Điều đó có nghĩa là chia nhỏ kỹ năng bạn muốn có được, thành các thành phần riêng biệt và phát triển chúng, để có thể làm chủ tất cả các kỹ năng nhỏ lẻ ấy. Luyện tập có chủ ý không phải là thực hành lặp đi lặp lại điều gì đó và không thúc đẩy bản thân tiến bộ.

Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá cách áp dụng phương pháp luyện tập có chủ ý thành công trong cuộc sống hàng ngày, và đạt được mục tiêu nhanh hơn, ngay cả khi bạn không có tài năng bẩm sinh.

MỤC LỤC

• Thực hành có chủ ý hoạt động như thế nào trong cuộc sống hàng ngày?
• Làm thế nào để sử dụng cách luyện tập có chủ ý?
• Các tip
• Lời kết
• Lời khuyên giúp bạn học nhanh hơn

Thực hành có chủ ý hoạt động như thế nào trong cuộc sống hàng ngày?

Hãy tưởng tượng bạn muốn trở thành một người thuyết trình giỏi hơn. Thực hành có chủ ý đòi hỏi phải chia nhỏ bài thuyết trình thành các phần khác nhau.

Ví dụ: bạn có thể chia nhỏ bản trình bày thành phần đầu, phần giữa và phần cuối. Sau đó, bạn sẽ chỉ luyện thuyết trình cho phần đầu, trong vòng một ngày. Bạn sẽ luyện giọng điệu, cách ngắt nghỉ và thậm chí cả cách chuyển động của bạn khi bắt đầu bài thuyết trình. Vào một ngày khác, bạn có thể chuẩn bị cho phần nối, giữa phần mở đầu và phần giữa, của bài thuyết trình, v.v.

Cách tiếp cận ngược lại sẽ là, đọc đi đọc lại bài thuyết trình một cách vô thức cho đến khi bạn ghi nhớ được kịch bản. Loại thực hành này có thể giúp bạn ghi nhớ kịch bản của mình, nhưng khó có khả năng tạo nên được một bài thuyết trình tuyệt vời. Quá trình này có vẻ mang tính ép buộc và luyện tập quá mức, thay vì luyện tập một cách năng động, linh hoạt và tự nhiên.

Trong những năm niên thiếu, tôi là một vận động viên chạy cự ly trung bình đầy tham vọng. Vào những năm tháng mùa đông, chúng tôi đã chạy qua rất nhiều quãng đường dài trên đường, cũng như các cung đường xuyên quốc gia. Mục đích là để phát triển sức chịu đựng tổng thể, và sức mạnh cơ bản của cơ thể. 

Khi mùa hè đến gần, chúng tôi chuyển sang chạy trên đường đua, và thực hiện rất nhiều quãng chạy cự ly 10 X 600 mét với 60 giây khoảng nghỉ giữa các lần chạy. Chúng tôi đã nghiên cứu về độ bền, một yếu tố quan trọng để thực hiện tốt việc chạy cự ly trung bình.

Sáu trăm mét không phải là quãng đường mà tôi sẽ phải chạy. Thực tế, tôi đã chạy 800 và 1.500 mét, nhưng những buổi tập 10 x 600 mét đó là một hình thức luyện tập có chủ đích nhằm phát triển các kỹ năng cần thiết để có thể thể hiện tốt nhất tại quãng giữa - phần quan trọng nhất của đường đua.

Làm thế nào để tận dụng phương pháp luyện tập có chủ đích?

Bạn có thể thực hiện các bước cụ thể để thực hành tốt và đạt được hiệu suất cao cho một mục tiêu cụ thể.

1. Chia nhỏ mục tiêu 

Bất kỳ kỹ năng nào bạn muốn có được, bạn cần chia nhỏ nó thành các phần nhỏ.

Hãy tưởng tượng bạn muốn trở nên giỏi hơn trong việc viết lách. Bạn có thể chia nhỏ quá trình viết, để tạo ra phần mở đầu bắt mắt, phần thân bài thuyết phục và phần kết đầy cảm hứng.

Nếu bạn đang bắt đầu quá trình viết lách, bạn có thể thực hành các kiểu mở bài khác nhau. Ví dụ: hãy thử bắt đầu bằng một câu trích dẫn, bằng cách mô tả chi tiết hoặc một câu chuyện mang tính cá nhân.

Bất cứ điều gì bạn muốn thực hành có thể được chia thành các bước nhỏ hơn. Xác định rõ và đưa chúng vào danh sách để đảm bảo bạn tuân theo đúng thứ tự của mọi thứ.

2. Tạo lịch biểu

Sau khi nắm rõ các bước và mục tiêu luyện tập, bạn nên tạo một lịch trình để giữ cho bản thân luôn có động lực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đặt ra thời hạn giúp cải thiện động lực bằng cách, giúp bạn tự đưa ra phản hồi về mức độ còn xa hay đã gần chạm đến mục tiêu mà bản thân đã đề ra.

Ví dụ, nếu bạn muốn học chơi guitar, hãy thử lên lịch một giờ mỗi ngày để bắt đầu luyện các hợp âm. Bạn có thể đặt cho mình một thời hạn để học bài hát đầu tiên của mình trong vòng ba tháng.

Xây dựng một lịch trình nào đó mà cảm thấy có thể thực hiện hài hòa được với lối sống đang có. Điều này sẽ giúp bạn trải nghiệm những cải tiến liên tục thông qua luyện tập có mục đích.

3. Thuê một huấn luyện viên

Một phần quan trọng của việc luyện tập có chủ đích là nhận phản hồi từ giáo viên hoặc huấn luyện viên.

Trong ví dụ về phần viết lách của chúng tôi, bạn có thể hỏi một người bạn hoặc người quen có thói đọc nhiều, và hỏi họ có những suy nghĩ gì về phần mở đầu của bạn. Hỏi họ cách sửa chữa và cải thiện bài viết. Với những phản hồi ngay tầm tay, bạn có thể viết lại phần giới thiệu để làm cho nó trở nên thu hút hơn.

Nếu muốn phát triển kỹ năng thuyết trình của mình, bạn có thể thuyết trình phần mở đầu dưới sự theo dõi của đồng nghiệp hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng và hỏi ý họ đưa ra phản hồi. Điều quan trọng là hãy lắng nghe phản hồi một cách cẩn thận và sau đó điều chỉnh quá để nâng cao kỹ năng của mình hơn nữa.

Nếu bạn không có mối quan hệ với bất kỳ ai có thể cung cấp cho bạn một phản hồi trung thực, bạn có thể quay video bản thân trình bày bản thuyết trình của mình, và tự phê bình. Ban đầu, rất khó để nhận xét khách quan bản thân, nhưng sau khi vượt qua cú sốc ban đầu, bạn có thể quan sát một cách từ tốn và tự xem lại cách bản thân di chuyển, âm lượng lời nói và phong thái diễn thuyết.

Bạn có sử dụng giọng điệu và năng lượng của mình đúng cách để làm cho bài thuyết trình trở nên thú vị không? Bạn có đang truyền tải thông điệp một cách rõ ràng không? Bạn có sử dụng quá nhiều từ phụ không? Tất cả những câu hỏi này sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng của mình.

Đầu năm nay, một trong những khách hàng trên lĩnh vực truyền thông của tôi, đã yêu cầu tôi xem xét và huấn luyện đội ngũ lãnh đạo cấp cao của anh, để chuẩn bị cho một bài thuyết trình trước vị Giám đốc điều hành của công ty, người đang có chuyến thăm sang Hàn Quốc. Sau khi xem qua bài thuyết trình cá nhân của từng thành viên, tôi không hề cảm nhận được bất cứ niềm đam mê, cảm xúc hay tự hào về những thành tựu mà họ đã đạt trong suốt mười hai tháng qua.

Bởi vì họ đã học thuộc lòng bài thuyết trình của mình mà không hề có bất kỳ phản hồi, họ đã tập trung quá nhiều vào kịch bản và bỏ lỡ phần năng lượng và niềm đam mê.

Tôi khuyên khách hàng của mình nên xem qua kịch bản và nghĩ về những gì họ tự hào và hào hứng trong năm tới. Từ đó, một sự thay đổi nhỏ trong quan điểm đã nhanh chóng đưa năng lượng và niềm đam mê trở lại với các bài thuyết trình của họ.

Nhận phản hồi là một phần quan trọng để tận dụng tối đa việc luyện tập có chủ ý.

4. Sử dụng Internet để nhận phản hồi ẩn danh

Một cách khác bạn có thể nhận được phản hồi là đăng các bài viết của bạn lên các trang blog và yêu cầu mọi người cung cấp cho bạn phản hồi về phong cách hành văn. Một tùy chọn khác là tự quay và tải video lên YouTube. Tôi đã thành lập kênh YouTube cách đây ba năm và điều này cho phép tôi cải thiện kỹ năng thuyết trình của mình thông qua phân tích bản thân.

Tôi cũng đã nhận được rất nhiều phản hồi, cả tích cực và tiêu cực, tôi đã xem xét và sửa chữa những chỗ tôi cảm thấy những lời chỉ trích là chính đáng. Một ví dụ là về phần giới thiệu video của tôi. Khi mới bắt đầu, phần giới thiệu của tôi khá dài và lan man. Tôi đã nhận được rất nhiều phản hồi về điều này, và tôi sớm rút ngắn chúng lại và học cách đi thẳng vào vấn đề. Nó đã giúp tôi truyền tải được thông điệp ngắn gọn và súc tích hơn. 

Các tip

Vai trò của thực hành có chủ đích là để nâng cấp các kỹ năng học tập của bạn. Ví dụ, với việc học ngôn ngữ, theo truyền thống, chúng ta thường mua cho mình một cuốn sách giáo khoa và học các nguyên tắc ngữ pháp và danh sách dài các từ vựng. Khi chúng ta đã học được một số kiến ​​thức cơ bản, chúng ta sẽ luyện nói và viết câu.

Nếu bạn áp dụng phương pháp thực hành có chủ ý vào quá trình học ngôn ngữ của mình, bạn nên tìm ai đó — tốt nhất là người bản ngữ — và nói chuyện với họ. Họ sẽ sửa và tư vấn cho bạn để có thể cải thiện cách phát âm và ngữ điệu của mình.

Lời kết

Dù muốn nắm vững hay cải thiện kỹ năng gì, khi sử dụng sức mạnh của việc luyện tập có chủ đích, bạn có thể nhanh chóng trở nên giỏi hơn và đạt được thành tích cao nhất.

Phát triển các kỹ năng của bạn trong lĩnh vực giao tiếp có thể mang lại cho bạn lợi thế rất lớn tại nơi làm việc. Học hỏi và làm chủ bất cứ điều gì mới có thể cung cấp cho bạn các kỹ năng để duy trì sự phù hợp trong ngành của bạn.

Khi chúng ta trải qua những thay đổi mang tính đột phá của “cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư”, bạn phải tự phát triển bản thân và luyện tập có chủ đích là một cách bạn có thể tạo lợi thế cho mình giữa vô vàn người trên thế giới.

----------
Tác giả: Carl Pullein

Link bài gốc: How to Use Deliberate Practice to Be Good at Almost Anything

Dịch giả: Nguyễn Trần Khánh Thư - ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Nguyễn Trần Khánh Thư - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(***) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring.