Có bao giờ bạn đặt câu hỏi tại sao hôm nay học tới tuần sau lại quên, nhưng lại có 1 số người thì học hôm nay thì năm sau vẫn còn nhớ mãi

Hay bạn luôn chê trách trí nhớ mình tệ, vì học hôm nay nhưng tới ngày mai lại quên và nhớ rất lan man về vấn đề đó, đôi khi không thể nói lên mặc dù nhớ rõ mình đã học từ hôm qua.

Kĩ Thuật SPACED REPETITION : Kĩ thuật để nhớ thật lâu những gì đã học 

Kỹ thuật lặp lại ngắt quãng (Spaced Repetition) của Hermann Ebbinghaus là kỹ thuật gia tăng thời gian giữa những lần ôn tập để khai thác hiệu ứng tâm lý ngắt quãng(spacing effect), giúp cải thiện khả năng ghi nhớ cùng một khối lượng nội dung trong một khoảng thời gian trải dài. Điều này có nghĩa là ngay khi não bộ của mình bắt đầu quên điều gì đó, mình ôn lại ngay gối đầu và nhờ vậy nhớ được lâu hơn. Từ khoá quan trọng ở đây là “cách quãng”.

Active Recall và Spaced Repetition là một sự kết hợp hoàn hảo giúp kiến thức được củng cố chắc chắn và người học có thể ghi nhớ lâu hơn. Do đó, trong lúc ôn luyện, chúng ta cần tối ưu cả 2 phương pháp, và dưới đây, MAX gợi ý bạn một vài mẹo để có thể thực hành 2 phương pháp này tốt hơn:

I) Đặt câu hỏi

        Bạn cần đặt mình vào vị trí của người ra đề thi, giả dụ bạn là người ra đề, với bài khoá như thế này thì bạn muốn hỏi thí sinh những điều gì? Như vậy, trong quá trình ôn thi, thay vì chỉ học chay, bạn tích cực đặt ra hàng loạt câu hỏi và ghi phần trả lời bên cạnh.
        Cách này cực kỳ tốt vì nó giúp bạn luyện tư duy chủ động, biết được đâu là kiến thức quan trọng và thậm chí có thể đoán trước đề thi phần nào.

Sau khi có bộ câu hỏi và câu trả lời rồi, bạn tiếp tục áp dụng Spaced Repetition bằng cách để cách quãng ngày ôn tập, che đi phần đáp án và trả lời theo những câu hỏi mình đặt ra.

II) Nhẩm thành lời

        Khi ôn thi, thay vì ôn thầm trong đầu, bạn nên nói ra thành lời vì khi nhẩm thành lời như vậy, ta buộc phải diễn đạt kiến thức một cách rõ ràng, logic, thay vì chỉ lướt qua trong đầu. Đây là cách rất tốt để thực hành Active Recall.
        Để thực hiện tốt nhất phương pháp này, bạn nên ra khỏi bàn học, đi đi lại lại như đang tập thuyết trình để nói được tự nhiên hơn. Tốt hơn nữa, bạn tìm ai đó đọc câu hỏi, test cho bạn nói lại. Cách này tạo áp lực lên não bộ để gọi ra kiến thức tốt hơn và chuẩn bị tâm lý như khi đang đi thi, trả bài trên lớp.

III) Dùng Flashcard

        Một trong những cách phổ biến nhất để ứng dụng 2 phương pháp trên là sử dụng flashcard. Khi ôn bài, bạn nên note lại những phần kiến thức mà mình thấy quan trọng hoặc khó ghi nhớ, một mặt ghi khái niệm/vấn đề, mặt còn lại ghi đáp án hoặc giải thích.
        Khi đã có flashcard rồi thì mình sẽ áp dụng Spaced Repetition bằng cách ôn bài cách quãng, ví dụ cách 1 ngày, 3 ngày, 5 ngày mình sẽ ôn lại, flashcard nào mình hay quên mình sẽ ôn nhiều hơn.

IV) Mindmap       

Phương pháp này rất tốt cho việc nhớ những kiến thức phức tạp, có liên quan chéo tới nhau. Việc vẽ ra bản đồ tư duy giúp cho việc hình dung mọi thứ được dễ hơn.

        Tuy nhiên, điều tối quan trọng khi ôn thi là mình sẽ không mở tài liệu để vẽ mindmap như khi học mới mà nên đóng tài liệu lại và thử xem mình vẽ được bao nhiêu. Đây là cách ứng dụng Active Recall để luyện cho não bộ cách gợi nhớ và hệ thống kiến thức.

Trí nhớ con người phân ra 2 loại: storage strength - retrieval strength

Storage strength: không phai mờ theo năm tháng. Một khi thông tin đã được thu nhận và não bộ cho rằng nó đã đáp ứng một số ngưỡng quan trọng, nó sẽ được lưu trữ. Storage strength chỉ có thể tăng lên thông qua việc lặp lại và sử dụng nhiều lần.

Retrieval strength – khả năng “truy cập” bộ nhớ – có phai mờ. Nó luôn thay đổi, không vững mạnh như storage strength, và cần thường xuyên “bảo trì.”

Và kĩ thuật SPACED REPETITION là cách biến retrieval strength thành storage strength, theo phương pháp lặp lại kiến thức cần nhớ theo thời gian nhất định, khoa học.

Các lần lặp lại theo thứ tự của bộ não:

Lặp lại lần thứ nhất: 1 ngày

Lặp lại lần thứ hai: 7 ngày

Lặp lại lần thứ ba: 16 ngày

Lặp lại lần thứ tư: 35 ngày
Nguồn Tham Khảo 
1, Tại đây

-------------------------------------

(*) Follow Facebook TopTip - Chia Sẻ Bí Kíp Học Tập, Nghề Nghiệp, Cuộc Sống Thú Vị để đọc các bài viết khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(**) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại TopTip để chia sẻ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại đây 

(***) Trở thành Đại sứ truyền thông TopTip tại đây