Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường xuyên bận rộn với công việc, học tập và các trách nhiệm hàng ngày. Tuy nhiên, trong những khoảnh khắc rảnh rỗi, chúng ta có thể tận dụng thời gian này để thực hiện những thói quen nhỏ nhưng đáng giá để "glow up" - tức là cải thiện bản thân và tỏa sáng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các thói quen cụ thể và phương pháp thực hiện để giúp bạn đạt được mục tiêu "glow up" trong thời gian rảnh. Để "glow up" trong thời gian rảnh, bạn có thể thực hiện những thói quen sau:

    1. Chăm sóc da hàng ngày:

Dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày để làm sạch da mặt, sử dụng toner và kem dưỡng da. Hãy chọn các sản phẩm phù hợp với loại da của bạn và tuân thủ quy trình chăm sóc da hàng ngày để giữ da luôn tươi trẻ và sáng bóng.

• Sử dụng một sản phẩm làm sạch phù hợp với loại da của bạn, như sữa rửa mặt, gel tẩy trang hoặc bọt rửa mặt. Thực hiện việc làm sạch hai lần mỗi ngày: một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

• Sau khi làm sạch da, sử dụng một miếng bông hoặc lòng bàn tay để áp dụng toner lên toàn bộ khuôn mặt và cổ. Tránh sử dụng toner chứa cồn có thể làm khô da.

• Sau khi sử dụng toner, áp dụng một lượng nhỏ serum chứa các dưỡng chất như vitamin C, axit hyaluronic hoặc peptide lên da. Sau khi serum hấp thụ, thoa một lượng kem dưỡng da phù hợp với loại da của bạn, tập trung vào các vùng khô và cần được cung cấp độ ẩm.

  
  

    2. Tập thể dục và duy trì lối sống lành mạnh:

Sử dụng thời gian rảnh để tập thể dục và duy trì một lối sống lành mạnh. Tham gia vào các hoạt động thể thao yêu thích như đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc bơi lội. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ thức ăn không lành mạnh và tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau, trái cây và thực phẩm giàu protein.

• Xác định một hoạt động thể thao mà bạn thích và có thể duy trì, như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, xe đạp, yoga hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm.

• Đặt lịch trình và cam kết thực hiện hoạt động thể thao ít nhất 3-4 lần mỗi tuần.

• Hạn chế tiêu thụ thức ăn không lành mạnh như đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều đường và béo.

• Tăng cường ăn rau, trái cây, thực phẩm giàu dinh dưỡng và các nguồn protein tốt như thịt gà, cá, đậu, hạt và các loại hạt có lợi cho sức khỏe.

  
  

    3. Học hỏi và phát triển bản thân:

Sử dụng thời gian rảnh để học hỏi và phát triển bản thân. Đọc sách, nghe podcast, hoặc tham gia các khóa học trực tuyến để mở rộng kiến thức và kỹ năng của bạn. Hãy tìm hiểu về các lĩnh vực mới và tập trung vào việc phát triển sự sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề.

• Xác định các chủ đề mà bạn quan tâm và tìm sách hoặc podcast liên quan.

• Dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để đọc sách hoặc nghe podcast, có thể là trong thời gian rảnh hoặc trước khi đi ngủ.

• Tìm kiếm các nền tảng giáo dục trực tuyến như Coursera, Udemy hoặc edX để tìm các khóa học phù hợp với sở thích và mục tiêu của bạn.

• Xác định thời gian cố định hàng tuần để tham gia vào khóa học và hoàn thành các bài tập và bài kiểm tra.

  
  

    4. Tạo lịch trình chăm sóc bản thân:

Hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân và thực hiện những hoạt động thú vị. Điều này có thể bao gồm việc đi spa, làm móng tay, thư giãn trong bồn tắm nước nóng, hoặc thực hiện các liệu pháp chăm sóc cơ thể như massage. Tạo một lịch trình đều đặn để thưởng thức những khoảnh khắc thư giãn và giảm căng thẳng.

• Đặt lịch hẹn với spa hoặc các cơ sở chăm sóc thân thể để tận hưởng liệu pháp thư giãn như massage, xông hơi, hoặc tắm khoáng.

• Hãy dành ít nhất một buổi trong tháng để tận hưởng thời gian thư giãn và tái tạo năng lượng.

  
  

      5. Phát triển quan hệ xã hội:

Sử dụng thời gian rảnh để tạo và duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực. Hãy dành thời gian để gặp gỡ bạn bè, gia đình hoặc tham gia các hoạt động xã hội khác. Giao lưu với những người có cùng sở thích và tạo mối quan hệ tốt đẹp để có được sự hỗ trợ và cảm giác kết nối.

• Dành thời gian để gặp gỡ bạn bè và gia đình, đi chơi, họp mặt hoặc cùng tham gia vào các hoạt động xã hội.

• Hãy tận hưởng những khoảnh khắc chất lượng cùng với những người thân yêu để tạo mối quan hệ tốt và cảm giác kết nối.

• Tham gia cộng đồng hoặc nhóm có chung sở thích với bạn, như câu lạc bộ sách, nhóm nghệ thuật, nhóm tình nguyện hoặc các sự kiện xã hội.

• Gặp gỡ và kết nối với những người có cùng đam mê, chia sẻ ý tưởng và trải nghiệm để mở rộng mạng lưới xã hội và tạo ra cơ hội mới.

  
  

    6. Tự thưởng và thể hiện cá nhân:

Đặt mục tiêu nhỏ và khi đạt được, hãy tự thưởng cho bản thân. Điều này có thể là một buổi xem phim, một bữa ăn ngon, hoặc một món đồ mà bạn yêu thích. Đồng thời, hãy thể hiện cá nhân thông qua phong cách ăn mặc và trang điểm. Chọn những trang phục và phụ kiện phù hợp với phong cách của bạn và tạo nên diện mạo độc đáo và tự tin.

• Đặt mục tiêu nhỏ và khi bạn đạt được mục tiêu đó, hãy tự thưởng cho bản thân bằng cách làm những điều mà bạn thích như xem một bộ phim yêu thích, đi xem phim, mua một món đồ mà bạn muốn, hoặc thưởng thức một bữa ăn ngon.

----------------------------------------

(*) Follow Facebook TopTip - Chia Sẻ Bí Kíp Học Tập, Nghề Nghiệp, Cuộc Sống Thú Vị để đọc các bài viết khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(**) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại TopTip để chia sẻ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại đây 

(***) Trở thành Đại sứ truyền thông TopTip tại đây.