Nhiều người thành công ghi nhận cảm giác của họ về bản thân và sự tự tin đối với thành công của họ. Nhưng không nhiều người thực sự giải thích làm thế nào để tạo dựng sự tự tin, hoặc làm thế nào để trở nên tự tin. Điều đó rất phức tạp, bởi vì sự tự tin được xây dựng trên những thứ khác nhau, nhưng tổng thể nó được xây dựng trên sự lựa chọn và thành tích, điều nuôi dưỡng niềm đam mê của bạn, và làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và tự hào về bạn là ai. Khám phá những điều này là một trong những mục đích đáng giá nhất trong cuộc sống của bạn. Dưới đây là mợ số cách bạn có thể bắt đầu xây dựng sự tự tin của mình

So many successful people credit their sense of self and their confidence to their success. But not many people really explain how to build confidence, or how to become confident. It's tricky, because confidence is built on different things, but overall it is built on choices and accomplishments that feed your passion, and that make you feel happy and proud of who you are. Discovering these things is one of the most worthwhile pursuits of you life. Here are ways you can begin building your confidence:

1. Hoàn thành công việc

Niềm tin được xây dựng trên thành tựu. Nếu bạn đạt được những mục tiêu nhỏ và lớn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Nó bắt đầu với các mục tiêu hàng ngày của bạn, bạn cần phải làm gì hôm nay, và mỗi ngày trong tuần này hoặc ba ngày trong tuần này để giúp đạt được mục tiêu của bạn? Nếu bạn hoàn thành các mục tiêu bạn đặt ra mỗi ngày, rất có thể bạn sẽ bắt đầu đáp ứng các mục tiêu hàng tuần và hàng tháng, điều này sẽ mang lại cho bạn nhiều mục tiêu hai năm và hàng năm của bạn. Hãy ghi nhớ rằng tiến bộ là gia tăng, và những thay đổi lớn không xảy ra qua đêm. Bạn sẽ cảm thấy như bạn có thể thực hiện một dự án lớn, và đặt ra một mục tiêu đầy tham vọng bởi vì bạn tin rằng bạn có thể đáp ứng nó. Đặt ra mục tiêu cho chính bạn và thực hiện nó.

1. Get Things Done  

Confidence is built on accomplishment. If you achieve small and big goals, you're going to feel much better about yourself. It begins with your day-to-day goals, what do you need to accomplish today, and every day this week or three days this week to help meet your goal? If you accomplish the goals you set for every day, chances are you will begin meeting weekly and monthly goals, which brings you in range of your bi-annual and annual goals. Keep in mind that progress is incremental, and big changes do not happen overnight. You're going to feel like you can take a big project, and set an ambitious goal because you believe you can meet it. Set a goal for yourself, and go for it.

2. Theo dõi tiến độ của bạn

Cách tốt nhất để đạt được mục tiêu của bạn, lớn hay nhỏ, là chia nhỏ chúng thành những mục tiêu nhỏ hơn và theo dõi sự tiến bộ của bạn. Cho dù bạn đang cố gắng để được thăng chức, có việc làm tốt hơn, học đại học, thay đổi nghề nghiệp, ăn uống lành mạnh hoặc giảm cân 10 pound, cách tốt nhất để biết bạn có tiến bộ hay không là theo dõi nó. Hãy thử định lượng thành tích của bạn: số lượng đơn đăng ký bạn đang nộp cho công việc hoặc trường đại học, những gì bạn đang ăn và cường độ bạn đang tập thể dục, viết ra bất kỳ mục tiêu nào của bạn. Nó sẽ giúp bạn thực hiện đúng, và bạn sẽ xây dựng sự tự tin khi bạn nhìn thấy tiến bộ bạn đạt được trong thực tế.

2. Monitor Your Progress

The best way to reach your goals, big or small, is break them into smaller goals and to monitor your progress. Whether you're trying to get promoted, get a better job, get into graduate school, change careers, eat healthier or lose 10 pounds, the best way to know if you're making progress is to monitor it. Try to quantify your accomplishments: the number of applications you're submitting to jobs or graduate schools, what you're eating and how much you're exercising, write down whatever your goal may be. It will help you stay on course, and you will build confidence as you see the progress you're making in real time.

3. Làm điều đúng

Hầu hết mọi người tự tin sống bởi một hệ thống giá trị và đưa ra quyết định của họ dựa trên hệ thống giá trị đó, ngay cả khi nó khó và không nhất thiết phải vì lợi ích tốt nhất của họ, nhưng vì lợi ích tốt hơn. Hành động của bạn và quyết định của bạn xác định tính cách của bạn. Hãy tự hỏi đâu là phiên bản tốt nhất của mình, thứ mà bạn mong muốn được sẽ làm được, và làm điều đó. Ngay cả khi nó thực sự khó khăn và đó là điều cuối cùng bạn muốn làm và nó có nghĩa là một sự hy sinh ngắn hạn về phía bạn, về lâu dài bạn sẽ thích bản thân mình nhiều hơn tự tin hơn về bạn là ai.

3. Do The Right Thing   

Most confident people live by a value system and make their decisions based on that value system, even when it's hard and not necessarily in their best interest, but in the interest of the greater good. Your actions and your decisions define your character. Ask yourself what the best version of yourself that you aspire to be would do, and do it. Even when it's really hard and it's the last thing you want to do and it means a short-term sacrifice on your part, in the long run you're going to like yourself more and be prouder of who you are.

4. Tập thể dục

Bên cạnh lợi ích sức khỏe của bạn nói chung, tập thể dục giúp duy trì trí nhớ, cải thiện sự tập trung, giúp kiểm soát căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm. Thật khó khăn khi bạn lo lắng mà lại không có năng lượng dư thừa, và ngoài những lúc khó khăn, tập thể dục cải thiện mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Vì vậy, hãy năng động và tạo ra thời gian để luyện tập.

4. Exercise   

Besides benefitting your health in general, exercising helps memory retention, improves focus, helps manage stress and prevents depression. It's harder to be anxious when there is no excess energy to draw upon, and outside of being difficult uncomfortable at times, exercise improves every aspect of your life. So stay active, and create time to take of yourself.

5. Đừng sợ hãi

Thất bại không phải là kẻ thù của bạn, nỗi lo sợ thất bại mới thực sự làm tê liệt bạn. Nếu bạn đặt mục tiêu lớn và có ước mơ lớn, bạn sẽ cảm thấy bị choáng ngợp, và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy như bạn không thể làm điều đó. Trong những khoảnh khắc đó, bạn phải nhìn vào bên trong bản thân, và thu thập từng chút can đảm mà bạn có và cứ tiếp tục đi. Mọi người thành công dại dột đều sợ hãi, và họ vẫn tiếp tục làm việc và chấp nhận rủi ro, bởi vì những gì họ đang cố gắng đạt được là quan trọng và cấp bách hơn nỗi sợ hãi của họ sẽ thất bại. Hãy suy nghĩ về bạn muốn đạt được mục tiêu của bạn nhiều như thế nào, sau đó đặt nỗi sợ hãi của bạn sang một bên, và tiếp tục đi, một ngày tại một thời điểm.

5. Be Fearless 

Failing isn't your enemy, it's fearing failure that truly cripples you. If you set big goals and have big dreams, you're going to feel overwhelmed, and you're inevitably going to feel like you can't do it. In those moments you have to look inside yourself, and gather every ounce of courage you have and just keep going. Every single wildly successful person has been afraid, and they've kept working and taking risks anyway, because what they are trying to accomplish is more important and urgent than their fear they will fail. Think about how much you want to achieve your goal, then put your fear to the side, and keep going, one day at a time.

6. Động viên chính mình

Khi mục tiêu, dự án, v.v. của bạn đang ở giai đoạn đầu, và ai đó nói rằng mục tiêu của bạn là ngu ngốc, hoặc bạn không thể làm điều đó, rất dễ dàng để tin họ bởi vì họ đang tham gia vào làm tăng điệp khúc nghi ngờ trong đầu bạn. Về mặt logic bạn nghĩ, "Làm thế nào tôi có thể đúng khi người này và tất cả những nghi ngờ trong đầu tôi đang nói với tôi rằng tôi không thể làm điều này? Đó là ý tưởng ngu ngốc." Và bạn phải nói với những người đó, đặc biệt là những giọng nói trong đầu bạn, rằng họ đã sai. Bạn có niềm tin, vì vậy hãy nói với họ bạn tin vào mục tiêu của bạn, bạn tin vào chính mình, vì vậy bạn sẽ hoàn thành nó. Có một điều tuyệt vời trong bài viết “10 điều tôi ghét về bạn”, khi Joseph Gordon-Levitt chuẩn bị từ bỏ việc theo đuổi Larisa Oleynik, và Heath Ledger cho anh ta một cuộc nói chuyện động viên, kết thúc với câu nói, "Đừng để bất cứ ai làm bạn cảm thấy như bạn không xứng đáng với những gì bạn muốn."

6. Stand-up For Yourself   

When your goal, project, etc. is in its early stages, and someone says that your goal is stupid, or that you can not do it, it's tempting to believe them because they're joining the chorus of doubts inside your head. Logically you think, "How can I be right when this person and all these doubts in my head are telling me I can't do this? That this idea is stupid." And you have to tell those people, especially the voices in your head, that they're wrong. You have it in you, so tell them you believe in your goal, you believe in yourself, so you're going to accomplish it. There's a great line in 10 Things I Hate About You, when Joseph Gordon-Levitt is about to give up his pursuit of Larisa Oleynik, and Heath Ledger gives him a pep talk, ending it with,"Don't let anyone, ever make you feel like you don't deserve what you want."

7. Làm theo

Mọi người tôn trọng mọi người khi họ nói họ sẽ làm điều gì đó và họ làm điều đó. Quan trọng hơn, bạn sẽ tôn trọng bản thân nếu bạn nói bạn sẽ làm điều gì đó và bạn làm điều đó, và niềm tin vào bản thân bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn, bởi vì bạn biết bạn không sợ công việc. Hành động cho ý nghĩa, và nó sẽ giúp bạn mở ra một con đường để hoàn thành mục tiêu của bạn, tăng cường mối quan hệ của bạn và cảm thấy tự hào về bạn là ai.

7. Follow Through 

People respect people when they say they're going to do something and they do it. More importantly, you will respect yourself if you say you're going to do something and you do it, and belief in yourself will come easier, because you know you are not afraid of the work. Action gives your words meaning, and it will help you pave a path to accomplishing your goals, strengthening your relationships and feeling proud of who you are.

8. Suy nghĩ lâu dài

Nền tảng của bất hạnh là quyết định được thực hiện cho sự thoải mái ngắn hạn cản trở mục tiêu dài hạn: nếu bạn đang cố gắng tiết kiệm tiền, bạn không thể ra ngoài ăn nhiều, nếu bạn đang học GMAT hoặc LSAT không thể đi ra ngoài với bạn bè thường xuyên, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn không thể ăn khoai tây chiên thường xuyên, vv Mục tiêu lớn đòi hỏi sự hy sinh lớn, bạn phải đào sâu và thực sự kỷ luật bản thân. Trong thời điểm đó là tẻ nhạt và bực bội và làm cho cuộc sống khó khăn hơn đáng kể, nhưng điều đó sẽ được trả giá hết, và niềm tự hào khi bạn cảm nhận được giá trị. Bạn phải quyết định xem liệu sự thoải mái ngắn hạn của bạn có quan trọng hơn mục tiêu dài hạn của bạn hay không, nhưng biết rằng mục tiêu dài hạn sẽ mang lại cho bạn nhiều hạnh phúc hơn trong thời gian dài hơn là sự thoải mái ngắn hạn của bạn.

8. Think Long-term 

The foundation of unhappiness is decisions made for short-term comfort that impede long-term goals: if you're trying to save money, you can't go out to eat as much, if you're studying for the GMAT or LSATs you can't go out with friends as often, if you're trying to lose weight, you can not eat french fries often, etc. Big goals require big sacrifices, you have to dig deep and really discipline yourself. In the moment it is tedious and frustrating and makes life significantly harder, but it will pay off, and the pride you feel will be worth it. You have to decide if your short-term comfort is more important than your long-term goals, but know that long-term goals will bring you far more happiness in the long run than your short-term comfort.

9. Đừng quan tâm người khác nghĩ gì

Sẽ có rất nhiều người nói với bạn rằng bạn không thể đạt được mục tiêu của mình. Cho dù đó là từ chối từ nhà tuyển dụng, trường học hay chỉ phản hồi tiêu cực từ bạn bè hoặc gia đình, mọi người sẽ cố gắng nói với bạn rằng mục tiêu của bạn quá lớn hoặc bạn chưa sẵn sàng hoặc bạn không thể làm điều đó, những điều chưa từng được thực hiện trước đây,…, và bạn hoàn toàn không thể nghe chúng. Bạn phải kiên quyết. Trong khi họ nói với bạn những điều chống lại bạn,… chỉ cần nhớ hầu hết mọi người đều sai về hầu hết mọi thứ. Con người thay đổi thế giới mỗi ngày, mặc dù mọi người xung quanh nói với họ rằng điều đó không thể được thực hiện. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể làm điều đó, bạn có thể. Đừng nghe họ, tin vào chính mình và tiếp tục đi.

9. Don't Care What Others Think   

There are going to be so many people who will tell you you can not accomplish your goal. Whether is it rejection from employers, schools, or just negative feedback from friends or family, people will try to tell you your goal is too big, or that you're not ready, or that you can't do it, that it's never been done before, etc., and you absolutely can not listen to them. You must be resolute. While they tell you the odds are against you, etc., just remember most people are wrong about most things. People change the world every day, despite everyone around them telling them it can't be done. If you think you can do it, you can it. Don't listen to them, believe in yourself and keep going.

10. Làm nhiều điều khiến bạn hạnh phúc

Bạn thích làm gì trong thời gian rảnh rỗi? Đó là ra ngoài, đi lang thang, chèo thuyền kayak hay tận hưởng ngoài trời? Hay bạn thích nằm trên ghế dài của bạn và xem tất cả các chương trình TV thú vị? Bất cứ điều gì bạn yêu thích, tạo không gian cho nó, bởi vì cuộc sống ngắn ngủi, bạn cần thời gian để làm phong phú thêm cuộc sống của bạn và nạp năng lượng để trở thành người tốt nhất của bạn.

10. Do More Of What Makes You Happy 

What do you love to do in your spare time? Is it to get outside, hike, kayak and enjoy the outdoors? Or do you live for lying on your couch and watching all the excellent television that's available? Whatever it is you love, create space for it, because life is short- you need time to enrich your life and to recharge to be your best self.

----------

Tác giả: Frances Bridges

Link bài gốc: https://www.forbes.com/sites/francesbridges/2017/07/21/10-ways-to-build-confidence/#756d0db93c59

Dịch giả: Vũ Thị Kim Thanh - ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Vũ Thị Kim Thanh - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày!

(***) Trở thành Cộng tác viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring.