Đến bây giờ hầu hết chúng ta đều nhận thức được chất lượng của việc học phụ thuộc vào một số các yếu tố khác nhau, một số chúng dễ kiểm soát hơn một số khác. Càng tìm hiểu tại sao và bằng cách nào những việc hằng ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng tiếp thu thông tin để ghi nhớ, chúng ta sẽ càng học tập hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu về sự phát triển của cơ thể cho thấy ngay cả những yếu tố có vẻ không quan trọng ví dụ như ánh sáng tự nhiên, loại tiếng ồn xung quanh, và thời gian chúng ta học trong ngày có thể tác động lớn lên năng suất và việc học của chúng ta hơn những gì chúng ta từng tưởng tượng. Sau đây là một số căn cứ mà chúng ta đã biết cho đến nay

I. Học ở đâu và khi nào?

Bạn có bao giờ để ý rằng bạn cảm thấy sắt bén và minh mẩn hơn khi bạn học vào buổi sang? Hay có thể bạn có xu hướng cảm thấy chậm chạp vào thời gian học lúc sáng sớm và thích học sau buổi trưa, hay vào nửa đêm. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nhìn chung, các quá trình nhận thức của chúng ta mạnh nhất vào giữa ngày, khi khả năng ghi nhớ thông tin mới có vẻ chùn xuống vào sáng sớm hay trời về chiều. Tuy nhiên, trong khi một số người có thể làm việc tốt nhất vào giữa ngày, một nghiên cứu được thực hiện gần đây bởi các nhà nghiên cứu thuộc Đại học California Berkeley và North-eastern Illinois tìm ra rằng hầu hết chúng ta có thể có năng suất cao nhất và nhạy bén nhất vào các thời gian khác nhau trong ngày.

Các nhà nghiên thấy rằng những học sinh có thời khóa biểu không đồng bộ với “đồng hồ sinh học” học tập kém hơn sơ với những người có thể sắp xếp thời khóa biểu xung quanh thời gian tỉnh táo bình thường của họ. Hiểu được việc này, các nhà nghiên cứu giải thích rằng những khoảng thời gian chúng ta minh mẩn nhất khác so với thời gian chúng ta học và hiệu suất của việc học có thể chịu ảnh hưởng.

Vậy chúng ta có thể làm gì để sử dụng tối đa thời gian minh mẩn trong ngày? Đầu tiên, bạn cần biết thời gian nào trong ngày bạn nhạy bén và có khả năng học tốt nhất. Nếu bạn không chắc về vấn đề này, hãy bắt đầu ghi chép lại một lịch học để theo dõi khi nào bạn cảm thấy minh mẩn và học tập hiệu quả cùng và khi nào bạn bị phân tâm hay buồn ngủ. Khi bạn đã hiểu hơn về nhịp sinh học của bạn, bạn có thể cố gắng để thay đổi thời gian học xung quanh những khoảng thời gian này trong ngày.

Một yếu tố khác có thể có tác động lớn lên khả năng học tập là môi trường bạn học. Nhiều nghiên cứu đã tìm ra rằng môi trường xung quanh có thể ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ và học, vì thế có lí do để tối ưu hóa môi trường học tập để học được nhiều nhất có thể trong mỗi lần học.

Cùng với điều này, đây là một số những điều quan trọng nhất bạn có thể ứng dụng để làm cho môi trường xung quanh có lợi cho việc học hơn.

II. Môi trường tốt nhất để học

1. Tiếng động xung quanh và nhạc

Bạn thích học trong khi nghe nhạc hay là trong sự yên lặng tuyệt đối? hay có thể bạn thích học trong không khí bận rộn của một quán cà phê. Dù sở thích cá nhân của bạn có thể là gì, nghiên cứu đưa ra rằng có những lúc cần sử dụngđến tiếng động và nhạc nền và có lúc cần có một không gian yên tĩnh cho các buổi học.

Tiếng động hỏ trong nhà hay ở trường học có thể gây gián đoạn sự tâp trung và liên tục hứng chịu nó có thể gây ra sự phóng thích Cortisol. Có quá nhiều Cortisal có thể làm suy nhược chức năng trong vỏ não trước, là khu vực của não điều chỉnh chức năng điều hành như lên kế hoạch, lí luận và kiểm soát xung động.

Nên nếu như tiếng động xung quanh hay âm nhạc gây phân tâm cho bạn hay làm bạn căng thẳng trong khi bạn đang cố học, nó sẽ có tác động xấu quyết định dến việc học của bạn. Mặt khác, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiếng động nhỏ và một số loại âm nhạc có thể giúp bạn tập trung.

Một nghiên cứu bởi các nhà nghiên cứu người Ý đã tìm ra nhạc cổ điển có thể nâng cao đáng kể hiệu suất làm việc của trí nhớ, là khả năng để lưu giữ và vận dụng thông tin trong trí não sau những khoảng thời gian ngắn hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác từ Học viện Đại học xứ Wales tại Cardiff đưa ra rằng nghe nhạc khi đang cố gắng ghi nhớ có thể làm suy nhược các khả năng nhận thức, bởi vì những từ và những nốt nhạc trong bài hát có thể làm bạn mất tập trung.

Nghiên cứu khác được xuất bản trong Tạp Chí của Nghiên cứu Người tiêu dùng đưa ra rằng một mức độ vừa phải của tiếng động trong môi trường xung quanh có thể giúp chúng ta suy nghĩ sáng tạo hơn.

Cách mà âm thanh ảnh hưởng đến hiệu suất nhận thức có thể cũng phụ thuộc vào loại tính cách và bạn là người hướng nội hay hướng ngoại. Nghiên cứ từ Đại học Glasgow Caledonian đã cho thấy khi một người nghe nhiều loại âm thanh và âm nhạc khác nhau, họ có khả năng có những vấn đề về hiệu suất nếu họ là người hướng nội. Việc này có thể là vì người hướng nội nhạy cảm hơn với sự phân tâm gây ra bởi âm thanh và có thể dễ dàng bị choáng ngợp bởi sự kích thích. Vì vậy hiểu được loại tính cách của bản thân và tìm ra cái gì hoạt động tốt nhất ho bạn quan trọng hơn so với việc đi theo bất kì xu hướng học mới nhất nào.

2. Ánh sáng nhân tạo và Ánh sáng tự nhiên

Ánh sáng là một thứ khác có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức, và nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng mạnh có thể hỗ trợ cho hiệu suất của học sinh trong các lớp học. Để có kết quả tốt nhất, tuy vậy, bạn nên để ý không chỉ đến lượng ánh sáng hiện tại, mà cũng phải chú ý đến loại ánh sáng.

Các nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng phản ứng của cơ thể chúng ta với ánh sáng tự nhiên rất khác so với ánh sáng nhân tạo. Một nghiên cứu dẫn đầu bởi nhà thần kinh học Tiến sĩ Mirjam Munch đã tìm ra ánh sáng nhân tạo có xu hướng làm chúng ta cảm thấy buồn ngủ, trong khi đó ánh sáng ban ngày giúp chúng ta minh mẩn và tập trung. Vì vậy nếu bạn muốn tối ưu hóa môi trường học của bạn, không gian ngoài trời hoặc phòng với các cửa sổ lớn và nhiều ánh sáng tự nhiên là lí tưởng.

Tất nhiên, học tập trong ánh sáng tự nhiên không phải lúc nào cũng khả thi, đặc biệt là vào các tháng mùa đông khi ngày ngắn hơn.

Các nhà nghiên cứu ở Áo đã biết được rằng học sinh đã đọc, viết và làm bài tập toán tốt hơn khi chúng đã được học trong những phòng học với ánh sáng được tăng cường (500 Lux) so với những phòng học với ánh sáng tiêu chuẩn (300 Lux). Vì vậy nếu bạn không có ánh sáng tự nhiên, việc tốt nhất tiếp theo là sử dụng các bóng đèn sáng hơn.

3. Môi trường học bừa bộn và gọn gàng.

Nếu bạn học trong một không gian ngăn nắp và không lộn xộn, bạn có khả năng cảm thấy tập trung và kiên trì hơn trong việc học. Nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một bàn học bừa bộn và một căn phòng được sắp xếp lung tung có thể gợi ra sự sáng tạo của bạn.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi nhà tâm lí học Kathleen Vos đã tìm ra rằng môi trường bừa bộn thúc đẩy con người tìm ra sự mới lạ và các cách thức độc đáo. Vì vậy nếu bạn đang động não để tìm sáng kiến mới hay làm việc trong một bài tập sáng tạp, một chút bừa bộn có thể là một việc tốt.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu Harvard đã tìm ra rằng người ngồi tại những bàn làm việc bừa bộn ít kiên trì và ít hiệu quả hơn những người ngồi tại những bàn làm việc được sắp xếp gọn gang. Người ở bàn làm việc bừa bộn cũng trở nên kiệt sức và mệt mỏi một cách nhanh hơn so với những người có bàn ngăn nắp.

Vì vậy có vẻ như luôn có hai mặt cho cả hai loại môi trường học tập, trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ cần toàn bộ sự kiên trì bạn cần có để duy trì tập trung, có nghĩa là nó có thể là ý hay để dọn phòng ngăn nắp trước khi bạn bắt đầu học.