Do đó, việc trấn an bản thân đường hoảng sợ cũng là một trong những kỹ năng tự bảo vệ bản thân bạn cần có để giúp chính bạn và gia đình tránh xa nguy hiểm đang rình rập.

Cuộc chiến sẽ không kết thúc cho đến khi mối đe dọa vẫn còn tồn tại. Nếu bạn chống trả rồi tạm dừng, bạn sẽ đánh mất lợi thế ban đầu có được từ việc sử dụng yếu tố bất ngờ.

Một khi đối thủ biết bạn có thể chiến đấu, bạn sẽ khó chiếm ưu thế hơn. Để tồn tại, bạn phải tiếp tục tấn công cho đến khi an toàn, sau đó ngừng tấn công và trốn thoát.

Sau đây là 10 kỹ năng bảo vệ bản thân cho trẻ, các bậc phụ huynh cần nắm đề hướng dẫn trẻ áp dụng nếu gặp tình huống nguy hiểm.

Việc dạy trẻ các kỹ năng an toàn cá nhân không bao giờ là quá sớm. Theo các chuyên gia, cha mẹ có thể bắt đầu hướng dẫn con về cách tự bảo vệ từ khi bé 2-3 tuổi. Cha mẹ nên thường xuyên nhắc nhở và giáo dục con về ý thức tự bảo vệ trước các nguy cơ tiềm ẩn, giúp trẻ nâng cao cảnh giác và tránh xa các rủi ro.

Một trong những kỹ năng tự bảo vệ quan trọng cho trẻ mầm non là cảnh giác trước người lạ. Vì trẻ còn nhỏ chưa thể phân biệt được người lạ tốt hay xấu, ba mẹ cần dạy con cách tự bảo vệ bản thân khi gặp người lạ để tránh gặp nguy hiểm. Các nguyên tắc cơ bản bao gồm:

• Không nghe theo lời dụ dỗ hoặc đi theo người lạ, không lên xe của người lạ.
• Tuyệt đối không nhận bất kỳ món đồ nào từ người lạ, kể cả những món ăn mà bé thích.
• Không để người lạ lại gần hoặc chạm vào người.
• Không mở cửa cho người lạ nếu không có sự cho phép của ông bà hoặc cha mẹ.

Cha mẹ không chỉ nên dạy bé gái mà còn cần hướng dẫn bé trai về sự khác biệt giữa đụng chạm an toàn và không an toàn. Đụng chạm an toàn, như ôm, an ủi, vuốt tóc, mang lại cảm giác dễ chịu. Ngược lại, đụng chạm không an toàn, như đánh, đá, véo, hoặc quấy rối, khiến trẻ cảm thấy tồi tệ, khó chịu, hoặc sợ hãi.

Hãy khuyến khích con lắng nghe cảm nhận của bản thân. Trẻ cần biết rằng nếu cảm thấy không thoải mái với bất kỳ hành động nào từ người khác, con nên thảo luận với ông bà, bố mẹ. Nhiều trường hợp trẻ bị lạm dụng tình dục bắt đầu từ những hành vi đụng chạm không an toàn này, và đa số thủ phạm là người quen, bạn bè của gia đình hoặc hàng xóm. Vì vậy, cần dạy con biết tự bảo vệ bản thân ngay cả với những người quen, chứ không chỉ với người lạ.

Khi trẻ đạt đến 4 tuổi, cha mẹ nên dạy con biết tên của tất cả các bộ phận trên cơ thể. Mặc dù nhiều người cảm thấy ngại ngùng khi nói về cơ quan sinh dục, đây là một phần quan trọng trong việc dạy trẻ kỹ năng tự bảo vệ bản thân.

Để tránh bị xâm hại, trẻ cần được biết quy tắc đồ lót (PANTS) để biết cách nói không với các hành vi động chạm thân thể:

• P: Riêng tư là riêng tư: Giải thích cho con rằng các bộ phận riêng tư cần phải được che kín và không được để ai nhìn hoặc chạm vào, ngoại trừ cha mẹ hoặc những người trực tiếp chăm sóc con, như bác sĩ và chỉ khi có sự đồng ý của cha mẹ.
• A: Cơ thể con là của con: Dạy trẻ biết từ chối những hành động khiến chúng cảm thấy không thoải mái.
• N: Không có nghĩa là không: Các bé có quyền nói không với bất kỳ việc gì hoặc bất kỳ ai làm bé cảm thấy khó chịu.
• T: Nói về những bí mật khiến con cảm thấy khó chịu: Dạy con sự khác biệt giữa bí mật tốt và bí mật xấu, đồng thời nhấn mạnh rằng con nên chia sẻ những bí mật làm con cảm thấy khó chịu với ba mẹ.
• S: Hãy lên tiếng, ai đó có thể giúp: Thường xuyên trò chuyện để con biết cách tìm kiếm trợ giúp hoặc người có thể giúp đỡ con.

Ngoài ra, cần dạy trẻ quy tắc 5 ngón tay và 4 vòng tròn để con biết những ai được phép ôm hôn thân mật, những ai chỉ được chào hỏi hoặc bắt tay xã giao.

Hãy tôn trọng và nhấn mạnh quyền cá nhân của trẻ đối với cơ thể của mình. Cơ thể là của con, không phải của ai khác, thậm chí cũng không phải của cha mẹ. Điều này có nghĩa là trẻ có quyền từ chối bất kỳ ai muốn tiếp cận hay gây tổn thương cho họ.

Ngay cả khi sự tiếp xúc là vô tình hoặc đến từ người thân, trẻ có quyền lên tiếng: “Xin đừng làm vậy với con” hoặc “Con không thích điều đó”.

Đây là kỹ năng tự bảo vệ bản thân cực kỳ quan trọng, giúp phòng tránh lạm dụng và xâm hại tình dục, đồng thời tôn vinh sự độc lập và sự lựa chọn của trẻ.

Khuyến khích trẻ học cách làm việc nhóm là một trong những kỹ năng xây dựng quan trọng mà cha mẹ cần dạy cho con.

Để giúp trẻ phát triển kỹ năng tự bảo vệ bản thân, các phụ huynh nên tập trung vào việc dạy con đi theo nhóm khi ra ngoài, đi chơi ở công viên hay vườn hoa. Điều này giúp giảm nguy cơ rủi ro và bảo vệ trẻ khỏi các tình huống nguy hiểm. Tuy nhiên, khi ở trường, nếu cần đi ăn, vào phòng tắm hay điểm đón xe bus, trẻ cần luôn đi cùng với giáo viên hoặc bạn bè thân thiết, tránh việc đi một mình để đảm bảo an toàn.

Để bổ sung, phụ huynh cũng cần dạy cho con biết địa chỉ nhà và số điện thoại của người thân. Việc này giúp trẻ tự tin và nếu lạc đường, trẻ có thể cung cấp thông tin cần thiết để nhận được sự giúp đỡ. Ngoài ra, để đảm bảo an toàn, các phụ huynh có thể ghi tên và số điện thoại của mình trên vòng đeo tay hoặc vòng cổ cho con mang theo.

Để dạy trẻ kỹ năng tự bảo vệ một cách hiệu quả, phương pháp đóng vai là một cách tiếp cận rất hữu ích. Thông qua các trò chơi đóng vai, như làm vai người xấu tiếp cận khi trẻ chơi một mình ở công viên, phụ huynh có thể dạy con các bước cụ thể như: từ chối, tìm đến nơi an toàn và tìm sự giúp đỡ từ người lớn đáng tin cậy.

Việc áp dụng những phương pháp này không chỉ giúp trẻ nhận thức về tầm quan trọng của việc đi cùng nhóm mà còn phát triển kỹ năng tự bảo vệ bản thân một cách an toàn và hiệu quả.

Để giúp con tự bảo vệ khi gặp nguy hiểm và không có người lớn đi cùng, ba mẹ nên dạy cho con các kỹ năng tự vệ cơ bản. Đây là những chiến thuật nhỏ mà các bé có thể áp dụng để thoát khỏi tình huống nguy hiểm:

Học cách cắn hoặc cào cấu, dẫm lên chân để làm phân tâm kẻ xấu và tận dụng cơ hội để chạy thoát. La hét hoặc gây ồn ào để thu hút sự chú ý của người khác, làm cho người xấu không có cơ hội làm hại con.

Ba mẹ có thể đăng ký cho con tham gia các lớp học tự vệ như Taekwondo, Judo, Jiu Jitsu, Karatedo từ khi con đã đủ 4 tuổi. Những môn võ này không chỉ giúp trẻ rèn luyện thể chất, tăng cường sức bền và sự dẻo dai, mà còn phát triển kỹ năng mềm quan trọng khi ra ngoài xã hội.

Học võ giúp trẻ tự tin hơn trong việc tự vệ và biết cách phòng thủ hoặc đối phó khi gặp các tình huống khó khăn, bảo vệ bản thân một cách hiệu quả và an toàn.

Kỹ năng tự bảo vệ bản thân là một kỹ năng sống vô cùng quan trọng mà mỗi người cần trang bị cho bản thân. Kỹ năng này giúp chúng ta phòng tránh được những nguy hiểm, bảo vệ bản thân và những người xung quanh. Cha mẹ cần quan tâm giáo dục kỹ năng này cho con cái ngay từ khi còn nhỏ để các em có thể tự tin và tự lập hơn trong cuộc sống.

Bên cạnh đó, mỗi cá nhân cũng cần không ngừng học hỏi và rèn luyện để nâng cao kỹ năng tự bảo vệ bản thân. Chúng ta cần cập nhật những thông tin mới nhất về các mối nguy hiểm tiềm ẩn và trang bị cho mình những kiến thức và kỹ năng cần thiết để có thể ứng phó hiệu quả.

Hãy nhớ rằng, an toàn là điều quan trọng nhất. Hãy luôn chủ động bảo vệ bản thân và những người xung quanh để cuộc sống luôn tràn đầy niềm vui và hạnh phúc.