Thư giãn cơ thể

Chúng ta không nên ngồi im một chỗ mà phải thường xuyên cử động chân tay, thư giãn các cơ đan xen quá trình học tập hay làm việc. Bạn có thể hoạt động một vài bài tập nhỏ như: xoay cổ, xoay cổ tay, cổ chân, duỗi thẳng tay chân,… Điều này không chỉ giảm cảm giác buồn ngủ mà còn giúp giải tỏa căng thẳng cho não bộ.

Massage các huyệt

Nghe các huyệt thì có thể nhiều người nghĩ sẽ khó, nhưng không sao đâu nè, hai huyệt này nằm ở vị trí cũng dễ xác định nên bạn có thể thử nhé. Ta có thể massage huyệt Phong Trì để cảm thấy bớt buồn ngủ mà còn giảm đau đầu, chóng mặt nữa đó.

Nếu bạn không có chuyên môn thì có thể tự xác định theo cách sau: Đầu tiên, xòe hai bàn tay, đặt hõm giữa lòng bàn tay vào đỉnh hai tai, các ngón tay ôm chặt lấy đầu, hướng ngón cái về phía sau gáy. Sau đó, miết hai ngón tay cái từ trên xuống dưới, vượt qua một ụ xương rồi rơi xuống một chỗ hõm ở hai bên khối cơ nổi sau gáy, đó chính là vị trí của huyệt Phong Trì. Massage huyệt theo chiều kim đồng hồ trong vòng 2 – 3 phút với thao tác nhẹ nhàng và liên tục.

Huyệt Bách Hội thì nằm ngay chính giữa đỉnh đầu. Như huyệt Phong Trì, chúng ta cũng ấn, day huyệt theo chiều kim đồng hồ từ 2 – 3 phút, thao tác đều đặn và nhẹ nhàng nhưng chú ý phải có lực nhé. Massage huyệt này cũng giúp cho tinh thần thêm thoải mái, loại bỏ cơn buồn ngủ.

Hương bạc hà, chanh hoặc bưởi

Hương bạc hà luôn được biết đến với cảm giác thanh mát, giúp không khí xung quanh trong lành hơn và có khả năng đánh bay cơn buồn ngủ nè. Bên cạnh đó, ta cũng có thể ăn hoặc ngửi các loại trái cây như: cam, quýt, bưởi, chanh,... cũng giúp giảm đi mệt mỏi, nâng cao tinh thần và cung cấp thêm năng lượng cho ngày dài.

Mẹo hết buồn ngủ bằng bữa sáng đầy đủ

Hãy ăn một bữa sáng với đầy đủ dưỡng chất để bạn có thêm nhiều năng lượng hơn và không còn uể oải, buồn ngủ nữa. Ta nên ăn đúng giờ, hạn chế ăn uống qua loa với chỉ một chiếc bánh quy hay cốc cà phê nhé.

Tinh thần và thể chất được kích thích do đột ngột tiếp xúc với nước lạnh là cách nhanh và hiệu quả nhất để thoát khỏi cơn buồn ngủ. Tắm nước lạnh có thể giúp tăng nhịp tim đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông oxy trong cơ thể nhanh hơn. Khi não được cung cấp đủ oxy, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn.

Thời gian nên tắm là vào buổi sáng. Nếu phải tắm vào buổi tối thì cần tắm trước 20 giờ để tránh bị tai biến nguy hiểm, có thể tử vong.

Tắm nước lạnh

Cơ thể bạn cần năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày. Ăn thực phẩm giàu protein như trứng và sữa chua là một trong cách nạp năng lượng. Nhưng hãy nhớ rằng bạn cần ăn ở khẩu phần vừa phải. Não thiếu ngủ làm chậm thời gian phản ứng, bỏ qua tín hiệu no và dẫn đến ăn quá nhiều. Ngoài ra, ăn quá nhiều thường xuyên khiến bạn buồn ngủ!

Ăn khẩu phần ít hơn