Giấc ngủ rất quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều hay ngủ quá ít đều có thể tác động xấu đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Hiện nay, càng ngày càng có nhiều người trong chúng ta đang gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không đủ giấc, khó ngủ, ngủ ngáy hoặc thức giấc giữa đêm. Hiểu được những vấn đề này, hàng loạt các ứng dụng thông minh trên điện thoại đã ra đời với mục đích theo dõi và cải thiện giấc ngủ hằng ngày, hạn chế được tình trạng uể oải và giúp bạn có một buổi sáng tốt lành mỗi khi thức dậy. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một vài ứng dụng giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn tốt nhất trên điện thoại. 

1. Sleep Cycle: Sleep analysis & Smart alarm clock

Sleep Cycle là một trong những ứng dụng theo dõi giấc ngủ thông minh  và là cái tên được biết đến nhiều nhất với số lượng người dùng lớn. Ứng dụng này giúp người dùng phân tích giấc ngủ và đánh giá hiệu quả giấc ngủ qua đồ thị và phân tích âm thanh, từ đó xác định các giai đoạn của giấc ngủ. Ngoài ra, nó còn đưa ra số liệu so sánh hiệu suất giấc ngủ trung bình giữa các quốc gia. Với khả năng phân tích dữ liệu thông minh, Sleep Cycle sẽ đánh thức bạn tại thời điểm mà nó cho rằng bạn đã sẵn sàng để thức dậy, giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi và uể oải do chìm quá sâu vào giấc ngủ hoặc do thức dậy không đúng thời điểm. Không những vậy, nó còn cung cấp nhiều loại báo thức thông minh khác.

Hầu hết các chức năng chính của ứng dụng này là miễn phí, tuy nhiên bạn có thể trả phí 30 USD mỗi năm để nâng cấp thêm các tính năng khác như theo dõi giấc ngủ với thời gian lâu hơn, sao lưu dữ liệu trực tuyến, the dõi nhịp tim,…Tuy nhiên, nếu bạn chỉ cần một ứng dụng theo dõi giấc ngủ đơn giản và hiệu quả thì bạn vẫn có thể sử dụng bản miễn phí của ứng dụng này.

Tải ứng dụng tại đây: iOS | Android

2. Runtastic Sleep Better: Sleep Cycle & Smart Alarm

Dù có cái tên khá dài và rắc rối nhưng Runtastic Sleep Better cũng là ứng dụng theo dõi giấc ngủ được ưa chuộc không kém gì Sleep Cycle.  Cũng tương tự như các ứng dụng theo dõi giấc ngủ khác, Runtastic Sleep Better cung cấp cho người dùng thông tin về tình trạng giấc ngủ, các chu kỳ của giấc ngủ, thời gian ngáy, báo thức thông minh,…Điều khác biệt của Runtastic Sleep Better so với các ứng dụng khác chính là người dùng có thể nhập thói quen và các hoạt động hàng ngày của bạn, ví dụ như lượng caffein tiêu thụ hay mức độ stress. Thông qua đó, Runtastic Sleep Better sẽ giúp người dùng tìm ra đâu là nguyên nhân ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và đưa ra các giải pháp để cải thiện giấc ngủ.

Không chỉ vậy, bạn còn có thể đặt thời gian báo thức trên ứng dụng và lựa chọn những hoạt động trong ngày có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời, bạn cũng có thể lưu lại nhật ký giấc mơ và tự đánh giá giấc ngủ của mình bằng cách chọn một biểu tượng cảm xúc. Runtastic Sleep Better là ứng dụng miễn phí, nhưng bạn vẫn có thể nâng cấp lên bản nâng cao với 2 USD để mở khoá các tính năng ưu việt khác như tự do lựa chọn âm thanh báo thức hay chức năng tìm kiếm lịch sử mở rộng. Tuy nhiên, ứng dụng này hiện chỉ có mặt trên hệ điều hành Android. 

Tải ứng dụng tại đây: Android

3. Sleep As Android

Sleep As Android là một trong những ứng dụng đời đầu về chức năng theo dõi giấc ngủ. Mặc dù vậy, ứng dụng này không hề lỗi thời hay thua kém các ứng dụng “đàn em” khác. Thay vào đó, ứng dụng này thậm chí còn đa dạng hơn về mặt cung cấp chức năng hỗ trợ giấc ngủ. Bên cạnh việc theo dõi và ghi lại giấc ngủ, phân tích giấc ngủ như những ứng dụng khác, Sleep As Android còn có những bản âm thanh binaural giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn và nhanh hơn. Ngoài ra, ứng dụng cũng hỗ trợ chức năng báo thức với nhiều những trò chơi của riêng nó, giúp bạn tỉnh ngủ nhanh hơn, tránh tình trạng tắt báo thức rồi ngủ tiếp. 

Như cái tên của nó, Sleep As Android được thiết kế để hỗ trợ đặc biệt cho Android Wear, Pebble cũng như các đồng hồ Galaxy Gear và các ứng dụng như Google Fit và Samsung Health. Điều đáng buồn là Sleep As Android chỉ cho bạn dùng thử miễn phí tất cả các tính năng trong hai tuần. Do đó, bạn phải trả phí nếu muốn dùng hết tất cả tính năng hoặc lựa chọn phiên bản miễn phí với tính năng giới hạn. Ứng dụng này hiện chỉ có mặt trên hệ điều hành Android.

Tải ứng dụng tại đây: Android

4. Sleep Bot

SleepBot là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ hỗ trợ đặt nhiều báo thức, có widget ngoài màn hình và hoạt động ngay cả trong chế độ máy bay. Ngoài ra bạn còn có thể đặt ghi chú để nhắc bản thân đi ngủ đúng giờ. Tính năng báo thức là một tính năng khiến ứng dụng này khác biệt với các ứng dụng khác. Ứng dụng sử dụng trí tuệ thông minh nhân tạo (AI) giúp nó tìm hiểu hành vi, mô hình và chuyển động của người dùng, điều chỉnh báo thức cho phù hợp. Báo thức phát nhạc nhẹ 30 phút trước khi báo thức đầu tiên thực sự. Ngoài ra còn có âm thanh tùy chỉnh mà bạn có thể đặt dựa trên sở thích của bạn. Một điểm đặc biệt khác của SleepBot là bạn có thể sao lưu mọi dữ liệu ghi được lên lưu trữ đám mây.  Ứng dụng này cũng có một số âm nhạc thư giãn và môi trường xung quanh giúp bạn ngủ ngon hơn. SleepBot là ứng dụng hoàn toàn miễn phí, tuy nhiên nó có chứa quảng cáo.

Tải ứng dụng tại đây: iOS | Android

5. Snore Lab

SnoreLab là ứng dụng cuối cùng được gợi ý của danh sách ngày hôm nay và nó cũng là ứng dụng “lạ” nhất. Ứng dụng theo dõi giấc ngủ này không báo thức hay theo dõi các chỉ số giấc ngủ của người dùng, tất cả những gì nó làm là ghi âm lại giấc ngủ và tiếng ngáy của người dùng. Bạn có thể nhập vào những việc bạn đã làm trong ngày, chẳng hạn như uống rượu hay uống cà phê, để xem liệu những hoạt động này có tác động gì tới việc bạn ngáy khi ngủ không. Dù chức năng có phần đơn giản, nhưng những gì Snore Lab mang lại cho bạn là rất tốt và hiệu quả. Mỗi sáng thức dậy ứng dụng sẽ tự động gửi cho bạn email đính kèm file âm thanh tiếng ngáy của bạn đêm hôm trước để bạn có thể tự mình xem xét và đối chiếu hằng ngày. Do đó, Snore Lab được đánh giá là một ứng dụng vô cùng hữu ích cho những ai mắc chứng ngủ ngáy và muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Tải ứng dụng tại đây: iOS | Android