Nhịp sống hối hả và nhộn nhịp của những ngày bình thường có thể khiến bạn không còn nhiều thời gian để phục hồi sức khỏe trước khi nghỉ ngơi vào những ngày cuối tuần hay buổi lễ. Nhưng không phải căng thẳng. Cùng với những giải pháp như lấy lại vóc dáng tốt hơn và bắt đầu những sở thích mới, bạn có thể đã quyết tâm chăm sóc bản thân.

1. Aloe Bud

Aloe Bud (tải xuống cho iOS) là một cách dễ dàng để đảm bảo bạn đang chăm sóc bản thân hàng ngày. Ứng dụng sẽ gửi những thông báo nhẹ nhàng suốt cả ngày, nhắc nhở bạn uống nước, ăn uống, liên hệ với bạn bè và hơn thế nữa. Thay vì trách móc bản thân nếu bạn làm không tốt, Aloe Bud khuyến khích bạn ăn mừng ngay cả những chiến thắng nhỏ.

2. Shleep

Ứng dụng Shleep (tải xuống cho iOS hoặc Android) là một ứng dụng hữu ích nếu bạn muốn ngủ nhanh hơn và cảm thấy thư thái hơn khi thức dậy. Shleep đánh giá mức độ bạn đang ngủ bằng bảng câu hỏi và hướng dẫn bạn cách ngủ ngon hơn thông qua các mô-đun học tập. Tùy thuộc vào thói quen ngủ của bạn, Shleep sẽ ưu tiên một số mô-đun nhất định hơn những mô-đun khác.

3. ToDon't

Ứng dụng ToD Don't (tải xuống cho iOS hoặc Chrome) hoạt động để giúp bạn trì hoãn những thói quen xấu hoặc những gì bạn không muốn hoàn thành vào ngày hôm đó. Điều Không nên làm có thể giúp bạn tránh những lựa chọn tồi tệ như kiểm tra mạng xã hội hoặc để quần áo chất đống.

4. Loosid

Nếu bạn đang hy vọng cắt giảm uống rượu hoặc tỉnh táo hơn vào năm 2019, điều quan trọng là phải tìm một cộng đồng cùng chí hướng. Loosid (tải xuống cho Android) là một cộng đồng kỹ thuật số giúp bạn  tỉnh rượu, cung cấp hỗ trợ cho các thành viên và tôn vinh sự lựa chọn của sự tỉnh táo. Ứng dụng liên kết người dùng với các nhóm bạn bè, tùy chọn hẹn hò và các sự kiện tỉnh táo.

5. SmokeFree

Hút thuốc là một trong những thói quen khó phá bỏ nhất. SmokeFree (tải xuống cho Android) cung cấp cho người dùng các cụm từ động lực, lời khuyên, thời gian trôi qua mà không có thuốc lá và biểu đồ tiết kiệm tiền. Bạn có thể sử dụng nó để thiết lập các ưu đãi cho bản thân: Ví dụ: với số tiền tiết kiệm được khi không mua thuốc lá, bạn có thể mua cho mình một chiếc điện thoại mới.

6. Calm

Cho dù bạn đang sống với lo lắng hay vừa trải qua một ngày bận rộn, Calm (tải xuống cho iOShoặc Android) có thể giúp bạn tìm thấy một vài khoảnh khắc trong ngày để cảm thấy bình yên. Ứng dụng cung cấp hàng trăm bài thiền về các chủ đề bao gồm lo lắng, căng thẳng, ngủ, tha thứ, biết ơn và hơn thế nữa. Các phiên kéo dài từ ba đến 25 phút. Ứng dụng có thời gian dùng thử miễn phí bảy ngày và sau đó có giá $60/ năm hoặc $300 thanh toán một lần.

7. Lumosity

Nếu bạn chơi game để đánh lạc hướng bản thân hoặc thư giãn sau một ngày dài, điều này có thể dành cho bạn. Lumosity (tải xuống cho iOShoặc Android) cho phép bạn chơi trò chơi, học hỏi và cải thiện trí óc của mình cùng một lúc. Ứng dụng này bao gồm các câu đố, trò chơi trí nhớ, các vấn đề logic, kỹ thuật thiền định và hơn thế nữa. Khi bạn chơi, bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình trong khi tìm hiểu điểm mạnh, điểm yếu và mô hình nhận thức

8. Anxietyhelper

Ứng dụng Anxietyhelper (tải xuống cho iOS) dạy bạn về các cơn lo âu và hoảng sợ để bạn có thể hiểu rõ hơn về những gì đang xảy ra trong cơ thể mình. Bạn sẽ tìm hiểu các dấu hiệu và triệu chứng, các phương pháp đối phó và các lựa chọn điều trị. Nếu bạn đang bị tấn công, có chức năng cảnh báo hoảng sợ để thông báo cho người đáng tin cậy giúp hướng dẫn bạn vượt qua giai đoạn.

9. Journal

Viết nhật ký là một trong những cách tốt nhất để xem bạn đã thay đổi và hoàn thành được bao nhiêu phần trăm theo thời gian. Ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trên giấy cũng là một liệu pháp. Có hàng tá ứng dụng tạp chí có sẵn, vì vậy tất cả chỉ là tìm một ứng dụng phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

10. Stretch Timer

Bạn không cần phải tập luyện quá nhiều để tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống của mình. Phát triển thói quen vươn vai ít nhất một lần mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Nó cũng có thể thực hiện được đối với hầu hết những người bị hạn chế về thể chất hoặc chấn thương. Ứng dụng Stretch Timer (tải xuống cho iOShoặc Android) là một cách dễ dàng để theo dõi các lần lặp lại và thời gian trong khi nghe điệu nhạc êm đềm.

Dịch giả: Tuyết Nhi

Link: https://www.cnet.com/news/10-apps-to-help-take-better-care-of-yourself-in-2019/