Giảm stress mùa thi là một trong những điều mà các bạn học sinh, sinh viên đang cực kỳ bế tắc trong thời gian này.

Sun biết các bạn đang trải qua một khoảng thời gian khá khủng hoảng với áp lực tới tấp từ khắp nơi đổ về: ba mẹ, thầy cô, điểm số…Có quá nhiều bài tập cần giải quyết mà cảm tưởng như chẳng thể nào làm nổi. Bài thì khó, ngồi mãi cả tối chẳng làm được bài nào. Văn thì khó thuộc lòng kinh khủng. Sao từ mới tiếng anh nhiều thế nhở, học mãi mà chẳng thấy đâu vào đâu. Ôi cả cái đầu cứ bị đau liên tục. Tôi là ai? Và đây là đâu?

Chia sẻ thật lòng là Sun cũng từng như vậy. Từng là một đứa cày cuốc để ôn thi ngập mặt. À thực ra thì cũng không đến mức gọi là quá căng thẳng vì thời gian đó Sun cũng biết cách sắp xếp thời gian cũng như lên kế hoạch cho việc học để không bị stress lấn át. Sun nhớ lần thi thử đầu tiên của mình môn Lý được 3 điểm. Nghĩ lại buồn cười quá. Hồi đấy lo sợ kinh khủng vì trường mình chọn điểm không phải là thấp. Sau đó thì chăm chỉ học tập và bình tĩnh thì kết quả cũng đâu vào đấy hết. Vậy nên mọi người hãy học ngay cách giảm stress mùa thi của Sun để có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này nhé.

1/ Học tập có kế hoạch

Khi chúng ta làm mọi thứ có kế hoạch, chúng ta sẽ kiểm soát được mọi thứ. Đó là điều mà Sun đã và đang làm. Kể cả nhiều khi bị stress hay lo lắng về vấn đề gì đó xảy đến thì chúng ta cũng sẽ biết được là: à hôm qua tôi đã bỏ lỡ phần A, B nào đó trong kế hoạch, và hôm nay tôi sẽ hoàn thành nó. Tập luyện việc lên kế hoạch học tập cho bản thân mình theo thời gian biểu cụ thể là một thói quen tốt để giảm stress mùa thi đấy.

Xem video BUỔI TỐI ÔN THI hiệu quả mà Sun quay tặng mọi người nha:

 

2/ Quản lý thời gian trong một ngày

Một trong những cách giảm stress mùa thi hiệu quả đó là tối ưu hoá thời gian trong 24 giờ. Hãy bắt đầu từ ngày mai và bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt.

Tại sao nó hiệu quả?

• Quản lý thời gian giúp chúng ta biết được mình cần làm gì vào khoảng thời gian nào.
• Quản lý thời gian giúp chúng ta hạn chế được khoảng thời gian rảnh rỗi và tập trung giải quyết những bài tập hay vấn đề còn tồn đọng.
• Có nhiều thời gian hơn để học tập, nên chúng ta sẽ giải quyết dược nhiều việc hơn. Khi giải quyết được nhiều việc, chúng ta sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều. Từ đó stress cũng đỡ dần đi. Thay vì việc cả ngày ngồi chơi đến tối mới học, học được tí không thể làm nổi bài rồi lại stress. Dừng ngay nha nha.

Mọi người có thể tham khảo thêm thời gian biểu ôn thi (học tập) buổi sáng và buổi tối như hình dưới:

3/ Học cách không quan tâm đến lời nói của người khác

Lời nói ở đây là những lời lẽ tiêu cực. Kể cả là của người thân của bạn. Bởi nhiều khi chính họ rất thương và lo cho bạn nhưng mà cách bộc lộ nhiều lúc không đúng. Vì thế nên cứ bớt bận tâm đến những lời tiêu cực như là: mày không làm được đâu, mày dốt qúa, mày xem người ta kìa…Đừng suy nghĩ gì về những câu nói ấy. Cứ bận tâm đến toán hôm nay có mấy bài, hoá hôm nay có chất nào tác dụng lẫn nhau. Vậy nhé.

• Không quan tâm đến những điều không quan trọng sẽ giúp chúng ta dành thời gian tối ưu cho những thứ quan trọng hơn.
• Nhiều người muốn tốt cho bạn nhưng họ không biết cách nói. Nhớ là bố mẹ hay thầy cô luôn muốn bạn tốt hơn.
• Khôn quan tâm một chút và quan tâm bản thân hơn một chút. Nghĩ về mục tiêu cần thực hiện hơn là ngồi buồn thiu và tự tạo áp lực bởi những câu nói vô dụng.

4/ Giải trí một chút nào

Hãy cho mình những thời gian giải lao sau khoảng 1 đến 2 tiếng tập trung học tập. Đảm bảo rằng bạn phải hoàn thành mục tiêu đề ra thì mới được giải lao và nghỉ ngơi. Trong thời gian giải lao hãy tìm kiếm những thứ khiến cuộc sống của bạn tích cực và vui vẻ hơn.

• Đọc những mẩu chuyện cười trên mạng
• Nghe vài bài hát của thần tượng để tiếp thêm sức mạnh. Cố gắng học giỏi để sau này gặp các oppa và noona.
• 
  
• 5/ Tập cười trong khi căng thẳng

Nghe có vẻ hơi kì dị nhỉ. Nhưng tại vì Sun là đứa hay suy nghĩ rất lập dị. Tuy nhiên những thứ lập dị này đôi khi lại hiệu quả. Bạn căng thẳng đúng không? Aukey dừng lại một chút nào. Chạy vào nhà tắm, rửa mặt một cái, xong nhìn vào gương. Tiếp theo lấy tay đếm lông mi, xem có bao nhiêu lông mi. Ừ đếm một hồi thấy buồn cười ngay ý mà. Thiệt luôn, bởi vì bạn ngốc quá nghe theo lời Sun đếm lông mi làm gì, sao mà đếm, nhiều lắm. Đấy nhiềm vui đến từ những thứ nho nhỏ như vậy thôi. Và có khi nụ cười đó sẽ cứu rỗi cả ngày của bạn.

Và Sunhuyn mong khi đọc bài viết này bạn cũng sẽ cười vui thoải mái để tiếp tục cuộc chiến của mình. Đừng lo bởi vì đó là những thử thách khiến chúng ta mạnh mẽ hơn. Ngoài kia rồi sẽ có nhiều khó khăn nữa. Vượt qua được lần này, mình sẽ chẳng còn sợ sệt lần sau. Cố lên và chúc các bạn có một mùa thi thật tốt nha.

Theo sunhuyn.com