Chúng ta thấu hiểu lòng tốt từ cách ta đối xử với gia đình và bạn bè của mình. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta áp dụng cách tiếp cận đó để đối xử với chính bản thân? Sức khỏe của chúng ta sẽ cải thiện như thế nào nếu ta lắng nghe các tín hiệu của cơ thể và đáp lại bằng sự quan tâm và từ bi? Đây là những câu hỏi đáng để suy ngẫm. Mặc dù trải qua một ngày tồi tệ và cảm thấy thất vọng là một phần của cuộc sống, chúng ta vẫn có thể bắt đầu bằng việc áp dụng một số giải pháp vào thói quen của mình để phát triển lòng trắc ẩn cho bản thân hơn nữa.

Đây có thể là phương thức tốt nhất và khó thực hiện nhất trong cuộc sống của bạn, nhưng nó rất hiệu quả! Ta quá khắt khe với bản thân và chúng ta thường chỉ trích bản thân một cách tồi tệ. Chúng ta có thể dễ dàng tha thứ cho bạn bè và gia đình của mình, nhưng ta lại gặp khó khăn khi chấp nhận sự tha thứ bản thân.

Bởi vậy ngay hôm nay, hãy tập thói quen tự tha thứ. Khi bạn vướng vào việc tự trách bản thân, hãy tạm dừng và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng như thế nào trong tình huống tương tự với một người bạn. Thông thường, chúng ta cần sự tha thứ giống nhau. Và cuối cùng, chúng ta làm những điều tốt nhất có thể. Khi chúng ta hiểu biết hơn , chúng ta có thể làm tốt hơn. Chính bởi vậy, vị tha chính là chìa khóa để giải quyết vấn đề.

Đây là một cách đơn giản nhưng quý giá khi viết lên những suy nghĩ và cảm xúc của bạn ra một tờ giấy. Nếu bạn thực sự muốn thêm một chút tình yêu và đối xử tốt với chính mình, hãy trang trí thêm cho bức thư để nó đẹp hơn nữa! Nếu bạn đang gặp khó khăn với việc viết lách, hãy tưởng tượng bạn đang viết cho chính bạn thời còn trẻ. Bạn muốn nói gì? Thông thường, đó là những lời động viên.

Chúng ta có rất nhiều lòng trắc ẩn đối với bản thân trong sự nhận thức muộn màng, sau khi cuộc sống đã thử thách và ban phước cho chúng ta. Viết thư tình cho chúng ta một góc nhìn rộng hơn để tìm thấy lòng biết ơn! Nếu muốn, bạn cũng có thể gửi nó qua đường bưu điện cho chính mình hoặc cất nó vào một góc và mở nó sau vài tháng hoặc thậm chí vài năm.

Điều này có thể là đi dạo hàng ngày trong khu phố hoặc công viên yêu thích của bạn; hoặc tham gia một lớp học yoga vào sáng thứ Bảy, hay là tham gia một phòng tập thể dục, câu lạc bộ thể thao yêu thích.

Khi chúng ta cảm thấy chán nản, cơ thể của chúng ta sẽ tập trung tất cả năng lượng và cảm xúc bị dồn nén đó. Chúng ta cần giải phóng năng lượng đó để duy trì sức khỏe thể chất, cũng như sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Bất kể sự lựa chọn nào đều tùy vào bạn! Chỉ cần đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi ở đó.

Bạn có thể ra ngoài ăn tối hoặc nấu một bữa ăn ngon cho chính mình ở nhà! Thông thường, trong những lúc tuyệt vọng, một trong những thứ đầu tiên bắt đầu thiếu là dinh dưỡng của chúng ta. Chúng ta ăn không đủ hoặc ăn quá nhiều, và không bao giờ ăn đúng loại.

Sắp xếp một khoảng thời gian vào lịch trình của bạn để điều chỉnh phù hợp cho bản thân! Bạn có thể là gọi đồ ăn từ nhà hàng yêu thích của bạn, hoặc chiều chuộng bản thân với một món mà bạn không bao giờ gọi thường xuyên. Dù đó là gì, hãy đảm bảo rằng nó có cảm giác đặc biệt, có gì đó khác thường và trên hết là nó tốt cho sức khỏe!

Khi nói đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc, tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe là cơ sở tất yếu của thành công và là một cách tuyệt vời để đối xử tốt với bản thân. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể tự giúp mình. Chúng ta cần một ai đó ở bên, lắng nghe chúng ta, và đưa ra những quan điểm mà tự bản thân ta chưa thể tìm ra câu trả lời. Không có gì xấu hổ khi yêu cầu một sự giúp đỡ.

Các nhà trị liệu thường thử thách bạn đối mặt với cách bạn nghĩ về các tình huống và trải nghiệm khác nhau, vì vậy nếu bạn gặp vấn đề với suy nghĩ tiêu cực, liệu pháp này có thể đặc biệt hữu ích. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng tham gia với một tâm hồn cởi mở và nhiều lòng trắc ẩn.

Đây có vẻ là một cách tiếp cận sáo rỗng để thể hiện lòng tốt của bản thân, nhưng hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn mua hoa cho chính mình. Nó thực sự xảy ra bao lâu rồi? Có một sức mạnh to lớn trong việc đối xử với bản thân, giống như cách bạn đối xử với người mình yêu.

Những cử chỉ nhỏ, chẳng hạn như tự mua hoa cho mình, là những yếu tố giúp bạn hướng tới những thói quen mới. Khi kết hợp với nhau, chúng tạo ra một cái nhìn mới mẻ về niềm vui, hạnh phúc, hòa bình và mãn nguyện. Để tiến thêm một bước nữa, hãy hẹn hò với bản thân! Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ thích thú với chính hành động này của mình.

Theo phản xạ, chúng ta sẽ chạy theo những cám dỗ bên ngoài khi chúng ta đang đối mặt với một thử thách hoặc đang trong cơn say. Bạn có thể lao đầu thức ăn, ma túy hoặc rượu; hoặc bạn có thể khiến bản thân bề bộn, mất tập trung hoặc đâm đầu vào cảm xúc tiêu cực và đưa ra những quyết định thiếu sáng suốt.

Thay vào đó, chúng ta có thể tự đặt câu hỏi để bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về tình hình hiện tại của mình. Ví dụ: hỏi "Tôi cần gì ngay bây giờ?" có thể là một khoảnh khắc để bạn xem xét nội tâm mạnh mẽ. Nó không chỉ kéo chúng ta trở lại hiện tại mà còn cắt bỏ những ồn ào của cuộc trò chuyện về tinh thần và cảm xúc.

Những người thân yêu có một cách tuyệt vời để kéo bạn ra khỏi cuộc vui của chính mình khi bạn không biết trân trọng bản thân. Chỉ cần ở cạnh những người khác, năng lượng của chúng ta có thể nâng cao và thay đổi theo cách tích cực, hướng tới một ngày mới, khởi đầu mới. Hãy chắc chắn rằng bạn tìm được những người bạn sẽ kiên nhẫn với bạn và tạo không gian để bạn được lắng nghe và yêu thương. Nếu bạn cảm thấy bạn bè của mình không có khả năng này, có thể đây là lúc bạn nên hạn chế lượng thời gian dành cho họ. Hãy nhớ: bạn nên sát cánh với những người có thể nâng bạn lên hơn là ở cạnh những người chỉ có thể hạ thấp bạn!

Đây cũng có vẻ là một cách thức đơn giản, nhưng nó là một phương pháp cực kỳ quan trọng! Cũng giống như thức ăn, việc uống nhiều nước cũng là điều mà chúng ta thường bỏ bê khi cảm thấy chán nản. Nó không được xem là quan trọng, cho đến khi chúng ta đau đầu và không biết lý do tại sao.

Uống nước không chỉ điều chỉnh các hệ thống hoạt động bẩm sinh của cơ thể mà còn ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của chúng ta. Hãy nhớ uống nước và tránh đồ uống nhiều đường, chẳng hạn như sô-đa. Nếu bạn còn nhiều băn khoăn, nước lọc là lựa chọn tốt nhất của bạn!

Điều này không cần phải cầu kỳ. Bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm, tổ chức một bữa ăn ngoài trời hoặc chọn thu mình trong một đêm xem phim. Một ngày "Tự chăm sóc" là đơn giản là việc hôm đó bạn là chính bạn, tận hưởng những điều nhỏ bé với sự trân trọng hơn. Có nhiều cách để tận hưởng một ngày mà không tốn nhiều tiền của bạn và tất cả đều là các công cụ sẵn có trong gia đình hoặc cộng đồng của bạn.

Đây là một cách thức tuyệt vời để điều chỉnh trạng thái tinh thần của bạn và có tác dụng dạy bạn cách trân trọng bản thân. Với rất nhiều ứng dụng thiền hiện có, bạn có thể tìm thấy các buổi học hoặc hẹn giờ có sự hướng dẫn của giáo viên với nhạc nền nhẹ nhàng để giúp bạn dễ dàng thiền định. Các giảng viên thiền thường nói rằng tất cả các câu trả lời ta đang tìm kiếm đều nằm ở nội tâm chúng ta, vì vậy bắt đầu thực hành trong thời điểm chúng ta đang gặp khó khăn có thể cung cấp một cái nhìn sâu sắc mạnh mẽ.

Có rất nhiều thành công, chúng ta chỉ đơn giản là không dành thời gian để ăn mừng. Thay vào đó, chúng ta chờ người khác tổ chức ăn mừng hoặc công nhận thành tích của mình. Hôm nay, hãy nghĩ về điều gì đó bạn muốn được công nhận. Đó có thể là một dự án mà bạn đang thực hiện hoặc một thứ gì đó bạn đã dành nhiều thời gian và nỗ lực trong cuộc sống của mình. Sau đó, hãy ăn mừng vì điều đó!

Chia sẻ nó với bạn bè và gia đình của bạn, và tự thưởng cho chính mình! Một cách thú vị khác để bạn được công nhận là tạo “Nhóm khoe khoang”. Mỗi khi bạn hoàn thành một điều gì đó, hãy ghi chú lại những gì bạn đã làm. Vào cuối năm, hãy nhìn lại mọi thứ bạn đã làm và ăn mừng cho chính mình!

Chúng ta đã đề cập đến cách cơ thể giữ những gánh nặng về tình cảm và tinh thần. Tình trạng này có thể biểu hiện dưới dạng căng thẳng, đau nhức hoặc mỏi mệt. Mặc dù chắc chắn đi mát- xa sẽ rất thú vị nhưng bạn cũng có thể tự thưởng cho mình bằng việc tự mát-xa ở nhà. Ayurveda, một dạng thức khác của Yoga, đã tạo ra một phương pháp xoa bóp chữa bệnh đặc biệt được gọi là abhyanga, một loại xoa bóp bằng dầu mà bạn có thể thực hiện trong sự thoải mái tại nhà riêng của mình.

Đôi khi rèn luyện lòng tốt chính là cắt đứt những sợi dây không còn mang lại cho bạn niềm vui trong cuộc sống. Đây có thể là một ý tưởng, một thói quen hoặc một con người. Bạn nên buông bỏ bất cứ thứ gì khiến bạn suy sụp. Khi bạn có thể buông bỏ và tạo khoảng cách với bản thân theo cách như vậy, sẽ có nhiều không gian mới được mở ra để bạn lấp đầy khoảng trống đó bằng những gì thực sự khiến bạn hạnh phúc!

Chúng ta đang sống trong một xã hội tôn trọng năng suất. Mặc dù điều đó có thể cần thiết trong một số trường hợp, nhưng nó cũng tạo ra giả định rằng việc thiếu năng suất làm cho bạn có giá trị thấp hơn với tư cách là một nhân viên và một con người và khiến bạn rất khó tìm được thời gian để đối xử tốt với bản thân. Chúng ta cần quay trở lại với dòng chảy của tự nhiên, điều này cho chúng ta thấy rằng mặc dù có thể không còn nhiều nhưng cuộc sống vẫn đang không ngừng phát triển. Tương tự, chúng ta cũng vậy.

Chúng ta không được sinh ra để phát triển trong một xã hội “tồi tệ”. Không phải lúc nào chúng ta cũng cần phải làm việc, đi lại, sáng tạo. Như một điều hiển nhiên, chúng ta cần nghỉ ngơi ! Đơn giản là như vậy, và chúng ta cần biết rằng điều này là cơ sở giúp cơ thể chúng ta phục hồi một cách nhanh chóng.

Tất cả chúng ta đều có những ngày cảm thấy thất vọng và chán nản. Trong những khoảnh khắc ấy, chúng ta có thể chìm đắm trong tuyệt vọng và để nó nhấn chìm bản thân, hoặc chúng ta có thể thực hành các phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để nuôi dưỡng bản thân. Cốt lõi của lòng tốt và lòng trắc ẩn thực tế rằng tất cả chúng ta chỉ đang cố gắng hết sức mình, ngày này qua ngày khác. Như một câu nói cổ xưa của Phật giáo, "Bản thân bạn, cũng như bất kỳ ai trong toàn thể vũ trụ, xứng đáng với tình yêu và tình cảm của chính bạn."